标签:脂肪 - AKP健食天

1.AMPK是人体中的魔法蛋白。激活AMPK能够用于改善众多的状况，包括慢性炎症、糖尿病、肥胖、心血管疾病以及线粒体疾病。2.AMPK是重要长寿通道。在线虫试验中，激活AMPK能够延长15%的寿命。3.神药二甲双胍起作用的机制，和激活AMPK有关。发布了头条文章：《减轻炎症，燃烧脂肪，促进长寿 | 关于AM...全文 //AMPK

#健康一秋# #肥胖# #减肥#【我们能从旧石器化石粪便中学到什么？】远古时代人类的粪便这种如此生活化的文物，以前常不受考古学重视。然而，这些“古粪”能为我们揭秘，看看我们的祖先都吃些什么食物，以及这与现代人的肥胖流行病之间有什么关联。@微博营养健康 @微博健康生活 @微博健康养生...全文 //不吃膳食纤维，高脂肪情况下也不太会出现饥饿信号，可能那一批菌群都饿死了

#四眼看天下# 【BBC纪录片：碳水化合物的真相】中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食，如白米饭、面条、馒头等。高碳水组合的饮食，能够带来比较长久的饱腹感，迅速地补充体力劳动者所需的能量。BBC纪录片揭示，欧美很多国家的饮食结构，发生了翻天覆地的变化。越来越多的人认为高碳水饮食不健康，而低碳...全文 //脂肪不会吃太多 //@等她上市 :对，优质脂肪成本负担怎么能和碳水比呢？

美国心脏病学会发表了一项研究，该研究将饮食中碳水化合物含量低的饮食与一种称为房颤的心脏问题联系在一起。低碳水化合物饮食（例如生酮饮食或原始饮食，阿特金斯饮食或南海滩饮食）以减肥迅速而著称，因为人们减少了碳水化合物-并经常增加脂肪。这项研究调查了1995年至2016年的14,000人。要求参与...全文 //今天，美国心脏协会的『健康早餐』微博，把外国人气疯了..

我发表了头条文章:《肥胖新理论》肥胖新理论 ( https://weibo.cn/comment/I9ezQ5JlB ) //低碳水饮食会减慢脂肪消耗的速度，从长期来看，低碳水和高碳水对于减肥的差异不明显，当然其他健康效应没在考虑之内

美国“膳食指南”究竟有几分可信？脂肪“污名化”又能使谁获益？所谓的“科学”有几分真几分假？下面的视频将为你介绍：美国政府到底是如何让全世界人变胖的。#低碳生酮饮食# #减肥[超话]# 瘦龙低碳生酮饮食的微博视频 //美帝丑闻

【#研究称全球变暖会让人变笨#，2100年96%的人口受到影响】《科学美国人》杂志发文称，到2100年，地球变暖带来的水温升高可能导致全球96％的人口无法获得对大脑健康和功能至关重要的Omega-3脂肪酸。而该脂肪酸不足可能增加患上早期痴呆、抑郁症、多动症及认知受损的风险。DHA是Omega-3脂肪酸的一种，目...全文 //DHA

羊肉为什么会带膻味儿，为什么羊肉膻味有轻有重？羊肉那种标志性的风味，也就是我们常说的“膻味儿”，主要就来自于羊的脂肪组织。通常来说，各种肉类在烹饪时，肌肉组织（瘦肉）会提供基础的肉香，而脂肪组织（油膘）在高温下，产生的挥发性物质及其衍生物，才是“肉香”最主要的来源。这就是为什么...全文 //羊肉

#健康一秋# #我国阿尔茨海默病患者超过千万#今天大会报告正好讲到了阿尔兹海默症（AD）的研究。n3多不饱和脂肪酸（dha，epa，来源于水产品），维生素acde，地中海膳食模式都有积极意义。 //学界思路混乱已久//@金伊恩 :说老年人吃肉会影响认知，前提是研究方法必须确认受试者的饮食全部是肉而没有其他食物，否则怎么确定是肉而不是大米白面导致阿尔兹海默症呢？观察研究法只能说明相关性不能证明因果关系@AKP健食天 @成长医学博士

鸡蛋是蛋白质、脂肪和其他营养物质（包括胆碱、抗氧化剂叶黄素和玉米黄质）的重要来源。鸡蛋对健康非常有益，您每周可放心吃下十几个，这实际上是一种为您的膳食添加珍贵营养的简单高效方式。 ( https://weibo.cn/comment/I7aBZyAsr ) //加热会破坏蛋黄中众多易腐败的营养素。两枚生蛋黄的抗氧化性堪比半份蔓越莓（25 克），几乎是苹果的两倍。但如果煎炸或煮熟蛋，则抗氧化性会降低约50%，而微波烹调则会降低更多。蛋黄中的胆固醇在高温下可氧化，特别是当其在烹调期间与蛋白中的铁接触时，

【不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息】从怀孕开始，叶酸、铁、锌的摄入增加50%，这些都可以从蔬果豆谷和适量坚果中获取。孕妇也应适当增加omega3脂肪酸的摄入，比如每天补充200毫克海藻DHA。更多建议请看内文。#健康一秋# #母婴健康# @微博健康养生 @微博健康生活不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息 ( https://weibo.cn/comment/I6RI3fDv5 ) //对普通孕妇强调吃素还是有食材营养选择的难度吧,普通人尽量不宜尝试

JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关 |来源：奇点网与碳水化合物和脂肪同为三大营养物质的蛋白质，名声无疑是要好的多。像什么含有3.6g乳蛋白的牛奶广告，健身增肌要吃的蛋白粉，都把蛋白质和健康挂上了关系。而在健康问题...全文 //豆腐吃多了也有风险 ,日本人关键是在吃鱼还不是因为豆腐 //@每日医学资讯: JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关

【主食吃得少还很正常，为什么】首先，女孩子不是只吃三餐饭的，她们还吃很多零食和水果呢。其次，你所谓的一两，是50克生米煮出来的饭（半碗），不是50克熟米饭。一天150克生米，如果配上足够的荤素菜肴，属于减肥食量，但还不至于出什么危险。第三，很多菜肴中还有土豆芋头山药之类的淀粉来源。如果...全文 //以前的人们体力劳动强度大，需要高效的碳水能量，另外脂肪和蛋白质供应不足，需要依靠所谓的主食，现在大多数人活动量不够，热量消耗低，蛋白质充足供应，精炼植物油大行其道，水果改良甜度高，含糖饮料充斥，再摄取精制米

什么是生酮饮食？生酮饮食现在在减肥届很流行，简单说起来就是高脂低碳饮食，每天限制碳水在50g以内，1920年首次被应用于癫痫患者的治疗，与现在流行的阿特金斯饮食差不多。当身体接受了更少的碳水时，身体开始利用脂肪供能，这种过程称为酮症，高碳水食物：牛奶、小麦、豆科、淀粉类蔬菜都在排除之...全文 //keto没有切断蔬菜，胆固醇也不会增加风险

美国心脏病学会发表了一项研究，该研究将饮食中碳水化合物含量低的饮食与一种称为房颤的心脏问题联系在一起。低碳水化合物饮食（例如生酮饮食或原始饮食，阿特金斯饮食或南海滩饮食）以减肥迅速而著称，因为人们减少了碳水化合物-并经常增加脂肪。这项研究调查了1995年至2016年的14,000人。要求参与...全文 //今天，美国心脏协会的『健康早餐』微博，把外国人气疯了..

美国“膳食指南”究竟有几分可信？脂肪“污名化”又能使谁获益？所谓的“科学”有几分真几分假？下面的视频将为你介绍：美国政府到底是如何让全世界人变胖的。#低碳生酮饮食# #减肥[超话]# 瘦龙低碳生酮饮食的微博视频 //美帝丑闻

【很火！BBC高分纪录片：关于减肥你应该知道的10件事，想瘦的童鞋速度马走！】不少减肥人士都受到这些问题的困扰，减肥期间吃什么？长时间减肥却怎么都减不下来，减下来之后立马又反弹了.....答案都在这个纪录片里面。全中文字幕，通俗易懂！但视频有点长，建议先收藏起来再慢慢看！ via...全文 //有些不靠谱//@wa哇呀啦 :。2把碗换成更小号的。3你可能只是看起来瘦。4食物都有它的卡路里。5排除阵发性饥饿，多吃蛋白质。7食物多样化会激发进行普遍尝试的本能导致饮食过量。9中等强度运动能让你在第二天消耗更多

【#研究称全球变暖会让人变笨#，2100年96%的人口受到影响】《科学美国人》杂志发文称，到2100年，地球变暖带来的水温升高可能导致全球96％的人口无法获得对大脑健康和功能至关重要的Omega-3脂肪酸。而该脂肪酸不足可能增加患上早期痴呆、抑郁症、多动症及认知受损的风险。DHA是Omega-3脂肪酸的一种，目...全文 //DHA

羊肉为什么会带膻味儿，为什么羊肉膻味有轻有重？羊肉那种标志性的风味，也就是我们常说的“膻味儿”，主要就来自于羊的脂肪组织。通常来说，各种肉类在烹饪时，肌肉组织（瘦肉）会提供基础的肉香，而脂肪组织（油膘）在高温下，产生的挥发性物质及其衍生物，才是“肉香”最主要的来源。这就是为什么...全文 //羊肉

【不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息】从怀孕开始，叶酸、铁、锌的摄入增加50%，这些都可以从蔬果豆谷和适量坚果中获取。孕妇也应适当增加omega3脂肪酸的摄入，比如每天补充200毫克海藻DHA。更多建议请看内文。#健康一秋# #母婴健康# @微博健康养生 @微博健康生活不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息 ( https://weibo.cn/comment/I6RI3fDv5 ) //对普通孕妇强调吃素还是有食材营养选择的难度吧,普通人尽量不宜尝试

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JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关 |来源：奇点网与碳水化合物和脂肪同为三大营养物质的蛋白质，名声无疑是要好的多。像什么含有3.6g乳蛋白的牛奶广告，健身增肌要吃的蛋白粉，都把蛋白质和健康挂上了关系。而在健康问题...全文 //豆腐吃多了也有风险 ,日本人关键是在吃鱼还不是因为豆腐 //@每日医学资讯: JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关

鸡蛋是蛋白质、脂肪和其他营养物质（包括胆碱、抗氧化剂叶黄素和玉米黄质）的重要来源。鸡蛋对健康非常有益，您每周可放心吃下十几个，这实际上是一种为您的膳食添加珍贵营养的简单高效方式。 ( https://weibo.cn/comment/I7aBZyAsr ) //加热会破坏蛋黄中众多易腐败的营养素。两枚生蛋黄的抗氧化性堪比半份蔓越莓（25 克），几乎是苹果的两倍。但如果煎炸或煮熟蛋，则抗氧化性会降低约50%，而微波烹调则会降低更多。蛋黄中的胆固醇在高温下可氧化，特别是当其在烹调期间与蛋白中的铁接触时，

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《高脂肪饮食需知LPS》高脂肪饮食需知LPS

#健康一秋# #生酮饮食[超话]#【将生酮饮食理论付诸试验】为了试图证实生酮饮食能够对减肥有所助益，该饮食的支持者花钱请了著名的美国国立卫生研究院人员来做实验。他们大概万万没想到，实验结果表明最终减少了的不是脂肪，而是……@微博营养健康 @微博健康生活 @微博健康养生NutritionFacts能救命的营养学的秒拍视频 //

#健康一秋# #生酮饮食减脂[超话]# #癌症#【生酮饮食能有效抗癌吗？】生酮饮食是一种缺少碳水化合物的高脂肪饮食法。目前，没有任何一项临床研究显示生酮饮食可以对任何癌症带来一定的益处。再说，即使生酮饮食对治疗任何癌症有效，也不能以此为依据推荐给普罗大众。这就像……我们不会建议一般大众...全文 //不过现在流行的各种健身运动在以前也不是一般大众经常进行的活动，苦力劳苦的人也不想隔天就去举重吧

#CP生命科学# 【生酮饮食增强肠道干细胞的增殖能力？】美国麻省理工学院的研究人员通过小鼠实验发现，脂肪分解产生的酮体有助于肠道维持大量的成体干细胞。这是因为这些酮体激活了有助于调节干细胞分化的Notch信号通路。相关结果发表在Cell Press旗下期刊Cell上→如何在4周内减掉7斤？试试“穴居人”饮食法丨CellPress一周论文精选 ( https://weibo.cn/comment/I55GtbQJL ) //干细胞

让人变瘦的脂肪真的存在！这种脂肪，可通过3种方式抵御肥胖

【研究发现红酒可以改善肠道健康减少“坏”胆固醇】伦敦国王学院的一项研究发现，红酒可以提供与身体脂肪水平，胆固醇和肠道细菌相关的健康益处。该研究的参与者包括来自英国的900多名女性双胞胎，科学家研究了不同类型的酒精对肠道微生物组和健康的其他方面的潜在影响。与那些饮用啤酒，白葡...全文 //红酒

Cell子刊：高脂肪低碳水的生酮饮食被证实对癌症有抑制作用提到生酮饮食，你的第一反应是不是：“这不是当下最火热的减肥方法吗？”或许你还会想到：“这不是治疗糖尿病和癫痫的有效疗法吗？”没错，高脂肪低碳水生酮饮食在这三个领域都有卓越的表现。图片来源：参考资料[1]但近日，发表在《Cell...全文 //暂时只是某些类型癌症

仔细想想是不是这样？他们教你恐惧，恐惧碳水，恐惧脂肪，恐惧变胖，恐惧与大众审美不一样。恐惧驱使你寻找答案，然后他们乘机卖给你xx排毒，xx咖啡，xx酵素，xx饼干，xx代餐，教你如何用饥饿控制自己，如何只见体重不看其他。我赞成必要的减肥，在健康范围内降低体脂对健康有益，但减肥应该出自...全文 ////@抹茶鱼豆腐小王子 :我今天看到一个吃两粒鱼油都要算热量的人，我都震惊了

#运动先锋计划# 【超级科普：椰子油减肥法的骗局】椰子油（Coconut oil）是从椰肉或椰核中提取的可食用油。由于它的饱和脂肪含量较高（87%），所以氧化速率较慢，抗酸败能力较强。椰子油减肥法的提倡者声称：椰子油不仅有助于减脂，还能够延缓衰老，改善心脏健康，并预防老年痴呆症、关节炎和糖尿病等...全文 //饱和脂肪没问题,关键看怎么吃

生酮饮食要求将饮食中的碳水化合物降至最低，然后用健康脂肪和适量优质蛋白质取而代之，这种饮食法有益于预防和治疗癌症。 ( https://weibo.cn/comment/HBztGqxv5 ) //#生酮饮食#

最近的一项对欧洲10国50万人追踪15年的研究显示，吃鱼最多的人，与吃鱼很少或不吃鱼的人相比，与15年后患肠癌的风险降低12％有关。就鱼的种类而言，主要是吃含脂肪多的鱼体现出这种相关性，而含脂肪少的鱼，相关性并不十分确定。研究人员来自欧洲40家机构，由世卫组织下属的国际癌症研究机构领衔。论文...全文 //脂肪鱼

【小心肝！非病毒性肝炎发病升高已成国民健康“潜伏杀手”】7月28日是世界肝炎日。专家表示，随着国民生活水平不断提升，我国以脂肪性肝炎为代表的非病毒性肝炎发病率明显升高，但因其病症不明显，患者往往疏于防治，不知不觉中增加了发生肝硬化、肝癌的风险。　　脂肪性肝炎是非病毒性肝炎中最常见...全文 //基本饮食吃出了问题，很多人认为没病到医院就没吃错

日光浴抗癌！日本做的一项研究显示东京和大阪等大都市具有较高的大肠癌罹患率，而北海道和东北地区也被列入高发病率区，反之四国、九州和冲绳等地区患者却相对较少。大肠癌被视为一种文明病，摄取过多脂肪的饮食习惯被认为是直接的元凶，反之多摄取食物纤维则可达到预防效果，但对于日本各地区的饮食习...全文 //日晒

#生酮饮食[超话]#亲王好，@马伯庸恭喜你减肥成功，看了你的微博，关于控碳水减肥，我想分享一些相关知识：1. 长期高碳水饮食，突然断绝一切碳水，身体还没能学会利用脂肪供能前，会出现低血糖症状；同时，停止摄入碳水也会让身体释放大量的水，钠及其他矿物质，短时间会出现头晕，恶心，注意力不集...全文 //断糖4天不适应就放弃, 只是因为没过适应期就妄自下结论,那些断糖数年的成功案例不知有多少

猜原博的意思是“我每天只吃水果可以减肥”吧能不能减肥不好说，营养不良是一定的，因为水果中你很难补充足够蛋白质，脂肪，B-12等营养。只吃水果也是一种饮食法，叫Fruitarian diet。最有名的水果饮食者是谁？大概应该算Steve Jobs，苹果的创始人乔布斯。乔布斯从20多岁开始素食，但他的素食很严...全文 //果食主义要不得

又把生物学搞成了IT？靠大数据首先要做数据清洗，看数据源靠不靠谱！吃肉的同时碳水比例多少，蛋白质多少，脂肪多少，蔬菜多少，膳食纤维多少，益生菌多少，活动量多少……而且观察和回忆饮食也是两码事，中国学者参与了太多打酱油纯忽悠项目！BMJ大型研究：多吃红肉，多增加死亡风险...

瘦素不敏感?

对于已经患胆结石的人来讲，马上采用低碳、高脂的饮食方式我认为是有风险的，慢慢增加脂肪的摄入量可能更加安全。但无论怎样，适量、有规律的吃好脂肪，同时消除糖和精制淀粉食品，对于预防新结石的产生是非常必要的。『低脂、高碳饮食容易产生胆结石（作者原创）』低脂、高碳饮食容易产生胆结石（作者原创）

【消化不良】【纪录片.BBC.日常药的真相.The.Truth.About.Sugar.2015】如何合理健康地吃糖，无糖食品的作用如何，如何控制卡路里，脂肪的危害到底有多大，畅销药的效用如何，本片讲述日常饮食养生的真相。B站英字①糖纪录片.糖的真相.2015[高清][英字]②卡路里纪录片.卡路里的真相.2015[高清][英字]③脂肪纪录片.脂肪的真相.2015[高清][英字]④药品...全文 //真相(?●?)吗

#点滴医事[超话]#晚饭时间提个醒[衰]令人悲伤的故事……科学家们发现贪吃一时爽，吃下去的脂肪会堆在肝脏，恢复健康饮食都减不干净！很多人觉得，偶尔胡吃海喝一番没啥大不了的，接下来的几天里少吃点不就得了？虽然这听起来很合理，但近期《科学》子刊《科学转化医学》（Science Translational Me...全文 //鼠类[老鼠]不是人类，脂肪代谢有差异

#养生红人# #健康生活说# #不健康减肥方式两大共同点#不管是节食减肥、水果减肥、哥本哈根、生酮饮食，所有不健康减肥方式都逃不出这两点：①极低控制热量 ②营养过于不均衡。通过控制你能量的摄入，使得你的能量差变大，从而消耗你的水分、瘦体重、脂肪。后续你的基础代谢降低、反弹也会很快，身体还...全文 //#生酮饮食[超话]#不在之内

HSL是一种帮我们释放脂肪的酶而只要一吃东西，哪怕一点点，都会极大削弱它的作用，让脂肪出不来，烧不掉这也是吃零食哪怕不多也发胖的原因。 //胰岛素升一点就影响脂肪代谢

胖也有胖的优势身体内的脂肪有健康优势，一味地追求低体脂也不一定是一件好事 //从前慢 / 记得早先少年时 / 大家诚诚恳恳 / 说一句是一句从前的日色变得慢 / 车，马，邮件都慢 / 一生只够爱一个人从前的锁也好看 / 钥匙精美有样子从前的男人瘦 / 女人胖不肥 / 没有几人想减肥

饱和脂肪并不可怕超级科普：关于脂肪的13大知识点

二恶英是脂溶性，容易溶在食物脂肪里，在天朝崇尚高脂低碳饮食仍需千万小心猛毒的大闸蟹二恶英污染消息再度传来时。。。

高脂肪低碳水饮食是最佳补脑的饮食方式，酮体给大脑提供清洁能量，大脑大部分成分也都是脂肪，骨髓补脑的问题可能是量不够，另外普通高碳水也会造成负面影响吃骨髓补脑科学吗？

早上好，脂肪细胞的美图！参考的图片说明如下：矿物质铜在人体中十分重要，参与维持头发和眼睛的颜色到新血管的形成，还有睡眠和抑郁的关系等。近日Johns Hopkins 研究者发现铜缺乏的人，脂肪细胞变得更大，从而引起了肥胖。研究者通过监测小鼠的前体脂肪细胞在变化成成熟的脂肪细胞的蛋白质信号变化...全文 //铜和脂肪 //@大革文化命:医学常识、科学常识的科普，是国人战胜各种千奇百怪骗局的最有力武器。

《自然》子刊：妈妈保我不长胖。。科学家发现来自母亲的特定印记基因能压制父亲的“长胖基因”，防止孩子长胖人体脂肪主要分为储存能量的白色脂肪和消耗能量的棕色脂肪。很显然，对于现代人而言，我们都希望自己体内有更多的棕色脂肪。据科学家测算，只要成人体内有区区50克被激活的棕色脂肪，就可...全文 //棕色脂肪不只是多少问题，还看是否激活，基因工程总是梦

有多少人认为生酮饮食就是必须吃到一定比例的脂肪？你们所知道的那个比例，最早是给癫痫患儿治病的，所以非常严格，有医生指导营养师配餐。你说你日常一天到晚带个秤累不累？ //断食产生酮体会更快，生酮饮食配比只是模拟断食

【泼冷水！高脂肪、低碳水化合物饮食，或增加糖尿病风险】近两年，由低碳水化合物、高脂肪组成的“生酮饮食”（Ketogenic diets，KD）成为一大研究热点。多篇顶级期刊曾发文揭示，这一特殊的饮食结构可以提高抗癌药疗效、改善记忆、降低死亡率。然而，现在一项最新研究却“泼了冷水”：生酮饮食可能会...全文 //1.小鼠不是人体，鼠类食物本身很少倾向高脂肪 2.三天时间太短，身体对饮食成分变化有适应期 3.hfd，kd，饥饿各种状态分析混乱 #生酮饮食[超话]#

为什么很多人减了体重却减不了肚子？腹部脂肪是最难减的，因为...人体内除了一般脂肪外，还有一种是顽固脂肪，顾名思义，就是很难减掉的那部分脂肪，而这类脂肪往往都在你减掉普通脂肪以后才开始被消耗，通常男性的顽固脂肪都堆积在腰腹，女性都堆积在腰腹和大腿，所以正常女性的体脂一般比男性要高...全文 //#低碳水饮食[超话]#

#本能减脂[超话]# 【一张图告诉你为什么网上的3分钟瘦腰瘦腹视频都是扯犊子】这是我7月爬的4座山数据，一共消耗8368卡路里，除华山那天大雨坐了缆车到半山腰，其他3座山都是徒步上下。这些热量换算成脂肪一共是929克，不到1公斤，自己感受一下[doge] //杯具是然而还会吃得更多//@张景琦Unlimited:10斤脂肪的热量需要爬18.8次泰山才能消耗完，所以你现在还相信网上的脑残视频吗？

#本能减脂[超话]# 【永远不要单独吃主食（碳水化合物）】胰岛素是一种对减脂非常重要的激素，因为它具有促进脂肪合成的作用。胰岛素的分泌受碳水化合物吸收速率的影响。精制碳水化合物（细粮，高GI食物）可以被人体快速吸收，使体内胰岛素含量大幅度升高。虽然我们在减脂过程中应减少细粮的食用，但却...全文 //永远不要一个人吃碳水化合物！

肩变宽是最明显，皮下脂肪丰厚，如不控制饮食也导致内脏脂肪增加，也就是变壮又变胖，实践中观察结果:如果不是专业运动员，长期游泳者很少见到比较瘦的人。长期游泳对塑形的帮助有多大？

感觉得恢复生酮饮食了…因为比较省钱。一天一顿饭，一斤肉，也就二三十。 //吃好肉好油也不便宜，一般肉里脂肪毒素可能多

【最新Nature：高脂肪、低碳水化合物饮食，让“抗癌药”更有效！】最新发表在Nature杂志上的一项研究中，来自美国Weill Cornell医学院、哥伦比亚大学医疗中心等机构的科学家们证实，在小鼠中进行的实验表明，由低碳水化合物、高脂肪组成的生酮饮食（ketogenic diet）能够改善一种新型癌症药物的疗效。...全文 //#生酮饮食[超话]#

牛油果，一颗等待万年的执着之心。#萨鱼旬鲜[超话]# 直到15世纪，鳄梨才被西班牙航海者发现，他们在日记里这样感叹：“果肉细腻得宛若奶油，尝起来令人愉悦”。鳄梨作为一种浆果，糖份不足却饱含脂肪，堪称浆果界的奇葩，它们为何如此的与众不同？这是一个非常久远的故事......鳄梨的英文名“avo...全文 //吃久了就觉得好吃

发布了头条文章：《有关肥肉和脂肪的7个理解误区，你有没有陷进去？》猪油真是高营养食品吗？肥肉到底能不能吃？每天可以吃六勺吗？想吃五花肉，有什么办法能避免发胖和增加心脏病风险呢？有关肥肉和脂肪的7个理解误区，你有没有陷进去？ ( https://weibo.cn/comment/GiVXSdGIy ) ////@智商不够不会起好名:我一直尝试吃肥肉增重，然而效果好像并不明显

【反式脂肪酸或会对机体心脏健康带来双重危害！】许多卫生保健提供者都认为，反式脂肪是人们所摄入的最差的脂肪类型，并不像其它类型的膳食脂肪类，反式脂肪酸会增加机体低密度脂蛋白（LDL，有害胆固醇）的水平，同时还会降低有益胆固醇的水平。富含反式脂肪酸的饮食会增加个体心脏病的风险，因此其就...全文 //

原来一切都是一场骗局？饱和脂肪、胆固醇和心脏病根本没有关系，多吃健康脂肪反而能降低心脏病风险？！1个视频告诉你饱和脂肪「肥肉」是如何被抹黑的！（下面是 10 分钟精华版，完整版戳： //阴谋论？鬼扯淡？

科学家首次发现脂肪细胞竟会自主运动，治愈伤口（多图）太震撼了！科学家首次发现脂肪细胞竟会自主运动，治愈伤口（多图）

如果脂肪会导致冠心病，为什么母乳里57%的能量来自脂肪，40%是饱和脂肪？如果脂肪会导致冠心病，为什么母乳里57%的能量来自脂肪，40%是饱和脂肪？

#本能减脂# 【超级科普 | 酵素（Enzyme）的真相】酵素，就是酶。酶是什么？酶有什么作用？酶真的可以帮助我们减肥吗？我相信，当你第一眼看到“酵素减肥”时，一定会有所心动：分解脂肪、排毒排便…不过，所有吃酵素的人都瘦了吗？当你想要种草酵素前，请先看看这篇科普文章 //让猪减肥成为瘦肉型猪//@张景琦Unlimited:给你们来张图查看图片 //@张景琦Unlimited:很多人不知道酵素是干嘛的，认为脂酶可以促进脂肪燃烧。我举个例子：养猪的时候，有一种方法就是在幼猪饲料里淀粉酶、蛋白酶和脂酶，提高

《以脂为食》读书笔记27：“脂肪适应”的两个层次 #生酮饮食#

#养生红人# 猪油主要是饱和脂肪和单不饱和脂肪，这两种脂肪也是人体所需要的，因此只要摄入量适宜，不会对人体产生什么危害。加之猪油的热稳定性较好，如果是高温煎炸，用猪油反而比某些植物油要好一些。但重点是不要过量，每天不要超过5克。【我是中国首批注册营养师陈然，食品工程硕士，五年健康...全文 //如果碳水化合物摄入比例少的话，多吃点土猪油没啥问题

看世界顶尖医学杂志《JAMA》是如何评价生酮饮食的？（花花）《JAMA》原文提到生酮减脂的优势1、减脂效果：体重减轻更多、脂肪减少更多，尤其是内脏脂肪。2、饱腹感强：脂肪和蛋白质可以调节食欲激素，增加饱腹感。3、自然控制：生酮饮食会减少饥饿感，让人自然减少卡路里的摄入。4、保护代谢：低...全文 //#生酮饮食#

发布了头条文章：《强叔说坚果——来自坚果与健康的最新研究》朋友亲们，强叔这篇介绍坚果与健康最新研究的文章值得大家一读！并诚请转发让更多人分享！把最新科学研究成果应用到营养健康中去，把最新营养健康理念、知识、方法指导人们的日常饮食，这就是强叔的健康科普观！送人玫瑰，手留余香。送...全文 //主要是因为树坚果的脂肪高，而花生是豆类

燃脂饮食适应期（Cado）……当体内糖原耗尽后，你可能会想吃甜食和高碳水食品，或感到饥饿，这是因为此时身体的燃脂能力还不强，不能完全用脂肪来供能，这就导致了身体暂时缺乏能量，可能诱惑你摄入更多的碳水或者增加蛋白质的摄入量。但是增加碳水或蛋白质摄入不利于加速进入燃脂，只会适得其反，延...全文 //#生酮饮食#

每天高脂饮食摄取5000卡而不胖 Why I Didn't Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Fat Diet ( https://weibo.cn/comment/F9KWmedGK ) //晚上吃高脂肪并没啥问题，//@POINT5TOFEEL:好几次晚上九十点钟吃两包坚果也没有特别涨体重，但这是非常没有品格的行为，请你放过自己谢谢//@健康饮食天地: 参考师姐中文解读每天暴食5800卡路里也不胖，他是怎么做到的？

『胆囊切除了，就不敢吃脂肪了？真相是什么......』胆囊切除了，就不敢吃脂肪了？真相是什么......

作为动物的“营养中心”，肝脏应该是营养密度最高的食物，是原始饮食最推荐的（必吃的）食物。肝脏虽然也是处理毒素的，但肝脏并不储存毒素——毒素大多储存在动物的脂肪组织里。肝脏可以烤、炖——炖的话，注意汤水不要浪费。另外，为了补充铜元素，要注意吃猪肝和鸡肝之外的其他肝脏——这两种...全文 ////@靓絶秘笈shopping:肝营养丰富

高蛋白质、低脂肪饮食方式的潜在危害高蛋白质、低脂肪饮食方式的潜在危害（作者原创）

#生酮饮食# ?(???????早啊假期无聊，可以看看书??推荐书籍：目前内地出版的和生酮相关书籍有：《谷物大脑》《我们为什么会发胖》除此之外，台湾出版的相关书籍有：《令人大感意外的脂肪》《健康你好：奇蹟!醫生見證的生酮飲食》《生酮治病飲食全書：酮體自救飲食者最真實的成功告白》《...全文 //学习理论联系实践

不盖被子睡觉不知到底会如何？专家认为,睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪,从而达到燃烧卡路里,为身体提供热量的目的。而睡在温度较高的卧室则会适得其反,会导致体重增加。他们还认为,温度低的睡眠空间还能帮助保持健康,降低患糖尿病等疾病的风险。

甩掉脂肪肝，养好产生叶酸的肠道微生物是关键《细胞》子刊：两周甩掉脂肪肝，养好产生叶酸的肠道微生物是关键 | 临床大发现

历史上，心脏病产生和流行的前期后后，与天然脂肪和胆固醇无关；保健品产生的历史，以及在现实生活中的地位

有没有没有爆碳的朋友？ //回复@志可君Zacharia:意念可能会起作用吧，其实可能是生酮影响性激素或其它激素导致，脂肪促进激素的作用吧，男人吃素导致健康脂肪不够也好像会有女性化倾向//@志可君Zacharia:所以不想增加某地方的围度是不生酮好还是生酮的同时用意念想我是男人好

读《Cell Metabolism》上的一项研究分析了肠道菌群和低碳水化合物饮食对非酒精性脂肪肝病的影响，结果显示在维持体重不变的情况下，低碳水化合物饮食能引起肠道菌群的变化并最终导致肝脏脂肪含量的下降伴随肝损伤和炎症标志物的减少。这么吃能改变肠道菌群！还能降低肝脏脂肪！

#超级科普# 《2017年大挑战｜开合跳超级减脂计划》2017年，用这套最新的徒手训练计划挑战你的力量、耐力和心肺功能，燃烧全身脂肪！ 2017年大挑战：开合跳超级减脂计划 ( https://weibo.cn/comment/Et6M24GkW ) //

【Cell Metabolism关注脂肪和胰岛素抵抗--封面便是鹅肝的由来。。】美味的鹅肝是过度喂养的鹅发生肝肥大，那肥大的肝变成了美味。本期的封面便是关注过量饮食如何引起胰岛素抵抗，糖尿病和脂肪肝的，这其中有无数的假说，Cell Metabolism刊登10篇展望，依次分析十种假说。对此关心的朋友不要错过！ ////@来邦网:【Nature：肥胖刺激肝细胞分泌DPP4促炎症和胰岛素抵抗】肥胖诱发代谢疾病，但背后的机制一直有诸多争论。新文章指出，肥胖会刺激肝细胞分泌DPP4，之后导致脂肪组织巨噬细胞炎

如何逆转脂肪肝by Dr. Berg（中文字幕）

JCI：新研究揭示胰岛素抵抗与脂肪组织炎症的因果关系

为什么执行「生酮饮食」，体脂却降不下来？不少人尝试生酮饮食后发现效果不彰，反倒把错误推到「生酮饮食」身上。把饮食方式当成一种「技术」而不是「生活型态」，似乎是不少人的通病，认为只要我有了这项技术，问题就能搞定。但别忘了，肥胖的成因几乎可说是来自不良的生活习惯，只有把肥胖往上...全文 ////@_SolitaryStreet:把碳水压在每日20~50g，同时要控制肉、海鲜、蛋等这类蛋白质的摄取量，摄取高脂肪让身体的能量来源从葡萄糖转变为酮体用不完的酮体还是会乖乖囤积成体脂肪，换言之，就算是百分

『Thomas-生酮饮食-何时吃水果才不会转化为脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

#生酮饮食##低碳水饮食# 爆碳之后的补救办法『Thomas-生酮饮食-如何让身体用碳水化合物燃烧脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

饱和脂肪（动物脂肪、椰子油…）的好处：1、为细胞膜、激素和激素样物提供基础材料2、促进矿物质的吸收3、作为重要的脂溶性维生素A、D、E、K的载体4、将胡萝卜素转化为维生素A5、有利于降低胆固醇水平（棕榈酸和硬脂酸）6、作为抗病毒剂（辛酸）7、当脂肪转化为酮体时，能为大脑提供最佳燃料8...全文 ////@咖喱的低碳生活:为饱和脂肪疯狂打电话

婆说婆有理??『想为饱和脂肪酸“平反”？看最新研究给出的一个“有害“大实锤』想为饱和脂肪酸“平反”？看最新研究给出的一个“有害“大实锤

有没有没有爆碳的朋友？ //回复@KEESVANDONGS:一般瘦脸瘦得比较慢，除非是很胖的人，生酮首先减的是内脏脂肪较明显，一般不会减到体脂很低，如果不是采用极端严格的低碳水。对女性而言某些部位可能还会增加围度。//@KEESVANDONGS:老师您好生酮减重的时候脸会瘦下来吗……

早餐食品，如华夫饼干、麦片、烤面包、松饼、百吉饼及其他早餐三明治等，都是您吃到的最糟糕的食物。他们会让您在进食之后很快便感觉饥饿，导致您体内形成多余脂肪，并为肥胖相关疾病推波助澜。 ( https://weibo.cn/comment/G61O4rWdD ) //http://t.cn/REj1jlB

#活力新春#【运动减肥后脸上长痘痘怎么办】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //脂肪减太快里面毒素不易排

『美国哈佛大学医学院40年的观察结果：越是高饱和脂肪、高胆固醇的饮食方式，体内胆固醇水平越是健康』

『减肥｜给点蓝光，让脂肪燃烧吧！』减肥｜给点蓝光，让脂肪燃烧吧！

#本能减脂#《超级科普 | 白色脂肪 Vs 棕色脂肪》谈起“脂肪”，绝大多数人想到的还是“皮下脂肪”、“内脏脂肪”或“体脂率”。但近十年来，科学界关于脂肪的研究已经发生了翻天覆地的变化。研究人员在人体内发现了两种脂肪组织：白色脂肪和棕色脂肪（细分为传统棕色脂肪和米色脂肪）。白色脂肪储存热...全文 //受冷才是激活之道//@杨雨柔啊:所以激活还是得运动

【春节淀粉宴】拜个早年。混乱博物馆的秒拍视频 //高淀粉食物并不能和高脂肪食物相提并论 #低碳水饮食#

『《自然》子刊：难怪冬天容易发胖。。科学家首次证明，阳光照射会显著缩小皮下脂肪细胞的体积 | 奇点晒太阳』《自然》子刊：难怪冬天容易发胖。。科学家首次证明，阳光照射会显著缩小皮下脂肪细胞的体积 | 奇点晒太阳

低碳高脂（生酮）饮食后，胆固醇和LDL都有可能升高，很多人看到体检数据表后，吓坏了，然后，医生会告诉你，一定要少吃脂肪，很多人到这个时候就不知道怎么办了。这个话题在之前的文章中有写过，但是还是会有很多人有疑虑，为什么生酮后胆固醇升高了，LDL升高了？生酮后胆固醇，LDL升高了，需要担心吗？| 如何正确解读血脂

十项临床试验结果表明，服用鱼油保健品（欧米茄3脂肪酸保健品）对预防冠心病和其他心血管疾病没有任何好处。 ////@bdxonline:原文看这里：http://t.cn/R8IcKEQ 。2016年欧洲心脏病协会对欧米茄3鱼油保健品的推荐持保留意见，我2015年也转发过一个早期的类似文章：http://t.cn/R8HJ27Z。

【长期食用葵花油和鱼油会损害肝脏，引发肝炎！】格拉纳达大学（UGR）领导的一个国际科学家小组已经证明，向日葵或鱼油的长期摄入会损害肝脏，并可能引起非酒精性脂肪性肝炎（NASH）。导致非酗酒引起的肝脏炎症的NASH是一种非常严重的疾病，可以作为其他疾病如肝硬化和肝癌发作的催化剂。其在普通人...全文 //“鱼油加剧与老化有关的氧化作用，降低线粒体电子传递链活性和改变相对端粒长度。”http://t.cn/R8XHVXp//@旺咪咪猫2422430177:我简单了解了一下！格拉纳达大学是哪里的呢？噢，原来是

【女子患上脂肪肝吃素一年病情反而加重】45岁的张女士身高将近1米6，体重90多斤，去年体检张女士被查出患脂肪肝，之后她坚持吃素，不料一年后脂肪肝没有好转反而加重。医生：过量摄入的淀粉和糖，会转化成脂肪跑到肝脏，科学饮食结合适量运动，可有效预防脂肪肝。女子患上脂肪肝吃素一年病情反而加重 ( https://weibo.cn/comment/G20oiiwMp ) ////@志可君Zacharia:@健康饮食天地

#本能减脂# 【号外：日晒有助于减脂】近期，阿尔伯塔大学的研究人员发现：当太阳发出的蓝光照射在皮肤上后，皮下脂肪内的脂滴（lipid droplet）体积会缩小，并从细胞中释放出来。该研究在一定程度上解释了为什么生活在北方的人以及在冬天的我们（缺少日照）更容易堆积脂肪。更进一步的研究还在继续，不...全文 //

【难受！高脂饮食不仅加速糖尿病，更会促进前列腺癌转移！】PTEN是人类癌症中最常见肿瘤抑制基因（TSG）之一，其常常发生突变或缺失，而PML是存在于非转移前列腺肿瘤中的肿瘤抑制基因。科学家们发现，在同时缺乏PML和PTEN两种肿瘤抑制基因的转移性前列腺癌中同时有大量脂肪产生，这两个TSG与脂质的共同...全文 //666

『大豆油在国外被曝光，发胖，脂肪肝，糖尿病，比糖还恐怖.....』大豆油在国外被曝光，发胖，脂肪肝，糖尿病，比糖还恐怖.....

自己做T宝，但说“万能的T宝”，我是不以为然的。网上买不到的东西很多，比如在南方很难见到的雪，比如瑞安的鸭汁。鸭汁，不是鸭汤，鸭汤是以水煮鸭，而鸭汁制作不着一滴水。本地番鸭整只洗净切好装盆，不放水不放任何调味料，只取纯鸭肉，加盖，以面团密封（塑胶圈密封不行，煮出来的鸭汁有塑胶味）...全文 //其实就是高脂肪加点水//@Tendy-me:很补吗？鸭肉性寒，最滋阴。我就不信吃一整只鸭子不如喝那点汁补//@Konservative:脱了裤子放屁淆//@b熊队长j:把肉扔了，汁留下来煮面条，厉害啊。用我们这边

发布了头条文章：《用油方法不对，对健康危害极大》春节临近，家家户户的炉灶开始忙碌起来，看着油直线而下，锅里的火苗一下子燃了起来，旁观者纷纷叫好，为大厨高超厨艺点赞！可你知道吗，这种不当用油方法对健康危害极大，容易让食物里的不饱和脂肪酸变成饱和脂肪酸，容易引发血脂异常，增加心脑血...全文 //未必健康，谁用谁不知道

分享4个非常简单的方法：①保持7-9小时的睡眠：对减脂而言，睡眠不足会带来非常不利的影响，包括瘦素分泌减少（促进脂肪燃烧的激素）、皮质醇分泌增加（促进脂肪堆积的激素）、食欲增加等等。要想瘦，每天先保证7-9小时的睡眠；②每天摄入充足的水分：如果你想减脂，每天一定要摄入充足的水分，这可以...全文 //

『Thomas-生酮饮食-何时吃水果才不会转化为脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

#生酮饮食# 『脂肪代谢：在脂肪中发掘宝藏 - 健食天 EatFit』

低脂肪运动对于营养主义学说，其终极实验即其终极失败，这一点今天正昭然于天下。你可以争辩，一如那些死硬派们，说问题出在对学说的错误实践上；或者，你也可以接受这个观点，即营养主义的基本信条本来就暗含着最终失败的祸根。 36氪领读 | 脂肪是损害健康的罪魁祸首么？别让营养主义者掌控了我...

邀请您回答此问题\"《长期不吃主食存在哪些危害？》, 长期不吃主食，身体的营养是否跟的...\" 1 以鱼肉为主食，饮食安全堪忧很多西方人笃信“石器时代饮食”，说远古人类以肉为主食，吃肉才是人类基因所适合的生活。但是，以鱼肉类为主食，和吃谷物豆类蔬果相比，更易招来环境污染。根据生物放大定...全文 //高脂肪饮食和高蛋白饮食并不同

需要看具体配料成分，一般而言卤煮是高脂肪低碳水的，适合#生酮饮食# ，南方人可能不适应其口味卤煮是生酮友好食品吗?

为什么别人吃素后容光焕发，自己吃素后却一直很消瘦，容易累，低血糖低血压，手脚冰凉? 为什么别人吃素后都变健康了，自己的各种指数却没有明显进步？让徐嘉博士为您一一解答。 #食在健康# #食在重要# 吃素这么久还各种不调？你可能吃的是假素！ ( https://weibo.cn/comment/FAIiHzFN2 ) //这个素食很明显的问题，健康脂肪来源就只有亚麻籽？

『增肌增重的冬天，从5个“症状”聊聊“缺脂肪”』增肌增重的冬天，从5个“症状”聊聊“缺脂肪”

『有多少脂肪填充可以重来』有多少脂肪填充可以重来

鱼油胶囊能消融脂肪，还能溶解塑料？专家：不要神化鱼油功效鱼油胶囊能消融脂肪，还能溶解塑料？专家：不要神化鱼油功效

哪怕不生酮饮食，适量吃点优质脂肪也是必要的。所谓独阴不生，独阳不长，阳从阴生（脂肪，肥肉属阴，骨骼肌肉属阳）。补命门元阳时肉桂只需少许，5、6克即可，可能还不如平时炖肉加的多。但配合滋阴的熟地要20、30g。各种脱脂，只敢吃瘦肉，鸡胸肉，从中医角度看也不健康。生酮饮食大量进取脂肪，适量...全文 //

并非#生酮饮食# 『吃高脂肪食物也不会胖是怎么实现的？』吃高脂肪食物也不会胖是怎么实现的？

“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端如何提高瘦素的敏感性？避免吃前面所提到的所有导致瘦素不敏感的食品增加脂肪的摄入量低频率吃东西（不要吃间食或零食，每天不多于2餐），给身体燃烧脂肪的机会。多喝水（矿泉水，不要纯净水，水中加很少量的海盐），对...全文

#吃瘦规划所#?【吃不胖的香辣鸡丁】吃够了没有味道的鸡胸肉减肥餐？房大胃做的香辣鸡丁，用鲜嫩的鸡胸肉代替鸡腿不仅低脂，味道还不打折哦！终于可以敞开胃口吃肉肉啦～ //找到了这个得意的视频，号称去掉了很多脂肪的香辣鸡丁，不就是高蛋白的低脂餐吗，小心mTOR，还有潜在的糖！

太多蛋白质对长寿、老化与癌症的影响（Dr Ron Rosedale） 1、人类的健康与长寿决定于一生当中燃烧脂肪与燃烧葡萄糖的比例。燃烧脂肪越多，身体越健康长寿！这个原则可以套用在所有的饮食法，也就是，能帮助你燃烧脂肪的就是好的饮食法，反之，就是不好的饮食法。 2、限制蛋白质比限制醣类还重要...全文 //回复@梦仔猪猪侠:用mtor搜索我的微博//@梦仔猪猪侠:请问 mTOR是什么？没有搜到有关文献能科普一下吗

发布了头条文章：《健康】减肥必看：脂肪是如何排出体外的？》健康】减肥必看：脂肪是如何排出体外的？ ( https://weibo.cn/comment/Fvlz9cQbW ) //　　那么，脂肪的代谢生成的二氧化碳和水中，究竟有多少比例的重量来自被减掉的脂肪？如上图所示，我们可以得出，减掉10kg的脂肪需要29kg的氧气，而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。

#吃瘦规划所#?【吃不胖的香辣鸡丁】吃够了没有味道的鸡胸肉减肥餐？房大胃做的香辣鸡丁，用鲜嫩的鸡胸肉代替鸡腿不仅低脂，味道还不打折哦！终于可以敞开胃口吃肉肉啦～ //回复@菲菲la小阿姐:简单说，尽可能减少精炼碳水化合物，比如白糖米面淀粉等，减少种子油如玉米油，保证肉类正常脂肪摄取，如果不是要#生酮饮食# ，没必要很严格摄入大量脂肪

#本能减脂# 《如何在4天内减重5公斤》西班牙和瑞典的研究人员发现：残暴的饮食和运动计划真的可以帮你在4天内减重5kg，其中一半来自脂肪 //～明显感觉哪里不对，几乎是在断食的情况下做长时间有氧，原始人饿着天天打猎也没到这程度吧

加了Reference 发布了头条文章：《关于瘦肚子的迷思，以及如何加速腹部脂肪分解的20个tips》关于瘦肚子的迷思，以及如何加速腹部脂肪分解的20个tips ( https://weibo.cn/comment/ErYuSd8bb ) //[加油]

该研究提示，利用肉桂醛激活脂肪细胞的产热作用，进而抗击肥胖，这条策略在分子水平可行！！几千年来，肉桂一直是我们饮食的一部分，人们通常很喜欢它。因此，如果它还能帮助减肥的话，或许能提供一种让肥胖患者更容易坚持下去的方式。『Metabolism』肉桂减肥，还在执着于姜黄素的你可能out了？

#超级科普#《手把手教你消灭腹部脂肪》也许你想练出马甲线，也许你只想减少腰围，你的目的只有一个：消灭腹部脂肪！所以，你需要学习一点点科学原理，对自己的腹部脂肪有清晰的认识，在此基础上，掌握一系列科学的解决方法，才能真正消灭腹部脂肪！ //

梳理利用白色脂肪棕色化治疗肥胖最新进展 - 细胞生物学专区 - 生物谷

膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却是最薄弱的。冬季，由于气候寒冷血液循环变慢，肢体末梢和关节等缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉，膝关节就是其中之一。虽然身体不觉得冷，但关节部位手摸上去却是冷的(同步自@新浪看点) 天冷膝盖就会痛？怎样缓解！ ( https://weibo.cn/comment/FyI8yiqDO ) //不能冷膝关节？

【A high-fat diet without the weight gain? Study says it's possible】When it comes to gaining weight, a high-fat diet is a key culprit. New research, however, suggests that there may one day be a way to avoid piling on the pounds as a result of eating fatty

不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了！（Vincent）如果一个人的基础代谢率是：每分钟消耗1大卡热量的速度，那么，在这个基础代谢率下，吃300大卡的鸡腿??和吃300大卡的蛋糕[草莓蛋糕]，结局会一样吗？绝对不一样！看看下面的图片就懂了。所以说，其实在如何一个瞬间，只要热量来不及被身...全文 ////@闪电讲师-杏林517:蛋白质和脂肪不需要胰岛素就可以被身体代谢利用，通行无阻，而碳水和糖必须有胰岛素才能被身体代谢利用，发生胰岛素抵抗后，被合成脂肪增加。可以理解为阻力来自胰岛素。

#瘦脸大作战#《如何消灭面部脂肪（Face Fat）》每个人都会关心他的外表，而面部永远是一个人外貌特征中最显著的标志。要想以最快的速度消灭面部脂肪，就必须从运动、饮食和按摩等方面入手，瘦脸大作战正式打响！ ////@健狂:不是没有局部减脂的吗？

科学家解读棕色脂肪的奥秘?其真的能够帮助减肥？ - 细胞生物学专区 - 生物谷

【Journal of Physiology：早餐真的是对脂肪细胞最重要的一顿饭吗？】根据最近发表在《Journal of Physiology》杂志上的一篇文章，养成长期吃早饭的习惯会影响我们体内参与脂肪代谢的基因活性，进而对脂肪细胞产生影响，提高其摄入糖类的水平。这一机制或许会降低糖尿病与心血管疾病的风险。...全文 //说和没说一样,他们早餐到底吃了些啥? "Since participants ate high-carb breakfasts, we cannot necessari

J?Lipid?Res：细菌脂肪或许是引发心脏病的“罪魁祸首” - 临床研究专区 - 生物谷

【主食吃得少还很正常，为什么】首先，女孩子不是只吃三餐饭的，她们还吃很多零食和水果呢。其次，你所谓的一两，是50克生米煮出来的饭（半碗），不是50克熟米饭。一天150克生米，如果配上足够的荤素菜肴，属于减肥食量，但还不至于出什么危险。第三，很多菜肴中还有土豆芋头山药之类的淀粉来源。如果...全文 //以前的人们体力劳动强度大，需要高效的碳水能量，另外脂肪和蛋白质供应不足，需要依靠所谓的主食，现在大多数人活动量不够，热量消耗低，蛋白质充足供应，精炼植物油大行其道，水果改良甜度高，含糖饮料充斥，再摄取精制米

盤古開天闢地，女蝸煉石補天，人類的足跡踏遍陸地。無數次日月星辰交替，人類因為飲食習慣分成兩派，從此水火不容，相互較勁。一派，以脂肪為主糧，飲食中攝入的脂肪佔比高達80%。對立面則是以碳水為主糧，碳水佔比60%以上，鼓吹多吃蔬果、多做運動、脂肪能少攝入則少攝入。允許的脂肪也緊緊是橄欖...全文 //期待后续

什么是生酮饮食？生酮饮食现在在减肥届很流行，简单说起来就是高脂低碳饮食，每天限制碳水在50g以内，1920年首次被应用于癫痫患者的治疗，与现在流行的阿特金斯饮食差不多。当身体接受了更少的碳水时，身体开始利用脂肪供能，这种过程称为酮症，高碳水食物：牛奶、小麦、豆科、淀粉类蔬菜都在排除之...全文 //keto没有切断蔬菜，胆固醇也不会增加风险

【研究人员选取了乌鸡、排骨、老母鸡等煲汤常用食材进行研究】结果发现：煲汤1.5小时，基本可达到较高的营养价值。随着继续加热，汤中营养素含量上升幅度明显减慢。煲2-5小时，肉类及骨头中的蛋白质溶出量很少，同时脂肪溶出量却逐渐升高。——10点了 //老火汤就是等脂肪熬进汤啊

运动只能在空腹状态才能增加脂肪的燃烧，一日吃好几餐的人，运动是不会增加脂肪燃烧的。研究指出，运动前3~4小时，只要摄取60克糖类就能阻断运动时的脂肪分解氧化，连运动后原本会升高的脂肪氧化作用也会被阻断达6小时之久。断食是否会造成肌肉流失？科学家是测量尿氮的增加来判断肌肉的流失，测量结...全文

#李嘉诚投资人造肉# //素肉不是肉 //@黄博士爱健康: 1.一块120g的人造肉35元，146一斤的肉可选择很多。 2.口感跟真的牛肉比还是有差距 3.豆类提供的蛋白质是不完整的氨基酸，所以还是牛肉的蛋白质质量更高。 4.不饱和脂肪含量很高 5.铁含量过高所以我还是选择吃真的肉。

#昆虫或将成为人类新食物#人类吃肉的需求一定是越来越高，中国一年360天都不吃肉的人还很多，以后有条件了饮食还是离不开肉的。所以中国虽然是养猪大国，但每年还是要进口猪肉两百多万吨，但是问题也来了。。由于猪肉、牛肉等生产要占用大量耕地等资源，又会排放大量温室气体，所以寻找“清洁肉类”...全文 //吃肉并不一定为了吃蛋白质,AKP健康饮食方式推崇优质脂肪是食材首选因素

吃素15年，导致免疫系统崩溃，身体各种问题出现。自从改吃肉以后，什么问题都解决了，身体哪，哪都健康了。素质很高尚，但是建议素食者谨慎。悔死|吃素15年后，发现免疫系统崩溃，现在只吃肉... ( https://weibo.cn/comment/HtrdH8VOr ) //回复@pretty2016lgy://@pretty2016lgy:现在鸡胸肉激素多，猪瘟盛行，鸡蛋也要七八毛一个，蛋白含量少，吃啥经济，吃多多油，会得脂肪肝的。怎么吃?还是高碳水便宜。

纪录片.BBC.甩掉脂肪.2018[高清][英字] -

#运动V势力# 【喝果汁会长胖吗】为什么我设计的饮食计划里，都会推荐大家多吃水果，多喝果汁。果糖是不是真的很难消耗变成脂肪？@Holy-Sexy-Girl @微博健身 @黄博士爱健康黄博士爱健康的微博视频 //水果

豆浆 VS 牛奶，哪个营养更丰富？从氨基酸含量、含糖量、蛋白存在形式、脂肪酸含量等等…各项营养素入手，一样一样对比给你看！友情提示：严格执行生酮饮食的盆友还是需要注意控制摄入量哦。#低碳水科普# 豆浆 or 牛奶，到底喝哪个好？| 营养大比拼 ( https://weibo.cn/comment/HpW1M5bsY ) //营养丰富？

#本能减脂[超话]# 《超级科普：生酮饮食法（KETOGENIC DIET）》生酮饮食法是一种低碳水/高脂肪结构的饮食方法。它改变了人体的代谢机制，将脂肪作为主要的能量来源，以此帮助使用者快速减脂。生酮饮食法的原理是什么？它是否安全？如何正确使用生酮饮食法？请看本期超级科普！#好运2019#...全文 //#生酮饮食# 不一定要测血酮值

发布了头条文章：《为什么一减肥，就说到蛋白质？碳水和脂肪都只跟胖联系？》为什么一减肥，就说到蛋白质？碳水和脂肪都只跟胖联系？ ( https://weibo.cn/comment/HmAOVjHsq ) //蛋白质不宜多吃

【《柳叶刀》：重构饮食金字塔，每天摄取红肉无需超过14克】根据委员会推荐的健康膳食结构，人们每天所需的卡路里中，有35%来自谷物，所需的蛋白质主要来自植物，此外还需要摄入500克的植物和水果。从健康角度考虑，人们每天需要吃的红肉不超过14克。 //只是考虑来自红肉的蛋白质，没有考虑来自红肉的脂肪

我也减过肥。几年前美国流行过一种代餐叫Soylent。跟现在流行的那个xx直销但餐粉不同的是，Soylent不是节食。Soylent把坚果，粗粮，豆子等按比例安排好，烘干磨碎成粉，按照一天1800大卡，碳水蛋白质脂肪各1/3的比例配好。你只要加水喝掉就行了。这公司就早硅谷，一出来之后极受程序员们欢迎。不用...全文 //代餐不可取。人体不是机器。

关于植物油-2 （杏林）1、植物油的精炼过程进行高温、漂白、除臭等20余道工序，最终破坏了健康的多不饱和脂肪酸及其抗氧化剂，使其转化为不健康的畸变分子，这些扭曲突变的脂肪酸进入人体后会进行繁殖。想象一下在分子层面拍摄的“僵尸电影”，突变的多不饱和脂肪酸分子左冲右突，试图进入缓缓流动的...全文 //此处植物油主要是种子油(大豆油,玉米油,花生油,菜籽油...),应不包括果实油(橄榄油,椰子油,棕榈油,牛油果油...)

【腹部脂肪多更让健康危机重重】#健康一冬##你好，冬天# 现在很多人久坐不爱运动饮食作息不规律导致看起来挺瘦，BMI也正常，实际体检却发现脂肪肝、高脂高等代谢疾病...为什么呢?注意观察一下不难发现这类人的腹部脂肪一般会比较多，也就是腰臀比超标！和体内其他部位的脂肪相比，腹部脂肪的新陈代...全文 //低碳水饮食最明显的是减少腹部脂肪//@营养师常艳 :有时也可能是碳水摄入不足，才长内脏脂肪

研究对象包括585名年龄在40岁以上的日本人，高血压患病率为54.2%。高血压患者饱和脂肪酸摄入量较低（日本高血压患者饱和脂肪酸吃的很少）。老年人饱和脂肪酸摄入量与高血压的关系显著增强。对各种混杂因素进行调整后的多元logistic回归分析显示，老年受试者饱和脂肪酸总摄入量与高血压呈负相关（吃...全文

#元宵节快乐#这个日子里，开心，快乐，也代表年过了今天就过完了。在#吃汤圆# 的时候，还要注意汤圆的营养。作者一个元宵的成分主要是碳水化合物精选元宵粉(100克)热量 352大卡蛋白质 0克碳水化合物 28克脂肪 0克。碳水化合物是人体主要的能量来源。人体摄入的碳水化合物在体内经消化变...全文 //可怕的‘酮血症’用碳水来‘反生酮’！元宵节快乐！

无糖饮料真的好吗？自上世纪60年代以来，无糖饮料风靡至今，因为其0含糖、0卡路里所以取代了传统的加糖饮料。真相可能让人失望，就像人无法区分传统饮料和无糖饮料的区别一样，身体也无法区分。传统加糖饮料的糖分进入身体后，胰岛素分泌增加，把糖转化脂肪储存起来。无糖饮料里的甜蜜素等添加剂诱骗...全文 //甜味剂也有很多种，也分天然和人工合成，是否都会导致同样结论也不一定

好东西也要适可而止 //脂肪三两

减脂燃尽脂肪的微博视频

冬至，加油，多加健康脂肪！#LCHF#

纪录片.BBC.甩掉脂肪.2018[高清][英字] -

寒冷来袭，冻一冻居然能减肥？冬天说到就到，大家匆匆添衣的时候，有一群科学家却说，冻一冻有利于减肥。燃烧吧，脂肪有科学家说，先别急着取暖，低温有利于减肥。在历史上的大部分时期，人们都不得不面临饥饿和寒冷的威胁，人类的代谢系统正是在这种环境下演化而来。那么，更自然的状态是否真的有  全文

【消化不良】【纪录片.BBC.日常药的真相.The.Truth.About.Sugar.2015】如何合理健康地吃糖，无糖食品的作用如何，如何控制卡路里，脂肪的危害到底有多大，畅销药的效用如何，本片讲述日常饮食养生的真相。B站英字①糖纪录片.糖的真相.2015[高清][英字]②卡路里纪录片.卡路里的真相.2015[高清][英字]③脂肪纪录片.脂肪的真相.2015[高清][英字]④药品  全文 //[思考][馋嘴]真相(・●・)吗

#点滴医事[超话]#晚饭时间提个醒[衰]令人悲伤的故事……科学家们发现贪吃一时爽，吃下去的脂肪会堆在肝脏，恢复健康饮食都减不干净！很多人觉得，偶尔胡吃海喝一番没啥大不了的，接下来的几天里少吃点不就得了？虽然这听起来很合理，但近期《科学》子刊《科学转化医学》（Science Translational Me  全文 //鼠类[老鼠]不是人类，脂肪代谢有差异

人类通过食肉来减少体温过热的危险 / 神经系统的化学结构与脂肪组织的结构有许多相似之处 / 脂肪对胎儿大脑的营养至关重要

HSL是一种帮我们释放脂肪的酶而只要一吃东西，哪怕一点点，都会极大削弱它的作用，让脂肪出不来，烧不掉这也是吃零食哪怕不多也发胖的原因。 //胰岛素升一点就影响脂肪代谢

胖也有胖的优势身体内的脂肪有健康优势，一味地追求低体脂也不一定是一件好事[吃惊]1保护内脏器官，起到缓冲固定作用，不容易受伤。2冬天不怕冷，虽然脂肪不能发热，但是却有绝好的隔热保温作用。3分泌激素，脂肪其实是身体中最大的内分泌组织，一些与内分泌疾病和免疫相关的激素比如  全文 //从前慢 / 记得早先少年时 / 大家诚诚恳恳 / 说一句是一句从前的日色变得慢 / 车，马，邮件都慢 / 一生只够爱一个人从前的锁也好看 / 钥匙精美有样子从前的男人瘦 / 女人胖不肥 / 没有几人

高脂肪低碳水饮食是最佳补脑的饮食方式，酮体给大脑提供清洁能量，大脑大部分成分也都是脂肪，骨髓补脑的问题可能是量不够，另外普通高碳水也会造成负面影响吃骨髓补脑科学吗？

二恶英是脂溶性，容易溶在食物脂肪里，在天朝崇尚高脂低碳饮食仍需千万小心猛毒的大闸蟹二恶英污染消息再度传来时。。。

饱和脂肪并不可怕超级科普：关于脂肪的13大知识点

#养生红人# #健康生活说# #不健康减肥方式两大共同点#不管是节食减肥、水果减肥、哥本哈根、生酮饮食，所有不健康减肥方式都逃不出这两点：①极低控制热量 ②营养过于不均衡。通过控制你能量的摄入，使得你的能量差变大，从而消耗你的水分、瘦体重、脂肪。后续你的基础代谢降低、反弹也会很快，身体还  全文 //#生酮饮食[超话]#不在之内

早上好，脂肪细胞的美图！参考的图片说明如下：矿物质铜在人体中十分重要，参与维持头发和眼睛的颜色到新血管的形成，还有睡眠和抑郁的关系等。近日Johns Hopkins 研究者发现铜缺乏的人，脂肪细胞变得更大，从而引起了肥胖。研究者通过监测小鼠的前体脂肪细胞在变化成成熟的脂肪细胞的蛋白质信号变化  全文 //铜和脂肪 //@大革文化命:医学常识、科学常识的科普，是国人战胜各种千奇百怪骗局的最有力武器。[good]

对于已经患胆结石的人来讲，马上采用低碳、高脂的饮食方式我认为是有风险的，慢慢增加脂肪的摄入量可能更加安全。但无论怎样，适量、有规律的吃好脂肪，同时消除糖和精制淀粉食品，对于预防新结石的产生是非常必要的。『低脂、高碳饮食容易产生胆结石（作者原创）』低脂、高碳饮食容易产生胆结石（作者原创）

【吃骨髓补脑科学吗？】们一直认为骨髓不但美味，还可以补钙、补脑。事实上，骨髓中80%-90%的营养物质是脂肪，且含有大量饱和脂肪酸和胆固醇。除了脂肪以外，其余的营养物质含量较少。可以说动物骨髓是一种营养价值较低的食物。 //高脂肪低碳水饮食是最佳补脑的饮食方式，酮体给大脑提供清洁能量，大脑大部分成分也都是脂肪，骨髓补脑的问题可能是量不够，另外普通高碳水也会造成负面影响

《自然》子刊：妈妈保我不长胖。。科学家发现来自母亲的特定印记基因能压制父亲的“长胖基因”，防止孩子长胖人体脂肪主要分为储存能量的白色脂肪和消耗能量的棕色脂肪。很显然，对于现代人而言，我们都希望自己体内有更多的棕色脂肪。据科学家测算，只要成人体内有区区50克被激活的棕色脂肪，就可  全文 //棕色脂肪不只是多少问题，还看是否激活，基因工程总是梦

【泼冷水！高脂肪、低碳水化合物饮食，或增加糖尿病风险】近两年，由低碳水化合物、高脂肪组成的“生酮饮食”（Ketogenic diets，KD）成为一大研究热点。多篇顶级期刊曾发文揭示，这一特殊的饮食结构可以提高抗癌药疗效、改善记忆、降低死亡率。然而，现在一项最新研究却“泼了冷水”：生酮饮食可能会  全文 //1.小鼠不是人体，鼠类食物本身很少倾向高脂肪 2.三天时间太短，身体对饮食成分变化有适应期 3.hfd，kd，饥饿各种状态分析混乱 #生酮饮食[超话]#

有多少人认为生酮饮食就是必须吃到一定比例的脂肪？你们所知道的那个比例，最早是给癫痫患儿治病的，所以非常严格，有医生指导营养师配餐。你说你日常一天到晚带个秤累不累？ //断食产生酮体会更快，生酮饮食配比只是模拟断食

感觉得恢复生酮饮食了…因为比较省钱。一天一顿饭，一斤肉，也就二三十。[笑cry] //吃好肉好油也不便宜，一般肉里脂肪毒素可能多

为什么很多人减了体重却减不了肚子？腹部脂肪是最难减的，因为...人体内除了一般脂肪外，还有一种是顽固脂肪，顾名思义，就是很难减掉的那部分脂肪，而这类脂肪往往都在你减掉普通脂肪以后才开始被消耗，通常男性的顽固脂肪都堆积在腰腹，女性都堆积在腰腹和大腿，所以正常女性的体脂一般比男性要高  全文 //#低碳水饮食[超话]#

#本能减脂[超话]# 【永远不要单独吃主食（碳水化合物）】胰岛素是一种对减脂非常重要的激素，因为它具有促进脂肪合成的作用。胰岛素的分泌受碳水化合物吸收速率的影响。精制碳水化合物（细粮，高GI食物）可以被人体快速吸收，使体内胰岛素含量大幅度升高。虽然我们在减脂过程中应减少细粮的食用，但却  全文 //永远不要一个人吃碳水化合物！

肩变宽是最明显，皮下脂肪丰厚，如不控制饮食也导致内脏脂肪增加，也就是变壮又变胖，实践中观察结果:如果不是专业运动员，长期游泳者很少见到比较瘦的人。长期游泳对塑形的帮助有多大？

棕榈油到底是好是坏？对于婴儿奶粉来说，在混合植物油中使用棕榈油可以带来棕榈酸，以模仿母乳脂肪酸组成。问题在于棕榈油里面的棕榈酸酯化位点不同于母乳，容易在婴儿体内形成钙皂，影响钙镁吸收且导致大便偏硬。另一种方式则是在混合油脂中使用奶油或者opo结构脂来代替棕榈油，可以更接近母乳中脂肪  全文 //[围观]

#本能减脂[超话]# 【一张图告诉你为什么网上的3分钟瘦腰瘦腹视频都是扯犊子】这是我7月爬的4座山数据，一共消耗8368卡路里，除华山那天大雨坐了缆车到半山腰，其他3座山都是徒步上下。这些热量换算成脂肪一共是929克，不到1公斤，自己感受一下[doge] //杯具是然而还会吃得更多//@张景琦Unlimited:10斤脂肪的热量需要爬18.8次泰山才能消耗完，所以你现在还相信网上的脑残视频吗[doge]？

具惠善减肥她的减肥方法是游泳[费解]凭我这些年指导客户减肥的经验，游泳减肥并不是一个好方法！尤其是对女性[晕]夏天适合游泳，而游泳确实最大限度地提高心肺功能。但因为女性对寒冷环境较敏感，游时间长了，会自我保护性地生长皮下脂肪来维持体温。不信你看那些职业女游泳运动员，哪个不是珠圆玉  全文 //天天游泳会暴食

【最新Nature：高脂肪、低碳水化合物饮食，让“抗癌药”更有效！】最新发表在Nature杂志上的一项研究中，来自美国Weill Cornell医学院、哥伦比亚大学医疗中心等机构的科学家们证实，在小鼠中进行的实验表明，由低碳水化合物、高脂肪组成的生酮饮食（ketogenic diet）能够改善一种新型癌症药物的疗效。  全文 //#生酮饮食[超话]#

牛油果，一颗等待万年的执着之心。#萨鱼旬鲜[超话]# 直到15世纪，鳄梨才被西班牙航海者发现，他们在日记里这样感叹：“果肉细腻得宛若奶油，尝起来令人愉悦”。鳄梨作为一种浆果，糖份不足却饱含脂肪，堪称浆果界的奇葩，它们为何如此的与众不同？这是一个非常久远的故事......鳄梨的英文名“avo  全文 //吃久了就觉得好吃

【反式脂肪酸或会对机体心脏健康带来双重危害！】许多卫生保健提供者都认为，反式脂肪是人们所摄入的最差的脂肪类型，并不像其它类型的膳食脂肪类，反式脂肪酸会增加机体低密度脂蛋白（LDL，有害胆固醇）的水平，同时还会降低有益胆固醇的水平。富含反式脂肪酸的饮食会增加个体心脏病的风险，因此其就  全文 //[思考]

原来一切都是一场骗局？饱和脂肪、胆固醇和心脏病根本没有关系，多吃健康脂肪反而能降低心脏病风险？！1个视频告诉你饱和脂肪「肥肉」是如何被抹黑的！（下面是 10 分钟精华版，完整版戳： //阴谋论？鬼扯淡？

科学家首次发现脂肪细胞竟会自主运动，治愈伤口（多图）太震撼了！科学家首次发现脂肪细胞竟会自主运动，治愈伤口（多图）

是脂肪就会使人发胖？不！真正导致肥胖的罪魁祸首竟然是它↓↓怎么吃能控制体重？想减肥的小伙伴看过来！@人人视频人人视频app的秒拍视频 //#低碳水饮食#

如果脂肪会导致冠心病，为什么母乳里57%的能量来自脂肪，40%是饱和脂肪？如果脂肪会导致冠心病，为什么母乳里57%的能量来自脂肪，40%是饱和脂肪？

#本能减脂# 【超级科普 | 酵素（Enzyme）的真相】酵素，就是酶。酶是什么？酶有什么作用？酶真的可以帮助我们减肥吗？我相信，当你第一眼看到“酵素减肥”时，一定会有所心动：分解脂肪、排毒排便…不过，所有吃酵素的人都瘦了吗？当你想要种草酵素前，请先看看这篇科普文章[威武][威武] 全文 //让猪减肥成为瘦肉型猪//@张景琦Unlimited:给你们来张图查看图片 //@张景琦Unlimited:很多人不知道酵素是干嘛的，认为脂酶可以促进脂肪燃烧。我举个例子：养猪的时候，有一种方法就是在幼猪饲料里淀

发布了头条文章：《强叔说坚果——来自坚果与健康的最新研究》朋友亲们，强叔这篇介绍坚果与健康最新研究的文章值得大家一读！并诚请转发让更多人分享！把最新科学研究成果应用到营养健康中去，把最新营养健康理念、知识、方法指导人们的日常饮食，这就是强叔的健康科普观！送人玫瑰，手留余香。送全文 //主要是因为树坚果的脂肪高，而花生是豆类

#养生红人# 猪油主要是饱和脂肪和单不饱和脂肪，这两种脂肪也是人体所需要的，因此只要摄入量适宜，不会对人体产生什么危害。加之猪油的热稳定性较好，如果是高温煎炸，用猪油反而比某些植物油要好一些。但重点是不要过量，每天不要超过5克。【我是中国首批注册营养师陈然，食品工程硕士，五年健康全文 //如果碳水化合物摄入比例少的话，多吃点土猪油没啥问题

乔大师1998年说好累，六点起床工作到十点回家睡觉，等2008年开始掉体重还觉得不可思议，医生也是，不得不把增重作为最高优先级，然而发现激素不平衡导致身体蛋白质迅速解体，其实之前脂肪已经消耗差不多了，棕色脂肪被激活，癌症恶性质使人迅速消瘦至衰竭……超越凡人的生活方式，天空里最闪亮的流星… 全文

看世界顶尖医学杂志《JAMA》是如何评价生酮饮食的？（花花）《JAMA》原文提到生酮减脂的优势1、减脂效果：体重减轻更多、脂肪减少更多，尤其是内脏脂肪。2、饱腹感强：脂肪和蛋白质可以调节食欲激素，增加饱腹感。3、自然控制：生酮饮食会减少饥饿感，让人自然减少卡路里的摄入。4、保护代谢：低全文 //#生酮饮食#

燃脂饮食适应期（Cado）……当体内糖原耗尽后，你可能会想吃甜食和高碳水食品，或感到饥饿，这是因为此时身体的燃脂能力还不强，不能完全用脂肪来供能，这就导致了身体暂时缺乏能量，可能诱惑你摄入更多的碳水或者增加蛋白质的摄入量。但是增加碳水或蛋白质摄入不利于加速进入燃脂，只会适得其反，延全文 //#生酮饮食#

《以脂为食》读书笔记27：“脂肪适应”的两个层次 #生酮饮食#

每天高脂饮食摄取5000卡而不胖 Why I Didn't Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Fat Diet ( https://weibo.cn/comment/F9KWmedGK ) //晚上吃高脂肪并没啥问题，//@POINT5TOFEEL:好几次晚上九十点钟吃两包坚果也没有特别涨体重，但这是非常没有品格的行为，请你放过自己谢谢[握手]//@健康饮食天地: 参考师姐中文解读每天暴食5800卡路里也不胖，他是怎么做到的

高蛋白质、低脂肪饮食方式的潜在危害高蛋白质、低脂肪饮食方式的潜在危害（作者原创）

作为动物的“营养中心”，肝脏应该是营养密度最高的食物，是原始饮食最推荐的（必吃的）食物。肝脏虽然也是处理毒素的，但肝脏并不储存毒素——毒素大多储存在动物的脂肪组织里。肝脏可以烤、炖——炖的话，注意汤水不要浪费。另外，为了补充铜元素，要注意吃猪肝和鸡肝之外的其他肝脏——这两种全文 ////@靓絶秘笈shopping:肝营养丰富

面包请把你的好闺蜜“糖”也带走！好多朋友希望我分享抗氧化的秘訣～

『胆囊切除了，就不敢吃脂肪了？真相是什么......』胆囊切除了，就不敢吃脂肪了？真相是什么......

不盖被子睡觉不知到底会如何？专家认为,睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪,从而达到燃烧卡路里,为身体提供热量的目的。而睡在温度较高的卧室则会适得其反,会导致体

甩掉脂肪肝，养好产生叶酸的肠道微生物是关键《细胞》子刊：两周甩掉脂肪肝，养好产生叶酸的肠道微生物是关键 | 临床大发现

历史上，心脏病产生和流行的前期后后，与天然脂肪和胆固醇无关；保健品产生的历史，以及在现实生活中的地位

【Cell Metabolism关注脂肪和胰岛素抵抗--封面便是鹅肝的由来。。】美味的鹅肝是过度喂养的鹅发生肝肥大，那肥大的肝变成了美味。本期的封面便是关注过量饮食如何引起胰岛素抵抗，糖尿

#超级科普# 《2017年大挑战｜开合跳超级减脂计划》2017年，用这套最新的徒手训练计划挑战你的力量、耐力和心肺功能，燃烧全身脂肪！ 2017年大挑战：开合跳超级减脂计划 //[汗]

读《Cell Metabolism》上的一项研究分析了肠道菌群和低碳水化合物饮食对非酒精性脂肪肝病的影响，结果显示在维持体重不变的情况下，低碳水化合物饮食能引起肠道菌群的变化并最终导致肝

如何逆转脂肪肝by Dr. Berg（中文字幕）

JCI：新研究揭示胰岛素抵抗与脂肪组织炎症的因果关系

为什么执行「生酮饮食」，体脂却降不下来？不少人尝试生酮饮食后发现效果不彰，反倒把错误推到「生酮饮食」身上。把饮食方式当成一种「技术」而不是「生活型态」，似乎是不少人

#生酮饮食##低碳水饮食##高脂肪饮食# 这些饮食营养成分里影响作用并不很大，都是一种断食效应，引起身体激素变化，导致肠道菌群比例变化，从而发生代谢机制转变

饱和脂肪（动物脂肪、椰子油…）的好处：1、为细胞膜、激素和激素样物提供基础材料2、促进矿物质的吸收3、作为重要的脂溶性维生素A、D、E、K的载体4、将胡萝卜素转化为维生素A5、有利

早餐食品，如华夫饼干、麦片、烤面包、松饼、百吉饼及其他早餐三明治等，都是您吃到的最糟糕的食物。他们会让您在进食之后很快便感觉饥饿，导致您体内形成多余脂肪，并为肥胖相关

『Thomas-生酮饮食-何时吃水果才不会转化为脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

#生酮饮食##低碳水饮食# 爆碳之后的补救办法『Thomas-生酮饮食-如何让身体用碳水化合物燃烧脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

#活力新春#【运动减肥后脸上长痘痘怎么办】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G69RmbuwL ) //脂肪减太快里面毒素不易排

『减肥｜给点蓝光，让脂肪燃烧吧！』减肥｜给点蓝光，让脂肪燃烧吧！

Volek 等人募集了 20 位具有丰富训练经验的运动员，有些是超级马拉松运动员，有些是铁人三项运动员。他们中的 10 个人采取了非常传统的日常饮食：60% 的能量来自于碳水化合物，15% 来源于

『美国哈佛大学医学院40年的观察结果：越是高饱和脂肪、高胆固醇的饮食方式，体内胆固醇水平越是健康』

【春节淀粉宴】拜个早年。混乱博物馆的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G2OugpVK7 ) //高淀粉食物并不能和高脂肪食物相提并论 #低碳水饮食#

#本能减脂#《超级科普 | 白色脂肪 Vs 棕色脂肪》谈起“脂肪”，绝大多数人想到的还是“皮下脂肪”、“内脏脂肪”或“体脂率”。但近十年来，科学界关于脂肪的研究已经发生了翻天覆地

『《自然》子刊：难怪冬天容易发胖。。科学家首次证明，阳光照射会显著缩小皮下脂肪细胞的体积 | 奇点晒太阳』《自然》子刊：难怪冬天容易发胖。。科学家首次证明，阳光照射会显著

低碳高脂（生酮）饮食后，胆固醇和LDL都有可能升高，很多人看到体检数据表后，吓坏了，然后，医生会告诉你，一定要少吃脂肪，很多人到这个时候就不知道怎么办了。这个话题在之前的

营养性生酮不是酮酸中毒，二者的最大的差异就是，酮体的多少：营养性生酮：是一种受控制的、胰岛素正常调节的过程，身体通过燃烧脂肪，适量生成酮体。酮酸中毒：是一种严重的病理

十项临床试验结果表明，服用鱼油保健品（欧米茄3脂肪酸保健品）对预防冠心病和其他心血管疾病没有任何好处。 ////@bdxonline:原文看这里：http://t.cn/R8IcKEQ 。2016年欧洲心脏病协会对

我把#生酮饮食# 简介改为: 生酮饮食是高脂肪中蛋白低碳水化合物来减少身体脂肪改善大脑促进健康的饮食方式

#本能减脂# 《如何在4天内减重5公斤》西班牙和瑞典的研究人员发现：残暴的饮食和运动计划真的可以帮你在4天内减重5kg，其中一半来自脂肪[吃惊][吃惊] 如何在4天内减重5公斤？ ( h

美国人调侃糖的阴谋和脂肪的真相#原始饮食# FitTime即刻运动的秒拍视频

【长期食用葵花油和鱼油会损害肝脏，引发肝炎！】格拉纳达大学（UGR）领导的一个国际科学家小组已经证明，向日葵或鱼油的长期摄入会损害肝脏，并可能引起非酒精性脂肪性肝炎（NASH）

【难受！高脂饮食不仅加速糖尿病，更会促进前列腺癌转移！】PTEN是人类癌症中最常见肿瘤抑制基因（TSG）之一，其常常发生突变或缺失，而PML是存在于非转移前列腺肿瘤中的肿瘤抑制基因

现在就又有科学家发现，生酮饮食居然还能改善心肌代谢，显著延缓心衰的进展。大家也许都知道，心肌细胞与普通的肌肉细胞不同，其能量供应主要是脂肪酸而不是葡萄糖。同时，此前的

分享4个非常简单的方法：①保持7-9小时的睡眠：对减脂而言，睡眠不足会带来非常不利的影响，包括瘦素分泌减少（促进脂肪燃烧的激素）、皮质醇分泌增加（促进脂肪堆积的激素）、食欲

『大豆油在国外被曝光，发胖，脂肪肝，糖尿病，比糖还恐怖.....』大豆油在国外被曝光，发胖，脂肪肝，糖尿病，比糖还恐怖.....

『有多少脂肪填充可以重来』有多少脂肪填充可以重来

服用鱼油的人只不过是在浪费时间和金钱而已？

脂肪是损害健康的罪魁祸首么？

#生酮饮食# 『脂肪代谢：在脂肪中发掘宝藏 - 健食天 EatFit』

发布了头条文章：《用油方法不对，对健康危害极大》春节临近，家家户户的炉灶开始忙碌起来，看着油直线而下，锅里的火苗一下子燃了起来，旁观者纷纷叫好，为大厨高超厨艺点赞！可

自己做T宝，但说“万能的T宝”，我是不以为然的。网上买不到的东西很多，比如在南方很难见到的雪，比如瑞安的鸭汁。鸭汁，不是鸭汤，鸭汤是以水煮鸭，而鸭汁制作不着一滴水。本地

『Thomas-生酮饮食-何时吃水果才不会转化为脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

何时吃水果才不会转化为脂肪

ω-3脂肪酸如何帮助肌肉生长 - Thomas DeLauer的健康秘訣

需要看具体配料成分，一般而言卤煮是高脂肪低碳水的，适合#生酮饮食# ，南方人可能不适应其口味卤煮是生酮友好食品吗?

『增肌增重的冬天，从5个“症状”聊聊“缺脂肪”』增肌增重的冬天，从5个“症状”聊聊“缺脂肪”

低脂肪运动对于营养主义学说，其终极实验即其终极失败，这一点今天正昭然于天下。你可以争辩，一如那些死硬派们，说问题出在对学说的错误实践上；或者，你也可以接受这个观点，即

为什么别人吃素后容光焕发，自己吃素后却一直很消瘦，容易累，低血糖低血压，手脚冰凉? 为什么别人吃素后都变健康了，自己的各种指数却没有明显进步？让徐嘉博士为您一一解答。 #食

邀请您回答此问题\"《长期不吃主食存在哪些危害？》, 长期不吃主食，身体的营养是否跟的...\" 1 以鱼肉为主食，饮食安全堪忧很多西方人笃信“石器时代饮食”，说远古人类以肉为

#吃瘦规划所# 【吃不胖的香辣鸡丁】吃够了没有味道的鸡胸肉减肥餐？房大胃做的香辣鸡丁，用鲜嫩的鸡胸肉代替鸡腿不仅低脂，味道还不打折哦！终于可以敞开胃口吃肉肉啦～[憧憬]#理想

碳水后置的理念是通过推迟摄入碳水化合物的时间（下午或晚上训练后），控制体内胰岛素的水平，从而达到高效减脂或在增肌时避免脂肪过度增长的效果。如果你想尝试这种饮食法，那你

并非#生酮饮食# 『吃高脂肪食物也不会胖是怎么实现的？』吃高脂肪食物也不会胖是怎么实现的？

太多蛋白质对长寿、老化与癌症的影响（Dr Ron Rosedale） 1、人类的健康与长寿决定于一生当中燃烧脂肪与燃烧葡萄糖的比例。燃烧脂肪越多，身体越健康长寿！这个原则可以套用在所有的饮

哪怕不生酮饮食，适量吃点优质脂肪也是必要的。所谓独阴不生，独阳不长，阳从阴生（脂肪，肥肉属阴，骨骼肌肉属阳）。补命门元阳时肉桂只需少许，5、6克即可，可能还不如平时炖肉

鱼油胶囊能消融脂肪，还能溶解塑料？专家：不要神化鱼油功效鱼油胶囊能消融脂肪，还能溶解塑料？专家：不要神化鱼油功效

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路上看到一个美食视频做辣子鸡丁，厨师很得意地说为了减少脂肪，特意将鸡腿肉换成鸡胸肉，只使用三克玉米油，却使用大量淀粉腌制和勾芡，并加白糖多少克，做完了继续得意宣告这菜

激活后棕色脂肪在成人身体部位，每个人不一样，有的人不一定有

加了Reference 发布了头条文章：《关于瘦肚子的迷思，以及如何加速腹部脂肪分解的20个tips》关于瘦肚子的迷思，以及如何加速腹部脂肪分解的20个tips ( ErYuSd8bb )

“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端如何提高瘦素的敏感性？避免吃前面所提到的所有导致瘦素不敏感的食品增加

所说的“冬天穿的不太严实”便是其中之一。脱掉秋裤，换上裙子，如果你觉得自己足够牛逼的话，甚至可以像北海道的妹子们那样穿着丝袜or光腿在冰天雪地健步如飞，这也许是激发你体

发布了头条文章：《健康】减肥必看：脂肪是如何排出体外的？》健康】减肥必看：脂肪是如何排出体外的？ ( Fvlz9cQbW ) //　　那么，脂肪的代谢生成的二氧化

本文认为高脂肪#低碳水饮食# 会降低棕色脂肪活性，反而高碳水低脂肪能激活棕色脂肪。似乎和北方寒冷的现实生活不一致。Although there’s no firm evidence that any specific foods or nutrients can activate

【A high-fat diet without the weight gain? Study says it's possible】When it comes to gaining weight, a high-fat diet is a key culprit. New research, however, suggests that there may one day be a way to avoid piling on the pounds as a result of eat

Thomas-生酮饮食-碳水化合物是如何在体内转变成脂肪的 Thomas-生酮饮食-碳水化合物是如何在体内转变成脂肪的碳水化合物转变的脂肪容易导致发炎，所以要#低碳水饮食# 或者#生酮饮食#

该研究提示，利用肉桂醛激活脂肪细胞的产热作用，进而抗击肥胖，这条策略在分子水平可行！！几千年来，肉桂一直是我们饮食的一部分，人们通常很喜欢它。因此，如果它还能帮助减肥

【亚当毁三观:低脂食品反而会令人发胖？】减肥减脂就该减少脂肪摄入。这种想法其实并不科学，因为糖分才是引发心脏病和肥胖症的罪魁祸首。那为何脂肪多年来一直替糖背黑锅？亚当来

#超级科普#《手把手教你消灭腹部脂肪》也许你想练出马甲线，也许你只想减少腰围，你的目的只有一个：消灭腹部脂肪！所以，你需要学习一点点科学原理，对自己的腹部脂肪有清晰的认

膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却是最薄弱的。冬季，由于气候寒冷血液循环变慢，肢体末梢和关节等缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉，膝关节就是其中之一。虽然身体不觉得冷

【牛油果，水果中的“深海鱼”】牛油果被称为营养最丰富的水果，有“1个牛油果相当于3个鸡蛋”的说法，可做成美味沙拉，或代替黄油涂面包吃。加拿大滑铁卢大学研究发现，牛油果含

看街上土特产商店好些人打核桃芝麻粉，又有冬天的感觉，说是冬令进补，其实是民间智慧增加高脂肪低碳水食品 #低碳水饮食#

#瘦脸大作战#《如何消灭面部脂肪（Face Fat）》每个人都会关心他的外表，而面部永远是一个人外貌特征中最显著的标志。要想以最快的速度消灭面部脂肪，就必须从运动、饮食和按摩等方面

【拆穿10大“伪营养常识”，总有一条坑过你[失望]】很多人相信“眼见为实”，然而这一原则在营养领域却不一定适用。你所看到的，甚至你所感受到的未必是事实真相。我们被大量或真或

从椰子中提取的最著名的产品之一，就是椰奶。在世界各地，人们在很多菜肴中都会用到它，它也凭借健康脂肪和维生素含量，而受到了人们的关注。阅读本文，进一步了解这种健康食物，

爱吃牛油火锅的四川人和爱喝老火煲汤的广东人一般都不很胖，是因为汤里都是脂肪啊

#上海生活# 【舌尖上的罗宋汤:炖了近100年终成上海家常菜】有时候想来，我们过的日子还真像一碗罗宋汤，为了吃一口甜，你就多舀一勺糖，但甜味是会散的，能长久留在你心里的总是那若

关于饱和脂肪，胆固醇，心脏病科学研究的抹黑及欺骗之最新发展Dr. David Diamond（中文字幕）关于饱和脂肪，胆固醇，心脏病科学研究的抹黑及欺骗之最新发展Dr. David Diamond（中文字幕）

别说连续12小时地奔跑了，1小时你可能就要崩溃......超级马拉松只能靠天赋吗？美国最顶尖的超马跑者告诉大家：只要严格遵循一定的训练与饮食方式，“还没见过几个不成功的”。这位一

国外美女身高173，减肥过度仅27公斤，还有人向她学减肥方法！燃尽脂肪的秒拍视频 ( FwhLln63u ) //[惊恐]

在“消化吸收”方面，对比起牛奶，羊奶的确有一些自身的优势，例如：羊奶中的脂肪球大小仅为牛奶脂肪球的1/3，而且大小均一，容易消化吸收；羊奶蛋白质中酪蛋白的含量较牛奶略低，

#X生酮小知识# 【视觉科普：生酮到底怎么吃？】韩梅梅用X生酮计算器得出的结果是这样的：碳水 < 20 克/天蛋白质 < 60 克/天脂肪 ≈ 130 克/天问：韩梅梅每天究竟该吃啥？吃多少？[doge]

低卡饮食（节食）减重必然失败（guohancong）身体是一部精良的机器，为了应付能源危机，身体会进行一些调整。短期而言：分解各种能源来应急，包括分解肝醣、蛋白质与脂肪。长期

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【不穿秋裤，你会变胖！】其实，不穿秋裤反而会发胖。因为人的适应能力非常强，当气温过于寒冷时，腿部为了自我御寒，就会将脂肪堆积起来，皮肤逐渐变厚，汗毛会变长、变粗。今天

【《自然》子刊：神奇了！姜汤不光能驱寒暖身，或许还能够治疗、预防2型糖尿病以及肥胖】俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。在老一辈，特别是爷爷奶奶眼中，生姜一直被

姜酚基本不溶于水，喝姜汤没用，真相信这个的话，要拿大把大把的生姜嚼着吃。 //瘦肉肥肉蛋白质脂肪也不溶，但也喝肉汤，汤是混合物，不一定要溶解

Eric Berg-#生酮饮食#中应该吃多少脂肪？【ketogenic】Eric Berg-生酮饮食中应该吃多少脂肪？ ( Fcd9eyqkm ) //#生酮飲食#

如何減去真正的脂肪（#生酮饮食#）How to Burn the Most Fat

如何減去真正的脂肪（#生酮饮食#）How to Burn the Most Fat ( Fvzahvbvq ) //回复@KEESVANDONGS:好像需要时间比较长，瘦肚子最快，根据国外#生酮饮食# 视频来看，男性的瘦脸比较

前面两个是我今天做的脂肪蛋白海盗船没有马苏里所以用美乃滋代替了后面两张是作者的原图用的是马苏里#生酮饮食# //#生酮饮食# [鼓掌]

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助： ( FvdG77fG8 ) //食物脂肪酸带来的热量和是否存储为身体脂肪并不一定成正比

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素食者的 ω-3 脂肪、维生素 B12 以及叶酸的摄取量都更低，因而患抑郁症的风险会增加 ( Fsd0ICHNA ) //@21天健康挑战 @LisaLai赖博士 @素食营养叔

《细胞》子刊：这是一个T细胞深入癌症组织内部，粮草断供不得不靠脂肪酸代谢产能的悲壮故事 #生酮饮食# 能不能促进T细胞脂肪代谢呢？《细胞》子刊：这是一个T细胞深入癌症组织内部

5分钟解释#生酮饮食# 原理高脂肪=最好的#减肥# 方式？ x生酮饮食的微博视频 ( FmG6A2Tim ) //#生酮饮食#

低脂或无脂饮食很上世纪。你得吃脂肪才能减脂！因为必须有饮食中的（新）脂肪能激活肝脏中的PPAR-α过氧化物酶体增殖活化受体，并开启肝脏中的脂肪代谢通道，PPAR-α被激活，肚子后背

商户推低脂产品才不是什么为了消费者健康，最根本的原因是：穷逼！脂肪你根本吃不起。 //是的，高碳水化合物的食物利润率高，看看面包房一个小面包的价格，想想其中的面粉

商户推低脂产品才不是什么为了消费者健康，最根本的原因是：穷逼！脂肪你根本吃不起。 //回复@雅痞女青年:[汗]//@雅痞女青年:【大妈卖馒头3年年销1000万元】山东威海文登区46岁

太多蛋白质对长寿、老化与癌症的影响（Dr Ron Rosedale） 1、人类的健康与长寿决定于一生当中燃烧脂肪与燃烧葡萄糖的比例。燃烧脂肪越多，身体越健康长寿！这个原则可以套用在所有的饮

进化之初，自噬作用可能是细胞在养分不足时作出的反应，…细胞为什么需要饥饿胁迫反应？试想一下，缺乏食物时，生物体会有怎样的反应：它的生理活动肯定不会立即停止，而是开始分

『Cell Metab』间歇性断食的健康根源：改变肠道菌群，转化脂肪组织｜机理研究『Cell Metab』间歇性断食的健康根源：改变肠道菌群，转化脂肪组织｜机理研究

例如，四分之一杯的核桃能提供超过 100% 的每日推荐植物性 ω-3 脂肪量，此外还富含铜、锰、钼和生物素 ( FnWJGfkh5 ) //链接是 http://t.cn/R0l0sCI

#本能减脂# 《【碳水1/2】减脂饮食法》碳水1/2饮食法是一种交替使用高碳水饮食和低碳水饮食的减脂饮食法。使用者连续5天进行较低碳水饮食，然后再进行2天较高碳水饮食。碳水1/2饮食法

高强度间歇训练是脂肪的终极杀手？ ( FhgAZDppV ) //回复@Phoebe__Fu:是的，多倾听自己身体的声音//@Phoebe__Fu:太多声音看得迷糊

个人感觉，高强度间歇运动对于保持肌肉和维持代谢率有用，但就消耗脂肪而言，还要看运动的总量和时间。我做HIIT而不跑步快走时，身体不会松，但肥肉减不下去。要配合有氧运动，减脂

1年365天只吃肉，哈佛毕业的人类学家亲身实验告诉你，多吃脂肪更健康 1年365天只吃肉，哈佛毕业的人类学家亲身实验告诉你，多吃脂肪更健康

健康杀手是『脂肪』还是『米面糖』?国外这个视频火了 ( FmFTpk6by ) //这个视频之前有转,就是太长要慢慢看

女性燃烧脂肪零失败（作者：Skye St.John) 虽然低醣高脂饮食可以减肥，但时间一久，身体会调低新陈代谢率（甲状腺素减少），同时减少脂肪的燃烧（瘦体素减少），导致体重不再下降

生酮不适症（作者：Jose Kuo）病因1: 醣类有蓄水功能，低醣饮食或生酮饮食会造成水分排出的现象，在排水的过程中会连带排出体内的电解质，如：钾、镁、钠，因而导致电解质减少的后

驾驭脂肪的能量来增进运动表现 by Dr. Jeff Volek (中文字幕) 驾驭脂肪的能量来增进运动表现 by Dr. Jeff Volek (中文字幕)

碳水化合物如何在人体内转变成脂肪 - Thomas DeLauer的健康秘诀 (中文字幕) 碳水化合物如何在人体内转变成脂肪 - Thomas DeLauer的健康秘诀 (中文字幕)

【Cell子刊：隔日禁食，造菌群促减肥！】 ( FmeoVkPuR ) //间歇禁食增加棕色脂肪？和降低基代的说法相反

血液总能量每个人的血液中都携带大量的能量物质，其中最主要的2种能源就是葡萄糖和酮体。越健康的人，血液中流动的能量越少，因为他们利用能源的效率极高，血液中不需要维持大

TED·肥胖症是否掩盖了更大的问题？-彼得•阿迪（中文字幕） TED·肥胖症是否掩盖了更大的问题？-彼得•阿迪（中文字幕） ( Flsb7g2Af ) //回复@投机者深深蓝:是

#健康速递# 【外国一位大叔自拍记录下一年3个月减重136公斤的过程】为了健康，你也可以！[小黄人剪刀手] 过度肥胖不仅仅是外表问题，对健康也会造成危害：①易诱发脂肪肝。②易患呼吸

[笑cry] //2002年出版的书《关掉你的脂肪制造机》

真假鳕鱼真假鳕鱼　油鱼冒充的其实就是银鳕鱼而不是真鳕鱼，因为银鳕鱼肉质的脂肪含量也很高，达15%，而真鳕鱼肉质的脂肪含量很低，不到1%，所以吃起来油鱼更像银鳕鱼而不是真鳕鱼

TED·肥胖症是否掩盖了更大的问题？-彼得•阿迪（中文字幕） TED·肥胖症是否掩盖了更大的问题？-彼得•阿迪（中文字幕） ( Flsb7g2Af ) //回复@投机者深深蓝:是

【Cell Metabolism：生酮饮食让小鼠健康长寿】生酮饮食是高比例脂肪、低比例碳水化合物低，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。研究者如今发现，这种饮食配方能延长小鼠的寿命，同时还

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该吃多少蛋白质？多少脂肪？ by Butter Bob (中文字幕) 该吃多少蛋白质？多少脂肪？ by Butter Bob (中文字幕)

“椰子生酮饮食代谢法促进新陈代谢减掉多余脂肪提高甲状腺功能”一书，作者系统论述了“生酮饮食”+椰子油成功治疗“甲减”的许多案例，其中多数已完全停药（Synthroid)。作者：布

Cell子刊：#生酮饮食# 生酮饮食如何影响肝脏和肠道生物钟Cell Metabolism[IF:18.164]① 生酮饮食（KD）是低碳水、高脂肪、适量蛋白质的饮食，② KD显著影响了肝脏中可调控生物钟振幅的基因及BMAL

#生酮饮食# 人体脂肪就是饱和脂肪，如果饱和脂肪有害，为什么身体里会存在，不去转成不饱和脂肪？『生酮大会考！生酮饮食中常见问题大汇整【大仓美学】_野生技术协会_科技_哔哩哔哩

血糖问题是这些慢性疾病产生的核心因素，保持血糖水平的健康，是身体和大脑健康的根本高血压高血脂高胆固醇心血管疾病高尿酸非酒精性脂肪肝肥胖老年痴呆癌症。血糖问题是这些慢

10个最快速减肥的方法，真的有效燃尽脂肪的微博视频 ( FkT5Yfkph ) //#低碳水饮食# 但不要高蛋白

Cell子刊：#生酮饮食# 生酮饮食如何影响肝脏和肠道生物钟Cell Metabolism[IF:18.164]① 生酮饮食（KD）是低碳水、高脂肪、适量蛋白质的饮食，② KD显著影响了肝脏中可调控生物钟振幅的基因及BMAL

#本能减脂# 《生酮饮食法（KETOGENIC DIET）》生酮饮食法是一种脂肪摄入比例高、蛋白质摄入比例中等、碳水化合物摄入比例极低的饮食方法。它改变了人体代谢机制，将脂肪作为主要能量来

被《柳叶刀》那个被炒成“脂肪越多越健康”“颠覆膳食指南”的研究刷了屏。脂肪健康的关系有可能需要被修正，但这项研究槽点太多，其实没啥说服力。写了个长文详细评析，微博编辑

【Am J Epidemiol：6万人长达11年跟踪研究证实：吃肉会增加糖尿病风险】近日，一项刊登在国际杂志American Journal of Epidemiology上的研究报告中，来自杜克-新加坡国立大学医学院 (Duke-NUS Medical Scho

《自然》子刊：内脏脂肪导致癌症的分子机制 | 肥胖致癌的作用机理。看起来一切都是能量代谢决定的，能量太多，就需要癌细胞这种疯狂吸能的部件去处理多余的能量。生命就是能量的转

柳叶刀：碳水化合物，脂肪，和心血管疾病的关系 (瘦龙低碳)

这是走向伪科学，要害死人的。那篇被一些伪营养学营销号大肆炒作的《柳叶刀》论文得不出这些结论。如果分析该论文的话就会发现它实质上是说有脂肪吃的发达国家死亡率要比温饱还成

《自然》子刊：肚子上赘肉多要当心了，科学家或找到了腹部脂肪堆积导致癌症的分子机制《自然》子刊：肚子上赘肉多要当心了，科学家或找到了腹部脂肪堆积导致癌症的分子机制 | 科

发布了头条文章：《多吃主食死得快？是营养师被打脸，还是你被误导了？》近几天，无数微信圈子都在传一条颠覆性的文章，说最新研究证实，多吃脂肪有利长寿，主食让人得病早死。本

【最全“坚果食用量表”，终于知道一天吃几颗最健康了】一天一把坚果，解馋又营养。吃坚果的人多了，一些“流言蜚语”也随之而来，高脂肪、高热量的帽子全扣在了坚果身上。坚果怎

【胃口太好也是病！还能不能愉快吃饭了[允悲]】很多人把能吃能喝当成身体健康的标志。然而，有些疾病症状恰恰是“胃口好”：①糖尿病。食欲旺盛，却体重下降。②甲亢。疲劳易出汗

神奇的巴西坚果这种种仁具有特异香气，吃在嘴里脆松可口且回味香浓。不仅如此，据科学分析表明：它含有大约24%蛋白质、15%碳水化合物、67%脂肪，且其脂肪中41%为单不饱和脂肪酸或多

入门计划：脂肪（Mercola 撰文）如果您处于刚刚接触饱和脂肪的“第一级”，阅读本文可了解健康脂肪有哪些益处，以及哪些类型的脂肪对您有益。

#閨蜜妳好# 不管说了几次怎么瘦的，还是有可爱的闺蜜来追。米粒妈母性超强，不厌其烦爱唠叨，只要妳们美若天仙、瘦若仙子，米粒妈说一百遍也值！今天分享的是最近流行的科学的瘦身

柳叶刀：18国13万人研究显示，高脂饮食可以降低全因死亡风险; 碳水化合物摄入量高全因死亡风险增加近30%柳叶刀：太颠覆认知，18国13万人研究显示，高脂饮食竟然可以降低全因死亡风险;

发布了头条文章：《对脂肪肝的误解，今天一次说清楚！》对脂肪肝的误解，今天一次说清楚！ ( FiAKHal4N ) //没有涉及高碳水饮食，等于都白说

【胖可能不是吃出来的[doge]】肝是人体脂肪代谢的场所，当人体需要脂肪供应能量时，皮下的脂肪就会被调动，它从皮下运输到肝脏，然后在肝内燃烧供能。饮酒、吸烟、熬夜等生活方式及

【英翻】《瑞士阿尔卑斯山脉发现3500年前的“午餐盒”》来源：Live Science作者：Megan Gannon时间：2017年7月27日翻译：@kinasa 校对：@to_tomato 整理：@曲清的壳er ////@史前人类A:3500年前的

【一日三掺“青、水、鱼”】食物中欧米伽3脂肪酸与欧米伽6脂肪酸不均衡容易诱发癌症，但若注意饮食上多增加一些“青、水、鱼”，就能很好地调节营养不均的状况：①青菜：最好选择

又一低脂肪高蛋白，真的健康吗？用什么油来炸？价格超过小龙虾，祸害中国几千年的虫子变成美食，现在供不应求

【熟肉】如何平衡皮質醇來幫助脂肪燃燒_

【熟肉】碳水如何转变为脂肪_

如何减去真正的脂肪（生酮饮食）How to Burn the Most Fat_

高强度间歇训练是脂肪的终极杀手？

常规植物油中，玉米油、葵花籽油和花生油的多不饱和脂肪酸都以w6为主，大豆油的w6/w3还不错，芥花籽油更好。//@天若snow：请问有没有可以查询w6/w3在不同油中含量的文献或者资料，除了尽

【脂肪6大意想不到的好处】如果说哪种营养成分最受人“嫌弃”，恐怕非脂肪莫属了。事实上，脂肪是我们日常饮食中最重要的有益物质之一。美国心脏协会2016年公布一项研究显示，吃对

#超级科普# 《碳水化合物摄入过量的10种身体讯号》亚洲人饮食的最大特点之一就是：高碳水化合物（主食）、低蛋白质。实际上，碳水化合物摄入过量对减脂的危害远大于脂肪摄入过量。

我们都错怪了脂肪和胆固醇 (中文字幕)_

胖人有福了？灵芝通过调节肠道菌群缓解肥胖 ? 小鼠平时能吃到灵芝或高脂肪食物吗 ?

继续研究脂肪酸

omega3脂肪酸『Omega-3不饱和脂肪酸对人体有多重要？食用油可以补充』Omega-3不饱和脂肪酸对人体有多重要？食用油可以补充

为什么“少吃 + 多运动”不能减掉您的脂肪为什么“少吃 + 多运动”不能减掉您的脂肪

ω-3 脂肪对心脏健康的有益影响（Mercola 撰文）

大量的研究证明，老年痴呆也是一种代谢性疾病，医学界把它称为3型糖尿病5，因此，它是可以预防的。第一，锻炼，第二，具有良好的睡眠；第三，控制血糖。锻炼与大脑健康

生銅健康飲食二階段開始～ //#生酮饮食# 这餐脂肪不够

4hour body（每周健身4小时）谈到了低碳和爆碳的循环饮食，以及褐色脂肪和有效受冷方法

高脂低糖 or 低脂高糖？│浙大李铎教授团队最新研究？此研究中的所谓高脂肪低碳水其实脂肪不高，碳水也不低，所以得出结论差别也不大高脂低糖 or 低脂高糖？│浙大李铎教授团队最

Eric Berg-#生酮饮食#中应该吃多少脂肪？【ketogenic】Eric Berg-生酮饮食中应该吃多少脂肪？

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【Nature Reviews：脂肪肝的发展起源（综述）】 ( Fbrmqs73W ) //[祈祷]

《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。

椰子油有害心脏？椰子油：这锅我不背AHA指出：椰子油含82%的饱和脂肪，应避免摄入。而当我们分析他们的「起诉状」，我们会发现：AHA对椰子油的指控是充满偏见的。 ( https://weibo.

【BBC】【英语中字】该吃肉吗 Well Being:Should I Eat Meat ?（全一集）# ( Fb1W827iD ) //得出结论的过程比较粗糙，只有一个月时间对比，没有区分肥肉和瘦肉，脂肪和蛋白质的

#研究最前沿#【“原始人饮食法”真能减重？】墨大一项针对时下流行的减肥饮食法进行考察，发现遵循8周的”低碳水化合物、高脂肪“的饮食结构，能导致体重急剧增加，并引发影响健康

有机番茄：个头更小，营养更丰富番茄红素是一种脂溶性营养物质，这意味着，为确保适当吸收，您必须在食用番茄的同时搭配一些膳食脂肪。在文火慢煮的番茄汁中加入橄榄油或其他健康

我发表了头条文章:《脱脂牛奶越喝越容易导致肥胖？你还在担心全脂牛奶脂肪高吗？》脱脂牛奶越喝越容易导致肥胖？你还在担心全脂牛奶脂肪高吗？ ( FaQrQspPo )

棕色脂肪组织的主要功能是，在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞内的脂类分解、氧化，散发大量热能，而不转变为化学能。这一功能受交感神经调节。人们通常把脂肪视为肥胖的“罪魁祸首”

棕色脂肪——以脂燃脂的究极奥义棕色脂肪——以脂燃脂的究极奥义

你应该知道的3个棕色脂肪秘密1.如何活化棕色脂肪？棕色脂肪组织的活性由交感神经控制，交感神经末梢伸入棕色组织内，会分泌去甲基肾上腺素（norepinephrine，旧称「正肾上腺素」），刺

过多蛋白质可能造成体重增长、酵母过度生长以及癌症我认为，出于很多种原因，我们每个人都应该谨慎限制自己的蛋白质摄取量。第一个原因便是，如果您食用的蛋白质超过了身体所需，

一项新研究表明，运动不仅仅能减去腹部赘肉，还能够增加骨骼厚度，提升骨骼质量，清除骨骼中的脂肪。没错，你的骨髓里也有脂肪的。这项研究发表在《Journal of Bone and Mineral Research》上

Omega-3：最强大脑需要你！！！阿尔茨海默病（AD）的发病率预计在未来几十年将增加三倍，目前尚未发现治愈的方法。近年来对通过饮食方法预防认知衰退的研究兴趣在逐渐增加。尤其是omeg

高脂肪饮食会像病毒一样导致肠道炎症？小鼠本来就不能适应高脂肪饮食，里面的碳水比例呢？高脂肪饮食会像病毒一样导致肠道炎症

棕熊骨瘦嶙峋疑遭虐待动物园:熊小不会囤脂肪

【胖纸们有福了！吃一点好细菌就能减肥！[允悲]】上海瑞金医院内分泌团队发布了一项长达十年的研究：人体的肠道里住着一些有益人体的优秀细菌，这些“小生命”竟能调控体重。这个

【Circulation:关于椰子油，你应该知道的......】最近一段时间，你可能会看到类似这样的宣传语："椰子油对身体的危害大于黄油、猪油或牛油"。这样的说法是来自于美国心脏学会最近

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最新研究证明，在锻炼期间会释放一种有益的燃脂激素。这种激素称为鸢尾素（即 FNDC5），可帮助身体甩掉脂肪，从根本上预防体脂形成。“鸢尾素似乎可促进将白色脂肪细胞转化为棕色细

【18个月婴儿重64斤还在以每月4斤的速度飞涨[doge]】据英国《每日镜报》，土耳其18个月大的宝宝Yagiz体重已有64斤，已坐不下婴儿车了。父亲说，"宝宝一直不停的想吃东西，我们试着阻

高蛋白质、低脂肪饮食方式的潜在危害

碳水化合物与血压之间鲜为人知的关联好消息是，很多人其实不需要使用处方药物，就可让血压恢复正常。大部分情况下，只需对饮食和生活方式做出一些基本调整，即可降低血压。您是否

#运动课##运动教室#[赞]从63KG瘦到48KG，来自Youtube的小姐姐Love.Beauty.Travel教你如何有效的减肥。秒拍视频 . ( F7MYPgGFO ) ////@脱单月老君:每天跑步一个小时，不停

Share Photos>> ( EEfNhxn6k ) //Joseph Mercola谈芦笋，建议低碳水和健康脂肪，不吃早餐，间歇禁食，预防高血压

磷虾油与鱼油相比有何优势研究已经发现，磷虾油的效果比鱼油高出 48 倍。这意味着，与鱼油相比，您需要摄取的磷虾油要少得多，2011 年在《脂肪》(Lipids) 期刊发布的一项研究证实了这一

10 天排毒饮食法食物成瘾是大家普遍面临的一项挑战，它会妨碍我们实施有益于健康的策略糖、精制碳水化合物、盐、反式脂肪和 MSG 对人体的作用就类似于海洛因或可卡因，它们能够

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今天想说咖啡与减重咖啡在西方咖啡更是一种“饮料”，然而咖啡到底减肥功效在哪里？越多就越好么？它对健康的有说不完的裨益，今天就从减肥入手，让我们重新认识认识它。之前说绿

我们之前说了与减肥相关的瘦素。与减肥相关的可不仅这一个，它们相互作用关联。今天来说另一个：皮质醇(cortisol)，皮质醇俗称压力激素。帮助你的身体对抗压力,你的大脑触发释放它来

过多的蛋白质摄入（如精瘦肉或蛋白粉），过少的摄入脂肪，当蛋白质和脂肪的比例严重失调时，过多的蛋白质将被机体快速的转化为葡萄糖和脂肪，从而导致血糖水平升高和脂肪的累积。

苹果醋（apple cider vinegar）一直被健康领域所关注。醋酸是苹果醋中主要的活性组分。是一种有机的有酸味和强烈气味的成分。大概5-6%的苹果醋由醋酸组成。而醋酸对减肥有着很多益处：醋

【SR：高脂饮食、白藜芦醇、雷帕霉素影响肥胖小鼠菌群】 ( Eauy12uiV ) //#mTOR# ，#高脂肪饮食# ，#肠道菌群#

【深夜吃饭增加罹患糖尿病和心脏病风险】据英国《每日邮报》报道，美国研究人员发现，太晚吃饭会增加罹患糖尿病和心脏病的风险。研究人员发现，当志愿者推迟了用餐时间，他们的体

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过多的蛋白质摄入（如精瘦肉或蛋白粉），过少的摄入脂肪，当蛋白质和脂肪的比例严重失调时，过多的蛋白质将被机体快速的转化为葡萄糖和脂肪，从而导致血糖水平升高和脂肪的累积。

#生酮饮食#重脂肪轻碳水影响跑者耐力生酮饮食法重脂肪轻碳水影响跑者耐力

据开发者的试验显示，一个体型健壮的男人在穿着Cool Fat Burner背心的2小时内，身体燃烧了500卡路里的脂肪。这种背心的技术称为“冷式”燃脂，它能覆盖身体的棕色脂肪组织。所谓棕色脂肪

久远以前，日本的原产牛虽然体型小产肉少，但有一个十分难得的品质---“霜降”，瘦肉与脂肪红白相间如同肉上结了层霜，而且皮下和内脏周围脂肪层又很薄。十九世纪初日本人先后引进

【警惕！高脂肪饮食危害很多，你知道多少？】大量研究证据表明，长期高脂肪饮食或可诱发机体多种慢性疾病的发生。那么高脂肪饮食到底有哪些危害呢？本文中，谷君整理了近期科学家

吃多胖大腿与吃多胖肚子——谈男女脂肪储存及动员差异 - 吃多胖大腿与吃多胖肚子——谈男女脂肪储存及动员差异

Pritchett博士说：“如果你是孕妇或者运动员，那你摄入的蛋白质还要更多。”她表示，时下比较流行的高蛋白饮食，比如原始人饮食法(paleo)，蛋白质和脂肪的摄入通常是过量的。动物是高品

【Cell Metabolism：限制饮食影响2型免疫信号促白色脂肪褐化】白色脂肪让人肥胖，而褐色脂肪则燃烧热量。一项新的研究发现，限制饮食能够增强2型免疫并促进SIRT1表达，进而促进褐色脂肪的

#丁香医生活小助手# 知道为什么，一说起海鱼，大家都会觉得它含有丰富的 DHA，比河鱼营养好。其实并不是。评价某种鱼 DHA 含量的高低，主要要考虑两个指标：鱼脂肪含量以及脂肪中 DHA

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今天说坚果，坚果非常健康，它们富含营养和抗氧化剂。它们有很多健康益处...等等，这些...似乎是大家都在说的，我们似乎只在意减肥呀...黑v购！尽管上述如此，它们却富含脂肪和卡路里

低温有助燃烧更多脂肪低温有助燃烧更多脂肪

低温改变人体“褐色脂肪”储备低温改变人体“褐色脂肪”储备

【Cell Metabolism：限制饮食影响2型免疫信号促白色脂肪褐化】白色脂肪让人肥胖，而褐色脂肪则燃烧热量。一项新的研究发现，限制饮食能够增强2型免疫并促进SIRT1表达，进而促进褐色脂肪的

在一项面向1972个人的调查中，有7.5%女性和3%的男性在身处较寒冷的环境时检测不到活跃的棕色脂肪[5]。相似的情况也出现在另外一个以24位青年男性为实验样本的研究中，一位肥胖的男性身

【安妮斯顿美人计之三：激素区域饮食疗法】这种饮食疗法的发明者是生物化学家巴里·斯皮尔斯，他主张每餐应包括40%碳水化合物、30%蛋白质和30%易消化的脂肪，因为这样的饮食搭配有助

【减肥？这五种肉放心吃[馋嘴]】1.鸡肉。2.鱼肉：鱼的脂肪含多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。3.瘦猪肉：经煮炖后脂肪含量会降低。4.兔肉：兔肉含蛋白质较多，营养价值较高

胖子不仅被认为行动迟缓，而且被认为自制力较低、脑子也转得慢。《脂肪：文化与物质性》一书中说，这种观念在西方由来已久：胖人经常被描述为大汗淋漓、一身臭味、肥油滚滚，人们

【不吃早餐会加速衰老】每天夜晚，身体都要消耗能量，这时人体不得不动用储备能，早上起床之后，需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使

J Nucl Med：知道你的体内有多少棕色脂肪么？ PET扫描数据还首次发现一些人的棕色脂肪更容易激活。此前研究已经表明女性有活化棕色脂肪的频率更高。偏瘦的人群和年轻人棕色脂肪比例更

【中国60%中年男子内脏脂肪超标】广州医科大学附属第二医院一项最新研究，中国男性肥胖及超重的发生率均超过女性2~4倍，35~45岁的男性中，有60%内脏脂肪超标。 // #这#

被寒冷激活后，分散在身体各处的少量棕色脂肪可以燃烧卡路里让人暖和起来，它们也可以帮助降低胰岛素抵抗性并缓解2型糖尿病和肥胖症的其他症状。自从2009年发现成年人体内棕色脂肪

注意: 棕色脂肪过多也不是好事

【棕色脂肪助瘦身肠道细菌是关键】脂肪不只会囤积在体内造成肥胖，如果能把普通的白色脂肪(white fat)转变为米色脂肪(beige fat)或棕色脂肪(brown fat)，就可以燃烧更多热量！国外研究发现，

在多种类型的脂肪酸中，不饱和脂肪酸或中链脂肪酸的合理摄入可以在一定程度提高燃脂效果。不饱和脂肪酸可以促进体脂及血脂的分解，并降低血中甘油三酯的含量，避免脂肪在体内的过

年纪愈大，脂肪愈易囤积难减，大肚腩、豪华臀、大象腿、粗手臂…妳中箭了吗？其实有原来脂肪可分为棕色脂肪及白色脂肪，不只是颜色上不同，就连功用也有所不同！棕色脂肪，含有丰

活化棕色脂肪细胞的方法棕色脂肪细胞位于肩胛骨的周边与腋下附近位置。也有人说因攀岩抱石运动而成功瘦身的例子，就是因为使用肩胛骨进而刺激了棕色脂肪细胞的关系。这边就为大家

棕色脂肪组织(BAT)线粒体的产热能力是白色脂肪组织（WAT）线粒体产热能力的45倍棕色脂肪组织（BAT）激活与脂质代谢加速有关冷冻能够诱导BAT中参与脂质代谢的基因表达冷冻导致甘油三酯和

据「绿色医药信息网」（GreenMedInfo）介绍，在《营养生物化学》（Journal of Nutritional Biochemistry）期刊今年1月发表的研究中，一群韩国学者首次提出，姜黄素至少能通过四种不同机制诱导白色

据《科学日报》网站最新报道，美国国家科学院在最新发表的论文集中为爱美者们打开了另一扇通往瘦身的“黑暗”道路——避开身边的“人造光”。如此奇葩的科学建议该不会只是赚个噱

发布了头条文章：《大量饱和脂肪，居然有利健康？》近年来多项研究提示，饱和脂肪可能并非魔鬼，未必会增加心脑血管病的危险。还有最新研究发现，70%脂肪供能比的饮食，照样可以控

#生酮饮食##原始饮食# 昨天计划断食一天，这本来没什么，之前也断食过，没有什么不适。但昨天赶上自己感冒嗓子发炎，到晚上真怕自己支撑不住病情加重，临睡前吃了一顿…所以这次断

#超级科普# 《碳水化合物摄入过量的10种身体讯号》亚洲人饮食的最大特点之一就是：高碳水化合物（主食）、低蛋白质。实际上，碳水化合物摄入过量对减脂的危害远大于脂肪摄入过量。

只占体重0.1％的棕色脂肪竟能烧掉20％基础代谢率！近年来科学家证实成年人有棕色脂肪组织，活化棕色脂肪，可能是高效率的减肥法。最喜欢的长裤变紧了，怎么会这样？随着天气渐凉，

【饱和脂肪终于沉冤昭雪，吃货们的福音】近日，《美国临床营养学杂志》(AJCN)发表了挪威卑尔根大学的一项随机对照研究，显示高脂饮食并不增加体重和心血管疾病风险。这项研究提示，

现代人的“压力肥”，往往与饮食不规律、睡眠障碍、精神紧张有关，这些都会导致皮质醇水平过高，身体趋向于储存脂肪。而残酷的现实是，一般压力大的人，往往摄入高糖高脂的食物比

讲讲“瘦素”的发现史脂肪克星？讲讲“瘦素”的发现史

WHO推荐的5类富含瘦素食品：乳制品——每天摄入500毫升的牛奶，瘦素水平将会在一个月内增加30%！苦瓜——苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减

为什么有氧运动可以增加食欲人体远比我们想象的复杂，大脑为了不改变身体基础素质，遇到单纯的支出热量，身体会迫使你摄入和吸收更多的热量，恢复你本次有氧运动消耗的脂肪。我们

为什么在治疗更广泛意义的肥胖症时，瘦素的效果全无？必须正视的现实是，先天性瘦素缺陷症发病率极低，过去二十年，全球仅仅发现不到二十例。大多数肥胖症，都是其他内外因素导致

ω- 3脂肪酸会超级好的增加你的身体瘦素的敏感性,使其更易接受，以及对你的心脏和胆固醇水平有很好的帮助。所以可以多吃一些深海鱼类，一些干果中也有ω- 3脂肪酸。但是来自植物油，

转发来自#原始饮食# 公众号的文字消息:脂肪组织中的脂肪越多，脂肪细胞的数量也会相应增加——这些都是白色脂肪细胞（专门储存脂肪的细胞）。以前人们认为，脂肪细胞的数量只能增

亚麻籽和鱼油都是Omega-3多不饱和脂肪酸的来源，不过鱼油里含有的是长链多不饱和Omega-3如DHA和EPA，可以直接供应脑部所需，不需要在体内进行转化。而亚麻籽里的是亚麻酸，需要经过体内

坚果中富含对心脏有益的单不饱和、多不饱和脂肪，它们可以降低体内低密度脂蛋白或称“坏的胆固醇”的含量；此外，坚果中还含有可以降低血脂的植物固醇以及植物纤维、蛋白质、叶酸

#低碳水饮食# 解读传统智慧:蛋白质过多易“上火”，碳水化合物过多导致“湿气重”，脂肪过少当然“没油水”，“辟谷”而不是辟食辟肉，是因为只不吃五谷

美国斯坦福大学医学院研究人员发现，压力除了可能导致饮食不规律，还可能使人发胖，因为它会催生脂肪细胞。研究人员在《科学·信号传导》杂志上发表文章说，脂肪细胞中名为Adamts1的

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试验组的受测者们在这三个月内要采用模拟禁食的饮食方式。　　这种特殊的饮食方式要求受测者们每个月中在禁食的五天内吃L-Nutra公司提供的食品。这种饮食方式的设计目的是模拟只喝水

粒体的功能----氧化磷酸化作用线粒体是真核生物氧化代谢的部位，是糖、脂肪和氨基酸最终氧化放能的场所。最终氧化的共同途径是三羧酸循环和呼吸链的氧化磷酸化。7.4.1 真核细胞中的氧

活性氧是控制褐色脂肪的关键信号分子褐色和棕色脂肪组织能代谢消耗脂肪产生热量，其最主要的生理效应应该是维持恒温动物的体温平衡。对人体来说，新生儿体内存在大量褐色脂肪，这

#生酮饮食# 转帖:刚开始生酮时，会出现容易头晕（尤其是蹲下后站起来）、乏力、心跳快等现象，这些很可能只是过渡期现象，即身体还没有完全适应脂肪代谢，但是糖的供应又不足时的表

哥本哈根减肥法和其他各种五花八门的断食减肥法都是一个原理——少吃。你掉的体重来自于少吃，而不是什么哪种食物搭配。断食，绝食以及其他各种奇葩的减肥饮食法，如果真能对大多

关于亚麻籽油鱼油磷虾油椰子油的坑填完了，我的个人观点总结下来就是文章最后一段话。如果你原本一周就给狗喂食两三顿海鱼或者常吃羊肉、兔肉这类Omega 3含量较高的肉类的话，且没有

DHA的膳食补充Omega-3必需脂肪酸是重要的不饱和脂肪酸，是动物和人体不能合成，而必须由食物中摄取的一类必须脂肪酸。作为Omega-3脂肪酸中的一员，膳食中的DHA主要来源于三文鱼、沙丁鱼

#读书#《生命与脂肪》 //前两微博图文摘自《生命与脂肪》

关于脂肪的意义续

有延年益寿的膳食脂肪？至少对线虫来说如此|Nature论文

生酮饮食最常犯的5种错误（分享自 @优酷）生酮饮食最常犯的5种错误 ( EAIfycZ8D ) //#生酮饮食# //@永远叫爱小美的喵:生酮适应期要有耐力，脂肪摄入不够，且过

关于脂肪的生命意义

我回答了 @llvveeoo 的问题，问题价值￥199.00，大家快来花1元围观~【生酮饮食】【低碳饮食】【供能比】【减肥】【反弹】4200字详细解释，为什么不吃碳水化合物的饮食方式能快速瘦身，然

发布了头条文章：《白天容易困，应当怎么吃？》很多人都有餐后困倦的体验，甚至白天总是昏昏欲睡。有研究表明，这种人的糖尿病风险会明显上升。改善营养，增加运动，加强体质，是

突然感觉一切都串起来了……无麸质饮食，原始饮食，生酮饮食，模拟饥饿，低碳饮食，阿特金斯减肥法，辟谷，饿死癌细胞，……这些背后都是一个原理啊……把现代人的分解糖供能模式

你还相信低碳饮食（生酮饮食）有利于减脂吗？2017年的文献综述（review）表明：低碳饮食（生酮饮食）并不会提高代谢，也没有任何神奇的减脂效果。同时也不支持市面上流行的所谓：碳水

生酮饮食：今天的防弹咖啡我称重脂肪了。黄油57克，椰油84克，Mascarpone46克。 //厉害了word姐[哈哈]

为什么便秘要少吃粗纤维？如何有效治疗？木森说微生物是未来的特效药婴儿完全不吃粗纤维，他们有正常的大便。辟谷或禁食的人没有吃东西，他们还是会有准时的大便。因纽特人一直吃

30岁过后，人们每年会增加0.9-1.4公斤的体重,这不仅是因为人们的体育活动量有所减少，而且也是随着年龄的增长肌肉重量流失的结果。肌肉重量的流失会放慢代谢率，因而人体储存脂肪的倾

通过七次减碳水、高脂肪饮食的失败（无法克制对葡萄糖的需要），重新研究后发现，是SIBO（小肠细菌过度）的问题，因为手上没有药物，改用草药疗法中的牛至精油胶囊灌服并减少两天的

肠道菌群与人们的健康息息相关，它们为我们生产维生素、脂肪酸，给我提供营养物质，还为我们的免疫系统服务。人体80%的免疫系统都与体内的肠道菌群相关。当我们与这些小伙伴互惠互

同样是双歧杆菌，同样是兄弟俩，布拉吉（BlaG）在抗代谢综合征效应中起到了重要作用，而布劳吉（BloJ）作用不明显。这个故事也说明，即使菌种都是双歧杆菌，但菌株与菌株之间的差异

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通过七次减碳水、高脂肪饮食的失败（无法克制对葡萄糖的需要），重新研究后发现，是SIBO（小肠细菌过度）的问题，因为手上没有药物，改用草药疗法中的牛至精油胶囊灌服并减少两天的

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同样是双歧杆菌，同样是兄弟俩，布拉吉（BlaG）在抗代谢综合征效应中起到了重要作用，而布劳吉（BloJ）作用不明显。这个故事也说明，即使菌种都是双歧杆菌，但菌株与菌株之间的差异

哥本哈根减肥法和其他各种五花八门的断食减肥法都是一个原理——少吃。你掉的体重来自于少吃，而不是什么哪种食物搭配。断食，绝食以及其他各种奇葩的减肥饮食法，如果真能对大多

维持端粒长度的饮食饮食的因素与端粒长度的关系也有一定的研究。总体来说，与端粒长度呈正相关的营养素包括：膳食纤维、omega-3脂肪酸（如DHA）；吃富含这些营养素的食物，如蔬菜、水

人大代表提案“国家宣传喝奶”，我说不喝牛奶也没啥人大代表提案“国家宣传喝奶”，我说不喝牛奶也没啥牛奶的优点固然很突出，但也不是没有缺点。近年来，对牛奶的质疑并不少。很

【如何不死于糖尿病与肾炎】Lisa赖博士的秒拍视频糖尿病与肾炎都入榜中国人的前十大死因。Michael Greger医学博士的健康巨作How Not to Die《逆转死亡之路》（暂译）。根据诸多医学研究，探

#科学素食# 经妥善调配过的素食饮食，适合各年龄层、孕妇、运动员食用。素食饮食能降低慢性病的罹患率，如：冠心病、第二型糖尿病、高血压、某些癌症与肥胖症。素食饮食的饱和脂肪

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#为啥觉得这个食谱配方有点像keto diet#[惊恐]@X生酮实验室 @健康饮食天地类禁食，不是禁食，而是通过主要来源于植物的“低卡路里、低糖、低蛋白、高不饱和脂肪酸”配方食谱维持一定的

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测脂肪，上万元的仪器还不如9块9包邮的脂肪夹来得实在测脂肪，上万元的仪器还不如9块9包邮的脂肪夹来得实在？

#生酮饮食# 整理文件，发现了自己4年前在硕士期间脂肪代谢课上做的 PPT，关于「椰子油对血脂的影响」，最后也提到了「生酮饮食」。给大家看看我当年稚嫩的作品~~ 见笑~~[傻笑]现在回过

10条让你吃不胖的秘诀，终于知道为什么有些人狂吃不胖了。 10条让你吃不胖的秘诀，终于知道为什么有些人狂吃不胖了。与黄油等饱和脂肪中的长链脂肪相比，中链脂肪可以增加你的新陈

探射灯：乱服椰子油跟风变中风近期本港掀起一片椰子油热潮，部分产品声称可对抗脑退化症、改善胆固醇，食落肚或搽上身都功效显著，惟台湾消基会早前指，大量摄取椰子油会危害健康

人们常说『管住嘴迈开腿』时刻提醒热量消耗大于摄入的热量造成负能量差，忽视了食物热量之外导致身体代谢效率的变化。比如高蛋白饮食很大程度是因为消化蛋白质产生热效应或者生酮

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#生酮饮食#几点 //你只是上升没超过啊//@PT_Liu2015:我的意思是，不要只顾减肥，要健康第一，通过复查指标来调整饮食，毕竟，现在的动物草饲的极少，所以肥肉可能不好，要吃健康

【食肉动物长不胖的秘密到底是什么】爱美是每个人的天性，女生们为了保持苗条的身材，一度不敢吃荤。可是细心的人们会发现，食肉动物一直吃荤怎么也不胖，而猪只吃杂食却依然长得

@X生酮实验室 :#生酮饮食#是通过限制碳水化合物的摄入，模拟饥饿状态，强迫身体「断糖」，进入燃烧脂肪供能的状态，达到减肥减脂、降低血糖等效果。这个状态我们常称作「营养性生酮

NET MED：脂肪燃烧也有生物钟！晚上锻炼减肥效果更好

【漫谈韦德法则系列之十：如何在春节保持身材？】@玄古流陈博：春节临近，不得不参加各类同学、亲戚、朋友的聚会而大吃大喝。等到节日过去，会沮丧地发现，自己一不小心重了好几斤

#琳的饮食新概念##久坐上班族## 【为什么植物的种子含有较高的脂肪？】大多数植物的种子脂肪含量一般都较高，我们不能不感叹大自然真的很神奇，因为种子发育过程中需要消耗大量的能

各种碳水化合物，最终都只是葡萄糖而已。脂肪却可以有多少种？脂肪，脂肪，说脂肪时，你在说什么？ ( DARd802PB ) //脂肪类别太多了

前段时间热传的那个“巧克力酱含有致癌物”的新闻，这里是深度解读。巧克力酱不是中国人的常规食品，所以有没有致癌物对多数人来说并不重要。重要的是，EFSA认为含有致癌物的是其中

#生酮饮食#整个下午都沉浸在华润万家连黄油都没有的悲痛中不能自拔在超市里上演我不信我不信我不信咆哮戏码达一个小时。但，今天的脂肪量达到了吗？没有！所以，就在刚才，我做了

#生酮饮食#不是一个有神奇功效的饮食，如果你更喜欢高脂肪的饮食方式，进行生酮未尝不可；如果你是个碳水爱好者，生酮除了增加你生活的痛苦程度，不会有任何肉眼可见的好处；同样

反式脂肪酸，人工打造的心脏病催化剂

煎三文鱼西葫芦丝#低碳水饮食##生酮饮食##原始饮食#碳水: 3g 　　纤维: 1g 　　净碳水: 2g 　　蛋白质: 66g 　　脂肪: 41g 　　卡路里: 656

我回答了@Carruanet 的问题，问题价值￥69.00，大家快来花1元围观~ 为了与痘痘做斗争，让自己过度瘦弱，是得不偿失的。营养不良的瘦弱男生即便皮肤细腻平滑，也难以产生男性魅力。在增加

柠檬汁洋葱芦笋烤三文鱼碳水: 13g 纤维: 1g 净碳水: 11g 蛋白质: 35g 脂肪: 23g 卡路里: 482 #生酮饮食#

【倡不吃淀粉，日本减重达人猝死】小桃博士peachlai的秒拍视频台湾华视新闻报导。日本减重达人桐山秀树大力推广限醣减重法，每餐醣类少于20公克，三周减重20公斤。2016年2月6日猝死于心

哈哈哈哈。中医埋线减肥，不让运动，一点效果没有。你们看，这到底是谁在黑中医呀？ //1和2只是适应期现象，酮体给大脑功能效率更高 //@心安如玉: //@三石医生:那个中医让少吃

#木森小记# 有人给我发了这样一篇文章： ( Ercum0zFg ) //#低碳水饮食#的风险分析一定先区分蛋白质和脂肪的比例谁高，高脂肪的#生酮饮食#目前样本不足，治疗癫痫不足百

【手脚冰凉的人有救了！7招暖和整个冬天[爱你]】一年中最冷的天气里，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停喝热水、添衣物，仍然觉得寒从脚起。其实，只要你会调养，不靠暖

发布了头条文章：《参考资料：低碳水化合物膳食和高碳水化合物膳食对体重的影响》参考资料：低碳水化合物膳食和高碳水化合物膳食对体重的影响 ( Er60VhrJA )

【排骨脂肪含量竟然很高[衰]】一般人认为瘦肉脂肪含量低，首都保健营养美食学会执行会长王旭峰指出，其实不同的瘦肉，含脂量差别很大：排骨含脂肪在30%左右，烤鸭40%左右，鸡胸肉5%左

【长期大量空腹吃肉危害大】肉类富含丰富的蛋白质，空腹食用直接把蛋白质转换成能量被机体使用，有点大材小用；增加肝肾负担，因为蛋白质代谢需要肝，肾共同参与，无形中增加了肝

发布了头条文章：《参考资料：低碳水化合物膳食和高碳水化合物膳食对体重的影响》参考资料：低碳水化合物膳食和高碳水化合物膳食对体重的影响 ( Er60VhrJA )

如果是低碳水高脂肪饮食当然要多加点油美味健康的油煮菜怎么做

我和其他几个跑者聊过，我怀疑他们很多人都只是低碳水饮食而非真的生酮。我知道有些跑者在执行低碳水饮食后，成绩有很大提高，但那也不意味着低碳水就是最佳，只说明之前的饮食很

[爱心]️98%脂肪的自制美乃滋（蛋黄酱）✅大部分市售美乃滋用的是大豆油，并且有各种乱七八糟的添加剂。所以在家自制，吃得更放心！

即日起更名为低碳健康饮食天地，继续关注LCHF饮食，#低碳水饮食#，高脂肪饮食，#生酮饮食#，#原始饮食#，无麸质饮食，辟谷，减肥，健康，健身，菜谱，食材，营养，肠道，大脑，人类史

吃肉也可以这样，重点在于低碳水高脂肪饮食吃素的效果，竟然比整容还震撼

天然减脂神器，有效又安全也是没谁了！就在食物脂肪里面。

你是否常常会听到所谓“不能吃脂肪，吃脂肪会长胖”的歪理，还有什么“蛋黄不能多吃”，“蛋白质不能多吃”……甚至是报纸杂志这些曾经的主流媒体也会犯这种误导性的错误。最近主

#生酮饮食#实验的结果显示运动员的身体情况没有发生显著变化，她们基础的运动表现也没有改变。但是在生酮饮食前后的对比测量显示，运动员们的体重、脂肪含量和脂肪比例发生了减少

【Nature Reviews：脂肪酸合成在癌症中的多重作用（综述）】 ( EqqPQCNbu ) //转发微博

【全球仅仅只有14%的人身体脂肪含量正常】一项发表于《Frontiers in Public Health》的研究数据告诉我们，全世界现在有76%的人，也就是相当于55亿人民都是胖子(Overfat)。全球约9-10%的人口体脂过

【饱和脂肪终于沉冤昭雪，吃货们的福音】近日，《美国临床营养学杂志》(AJCN)发表了挪威卑尔根大学的一项随机对照研究，显示高脂饮食并不增加体重和心血管疾病风险。这项研究提示，

发布了头条文章：《骨头汤真如传说中那样「滋补」吗？》骨头汤真如传说中那样「滋补」吗？ ( EqkbkAW9h ) //#生酮饮食##原始饮食#考虑骨头汤，除了脂肪，还有

在低碳水中蛋白情况下，不是吃脂肪就长脂肪是什么吃胖了我们? 脂肪!

长时间的保持生酮饮食习惯将很有挑战性，然而想提高我们的耐久力，也没有必要永远的保持生酮状态。很多运动员现在利用生酮饮食习惯去训练身体更加有效的燃烧脂肪。通过间歇性的生

有网友听医生说奶酪有反式脂肪因此要少吃。其实，牛胃中的细菌在发酵过程中会产生反式脂肪，因而牛奶中天然就含有少量的反式脂肪。因而几乎所有的乳制品或多或少都含有反式脂肪。

【生酮饮食治疗老鼠智力损伤】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食，通过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物，模拟饥饿状态，通常用于治疗癫痫。最近研究发现，

Nature进一步证明脂肪会为癌细胞扩散“铺路” ( Eobt6bZKd ) //为什么广泛流传的那个#生酮饮食#抗癌老头的视频不太靠谱，要考虑因人而异，因癌而异，需要对症下药，不

与脂肪为敌

迈克尔•格雷格博士(Dr. Michael Greger)说: “纯素者的血液循环抗癌能力增强近8倍。”　　根据普里特金(Nathan Pritikin)研究基金会的一项研究,吃纯素饮食一年，血液抑制癌细胞生长的近8倍,而另

生酮饮食类似于其他严格的低碳水饮食，如阿特金斯饮食或LCHF（低碳水高脂肪饮食）。这些饮食最终或多或少意外地产生酮体。严格的LCHF和生酮的主要区别在于生酮饮食中蛋白质受到限制

【专家谈植物性饮食对癌症的影响】麦可格莱格尔医学博士Dr. Michael Greger在营养医学界中以幽默风趣闻名。他网站（nutritionfacts.org）上的每个视频都引用许多的科学文献，字字珠矶。想看看

吃红肉，例如牛肉，猪肉等会有健康风险吗？ ( EpCdhEvKA ) //回复@陈予之:是啊，优质油至少是百分百脂肪，工业过滤杂质，有厂家可以追溯，也有品牌口碑可跟踪，总比

#吃的科普# 【8款网红川菜】准备好纸巾擦口水[馋嘴] @鲜城 #吃货秀# //都是低碳水的菜，把调料再调整一下，用上优质脂肪的好油，就是真正#低碳水饮食#

【麦吉减肥法全攻略｜减肥不是唯一目标，保持理想体重才是！】此方法旨在帮你建立一种低碳水饮食习惯，减肥成功后也不意味着你能像原来一样狂吃碳水或者垃圾食品，否则等待你的只

我和其他几个跑者聊过，我怀疑他们很多人都只是低碳水饮食而非真的生酮。我知道有些跑者在执行低碳水饮食后，成绩有很大提高，但那也不意味着低碳水就是最佳，只说明之前的饮食很

许多饮食方式研究者指出某种饮食可以吃啥，并不一定非要吃，比如三文鱼金枪鱼，一般不会天天吃，所以#原始饮食#也好#生酮饮食#也好，不一定非要吃肉，植物里也有高脂肪的有中蛋白的

发表了博文《日本人改造講座----在日外國人的心聲（1）》手頭這本書是二十年前買的，現在讀來仍然蠻有味道。於是，想把它翻譯出來。日本人改造讲座——在日外国人的心声桐山秀树日

【吃麵饭，会不会要命？】日经中文网特约撰稿人刘黎儿:日本最近很震撼的事是以身体验不吃麵饭等碳水化合物而闻名的限醣减肥专家桐山秀树在2月上旬突然死了，才62岁，至今他以提倡

吃红肉，例如牛肉，猪肉等会有健康风险吗？ ( EpCdhEvKA ) //回复@陈予之:是的，有些担心，最近发的几个低碳水饮食大师逝世的问题，估计还是和吃肉多有关，他们似乎

今年自然疗法届最火的就是生酮饮食疗法，由各国生物学权威联手推广，到处都是为它而写的书啊…而生酮饮食最主要的观念就是喝油、喝植物油、喝对的植物油！！ ////@奕苹_一朝

【生酮饮食适合谁？】生酮饮食的碳水化合物摄入很低，或许最适用于短期训练，不应被视为一种生活方式选择，其长期效果尚未得到评估。生酮饮食适合谁？ ( E

［世界糖尿病日］事实表明，改变一下生活方式，对预防二型糖尿病或推迟发病是有效的。为有助于预防二型糖尿病及其并发症，人们应当：达到和保持健康的体重。需要增加活动来控制体

最大的目标很简单，就是健康，但健康不是一个可以测量的数据因此我们需要将之分解。具体而言我决定盯着体重，体脂率，内脏脂肪，空腹血糖，颈围，腰围，大腿围这几个数据。于是设

『生酮飲食与癌症ketogenic Diet and Cancer』生酮飲食与癌症ketogenic Diet and Cancer ( EcdV7lG1z ) //2012年，托马斯·塞弗里德博士，发布新书"癌症是一种代谢性疾病”并

【Furious Pete】6000+卡路里自制高脂肪奶昔（分享自 @优酷）【Furious Pete】6000+卡路里自制高脂肪奶昔

碳水化合物作为身体最主要及最有效率的能量来源，其重要性非同一般。特别是在增肌期，在保证「蛋白质摄入足够、脂肪摄入不超标」的情况下，应该尽可能多地摄入碳水。甚至，你还能

要想大幅降低血糖水平（同时提高酮水平），除了调整饮食结构（低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪）外，最好再配合“轻断食”（一日两餐、一日一餐，甚至超过24小时不吃东西……）

【BBC做了一个关于锻炼身体真相的调查，结果出乎意料】它们都出自BBC出品的一部名为《锻炼的真相》的纪录片，它直接改变了许多人的生活方式，这些结论甚至颠覆了传统！ ( https://weibo.

1026记：看完饱受争议的《谷物大脑》已经不会吃饭了。又反复研究生酮、原始、无麸质饮食原理与报告。有句话，Everything we hear is an opinion, not a fact. Everything we see is a perspective, not the truth.

昨晚的 #小葱爆孜然小羊肉#。开始低碳水饮食了。除了早上，就不吃淀粉了。每天逼自己一捆一捆得吃蔬菜。很纠结要不要控制水果。 ////@Hayoky:回复@胖儿丁儿:周末在家研究了两天Ke

新的一年继续坚持 #生酮饮食# 『营养 | 每天70%的热量来自脂肪还能减脂？！』营养 | 每天70%的热量来自脂肪还能减脂？！

椰子油并非适合所有人，哈佛营养学教授为你解析利弊椰子油并非适合所有人，哈佛营养学教授为你解析利弊 ( Ei9wt4Yzz ) //回复@PT_Liu2015:今天下午在防弹饮食网

转发网上的一个FAQ:1. X 能不能吃？所有事物都有一定量的碳水化合物包括肉肉里有肌糖原（glycogen）所以不要怕食物里有碳水（淀粉糖），只要不是大量高纯度吃就行另外试纸能验证你的

#健康饮食# #痛风#发布了头条文章：《这是一份来自世界卫生组织的健康饮食报告》这是一份来自世界卫生组织的健康饮食报告 ( EmZGTiibu ) //碳水呢？蛋白质呢？

鱼油：从备孕到百岁，必须补充的脂肪酸？｜美国妊娠协会

#读书#《生命与脂肪》

Nature进一步证明脂肪会为癌细胞扩散“铺路” ( Eobt6bZKd ) //有人会因此怀疑#生酮饮食# ，我看不必，一是目前这还是学术争论，二是高脂肪饮食的目的是减少体内脂肪储

癌细胞的首选能源或为脂肪，颠覆传统认知

Nature进一步证明脂肪会为癌细胞扩散“铺路”

#生酮饮食#半个月，严格控制碳水体重不增不减为什么？ ( Eo3sVEkj4 ) //回复@突然突然很突然:如果三大宏量营养素都低，是会很容易反弹的，坚持低碳水高脂肪适量蛋白

#如厕营养科普# [握手]跟着维京海盗学做菜，北欧#家常菜# 让你瘦不停[鼓掌]在一项关于新北欧饮食的研究中，受试者在采用新北欧饮食的方式进行饮食26周后，测试对象平均下瘦了5.2斤（7磅

一打开微博，出现了黑乎乎一大片的脂肪脂肪脂肪的某饮品的广告，也没看清楚，于是在微博上搜索了解一下，有一些怀疑，这种营销策略也许并不妥当，虽然成分是慢GI的碳水，但还是碳

#如厕营养科普# [握手]跟着维京海盗学做菜，北欧#家常菜# 让你瘦不停[鼓掌]在一项关于新北欧饮食的研究中，受试者在采用新北欧饮食的方式进行饮食26周后，测试对象平均下瘦了5.2斤（7磅

【生酮饮食治疗老鼠智力损伤】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食，通过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物，模拟饥饿状态，通常用于治疗癫痫。最近研究发现，让

#生酮饮食# 关于酮症的错误概念见图 //关于#生酮饮食# 低碳水高脂肪会否增加体重？医学专家的结论，和无数认真自我实验的人们结论一致。还有生病（主要是癫痫）的儿童长期实

生酮两个月，本打算只生到正好过年就终止然后继续，但感觉良好并且从未出现嗜碳的症状想一直延续，经建议做了一套血生化肝功能电解质，数据很理想～之前因为大量摄入脂肪吓得我妈

#健身厨娘的爱心早餐##我的减脂餐# 今天的早餐做了鸡肉蘑菇芹菜饼+秋葵蒸蛋我的午饭主食也是鸡肉饼@瘦子健身指南 @合食健身厨房 @口袋减脂营 @火辣健身 @减脂餐 @增肌减脂餐 @GoFit睿型 @

发布了头条文章：《吃下脂肪后……说好的血脂和“坏胆固醇”呢？》吃下脂肪后……说好的血脂和“坏胆固醇”呢？ ( DBjgc4qxD ) //

谁说“脂肪”就只会发胖？掌握脂肪的这些好处分分钟让你远离肥胖！

上次我的微博提到花生，有人评论花生里有30%的脂肪太多了，我当时哑然失笑，首先，不止30%，一般坚果的脂肪都有50%左右… 其次，脂肪比例高不代表就不健康，那么到底花生营养如何？应

发布了头条文章：《怎样吃才能防肥？令人意外的研究发现》在热量摄入相同的情况下，选择不同的食材，对长期体重增加的效果大不一样。喝酸奶比吃主食有利防肥，但喝脱脂奶并不比喝

学会玩三大宏量素的配比，体型变大变小就是易如反掌的事儿健身饮食中蛋白质、碳水和脂肪的最佳配比 ( EjYJohBg3 ) //#低碳水饮食#和其他比较

#湘雅青年·医海拾贝#【餐食状态影响胆固醇合成】饥饿或禁食可抑制肝合成胆固醇。研究发现，大鼠禁食48小时，胆固醇合成减少11倍，禁食96小时减少17倍，但肝外组织的合成减少不多。禁

【引爆BBC收视率的纪录片《进食、断食与长寿》】《轻断食》作者英国医生Michael Mosley制作，完整介绍了断食与健康的关联，减重、心脑血管疾病、癌症、认知功能、胰岛素敏感性、长寿…

#原始饮食#是如何看待芝麻的呢？[疑问]『错过这5种脂肪，你将无法生长』错过这5种脂肪，你将无法生长

保持心脏健康 | 20克好脂肪长什么样？

发布了头条文章：《剩米饭真不会让人长胖吗？》这话到底是不是谣言呢？凉饭不容易消化，真的有益健康么？让大部分食物穿肠而过，显然不是我们吃饭的目的。但是，食物太容易消化，

【世界最丑女人TED演讲：你有选择快乐的权利[good]】她叫Lizzie Velasquez，身高1米57，体重约27公斤，右眼发蓝且已失明，另一只眼睛是棕色的。她的身体无法储存脂肪，要吃60顿饭，她的怪病

在原始人类眼中，猎物的脂肪、内脏、骨髓比瘦肉重要多了。 //#原始饮食#

国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪

@丁香医生有些文章并不靠谱，一些拿低薪的小编靠看资料想当然写的东西用来做科普。猪油以及其他油脂只有在高碳水的情况才会有所谓的不合适，并不是饱和脂肪的问题。可以在低碳水

GI与减脂，真的有关系吗？ ( EmdOpvxED ) //回复@噢很甜:不够就饿，基础代谢降慢，吃别的胃口大，生酮不明显//@噢很甜:回复@低碳水饮食:嗯是克脂肪吃不够会怎么样 [淚]

#低碳水饮食# 低碳水减脂3原则 ( ElsBSrhvo ) //回复@Astro_Chris:有这个说法，刚转了一篇，以前发的燃烧脂肪零失败里也有这个说法//@Astro_Chris:低碳水会影响甲状腺

一分钟告诉你,脂肪是怎么被消耗的！

今天你吃脂肪炸弹[炸弹]了吗？今天你吃脂肪炸弹

忙碌了一天这才结束这几天都有大事发生实在是没有时间回复你们了[污][污]今晚收到了WNBF（世界自然健美联盟2016洛杉矶世界冠军赛）的官方照片。台上比赛体脂8% 而昨天发的视频是日常

生酮饮食艰难。真的。既不是标榜也不是立异。就是资料都看了好几周了，抑制不住想尝试。今天腿软的，去看比利林恩迟到了。我猜到了。每天都想大叫妈妈救我。逼自己摄取大量脂肪但

#生酮饮食#与低脂肪饮食对比，作者把阿特金斯高蛋白低碳水饮食也当作生酮饮食了『两种完全不同的减肥饮食对肝功和血脂的影响_Gym101』

【科学家搞清猴子为何不会说话】猕猴、乃至其他灵长类动物，不能说话的原因可能在于它们的大脑，而不是声带。这项发现可能为人类学家和语言学家提供新的线索，从而有助于确定人类

【低糖、高脂肪的饮食可以减少癫痫发作】科学家发现，采用高脂肪和低碳水化合物饮食，如生酮饮食或阿特金斯健康饮食法，可减少成人癫痫发作。 ( BtXpVx6PT ) //应该

#生酮饮食# 如果是减肥，可以减少食物中脂肪含量，前提应该是已经进入脂肪代谢模式并且没有饥饿感, 至少需要一个月时间

这是我写过的所有与#减脂#相关的文章，欢迎大家阅读后有针对性地提问：女生，这么减脂才靠谱（浅谈女性科学减脂观+实用技巧）胰岛素与减脂如何科学消灭顽固脂肪少吃多餐真的好么

发布了头条文章：《适合全家人的美味核桃浆》把核桃纳入豆浆当中，或者打成核桃杂粮糊，口感都很不错。如果再加点枣或葡萄干这样的甜味食材，味道就更赞。即便牙不好的老人，吃坚

【涮肉多为牛羊肉，猪肉咋想的？】● 猪肉的脂肪含量为 37%● 羊肉的脂肪含量为 14.1%● 牛肉的脂肪含量为4.2%● 数据可以发现猪肉的脂肪远远高于牛羊肉，常吃多吃对健康不利；● 而且脂

乌冬，你吃明白了吗——关于乌冬你应该知道的。乌冬，你吃明白了吗——关于乌冬你应该知道的。 ( ElpW6lgoz ) //乌冬面主要是小麦，还是高碳，魔芋不是//@自

面部主要脂肪垫的分布，对于面部轮廓的影响比较大的脂肪组织主要有鼻唇沟脂肪垫、颧部脂肪垫和颌下脂肪垫，随着年龄的增长，脂肪垫都会发生下垂的现象，让人看起来比较衰老。#黄元

低碳水的生酮是最佳选择减去顽固脂肪的终极营养学技巧

饱和脂肪反而有利健康？饱和脂肪反而有利健康？

#生酮饮食# 简单而言，就是一种高脂肪、中蛋白，低碳水的饮食策略。其中，脂肪的摄入必须超过总热量的70%以上，蛋白质占到15-20%，剩下的来自食物中不可避免的碳水化合物（如蔬菜和调

#琳的饮食新概念##久坐上班族#【一天吃多少脂肪不算超标呢？】白领们和需要长期坐着的看过来，如果不想腰上多个游泳圈，或者因为工作性质需要一直静坐不动，容易发胖的人群最要注意

发布了头条文章：《你适合低碳水饮食吗？》你适合低碳水饮食吗？ ( EkQV9CwVZ ) //高碳水又高脂肪饮食才会损害心脏功能，低碳水高脂肪饮食（LCHF）不一定会损

手把手教你| 如何在subway赛百味点减脂健身餐 //优先选高脂肪

Advent, Advent, ein Lichtlein brennt...生酮饮食可以做的很简单。扁豆煮熟，放一大勺椰油，放盐，盖上锅盖晃一晃，就代替了主食。蔬菜吸收了椰油让人好接受，因为有很多脂肪，这样的主食吃了

关于瘦身、减肥，这下有意思了！到底要不要提倡节食（不吃碳水化合物），这个命题的答案恐怕要颠覆很多的认知了～碳水化合物还有抗生酮作用！ //这是高蛋白低碳水饮食,并不

#健身百问# 低碳水饮食是否有助于减脂？国内顶尖运动营养专家@Rock柴叶青：碳水化合物扮演着脂肪和蛋白质不可取代的角色，长期低碳水第一个影响的就是大脑神经系统。另外有训练习惯

哈佛大学的健康饮食餐盘有了中文版，餐盘推荐：①膳食的主要部分应该是蔬菜和水果，体积应占餐盘的的 ½；②选择全谷物食物，应占餐盘的 ¼；③蛋白质很重要（鱼肉、鸡肉、豆类、坚

发布了头条文章：《畅通防肥食谱：1750千卡慢升糖（三高人群适用）》本食谱膳食纤维和抗性淀粉丰富，蛋白质和各种维生素充足，钾钙镁元素丰富，适合作为偏重和体重正常但体质偏高女

激素水平真的决定脂肪与肌肉水平？

不花蛋白粉的冤枉钱，教会你蛋白质怎么吃？低碳饮食里不排斥脂肪，另外注意蛋白质不要摄取过多不花蛋白粉的冤枉钱，教会你蛋白质怎么吃

[深度觀點]循環生酮飲食：最適合減肥的飲食法!? ( EkgqYAMDe ) //睪固酮(tectosterone)和吃進去的脂肪(dietary fat)有正相關性。意思是，當吃下比較多的脂肪時，血液中睪固酮

总之，停止进食数小时开始，人体能量来源先以糖原消耗为主，十余小时之后以肌肉蛋白质分解（减重效果出现），最后才是脂肪组织分解（减脂效果出现）。在这期间，如何避免大脑因缺

少碳水才是关键，不要高蛋白少脂肪到底什么是清淡饮食？吃喝注意这「三多三少」，助你降压、降脂、强血管！

会不会有草猪土猪谷猪的脂肪区别？猪油毁肠记：吃什么油，伤什么菌，长什么肥肉？

生酮饮食为什么可以不考虑计算卡路里？一种说法是生酮状态下脂肪代谢的热量消耗与糖原代谢不一样，通常热量计算都是在普通情况下的糖代谢，所以生酮只需考虑身体反馈的饥饿感即可

很多人问：食堂没有鱼，吃什么能替代鱼的营养？蛋白质可以用肉蛋奶和豆制品替代。B族维生素可以用肉蛋奶杂粮豆类替代。少量维生素A可以用深绿色和橙黄色蔬菜替代。少量维生素D靠蛋

那篇文章介绍艾兹海默症与胰岛素抵抗的前沿研究（非定论）未尝不可，但借此提倡低碳水高脂肪饮食、反对喝牛奶，属于美国流行的伪营养学的一种，不要听其饮食建议。@逆鳞501：方先生

蛋白质减肥者因为饮食中的糖类不足，因此肝糖和肌肉的蛋白质都会迅速分解，通常在前两周减肥效果会十分明显。这主要是因为体内水分大量流失，而造成体重快速下降。因此，高蛋白质

今天微信圈子里很多人在讨论BBC的糖脂大战纪录片。【BBC医学实验】节食减肥无效。英美9位科学家良心之作这个实验，没顾及蛋白质氨基酸比例，没考虑碳水化合物类型和血糖反应，没区

小伙伴Maria发了高分文章，3年多的时间成就了这个课题，科研不易，且行且珍惜。6周短期高蛋白质饮食可以明显降低肝内脂肪量，有脂肪肝的童鞋，欢迎围观。@范志红_原创营养信息 @营养

碳水循环饮食就是低碳饮食和高碳饮食相互转换。相比较于短期控碳饮食，碳水循环饮食不仅能够达到减脂肪的目的，对于运动表现的提高也有一定帮助。在低碳阶段，身体会耗尽储存的糖

【牛油果的22种吃法】牛油果富含优质脂肪，被誉为“森林奶油”。给大家整理了牛油果的一些做法，看看一颗牛油果能变出多少魔术[馋嘴]（整理自：@Amo墨菲） //低碳饮食首选水

→_→【高脂肪饮食，延缓脑衰老】健康朝九晚五：一提到高脂肪饮食，恐怕人们一定会想到高血脂、高血压、高血糖和肥胖，然而近期一项研究发现如果小鼠被施以高脂肪饮食，脑老化的

吃脂肪，减脂肪？颤抖吧凡人！看看美国健身达人们的生酮饮食新理念吃脂肪，减脂肪？颤抖吧凡人！看看美国健身达人们的生酮饮食新理念#生酮饮食# 美国·洛杉矶 ( https://weibo.cn/

我分享了文章：低碳水饮食法引争议依靠脂肪维持运动更高级？

酥油比黄油少了点杂质，口感也不同，脂肪成分差不多吧 @PT_Liu2015 『区别奶油Cream、黃油Butter、酥油ghee、牛油、起酥油_温莎迪尔』

#每日营养#市面上售卖的加工食品中，若配料表中显示代可可脂·植物奶油·植物黄油·人造黄油·氢化植物油·氢化菜油·氢化棕榈油·起酥油·人造奶油·植脂沫·植物性酥油等字样就表示可能

哈佛专家说你错了，胖并非吃太多

沉冤难雪的脂肪：一份饮食指南和它带来的40年健康灾难

辟谷是什么意思 “辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自

我们与脂肪的恩恩怨怨

糖和脂肪哪个更容易让人发胖，……

即使吃这么多高热量高脂肪的食物，他还是随时都很饿，而且没有精神觉得很累。症状大概在两个星期以后就消失了，取而代之的是，高脂肪的食品让他觉得很满足，也不想念碳水化合物的

发表了博文《生酮饮食如何成为热点》文献来源：MetabolisminCancer观点总结于：近期在代谢领域的207篇文章作者：ChristopherSmyl（德国）KetogenicDietandCa生酮饮食如何成为热点 ( https://weibo.

人类爱吃肉是来自于天性还是文化？如果文化里所有关于肉食的部分都被删除，我们还会那么想吃肉么？与其说人们天生渴望着吃肉，不如说是渴望一切富含脂肪和蛋白质等高能量营养物质

发表了博文《生酮饮食治疗期间便秘的处理》生酮饮食是一种高比例脂肪，适当蛋白质和低碳水化合物的饮食组合，如果不特意添加膳食纤维的摄入，往往在治疗期间容易出现便秘。今天就

“生酮饮食模式可以改善头痛发作？！”意大利的研究者们向志愿者们提供了“高脂肪，低碳水”的食物，从而强制使机体消耗脂肪，而非碳水化合物。结果表明：该方法能够在第一个月内

【脂肪酸在临床营养支持中的应用】脂肪/脂肪酸在营养支持治疗的作用也不单单是提供能量和补充机体无法合成的必需脂肪酸，更多的研究着眼于如何优化脂肪制剂在应激、危重患者中的

#金融英语#【生酮饮食助燃运动潜力】由于生酮饮食中只摄取少量的糖类，肝脏便会将脂肪转换成脂肪酸和酮体。酮体运经脑部，取代葡萄糖作为能量来源阅读文章并回答问题 ( https:

有人说堂妈你怎么就这么肯定人家外面蛋糕店里的奶油蛋糕就是植物奶油的？别一竿子打翻一船人！那是因为我过生日，大头不想让我太累，就满大街开车转悠着去买生日蛋糕，青岛蛋糕店

高脂肪饮食，延缓脑衰老高脂肪饮食，延缓脑衰老

满血复活：跑步狂人的高脂肪饮食（分享自 @优酷）满血复活:跑步狂人的高脂肪饮食

发表了博文《keto肉类和油》生酮饮食的特点就是我们会吃大量的脂肪，我们的食品采购费很多是花在这个上面：带脂肪的肉，鸡蛋，黄油和其它油类。我建议购买散装的肉，如果鸡胸肉打折

应该不是高蛋白，等我仔细来看看再评 Rob Riches - 制作高蛋白脂肪零碳水生酮奶昔 - 363 （分享自 @优酷） Rob Riches - 制作高蛋白脂肪零碳水生酮奶昔 - 363

体重暴涨 70 斤之后，我尝试各种方法来减轻体重，长跑、果汁代餐、素食、低卡路里低脂肪，结果却全部不起作用……直到后来我才明白，少吃多动的理论基础本身就有问题，一直以来都是

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