很多人问：食堂没有鱼，吃什么能替代鱼的营养？蛋白质可以用肉蛋奶和豆制品替代。B族维生素可以用肉蛋奶杂粮豆类替代。少量维生素A可以用深绿色和橙黄色蔬菜替代。少量维生素D靠蛋黄、全脂奶和晒太阳替代。微量元素靠肉类和坚果替代。omega-3脂肪酸用富含亚麻酸的亚麻籽油替代，或直接服鱼油藻油。 是的@七月时花:晒太阳是不是一定要阳光直接晒到皮肤才有用？
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