忙碌了一天这才结束 这几天都有大事发生 实在是没有时间回复你们了[污][污]今晚收到了WNBF（世界自然健美联盟2016洛杉矶世界冠军赛）的官方照片。台上比赛体脂8% 而昨天发的视频是日常体脂大约12%左右。很多网友问我要练臀的视频 要不就是看了一部减脂前提三部曲 问剩下两部，其实这些视频早就出了，大 全文 @Lara殿:合理减脂的方法 可尽量减少对生理期的影响：1.让身体的变化更慢，不要追求爆减，缓慢的增加热量缺口 一般控制在比消耗少10%-15%左右 一周减重小于0.5kg 2.不要把脂肪减的太少 脂肪对于内分泌的起着至关重要的作用 比如我对碳水降低没有什么反应 但是降低脂肪身体就会“起义” 3.规律作息时间
