张韶涵:面包请把你的好闺蜜“糖”也带走！
好多朋友希望我分享抗氧化的秘訣～
我曾经以为我不吃甜的是会死掉的????，比如说喝一般的那种黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖??！喝珍珠奶茶也老是觉得怎么不甜呢？蛋糕甜点什么的我都没少吃过??
糖摄取的越多越让人上瘾，我戒糖了??
我现在戒掉了大部分的糖份。其实糖份存在于很多地方，很多食物本身都有含有糖份。那什么是好的糖跟不好的糖呢？精致的加工后的糖就是不好的糖，这应该算是人类历史发明以来最伤人类身体的一项发明??应该这样讲，我戒掉了所有加工的糖。
我的戒糖准则是：“1、不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）2、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）3、少吃特别甜的水果和酸奶”只要严格遵循这个戒糖准则，戒糖会变得比较容易一点。在我尝试抗糖的过程中，是要求自己完全不碰糖类的（我觉得抱着就吃一点点的侥幸心态是戒不了任何坏习惯的）虽然刚开始的时候非常痛苦，当你习惯了甜的东西，平时喝个咖啡也有糖，现在完全都没有甜的是一个很痛苦的事情。可是等到你不吃糖几个礼拜几个月，就会慢慢变成一个习惯。现在只要有一点点糖，我就会觉得哎哟这个好甜哦，我没有办法喝！哈哈哈哈！是不是很厉害！如果你看了我的分享戒掉了加工糖，那么恭喜你??沒有給自己借口继续与摧毁我们女孩子身材和皮肤的一大的杀手继续苟且!
顺便再来聊聊另外的一些我其实爱吃但很拒绝的食物。是的除了爱吃甜的东西之外，我也是一个很爱吃面包，面食，米饭的人。我就那种恨不得吃完火锅还要来碗饭的宝宝??????这也就算了，重点是上面的??宝宝是吃完面包会再配上点蛋糕的。??????这些食品里面都是有精致的淀粉，对身体健康不好之外，还是发胖的原因。（还会让你很容易胀气哦！）说到面粉，我特别想分享一下【Gluten Free】（就是无麸质饮食，指完全不含麸质的食品）这个话题！但是呢，这个话题延展出来可以说很久??哈哈哈不如咱们择日再聊这个。要不你们要说我是美食界的负能量了。喔不不不不不?！对于吃，我还是很有研究的哦！
现在朋友们聚会吃饭我们常常讲到超级食物，又讲到自己对食疗的研究。我个人觉得食疗是一种比任何药物都有效果的，当你比较极致的去实施这个食疗的时候，你就会发现你的身体在一个礼拜或者两个礼拜就会有所改变的哟！所以说完要戒的，现在就来说说抗氧化食物俗称super food！我爱的super food 有?羽衣甘蓝(Kale)，能预防癌症、保护骨骼！还有?诺丽果，对身体非常好具有抗氧化和增加免疫力的作用！我会在早餐的燕麦里面加入诺丽果哦。?蓝莓（抗氧化剂和大量维生素 C），能预防癌症、保护眼睛。新鲜的蓝莓是我的最爱，如果夏天我回去温哥华都会吃很多很多很多。?酪梨，有助于降低血压而且口感很好。现在很多色拉里面都会放酪梨???亚麻籽，有丰富的纤维和 Omega-3，有助于预防心脏病而会帮助排便哦！除了多吃Super Food之外，我自己会定期的补充维生素。因为工作太忙了，很难保证出差工作的时候可以从食物里面补充到所需要的维生素。我会补充高单位的维他命C，不同于一般的维他命C，我的这个一款叫?卡姆C，是卡姆的一种果实。特别推荐给大家哦！这也是我家庭医生推荐给我的，说是维生素C里面最好的。大家可以去查一下，自从我开始吃卡姆C之后身体一直保持在一个比较好的状态，即便是很忙的行程，身体也是有一个抵抗力在的。如果是要经常出差?到很多不同地方不同国家的朋友，我都会比较建议大家吃?嗜酸乳杆菌Lactobacillus acidophilus，是一个对你的肠道非常非常好的益生菌。我会买十一亿以上的Lactobacillus acidophilus的乳酸菌，它可以保护你的肠道，比如说它可以帮助糖类蛋白质脂肪和食物的一些分解和吸收可以生成维生素B群还有K。还可以协助人体吸收矿物质，比如说钙啊，铁啊，钾之类的，简单来讲他就像是一个肠道的守护神，如果你的肠道的A菌够多，它就会变成一个很优势的菌种，让你身体里有害的菌没有办法在你的肠道生长。可以达到平衡肠道菌虫的一个效果，它会让你肠道蠕动变成正常化。我自己的经历是有时候我们去到不同国家旅行的时候，在以前没有吃这个嗜酸乳杆菌的时候，我去到没去过的地方又吃了一些当地的食物经常会上吐下泻（水土不服吧）。后来我吃了嗜酸乳杆菌之后，这样子的几率减少了很多。不能说肯定不会遇到，可是机率真的减少很多，肠胃也更强壮了。乳酸菌分两种，一种是要冰在冰箱里，另外一种是可以随时携带的，两种的含菌指数也不同。大家可以根据自己的情况挑选适合的嗜酸乳杆菌。我一般都会吃十一亿以上，但是出国的时候我就会带五十亿以上的嗜酸乳杆菌。因为它的指数越高，它的功能性就越强，现在还有分一些比如说是专门给女性吃的嗜酸乳杆菌，大家可以去找一下。当然在吃嗜酸乳杆菌同时也不能乱吃食物哦，这样才能保持肠道健康 ，嗜酸乳杆菌在肠道里才能发挥作用。
分享最快乐！哈哈哈 希望大家觉得我分享的对大家有益处哦！
