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- 两个效率更高的减肥饮食策略
- 重新训练边缘大脑以克服肥胖和上瘾
- 2019 年最流行的「减肥法」，真的有用吗？ 2019 年最流行的「减肥法」，真的有用吗？不过有一种「减肥法」想要告诉你，如果你没饿瘦，很可能是你饿的方法不对。它就是「间歇性禁食」。去年，它已经是 Google 搜索的饮食类榜单十大热门，今年直接登上了榜首。虽然间歇性禁食并不是一个新名词，但近年来，它在各行各界...全文
- #健康一冬# #减肥[超话]#【限制卡路里对长寿的益处】如果适当限制卡路里摄取量，是否更能够延年益寿？@微博营养健康 @微博健康生活 @微博健康养生NutritionFacts能救命的营养学的秒拍视频 //断食是限制热量的简捷方式
- #减肥[超话]##健康##减肥##营养##低碳水饮食# 为什么薯条会让人成瘾？（科学解读） 金伊恩的微博视频 //薯条??
- 可以点标签进入看分类过滤看微博，目前标签有 减肥(2)7X 饮食(2)LCHF(2)原始饮食(9)营养(2)keto(11)生酮饮食(16)糖尿病(4) ( https://weibo.cn/comment/EhYCXsEre ) //一晃三年了,感谢大家支持! 2020新的在 http://t.cn/Aid7dSyv
- 明星们乐衷的“冷冻减肥”究竟是咋回事？
- 《如何终身保持长期的生酮效果》 如何终身保持长期的生酮减肥效果
- #健康一秋# #肥胖# #减肥#【我们能从旧石器化石粪便中学到什么？】远古时代人类的粪便这种如此生活化的文物，以前常不受考古学重视。然而，这些“古粪”能为我们揭秘，看看我们的祖先都吃些什么食物，以及这与现代人的肥胖流行病之间有什么关联。@微博营养健康 @微博健康生活 @微博健康养生...全文 //不吃膳食纤维，高脂肪情况下也不太会出现饥饿信号，可能那一批菌群都饿死了
- 【很火！BBC高分纪录片：关于减肥你应该知道的10件事，想瘦的童鞋速度马走！】不少减肥人士都受到这些问题的困扰，减肥期间吃什么？长时间减肥却怎么都减不下来，减下来之后立马又反弹了.....答案都在这个纪录片里面。全中文字幕，通俗易懂！但视频有点长，建议先收藏起来再慢慢看！ via...全文 //有些不靠谱//@wa哇呀啦 :。2把碗换成更小号的。3你可能只是看起来瘦。4食物都有它的卡路里。5排除阵发性饥饿，多吃蛋白质。7食物多样化会激发进行普遍尝试的本能导致饮食过量。9中等强度运动能让你在第二天消耗更多
- 不吃早餐对减肥并没有明显影响。能否减肥，要看总能量摄入和消耗的较量。不吃早餐未必会减少能量摄入，也就未必能减肥。不仅如此，不吃早餐会让我们整个上午都饥饿难耐，中午就很容易饥不择食，从而选择高能量的食物，一不小心就吃多。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究也说明了这点。研...全文 //吃对食物之后减少进餐频率也不会饿,间歇性断食有益身心
- 美国心脏病学会发表了一项研究，该研究将饮食中碳水化合物含量低的饮食与一种称为房颤的心脏问题联系在一起。低碳水化合物饮食（例如生酮饮食或原始饮食，阿特金斯饮食或南海滩饮食）以减肥迅速而著称，因为人们减少了碳水化合物-并经常增加脂肪。这项研究调查了1995年至2016年的14,000人。要求参与...全文 //今天，美国心脏协会的『健康早餐』微博，把外国人气疯了..
- 我发表了头条文章:《肥胖新理论》 肥胖新理论 ( https://weibo.cn/comment/I9ezQ5JlB ) //低碳水饮食会减慢脂肪消耗的速度，从长期来看，低碳水和高碳水对于减肥的差异不明显，当然其他健康效应没在考虑之内
- 美国“膳食指南”究竟有几分可信？脂肪“污名化”又能使谁获益？所谓的“科学”有几分真几分假？下面的视频将为你介绍：美国政府到底是如何让全世界人变胖的。#低碳生酮饮食# #减肥[超话]# 瘦龙低碳生酮饮食的微博视频 //美帝丑闻
- 【警惕！#不吃碳水化合物减肥或危及生命#】有些人坚信不吃碳水化合物的减肥方法能起到非常好的效果。这种方法是否健康呢？专家表示，在减肥的过程中一点碳水化合物都不吃，这种做法是不可取的。碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质，不吃碳水化合物对身体是有害的。如果不摄入碳水化合物，人...全文 //惊呼有人不吃这种化合物已经丧命! //@金伊恩: 视频的后半段其实也指出减肥要减少碳水的摄入 标题太惊悚 认为全麦谷物能包治百病的主流营养师都在拍手称快了
- 有人说生酮饮食包治百病，无所不能；有人说生酮饮食是慢性自杀，不要尝试；关于生酮饮食，最新的科学研究结论到底是什么？发布了头条文章：《生酮饮食完整指南（附45项最新科学研究）》 生酮饮食完整指南（附45项最新科学研究） #生酮饮食# #减肥# #健康# ( https://weibo.cn/comment/I0Pk4jOQf ) //生酮资料很全
- #生酮饮食[超话]##减肥##低碳水饮食##生酮饮食# 【低碳饮食容易爆碳？可能是你的盐没吃够】酸甜苦辣咸，盐所提供的咸味是最重要的味觉之一。通过盐的平衡调节机制（salt thermostat）,大脑会发出明确指令，当身体缺钠时，去寻找更多的盐来满足基本的生理需要，当钠充足时，就会停止摄入盐。在...全文 //少盐不过头,有时盐不够
- 如何最好地利用间歇性禁食来减肥(你需要知道的5件事) by Jeremy Ethier 如何最好地利用间歇性禁食来减肥(你需要知道的5件事) by Jeremy Ethier
- 哪种运动减肥对咱们汉人最有效？慢跑！骑行、游泳和练气功都没用丨来源：奇点网 运动和肥胖的遗传效应之间的关系，几乎没有被系统地研究过。尤其是近年来发现BMI（身体质量指数）这个指标越来越不靠谱之后，相关的研究就真的是没有了。所以，还是那句话，科学家也不知道。近日，由中国台湾大学公共...全文 //身体内各种激素是关键，有氧运动帮不上忙//@还是一碗泡面 :运动只是补充，减脂靠热量差，普通人的运动量绝对抵消不了乱吃一包饼干几块蛋糕一杯奶茶带来的热量盈余…
- 【主食吃得少还很正常，为什么】首先，女孩子不是只吃三餐饭的，她们还吃很多零食和水果呢。其次，你所谓的一两，是50克生米煮出来的饭（半碗），不是50克熟米饭。一天150克生米，如果配上足够的荤素菜肴，属于减肥食量，但还不至于出什么危险。第三，很多菜肴中还有土豆芋头山药之类的淀粉来源。如果...全文 //以前的人们体力劳动强度大，需要高效的碳水能量，另外脂肪和蛋白质供应不足，需要依靠所谓的主食，现在大多数人活动量不够，热量消耗低，蛋白质充足供应，精炼植物油大行其道，水果改良甜度高，含糖饮料充斥，再摄取精制米
- 什么是生酮饮食？生酮饮食现在在减肥届很流行，简单说起来就是高脂低碳饮食，每天限制碳水在50g以内，1920年首次被应用于癫痫患者的治疗，与现在流行的阿特金斯饮食差不多。当身体接受了更少的碳水时，身体开始利用脂肪供能，这种过程称为酮症，高碳水食物：牛奶、小麦、豆科、淀粉类蔬菜都在排除之...全文 //keto没有切断蔬菜，胆固醇也不会增加风险
- 【警惕！#不吃碳水化合物减肥或危及生命#】有些人坚信不吃碳水化合物的减肥方法能起到非常好的效果。这种方法是否健康呢？专家表示，在减肥的过程中一点碳水化合物都不吃，这种做法是不可取的。碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质，不吃碳水化合物对身体是有害的。如果不摄入碳水化合物，人...全文 //惊呼有人不吃这种化合物已经丧命! //@金伊恩: 视频的后半段其实也指出减肥要减少碳水的摄入 标题太惊悚 认为全麦谷物能包治百病的主流营养师都在拍手称快了
- 美国心脏病学会发表了一项研究，该研究将饮食中碳水化合物含量低的饮食与一种称为房颤的心脏问题联系在一起。低碳水化合物饮食（例如生酮饮食或原始饮食，阿特金斯饮食或南海滩饮食）以减肥迅速而著称，因为人们减少了碳水化合物-并经常增加脂肪。这项研究调查了1995年至2016年的14,000人。要求参与...全文 //今天，美国心脏协会的『健康早餐』微博，把外国人气疯了..
- 美国“膳食指南”究竟有几分可信？脂肪“污名化”又能使谁获益？所谓的“科学”有几分真几分假？下面的视频将为你介绍：美国政府到底是如何让全世界人变胖的。#低碳生酮饮食# #减肥[超话]# 瘦龙低碳生酮饮食的微博视频 //美帝丑闻
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- 有人说生酮饮食包治百病，无所不能；有人说生酮饮食是慢性自杀，不要尝试；关于生酮饮食，最新的科学研究结论到底是什么？发布了头条文章：《生酮饮食完整指南（附45项最新科学研究）》 生酮饮食完整指南（附45项最新科学研究） #生酮饮食# #减肥# #健康# ( https://weibo.cn/comment/I0Pk4jOQf ) //生酮资料很全
- #生酮饮食[超话]##减肥##低碳水饮食##生酮饮食# 【低碳饮食容易爆碳？可能是你的盐没吃够】酸甜苦辣咸，盐所提供的咸味是最重要的味觉之一。通过盐的平衡调节机制（salt thermostat）,大脑会发出明确指令，当身体缺钠时，去寻找更多的盐来满足基本的生理需要，当钠充足时，就会停止摄入盐。在...全文 //少盐不过头,有时盐不够
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- 低碳水饮食减肥
- AKP1909饮食计划
- #健康一秋# #生酮饮食[超话]#【将生酮饮食理论付诸试验】为了试图证实生酮饮食能够对减肥有所助益，该饮食的支持者花钱请了著名的美国国立卫生研究院人员来做实验。他们大概万万没想到，实验结果表明最终减少了的不是脂肪，而是……@微博营养健康 @微博健康生活 @微博健康养生NutritionFacts能救命的营养学的秒拍视频 //
- 【减肥】Dr.Berg 教你做超燃脂的餐前饮料 【减肥】Dr.Berg 教你做超燃脂的餐前饮料
- #减肥# 再过两周就开学了， 暑假期间有变胖的妹子在评论区举个手我看！ //回复@薄荷家的雅琪:这个能吃瘦么?//@薄荷家的雅琪:來了 小可爱们！ 评论配图
- Cell子刊：高脂肪低碳水的生酮饮食 被证实对癌症有抑制作用提到生酮饮食，你的第一反应是不是：“这不是当下最火热的减肥方法吗？”或许你还会想到：“这不是治疗糖尿病和癫痫的有效疗法吗？”没错，高脂肪低碳水生酮饮食在这三个领域都有卓越的表现。图片来源：参考资料[1]但近日，发表在《Cell...全文 //暂时只是某些类型癌症
- 为了使这些科学进步最大可能地改善人们的生活，施密特再次警告说，不能忽略人类身体本身的复杂性而相信那些简单的社会流言，比如减肥只需要有强大的意志力以及制造热量差是减肥的关键。减肥难和意志力无关？
- 仔细想想是不是这样？他们教你恐惧，恐惧碳水，恐惧脂肪，恐惧变胖，恐惧与大众审美不一样。恐惧驱使你寻找答案，然后他们乘机卖给你xx排毒，xx咖啡，xx酵素，xx饼干，xx代餐，教你如何用饥饿控制自己，如何只见体重不看其他。我赞成必要的减肥，在健康范围内降低体脂对健康有益，但减肥应该出自...全文 ////@抹茶鱼豆腐小王子 :我今天看到一个吃两粒鱼油都要算热量的人，我都震惊了
- #运动先锋计划# 【超级科普：椰子油减肥法的骗局】椰子油（Coconut oil）是从椰肉或椰核中提取的可食用油。由于它的饱和脂肪含量较高（87%），所以氧化速率较慢，抗酸败能力较强。椰子油减肥法的提倡者声称：椰子油不仅有助于减脂，还能够延缓衰老，改善心脏健康，并预防老年痴呆症、关节炎和糖尿病等...全文 //饱和脂肪没问题,关键看怎么吃
- #生酮饮食[超话]#亲王好，@马伯庸 恭喜你减肥成功，看了你的微博，关于控碳水减肥，我想分享一些相关知识：1. 长期高碳水饮食，突然断绝一切碳水，身体还没能学会利用脂肪供能前，会出现低血糖症状；同时，停止摄入碳水也会让身体释放大量的水，钠及其他矿物质，短时间会出现头晕，恶心，注意力不集...全文 //断糖4天不适应就放弃, 只是因为没过适应期就妄自下结论,那些断糖数年的成功案例不知有多少
- #饮食与健康[超话]#【研究称“原始人饮食法”可能会增加患心脏病的风险】“原始人饮食法”(Paleo diet)也被称为“穴居人饮食”(caveman diet)，这种越来越受欢迎的饮食方法据称有益于减肥、肠道健康，血压控制和其他因素。然而，根据新的研究，它也可能增加患心脏病的风险。 旨在复制人们在石器...全文 //#原始饮食#
- 猜原博的意思是“我每天只吃水果可以减肥”吧能不能减肥不好说，营养不良是一定的，因为水果中你很难补充足够蛋白质，脂肪，B-12等营养。只吃水果也是一种饮食法，叫Fruitarian diet。最有名的水果饮食者是谁？大概应该算Steve Jobs，苹果的创始人乔布斯。乔布斯从20多岁开始素食，但他的素食很严...全文 //果食主义要不得
- 【别扔！留着这些皮！】南瓜冬瓜丝瓜的“肉”是美味佳肴，但常常被咱扔掉的“皮”可是有大作用：南瓜皮降三高；冬瓜皮利减肥；丝瓜皮助美颜。但南瓜皮冬瓜皮硬得咬不动，丝瓜皮又扎嘴，这让咱圈友怎么吃啊？ //为什么不用搅拌机打思慕雪
- 瘦素不敏感?
- “不吃糖果，不吃甜点，不吃土豆，不吃米饭，不吃面包，不吃意大利面（不吃的意思是不吃或少吃）。只吃不甜的水果。吃肉、鸡和鱼，吃鳄梨和各种蔬菜，吃坚果，吃奶酪和鸡蛋。每天喝一杯红酒。”如果你觉得以上是一份有点另类的减肥食谱，那你就猜错了。这是生物学家ken的长寿食谱
- #点滴医事[超话]#燃烧卡路里的秘诀竟然是它？史上最大最长实验证实，低碳水饮食可以增加能量消耗！许多志在减肥的朋友们都会遇到这样一个困扰：通过积极节食，我们的体重是会出现一定下降。但很快，随着热量摄入减少，我们的代谢速率也逐渐放缓。由于摄入的能量无法得到完全消耗，我们的体重又会出现...全文 //#低碳水饮食[超话]#秘密这周才被发现[笑cry]
- BMJ：低碳水或更容易减肥！科学家发现，与低脂相比，低碳饮食能增加能量消耗 近日，波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现，低碳水饮食能增加能量消耗，平均每减少10%的碳水化合物摄入，每天就能多消耗52千卡的热量，相当于少吃一个苹果，或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国...全文 ////@营养师Poison :我在这几年的减脂工作中采用的是文中预备期和中碳水的方案，高低碳水方案会根据情况在减肥者饮食中穿插。不知道测试是否排除了肌肉水分的影响，低碳水虽然减重多，
- 胖也有胖的优势 身体内的脂肪有健康优势，一味地追求低体脂也不一定是一件好事 //从前慢 / 记得早先少年时 / 大家诚诚恳恳 / 说一句 是一句 从前的日色变得慢 / 车，马，邮件都慢 / 一生只够爱一个人 从前的锁也好看 / 钥匙精美有样子 从前的男人瘦 / 女人胖不肥 / 没有几人想减肥
- #养生红人# #健康生活说# #不健康减肥方式两大共同点#不管是节食减肥、水果减肥、哥本哈根、生酮饮食，所有不健康减肥方式都逃不出这两点：①极低控制热量 ②营养过于不均衡。通过控制你能量的摄入，使得你的能量差变大，从而消耗你的水分、瘦体重、脂肪。后续你的基础代谢降低、反弹也会很快，身体还...全文 //#生酮饮食[超话]#不在之内
- #减肥# 『中国生物技术网』美国“减肥鸡汤”专家被撤13篇论文，辩称“没有主观谎报”
- 一周减肥食谱里，早餐是一杯防弹咖啡，但是不是一定要喝呢？可不可以吃鸡蛋？可以了解一下。7天瘦5斤生酮减肥食谱 | 早餐怎么吃？#生酮食谱[超话]# #生酮饮食[超话]# #生酮减肥[超话]# #轻断食[超话]# #减肥[超话]# ( https://weibo.cn/comment/GA76CvdDI ) //一般人开始需要适应喝油
- #本能减脂[超话]# 《超级科普：防止体重反弹的10大秘诀》 减肥终于成功了？先不要高兴得太早。在成千上万的减肥斗士中，体重反弹的可绝对不在少数。想长期保持自己满意的身材，永远和体重反弹说再见吗？光有决心可不够，你还需要这10种防止体重反弹的超级秘诀！ 超级科普：防止体重反弹的10大秘诀 ( https://weibo.cn/comment/Gtfib5sZz ) //
- 【“禁食”改善糖尿病？JAMA子刊揭示：一周两天即可】对于2型糖尿病，不少研究团队试图从“吃”上面找到对应之策。近日，《JAMA Network Open》期刊最新发表的一项研究表明，“间歇性禁食”可以达到减肥、控制血糖水平的效果。来自南澳大学（UniSA）的科学家们发现：与持续每天的饮食限制一样，一周...全文 //看评论都还不知道什么是间歇性禁食
- 梅奥诊所小视频：通过节食减肥，一点要结合自己的身体状况，不要盲目效仿 蓝莓医生的秒拍视频 //间歇断食 IF
- 具惠善 减肥 她的减肥方法是游泳 //天天游泳会暴食
- 现在人们盲目利用生酮 错误的认识了生酮的根本目的 以减肥为目标的生酮不值一提 另一个问题是 还没有系统的去学习生酮是什么 生酮在哪些方面给你提供优势 就急着行动起来 现在我来问 生酮是不是只要保证了三大营养物质的比例摄入 吃什么样的食物都可以呢？ 为什么？ //#生酮饮食[超话]#
- #养生红人# #营养师说# 现在红透了的生酮减肥法，到底给我们带来的是健康还是风险？高速减肥喜悦的背后，又有哪些可能让人哭的潜在危害？通过这篇文章一起来了解一下！@微博健康养生 发布了头条文章：《生酮减肥好？也许未来会被称为“酮尿病”》 生酮减肥好？也许为了会被称为“酮尿病” ( https://weibo.cn/comment/GhYIchQhB ) //#生酮饮食# 并非如此
- #生酮日记##生酮总结##super酮##谷物大脑# 生酮day125今天工作室来了一位年纪比较大的阿姨，气质超群，整个人的年轻状态很好。一开始聊天的话题在于皮肤类，突然，她问我，你知道生酮饮食吗？我猛然惊住了，因为除了微博在打卡每天的生酮日记，生活和工作中，我只对亲近的人以及朋友提过生酮饮...全文 ////@龙大叔与刘十八:从以前的看别人经验和食谱去盲目减肥，疯狂健身到现在寻找各种文献书籍个人经验分享自身实验，快成了半个营养师哈哈[开心] 低碳水给我的好处不是瘦下来，而是慢慢地接受自己胖一点瘦一点，
- 这些女明星向我们证明了：减肥真的是通向好看的必经之路 //之前不叫胖，是正常人 ，之后不正常 //@这个妹子甜到掉牙了:感觉她们胖的时候也挺好看的……
- #本能减脂# 【超级科普 | 酵素（Enzyme）的真相】 酵素，就是酶。酶是什么？酶有什么作用？酶真的可以帮助我们减肥吗？我相信，当你第一眼看到“酵素减肥”时，一定会有所心动：分解脂肪、排毒排便…不过，所有吃酵素的人都瘦了吗？当你想要种草酵素前，请先看看这篇科普文章 //让猪减肥成为瘦肉型猪//@张景琦Unlimited:给你们来张图查看图片 //@张景琦Unlimited:很多人不知道酵素是干嘛的，认为脂酶可以促进脂肪燃烧。我举个例子：养猪的时候，有一种方法就是在幼猪饲料里淀粉酶、蛋白酶和脂酶，提高
- #生酮饮食# 酮疹怎么办？ 低碳后，你痒了吗？酮疹怎么办？ ( https://weibo.cn/comment/FlOf5aqnc ) ////@想要成为鹿:回复@yAqInG雅清:我生酮不严格，纯粹为了减肥，之前一百八十多斤，减到一百四十多，期间出现过这个问题，我饮食一直不是很严格，你可以适当加些碳水，复胖几斤也正常，不用怕
- 控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， 一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //可怕的低卡节食减肥餐
- 当一个人的能量是平衡的，饥饿感，饱腹感，满足感是同步的。但也许只是几周的减肥，当你尝试逆转伤害时这一切不再同步。在恢复的早期，你会体验到明显的感觉失衡，因为从肠神经系统识别的身体饱腹感，和中枢神经系统传来的极度满足感缺失信号，会让你同时体验到饱和饿。你的肠神经系统收到了身体上能...全文 ////@萝卜头要开心嗨:努力地找心理和生理对食物满足感的同步，都在不断为了这个不停地一遍又一遍的试，不能绝食也不能暴食心态也不能崩，这么一大帮人这么努力地想回到正常人的状态，好不容易，回不去也绝不甘心，抱抱
- 控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， 一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@杨胜男呢:能量不足，但又没有彻底断食，始终在补充蛋白质和碳水，造成复食后快速反弹，可能导致暴食症或更多激素神经相关的进食障碍//@杨胜男呢:为什么可怕[惊恐]//@健康饮食天地:可怕的低卡节食减肥餐
- 只要你有动机,有执行能力'你就可以改变你的行为-然而减重成功 不轮你的年龄为何 30Mething... i spent day365 #生酮饮食##减肥#3月份才开始研究生酮 5月才开始生酮 //回复@靓絶秘笈shopping:那也降速非常快，效果很好//@靓絶秘笈shopping:回复@健康饮食天地:前期的时候还没入坑呢 是按类似于健身餐的饮食 红薯 藜麦 豆子类 低脂饮食 80kg才入生酮坑 已经是4月份了 到8月降到63现在是保持在63-66kg 今年喝酒比较平凡 也保持了8个月了
- 【中字】运动对减肥的效果其实只是微乎其微！
- #活力新春#【HIIT是不是一个好的减肥方法】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //感觉黄博士还是很厉害的
- 少肥肉或少主食，哪个更减肥？ 少肥肉或少主食，哪个更减肥？答案可能出人意料
- 『专访赵立平 | 减肥之道，请先照顾好你的肠道菌群』专访赵立平 | 减肥之道，请先照顾好你的肠道菌群
- 生酮减肥法第五天断糖断碳水太残忍了 每天头晕目眩 今天起床腿都是抖的 但体重是真的掉的快 今天朋友推荐了点生酮可以吃的巧克力和零食 咖啡啥的 真的开心死了 不一定好吃 至少可以解馋也能改善断糖带来的情绪低落感 加油[强壮]～坚持就是胜利～ //少吃多餐对#生酮饮食# 并不合适，间歇禁食才加速代谢，//@LilMissyWu:随便的 少吃多餐最好 可以加速新陈代谢
- 生酮减肥法第五天断糖断碳水太残忍了 每天头晕目眩 今天起床腿都是抖的 但体重是真的掉的快 今天朋友推荐了点生酮可以吃的巧克力和零食 咖啡啥的 真的开心死了 不一定好吃 至少可以解馋也能改善断糖带来的情绪低落感 加油[强壮]～坚持就是胜利～ //回复@吻吻购任务商城:是啊，不胖的话一般不宜生酮饮食//@吻吻购任务商城:好漂亮啊。//@健康饮食天地:少吃多餐对#生酮饮食# 并不合适，间歇禁食才加速代谢，//@LilMissyWu:随便的 少吃多餐最好 可以加速新陈代谢
- #活力新春#【运动减肥后脸上长痘痘怎么办】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //脂肪减太快里面毒素不易排
- 『减肥｜给点蓝光，让脂肪燃烧吧！』减肥｜给点蓝光，让脂肪燃烧吧！
- 英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看,跑步的减肥效果不比游泳差。跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑步多少米
- 『为什么节食减肥通常无用？』为什么节食减肥通常无用？
- 『最简单的减肥法：定时吃饭，无需节食和运动』最简单的减肥法：定时吃饭，无需节食和运动
- 『冬泳对皮肤的清洁功能与减肥作用』冬泳对皮肤的清洁功能与减肥作用
- 【TED演讲《你减肥怎么比别人难？》】为什么有人觉得锻炼很难，而有人却乐此不疲。那些一直在健身的人，到底是怎么坚持的？社会心理学家Emily Balcetis研究提出了一个极其简单的解决方式，来协助大家克服这个困难。 ////@糯米丸子小蘑菇:【课代表】腰臀比越低、健身意愿和动机越强、更专注目标/终点线/奖励而不是被无关信息干扰的人，更容易低估健身的难度并无意中就可以提升健身效果。keep ur eyes on the prize。
- #33减肥日记# 今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米 //糙米糊哪里低碳了！//@雪融雪融:是吧 多吃肉多吃蔬菜 过年是不会胖的 反正我是瘦了//@叔贵k你这在干嘛:这破饮食结构还 tm 不如叫外卖
- 吃什么最减肥？耗资 800 万美金的研究告诉你吃什么最减肥？耗资 800 万美金的研究告诉你
- 『减肥难，难于上青天...那就吃慢点儿！』
- 马上就要过年了，瘦龙提前祝大家新年快乐，钱多少事离家近，每天睡到大天亮哈哈！我不知道你是不是有点激动，又有点害怕了，和老同学见面，兴奋激动，但是聚会又免不了，吃吃喝喝，过个年，辛辛苦苦减一年，一下回到解放前。这个春节，你有什么减肥计划吗？如何避免，每逢佳节胖三斤呢？下面我来给...全文 //
- 我发表了头条文章:《一图读懂丨节食减肥 VS 锻炼减肥》 一图读懂丨节食减肥 VS 锻炼减肥 ( https://weibo.cn/comment/G0x3nnUgr ) //七分吃三分练
- 长期坚持生酮饮食(至少一年以上)的人，后来都怎么样了？ ( https://weibo.cn/comment/G0QZAmgSM ) //回复@-聆听--:不一定，看每个人体质，国外有一直坚持生酮的，有的人一直也减不下来的//@-聆听--:生酮用来减肥的话，联系最长持续多久？
- 『阳光是减肥关键』阳光是减肥关键
- #30天减肥15斤# 最近丁香医生团队的大 boss @初洋trueyoung 有感于自己人到中年日渐油腻，下定决心用 30 天时间减重 15 斤。在团队健身博主@叔贵k你这在干嘛 和营养学专家@王辘 的支持下，太医开始了轻（fei）松（ren）愉（dao）快的减肥旅程。想要每天获得更多健康减肥小知识，欢迎关注...全文 //丁香传播了不少误导的营养“科普”文章，这次还要带大老板也入坑
- 越来越觉得，越是少吃多动，越是计较热量，越难瘦。昨天飞机上看材料，“calorie counters” （计算热量的）减肥失败95.4%，短期很有效果，长期全部反弹。而戒烟失败比例是94%多，想想看，计算热量失败的可能高过戒烟！真正让你瘦下来的，应该是正确的食物和运动，注重质量，而不是关注数量，重新培...全文 //
- 通过饮食和精神调节激素平衡，改变代谢紊乱，释放压力和保证睡眠质量，最后才是合适的运动 是什么让你真正减肥下来了？
- 水货太多『最疯狂最作死的减肥经历：一天暴瘦23斤！他究竟是怎么做到的？』最疯狂最作死的减肥经历：一天暴瘦23斤！他究竟是怎么做到的？
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- 荞麦『这种极低调的无麸质主食不仅有助于减肥，甚至比燕麦更能扼杀糖尿病和多囊卵巢。』这种极低调的无麸质主食不仅有助于减肥，甚至比燕麦更能扼杀糖尿病和多囊卵巢
- #吃瘦规划所#?【吃不胖的香辣鸡丁】吃够了没有味道的鸡胸肉减肥餐？房大胃做的香辣鸡丁，用鲜嫩的鸡胸肉代替鸡腿不仅低脂，味道还不打折哦！终于可以敞开胃口吃肉肉啦～ //回复@投机者深深蓝:那很不错，一般称作身体已经生酮适应了，可以试试碳水循环，在某一两天提高碳水比例//@投机者深深蓝:生酮几个月后，感觉身体已经能自由切烧油或糖的状态了，吃了米饭也没什么影响，糖烧完就就生酮了
- “少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端如何提高瘦素的敏感性？避免吃前面所提到的所有导致瘦素不敏感的食品增加脂肪的摄入量低频率吃东西（不要吃间食或零食，每天不多于2餐），给身体燃烧脂肪的机会。多喝水（矿泉水，不要纯净水，水中加很少量的海盐），对...全文
- #吃瘦规划所#?【吃不胖的香辣鸡丁】吃够了没有味道的鸡胸肉减肥餐？房大胃做的香辣鸡丁，用鲜嫩的鸡胸肉代替鸡腿不仅低脂，味道还不打折哦！终于可以敞开胃口吃肉肉啦～ //找到了这个得意的视频，号称去掉了很多脂肪的香辣鸡丁，不就是高蛋白的低脂餐吗，小心mTOR，还有潜在的糖！
- 发布了头条文章：《健康】减肥必看：脂肪是如何排出体外的？》 健康】减肥必看：脂肪是如何排出体外的？ ( https://weibo.cn/comment/Fvlz9cQbW ) // 那么，脂肪的代谢生成的二氧化碳和水中，究竟有多少比例的重量来自被减掉的脂肪？如上图所示，我们可以得出，减掉10kg的脂肪需要29kg的氧气，而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。
- #吃瘦规划所#?【吃不胖的香辣鸡丁】吃够了没有味道的鸡胸肉减肥餐？房大胃做的香辣鸡丁，用鲜嫩的鸡胸肉代替鸡腿不仅低脂，味道还不打折哦！终于可以敞开胃口吃肉肉啦～ //回复@菲菲la小阿姐:简单说，尽可能减少精炼碳水化合物，比如白糖米面淀粉等，减少种子油如玉米油，保证肉类正常脂肪摄取，如果不是要#生酮饮食# ，没必要很严格摄入大量脂肪
- 别让错误的减肥观念毁掉你们的月经和美丽容颜！
- 该研究表明,饮食减肥法是否有效取决于个人肠道所含细菌的类型。《TOPSANTE》建议,要想知道一项新的饮食制度是否有助于瘦身,我们可以在实行前先测一下大便。 多吃膳食纤维能减肥？你可能不适用于这种方式
- 饮食法排行这份减肥饮食法排行榜，有几种真的想试
- 不是我说现代医学不好，科学当然好，认真严谨有理有据推动人类进步，但离生命健康的真相还差的很远啊。刚看到肉桂帮助减肥的帖子让我又苦笑了。之前说受冷冰敷能促进新陈代谢减肥，我也立马实践了。我了个去，病了大半年，经脉被寒气凝住不通了，经常想昏睡、无力，喝水不尿，身上有的地方热有的地方...全文 //自我实验不容易[祈祷]
- 该研究提示，利用肉桂醛激活脂肪细胞的产热作用，进而抗击肥胖，这条策略在分子水平可行！！几千年来，肉桂一直是我们饮食的一部分，人们通常很喜欢它。因此，如果它还能帮助减肥的话，或许能提供一种让肥胖患者更容易坚持下去的方式。 『Metabolism』肉桂减肥，还在执着于姜黄素的你可能out了？
- 不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了，有猫腻！ 不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了，有猫腻！
- 【黑芝麻有大益】#食补养生# 黑芝麻含有丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食 用，粗糙的皮肤可获得改善。黑芝麻有大益 ( https://weibo.cn/comment/FxYLptdpj ) //问题是一餐能吃进去多少芝麻呢？//@Anita在上海:胡说八道！芝麻热量很高，吃多了当然会发胖！
- 不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了！（Vincent）如果一个人的基础代谢率是：每分钟消耗1大卡热量的速度，那么，在这个基础代谢率下，吃300大卡的鸡腿??和吃300大卡的蛋糕[草莓蛋糕]，结局会一样吗？ 绝对不一样！看看下面的图片就懂了。 所以说，其实在如何一个瞬间，只要热量来不及被身...全文 ////@闪电讲师-杏林517:蛋白质和脂肪不需要胰岛素就可以被身体代谢利用，通行无阻，而碳水和糖必须有胰岛素才能被身体代谢利用，发生胰岛素抵抗后，被合成脂肪增加。可以理解为阻力来自胰岛素。
- 科学家解读棕色脂肪的奥秘?其真的能够帮助减肥？ - 细胞生物学专区 - 生物谷
- 低碳水饮食会导致糖尿病、酮中毒、营养不良？你在进行低碳水饮食的时候被人这样怼过吗？美国的低碳水饮食减肥专家 Eric Berg 医生用五分钟回击外界对于低碳水饮食的八个谣言。看完这个视频，你就可以把质疑怼回去，安心享受越吃越瘦了！大家还听过哪些对低碳水饮食的误解吗？ 野兽生活的秒拍视频 //#低碳水饮食# //@lydia褚：哇塞，最后面介绍的好处的我都感受到了。身材变好、皮肤变好、心情变好、脑子变清醒。真的真的变好了。我要拿这个视频给我家里人安利一下免得她们总是担心我生病。
- 【主食吃得少还很正常，为什么】首先，女孩子不是只吃三餐饭的，她们还吃很多零食和水果呢。其次，你所谓的一两，是50克生米煮出来的饭（半碗），不是50克熟米饭。一天150克生米，如果配上足够的荤素菜肴，属于减肥食量，但还不至于出什么危险。第三，很多菜肴中还有土豆芋头山药之类的淀粉来源。如果...全文 //以前的人们体力劳动强度大，需要高效的碳水能量，另外脂肪和蛋白质供应不足，需要依靠所谓的主食，现在大多数人活动量不够，热量消耗低，蛋白质充足供应，精炼植物油大行其道，水果改良甜度高，含糖饮料充斥，再摄取精制米
- 什么是生酮饮食？生酮饮食现在在减肥届很流行，简单说起来就是高脂低碳饮食，每天限制碳水在50g以内，1920年首次被应用于癫痫患者的治疗，与现在流行的阿特金斯饮食差不多。当身体接受了更少的碳水时，身体开始利用脂肪供能，这种过程称为酮症，高碳水食物：牛奶、小麦、豆科、淀粉类蔬菜都在排除之...全文 //keto没有切断蔬菜，胆固醇也不会增加风险
- 【为什么运动不是减肥的最佳方式？】辛辛苦苦跑步一小时减掉的卡路里，吃一块儿披萨就抵消了。食品广告中总是喜欢把运动和减肥绑定在一起，让人们认为就算大吃大喝也能通过短期的运动消耗掉额外的热量。可事实上，用运动来消耗热量的效率低得惊人。 (来源：TED君学演讲)TED君学演讲的微博视频 ////@Fiona_Tum: 运动本身并非一个减肥途径，但它对健康十分有益，运动可以让你活得更久更幸福（这与我们体内的功能方式有关）
- 【大家爱的酵素可以排毒？减肥？养颜？你想多了，它只是泡菜水】酒足饭饱吃酵素，边吃甜食边抗糖，大概是现代人养生的真实写照。如今市面上涌现的“网红产品”：酵素、美白丸……真的像广告中说的那么有效吗？知名科普博主松鼠云无心在近期的演讲中表示，“酵素”其实是发酵液，本质上说，没有做坏的酵...全文 //看看松鼠泡泡的腰围？他真的能明白什么叫keto吗 ？食品工程博士到底是个什么水平？ #生酮饮食#
- 【神奇的减肥方式】华晨宇辟谷减肥，半个月瘦20斤，这个听完我也试一试 //明星都喜欢辟谷？
- #本能减脂[超话]# 《超级科普：防止体重反弹的10大秘诀》 减肥终于成功了？先不要高兴得太早。在成千上万的减肥斗士中，体重反弹的可绝对不在少数。想长期保持自己满意的身材，永远和体重反弹说再见吗？光有决心可不够，你还需要这10种防止体重反弹的超级秘诀！ 超级科普：防止体重反弹的10大秘诀 ( https://weibo.cn/comment/Gtfib5sZz ) //参考
- 发布了头条文章：《为什么一减肥，就说到蛋白质？碳水和脂肪都只跟胖联系？》 为什么一减肥，就说到蛋白质？碳水和脂肪都只跟胖联系？ ( https://weibo.cn/comment/HmAOVjHsq ) //蛋白质不宜多吃
- #运动V势力# 【用生酮饮食反而越来越胖】为什么我用生酮的饮食方式没有减肥，反而越来越胖。别再次用错生酮饮食了，今天黄博士告诉你，为什么你的生酮饮食没有效果。@草莓味鸡胸肉@微博健身 @黄博士爱健康 黄博士爱健康的微博视频 //#生酮饮食[超话]#
- #阳春三月科学减肥# 【超级科普：支链氨基酸（BCAAs）可能并不适合减脂人群】2009年发表在《细胞代谢（Cell Metabolism）》杂志上的一项研究表明：支链氨基酸可能与肥胖和糖尿病的发病机制有关。2016年发表在《细胞报告（Cell Reports）》杂志上的一项研究表明：减少支链氨基酸的摄入，有助于促进老鼠...全文 //BCAA
- 【#羽泉[超话]# ·抖音】羽泉地带提醒您@胡海泉 ：减肥不健康，粉丝泪两行。瘦到不可思议的同时也要注意身体啊[可怜] 羽泉地带的微博视频 //辟谷？
- “花钱请私教，2个月减7斤，姨妈没了，这是私教给的食谱”。一边吃午饭一边算了一下，一天总热量只有648大卡，两个月姨妈还有就怪了。小心这种无良私教和大部分现在流行的网上减肥班，狗屁不懂，说健康饮食其实就是断食，你事后内分泌失调，反弹，暴食，肌肉流失它们负责？好想一顿combo干死这帮混蛋 //典型低脂餐
- 低碳水饮食真的有助于保持体重吗？
- 寒冷来袭，冻一冻居然能减肥？冬天说到就到，大家匆匆添衣的时候，有一群科学家却说，冻一冻有利于减肥。燃烧吧，脂肪有科学家说，先别急着取暖，低温有利于减肥。在历史上的大部分时期，人们都不得不面临饥饿和寒冷的威胁，人类的代谢系统正是在这种环境下演化而来。那么，更自然的状态是否真的有 全文
- “不吃糖果，不吃甜点，不吃土豆，不吃米饭，不吃面包，不吃意大利面（不吃的意思是不吃或少吃）。只吃不甜的水果。吃肉、鸡和鱼，吃鳄梨和各种蔬菜，吃坚果，吃奶酪和鸡蛋。每天喝一杯红酒。”如果你觉得以上是一份有点另类的减肥食谱，那你就猜错了。这是生物学家ken的长寿食谱
- 胖也有胖的优势 身体内的脂肪有健康优势，一味地追求低体脂也不一定是一件好事[吃惊]1保护内脏器官，起到缓冲固定作用，不容易受伤。2冬天不怕冷，虽然脂肪不能发热，但是却有绝好的隔热保温作用。3分泌激素，脂肪其实是身体中最大的内分泌组织，一些与内分泌疾病和免疫相关的激素比如 全文 //从前慢 / 记得早先少年时 / 大家诚诚恳恳 / 说一句 是一句 从前的日色变得慢 / 车，马，邮件都慢 / 一生只够爱一个人 从前的锁也好看 / 钥匙精美有样子 从前的男人瘦 / 女人胖不肥 / 没有几人
- BMJ：低碳水或更容易减肥！科学家发现，与低脂相比，低碳饮食能增加能量消耗 近日，波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现，低碳水饮食能增加能量消耗，平均每减少10%的碳水化合物摄入，每天就能多消耗52千卡的热量，相当于少吃一个苹果，或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国 全文 ////@营养师Poison :我在这几年的减脂工作中采用的是文中预备期和中碳水的方案，高低碳水方案会根据情况在减肥者饮食中穿插。不知道测试是否排除了肌肉水分的影响，低碳
- 内含子 《辛西娅·肯扬和她的长寿线虫》 “不吃糖果，不吃甜点，不吃土豆，不吃米饭，不吃面包，不吃意大利面（不吃的意思是不吃或少吃）。只吃不甜的水果。吃肉、鸡和鱼，吃鳄梨和各种蔬菜，吃坚果，吃奶酪和鸡蛋。每天喝一杯红酒。” 如果你觉得以上是一份有点另类的减肥食谱，那你就猜错了。这是 全文
- #点滴医事[超话]#燃烧卡路里的秘诀竟然是它？史上最大最长实验证实，低碳水饮食可以增加能量消耗！许多志在减肥的朋友们都会遇到这样一个困扰：通过积极节食，我们的体重是会出现一定下降。但很快，随着热量摄入减少，我们的代谢速率也逐渐放缓。由于摄入的能量无法得到完全消耗，我们的体重又会出现 全文 //#低碳水饮食[超话]#秘密这周才被发现[笑cry]
- #养生红人# #健康生活说# #不健康减肥方式两大共同点#不管是节食减肥、水果减肥、哥本哈根、生酮饮食，所有不健康减肥方式都逃不出这两点：①极低控制热量 ②营养过于不均衡。通过控制你能量的摄入，使得你的能量差变大，从而消耗你的水分、瘦体重、脂肪。后续你的基础代谢降低、反弹也会很快，身体还 全文 //#生酮饮食[超话]#不在之内
- #减肥# 『中国生物技术网』美国“减肥鸡汤”专家被撤13篇论文，辩称“没有主观谎报”
- 一周减肥食谱里，早餐是一杯防弹咖啡，但是不是一定要喝呢？可不可以吃鸡蛋？可以了解一下。7天瘦5斤生酮减肥食谱 | 早餐怎么吃？#生酮食谱[超话]# #生酮饮食[超话]# #生酮减肥[超话]# #轻断食[超话]# #减肥[超话]# //一般人开始需要适应喝油
- 今天看到的一篇文章，看到这段就笑了，连定义都……[微笑]#生酮食谱[超话]##生酮饮食[超话]##生酮减肥[超话]##轻断食[超话]# //层出不穷的理由
- 想吃清淡的时候，大家的第一反应就是日料[耶]日料几乎已经是减肥健康的代名词了。日本饮食真的少油吗？并不是啊，煎炸物常见，比如天妇罗。搭配合理吗？碳水主食很多蔬菜少，比如说寿司里面很多米。清淡吗？酱料多盐不少，比如照烧汁还是挺咸的。为什么日本人还很瘦？1饭前味增汤占肚子 2吃鱼 全文 //岛国资源有限，从小节约能量，但其糖尿病患者比例并不低
- 【“禁食”改善糖尿病？JAMA子刊揭示：一周两天即可】对于2型糖尿病，不少研究团队试图从“吃”上面找到对应之策。近日，《JAMA Network Open》期刊最新发表的一项研究表明，“间歇性禁食”可以达到减肥、控制血糖水平的效果。来自南澳大学（UniSA）的科学家们发现：与持续每天的饮食限制一样，一周 全文 //看评论都还不知道什么是间歇性禁食
- #本能减脂[超话]# 《超级科普：防止体重反弹的10大秘诀》 减肥终于成功了？先不要高兴得太早。在成千上万的减肥斗士中，体重反弹的可绝对不在少数。想长期保持自己满意的身材，永远和体重反弹说再见吗？光有决心可不够，你还需要这10种防止体重反弹的超级秘诀！ 超级科普：防止体重反弹的10大秘诀 //[蜘蛛侠]
- [思考] 减肥期间在饮食上需要注意什么？运动完能喝防弹咖啡吗？
- 具惠善 减肥 她的减肥方法是游泳[费解]凭我这些年指导客户减肥的经验，游泳减肥并不是一个好方法！尤其是对女性[晕]夏天适合游泳，而游泳确实最大限度地提高心肺功能。但因为女性对寒冷环境较敏感，游时间长了，会自我保护性地生长皮下脂肪来维持体温。不信你看那些职业女游泳运动员，哪个不是珠圆玉 全文 //天天游泳会暴食
- 梅奥诊所小视频：通过节食减肥，一点要结合自己的身体状况，不要盲目效仿 蓝莓医生的秒拍视频 //间歇断食 IF
- 现在人们盲目利用生酮 错误的认识了生酮的根本目的 以减肥为目标的生酮不值一提 另一个问题是 还没有系统的去学习生酮是什么 生酮在哪些方面给你提供优势 就急着行动起来 现在我来问 生酮是不是只要保证了三大营养物质的比例摄入 吃什么样的食物都可以呢？ 为什么？ //#生酮饮食[超话]#
- 现在人们盲目利用生酮 错误的认识了生酮的根本目的 以减肥为目标的生酮不值一提 另一个问题是 还没有系统的去学习生酮是什么 生酮在哪些方面给你提供优势 就急着行动起来 现在我来问 生酮是不是只要保证了三大营养物质的比例摄入 吃什么样的食物都可以呢？ 为什么？ //#生酮饮食[超话]#
- The REAL Reason Apple Cider Vinegar Works for Losing Weight - Dr.Berg谈苹果醋如何帮助减肥
- 一天只吃一餐！间歇性断食的一周心得「间歇性禁食」-P1 #bilibili# 一天只吃一餐减肥超有效！间歇性断食的一周心得「间歇性禁食」
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- 为什么晚上只吃水果，还胖了十斤？ | 减肥水果全攻略.....#生酮饮食# ////@瘦龙健康:公众号原文链接戳：为什么晚上只吃水果，还胖了十斤？ | 减肥水果全攻略.....
- 一天只吃一餐！间歇性断食的一周心得「间歇性禁食」-P1 #bilibili# 一天只吃一餐减肥超有效！间歇性断食的一周心得「间歇性禁食」
- #养生红人# #营养师说# 现在红透了的生酮减肥法，到底给我们带来的是健康还是风险？高速减肥喜悦的背后，又有哪些可能让人哭的潜在危害？通过这篇文章一起来了解一下！@微博健康养生 发布了头条文章：《生酮减肥好？也许未来会被称为“酮尿病”》 生酮减肥好？也许为了会被称为“酮尿病” //#生酮饮食# 并非如此
- 是脂肪就会使人发胖？不！真正导致肥胖的罪魁祸首竟然是它↓↓怎么吃能控制体重？想减肥的小伙伴看过来！@人人视频 人人视频app的秒拍视频 //#低碳水饮食#
- #生酮饮食# 酮疹怎么办？ 低碳后，你痒了吗？酮疹怎么办？ ( https://weibo.cn/comment/FlOf5aqnc ) //[鼓掌]//@想要成为鹿:回复@yAqInG雅清:我生酮不严格，纯粹为了减肥，之前一百八十多斤，减到一百四十多，期间出现过这个问题，我饮食一直不是很严格，你可以适当加些碳水，复胖几斤也正常，不用怕
- 这些女明星向我们证明了：减肥真的是通向好看的必经之路 ? //之前不叫胖，是正常人 ，之后不正常 //@这个妹子甜到掉牙了:感觉她们胖的时候也挺好看的……
- #本能减脂# 【超级科普 | 酵素（Enzyme）的真相】 酵素，就是酶。酶是什么？酶有什么作用？酶真的可以帮助我们减肥吗？我相信，当你第一眼看到“酵素减肥”时，一定会有所心动：分解脂肪、排毒排便…不过，所有吃酵素的人都瘦了吗？当你想要种草酵素前，请先看看这篇科普文章[威武][威武] 全文 //让猪减肥成为瘦肉型猪//@张景琦Unlimited:给你们来张图查看图片 //@张景琦Unlimited:很多人不知道酵素是干嘛的，认为脂酶可以促进脂肪燃烧。我举个例子：养猪的时候，有一种方法就是在幼猪饲料里淀
- #生酮日记##生酮总结##super酮##谷物大脑# 生酮day125今天工作室来了一位年纪比较大的阿姨，气质超群，整个人的年轻状态很好。一开始聊天的话题在于皮肤类，突然，她问我，你知道生酮饮食吗？我猛然惊住了，因为除了微博在打卡每天的生酮日记，生活和工作中，我只对亲近的人以及朋友提过生酮饮 全文 ////@龙大叔与刘十八:从以前的看别人经验和食谱去盲目减肥，疯狂健身到现在寻找各种文献书籍个人经验分享自身实验，快成了半个营养师哈哈[开心] 低碳水给我的好处不是瘦下来，而是慢慢地接受自己胖一点瘦一点，心态
- 当一个人的能量是平衡的，饥饿感，饱腹感，满足感是同步的。但也许只是几周的减肥，当你尝试逆转伤害时这一切不再同步。在恢复的早期，你会体验到明显的感觉失衡，因为从肠神经系统识别的身体饱腹感，和中枢神经系统传来的极度满足感缺失信号，会让你同时体验到饱和饿。你的肠神经系统收到了身体上能 全文 ////@萝卜头要开心嗨:努力地找心理和生理对食物满足感的同步，都在不断为了这个不停地一遍又一遍的试，不能绝食也不能暴食心态也不能崩，这么一大帮人这么努力地想回到正常人的状态，好不容易，回不去也绝不甘心，抱抱
- 控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， ?一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //可怕的低卡节食减肥餐
- 控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， ?一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@杨胜男呢:能量不足，但又没有彻底断食，始终在补充蛋白质和碳水，造成复食后快速反弹，可能导致暴食症或更多激素神经相关的进食障碍//@杨胜男呢:为什么可怕[惊恐]//@健康饮食天地:可怕的低卡节食减肥餐
- 只要你有动机,有执行能力'你就可以改变你的行为-然而减重成功 不轮你的年龄为何 30Mething... i spent day365 #生酮饮食##减肥#3月份才开始研究生酮 5月才开始生酮 //回复@靓絶秘笈shopping:那也降速非常快，效果很好[鼓掌]//@靓絶秘笈shopping:回复@健康饮食天地:前期的时候还没入坑呢 是按类似于健身餐的饮食 红薯 藜麦 豆子类 低脂饮食 80kg才入生酮坑 已经是4月份了 到8月降到63现在是保持在63-66kg 今年喝酒比较平凡 也保持了8个月了
- #活力新春#【HIIT是不是一个好的减肥方法】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //感觉黄博士还是很厉害的
- 【中字】运动对减肥的效果其实只是微乎其微！
- 少肥肉或少主食，哪个更减肥？ 少肥肉或少主食，哪个更减肥？答案可能出人意料
- 『专访赵立平 | 减肥之道，请先照顾好你的肠道菌群』专访赵立平 | 减肥之道，请先照顾好你的肠道菌群
- 为什么努力减肥，体重还是提高了 黄博士爱健康的秒拍视频
- 生酮减肥法第五天断糖断碳水太残忍了 每天头晕目眩 今天起床腿都是抖的 但体重是真的掉的快 今天朋友推荐了点生酮可以吃的巧克力和零食 咖啡啥的 真的开心死了 不一定好吃 至少可以
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- #活力新春#【运动减肥后脸上长痘痘怎么办】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G69RmbuwL ) //脂肪减太快里面毒素不易排
- 『减肥｜给点蓝光，让脂肪燃烧吧！』减肥｜给点蓝光，让脂肪燃烧吧！
- 吃什么最减肥？耗资 800 万美金的研究告诉你吃什么最减肥？耗资 800 万美金的研究告诉你
- 重温BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》 生命时报的秒拍视频
- 英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这
- 袁姗姗#33减肥日记# 今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用
- 『冬泳对皮肤的清洁功能与减肥作用』冬泳对皮肤的清洁功能与减肥作用
- 【TED演讲《你减肥怎么比别人难？》】为什么有人觉得锻炼很难，而有人却乐此不疲。那些一直在健身的人，到底是怎么坚持的？社会心理学家Emily Balcetis研究提出了一个极其简单的解决方
- 『为什么节食减肥通常无用？』为什么节食减肥通常无用？
- 『减肥难，难于上青天...那就吃慢点儿！』
- 『最简单的减肥法：定时吃饭，无需节食和运动』最简单的减肥法：定时吃饭，无需节食和运动
- 马上就要过年了，瘦龙提前祝大家新年快乐，钱多少事离家近，每天睡到大天亮哈哈！我不知道你是不是有点激动，又有点害怕了，和老同学见面，兴奋激动，但是聚会又免不了，吃吃喝喝
- 长期坚持生酮饮食(至少一年以上)的人，后来都怎么样了？ ( https://weibo.cn/comment/G0QZAmgSM ) //回复@-聆听--:不一定，看每个人体质，国外有一直坚持生酮的，有的人一直也减不下来的//
- 我发表了头条文章:《一图读懂丨节食减肥 VS 锻炼减肥》 一图读懂丨节食减肥 VS 锻炼减肥 ( https://weibo.cn/comment/G0x3nnUgr ) //七分吃三分练
- #30天减肥15斤# 最近丁香医生团队的大 boss @初洋trueyoung 有感于自己人到中年日渐油腻，下定决心用 30 天时间减重 15 斤。在团队健身博主@叔贵k你这在干嘛 和营养学专家@王辘 的支持下，太
- 越来越觉得，越是少吃多动，越是计较热量，越难瘦。昨天飞机上看材料，“calorie counters” （计算热量的）减肥失败95.4%，短期很有效果，长期全部反弹。而戒烟失败比例是94%多，想想看，
- 通过饮食和精神调节激素平衡，改变代谢紊乱，释放压力和保证睡眠质量，最后才是合适的运动 是什么让你真正减肥下来了？
- 『阳光是减肥关键』阳光是减肥关键
- 怎么在超市避开高热量美食的大坑？
- 燃脂暴发户，说的就是棕色脂肪
- 食品公司又赞助医生来出新产品继续忽悠了！『多吃肉能减肥？有可能！』多吃肉能减肥？有可能！
- 水货太多『最疯狂最作死的减肥经历：一天暴瘦23斤！他究竟是怎么做到的？』最疯狂最作死的减肥经历：一天暴瘦23斤！他究竟是怎么做到的？
- 荞麦『这种极低调的无麸质主食不仅有助于减肥，甚至比燕麦更能扼杀糖尿病和多囊卵巢。』这种极低调的无麸质主食不仅有助于减肥，甚至比燕麦更能扼杀糖尿病和多囊卵巢
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- 生酮快速减肥？小心生酮快速减肥？小心中风暴毙！（有话好说）#生酮饮食# 众说纷纭，但充分讨论是好事，这点台湾人领先
- 不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了，有猫腻！ 不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了，有猫腻！
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- 不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了！（Vincent）如果一个人的基础代谢率是：每分钟消耗1大卡热量的速度，那么，在这个基础代谢率下，吃300大卡的鸡腿
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- 过年是肯定要过年的！减肥是不！
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- #健身问答# 也运动了，饮食也注意了，但总是减肥效果不好？如果这是你，你的问题可能出在睡眠。如何改善睡眠？请看 @FitTime即刻运动 #健身视频# -> 晚上睡不着? 看看这个 11 ( h
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- 哈哈哈哈。中医埋线减肥，不让运动，一点效果没有。你们看，这到底是谁在黑中医呀？ //1和2只是适应期现象，酮体给大脑功能效率更高 //@心安如玉: //@三石医生:那个中医让少吃
- 这个传说中有“减肥奇效”的补剂，真有那么神奇吗？
- 这两天异常投入地研究起生酮饮食，源于同事分享的《谷物大脑》中理论。原因是：食用碳水转成葡萄糖，体内糖多易胖且造成炎症体质。先是清理了家中所有碳水食物（花卷、意面、饼干
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