这两天异常投入地研究起生酮饮食，源于同事分享的《谷物大脑》中理论。原因是：食用碳水转成葡萄糖，体内糖多易胖且造成炎症体质。先是清理了家中所有碳水食物（花卷、意面、饼干、蛋糕、不再买面包等等），检查家里的调料（主要是酱油醋）是否含小麦/麦麸，结果全都需要更换，幸好一直用橄榄油可暂时 全文 两周生酮不够，适应期过渡都来不及，至少要一个月以上@半行雁:黑咖啡和黄油椰子油一起喝就没问题，我生酮进行了两年加力量训练，减肥60斤，不过不要一直这样吃，要周期性的，比如两周或者一个月生酮，然后低碳水饮食两个月，然后再来
