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大众印象中，日本料理口味清淡、包括大量深海鱼类，让国民人均寿命跃居世界第一，自然是当之无愧的健康食物。可是，一眼望去就油盐超标的拉面、烤串、天妇罗，又算是什么呢？作者：@刘喜根日本料理真的健康吗｜大象公会 ( https://weibo.cn/comment/I7HEQ2nw9 ) //烤串是健康的，多吃鱼也是健康的，也说明少吃蔬菜也可以是健康的，也不会咋样……//@生活就像一座围城 :日本人长寿应该不是吃的健康，是因为不多管闲事

什么是生酮饮食？生酮饮食现在在减肥届很流行，简单说起来就是高脂低碳饮食，每天限制碳水在50g以内，1920年首次被应用于癫痫患者的治疗，与现在流行的阿特金斯饮食差不多。当身体接受了更少的碳水时，身体开始利用脂肪供能，这种过程称为酮症，高碳水食物：牛奶、小麦、豆科、淀粉类蔬菜都在排除之...全文 //keto没有切断蔬菜，胆固醇也不会增加风险

彼得森父女齐上阵多吃蔬菜其实会便秘更多？【科普】多吃蔬菜其实会便秘更多？【健康科普WIL】肉食者饮食最硬科普（中文字幕）

大众印象中，日本料理口味清淡、包括大量深海鱼类，让国民人均寿命跃居世界第一，自然是当之无愧的健康食物。可是，一眼望去就油盐超标的拉面、烤串、天妇罗，又算是什么呢？作者：@刘喜根日本料理真的健康吗｜大象公会 ( https://weibo.cn/comment/I7HEQ2nw9 ) //烤串是健康的，多吃鱼也是健康的，也说明少吃蔬菜也可以是健康的，也不会咋样……//@生活就像一座围城 :日本人长寿应该不是吃的健康，是因为不多管闲事

【#下班·分享#】 #家庭自制牛排套餐#准备一块上好的西冷牛排，用盐和胡椒调味，煎至焦黄后封边。再用黄油和迷迭香增加牛肉的风味，最后配上喜欢的蔬菜和酱汁....在家也能享受一份高档的牛排晚餐！（YTB:?? - COOKAT）@YouTube精彩视频 YouTube精彩视频的秒拍视频 //厚切牛排,外面太熟,里面....

#科学流行季# #健康饮食[超话]#《我们原本就该这样吃》最适合人类的天然饮食是什么？人类是少数几个如此适应植物性饮食的物种之一，以至于不吃蔬果甚至可能会使人死于坏血病，一种维生素C缺乏症。大多数其他动物可以自行产生维生素C，可原始人既然进化过程中可以靠成天在树丛里晃悠，取得蔬菜和水果，...全文 //再来一个对比

：《天天都要吃蔬菜吗？》天天都要吃蔬菜吗？

无素/素食的迷思:需要吃蔬菜吗?

【有的老年人牙口不好，习惯把菜先焯水再烹饪】然而，焯菜时间过长就会变成煮菜，再加工就会导致蔬菜中的钾元素大量流失。夏季缺钾不仅会导致精力和体力下降，而且耐热能力也会降低。因此，做饭时除了控制焯水时间，菜肴当中还要适当增加高钾食材。——10点了#每晚十点睡# //

#营养# 菠菜、维生素C别摄入过量，他们的代谢产物草酸盐，会引起肾结石甚至肾衰，两杯菠菜汁的草酸盐含量是其他蔬菜的600杯含量。每天250mg的草酸盐负荷只需要半杯菠菜汁。而且植物钙比牛奶钙更容易吸收。所以菠菜、甜菜、维生素C别过量，虽然它们都是好食物。蓝莓医生的微博视频 //一家之言

懒人电饭锅腊肠饭：选择你喜爱的北方米南方米，加适量的水用电饭锅煮至一半，下入切好的阿赐酱腊肠，再加入根茎类蔬菜（胡萝卜、土豆、红薯等），最后加入绿叶蔬菜，也可打入生鸡蛋一枚后继续煮，显示饭熟后淋上煲仔饭酱油搅拌均匀即可！一根肠、一杯米、一点蔬菜两人份的晚饭，生活因为有你而美好！...全文 //

#成功入夏指南# #预防癌症[超话]#【哪种蔬菜能最好地结合胆汁？】首先，胆汁又怎么了呢？原来，由于胆汁酸会被吸收回人体系统，可能会增加癌症风险。研究人员发现，有些蔬菜能比其他蔬菜更好地结合胆汁酸。芦笋、甜菜、西兰花、卷心菜、胡萝卜、白花菜、甘蓝、茄子、四季豆、羽衣甘蓝、芥菜、秋葵、...全文 //胆汁酸

又把生物学搞成了IT？靠大数据首先要做数据清洗，看数据源靠不靠谱！吃肉的同时碳水比例多少，蛋白质多少，脂肪多少，蔬菜多少，膳食纤维多少，益生菌多少，活动量多少……而且观察和回忆饮食也是两码事，中国学者参与了太多打酱油纯忽悠项目！BMJ大型研究：多吃红肉，多增加死亡风险...

【小布什在父亲葬礼上哽咽："他说的最后一句话是，我也爱你"】当地时间5日，已故美国前总统老布什的国葬仪式在华盛顿国家大教堂举行。现任美国总统特朗普及前任总统奥巴马、克林顿、小布什、卡特在葬礼齐聚。儿子小布什在葬礼上致悼词，期间他虽努力保持轻快的语气，仍几度哽咽，他说：父亲在这个世界...全文 //小布什在葬礼上说老布什不爱吃蔬菜，尤其是西兰花，而且遗传这些给子女。但老布什几乎完美谢世，长寿健康和饮食值得品味

“不吃糖果，不吃甜点，不吃土豆，不吃米饭，不吃面包，不吃意大利面（不吃的意思是不吃或少吃）。只吃不甜的水果。吃肉、鸡和鱼，吃鳄梨和各种蔬菜，吃坚果，吃奶酪和鸡蛋。每天喝一杯红酒。”如果你觉得以上是一份有点另类的减肥食谱，那你就猜错了。这是生物学家ken的长寿食谱

地铁海报，鼓励少吃肉多搂搂据说可以减少温室气体排放提倡把肉换成蔬菜水果～嗯，非常好，很温暖把肉肉留给我们吃就好了 //每次看到都想拍照立此存照

【那些有毒的蔬菜】你几乎每天都在吃。混乱博物馆的秒拍视频 ////@不学无术的帅老汉:两处错误：1、芥子油苷（gan1）误作芥子油甙（dai4），而名词委规定苷为规范名称，甙为不规范名称。（虽然我认为不合理，因为糖苷不是芳香烃）2、西兰花应作西蓝花，兰是二简字时期的简化，随着二简字的废除，规范名称应用西蓝花。

#33减肥日记# 今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米 //糙米糊哪里低碳了！//@雪融雪融:是吧多吃肉多吃蔬菜过年是不会胖的反正我是瘦了//@叔贵k你这在干嘛:这破饮食结构还 tm 不如叫外卖

简单几个字：大口吃肉，大口吃蔬菜，谢绝米面及加工品春节期间怎么避免自己贪嘴长胖？

【这位斯坦福教授花37年死磕中国农村，揭示了贫苦教育的“残酷真相”】（2017-11-13?发现新西兰）最近，有一位美国老人揭示了中国农村社会贫穷的根本原因，在社会上引起了巨大反响，这个人就是罗斯高（Scott Rozelle），一个满头银发、年过六旬的美国老人。这是一个比中国人还担心中国发展的美国人...全文 //营养不足，影响智力发展:贫困农村儿童的食物仍以米饭、面条、馒头为主肉类、水果和新鲜蔬菜摄取严重不足他大胆地向中国政府提出了一个建议给农村孩子提供维生素片这是提供铁元素和其他矿物质安

最新发现：西兰花有助于治疗肠漏症|Mercola 医生自然健康资讯文章一项新研究发现，这种十字花科蔬菜——西兰花非常有益于治疗结肠炎和肠漏症。

中国民间有很多节日，以一种蔬菜命名的节日却很少见。在广西壮族自治区柳州市三江侗族自治县的高友村，每年谷雨这天，当地侗族人都会举办“韭菜节”，建寨五百多年的高友侗寨一直保持着韭菜春祀的传统，至今薪火相传。你喜欢吃韭菜吗 //又要割了

【#医生说# 西蓝花要这样吃才能抗癌！】麦克?葛雷格医学博士（Michael Greger, MD）在纽约时报畅销书《How Not to Die》中说明：球芽甘蓝、羽衣甘蓝、芥蓝、西蓝花和其他十字花科蔬菜，切好後應等上40分钟后再烹煮。不然就无法摄十字花科珍贵的植化素了 //西兰花，花菜，羽衣甘蓝，芥菜，萝卜，，，，

不论是厨房老手，还是菜鸟小白，做饭的第一步就是处理食材。只需要洗洗涮涮就好的蔬菜没什么难度，可是一旦碰上剥皮、去壳、泡发等等步骤，很多人就束手无措了。厨房君今天就给大家分享10个小窍门，收好这一篇，厨房难题迎刃而解！ 10种常用食材处理技巧，值得收藏！ ( https://weibo.cn/comment/FxnajDDG5 ) //

什么是生酮饮食？生酮饮食现在在减肥届很流行，简单说起来就是高脂低碳饮食，每天限制碳水在50g以内，1920年首次被应用于癫痫患者的治疗，与现在流行的阿特金斯饮食差不多。当身体接受了更少的碳水时，身体开始利用脂肪供能，这种过程称为酮症，高碳水食物：牛奶、小麦、豆科、淀粉类蔬菜都在排除之...全文 //keto没有切断蔬菜，胆固醇也不会增加风险

洋五毛吹中国有多能种菜、种瓜、养鱼的帖子又火了，然而除了监控较严的主粮、猪牛鸡外，其他大多是层层上报GDP时为拉高数据而填写的，有些小品种的人均产量是入户调查人均消费量的5-10倍。我等着看洋五毛吹嘘六亿农村人口都住别墅洋房汽车，人均收入是城镇居民的2.7倍，会有多刷屏。...全文 //吃那些蔬菜瓜果鱼虾其实就是吃化工肥料，工业化的农业实在是没有办法的办法，根本不值得称道

#2019全民营养周# 蔬菜富含多种矿物质、维生素、纤维等，是人们日常生活中不可缺少的食物，对于健身爱好者来说，蔬菜到底是生吃营养价值高还是熟吃更好呢？#蔬果表白大赛# #健康养生# 黄博士爱健康的微博视频 //蔬菜纤维多也会造成便秘

为什么美国人喝冰水，生吃蔬菜

也是就平时一直强调的全食物！多吃粗粮！多吃绿叶蔬菜和水果！高纤维！少盐（不过对于盐一直有争议，有报告说低盐饮食反而减寿？）少吃加工食品！ 20%中国人死于吃错饭！《柳叶刀》发布全球吃饭报告 ( https://weibo.cn/comment/HoVogurxe ) //

一个厨师的故事：多吃蔬菜水果,可能是诱发肝癌的罪魁祸首!美国纽约有个名叫杰夫的年轻厨师，他经营着一家很棒的餐厅，平日最喜欢用肉、土豆、奶酪之类的高热量，食物给客人们烹饪令人垂涎的菜肴当然，他自己也是个结结实实的吃货，甚至在纽约餐饮业以毫无节制的烹饪和饮食习惯著称，还因此得了个“...全文 //果糖不耐受，认为喝蜂蜜有助排便的人是一样道理

【小布什在父亲葬礼上哽咽："他说的最后一句话是，我也爱你"】当地时间5日，已故美国前总统老布什的国葬仪式在华盛顿国家大教堂举行。现任美国总统特朗普及前任总统奥巴马、克林顿、小布什、卡特在葬礼齐聚。儿子小布什在葬礼上致悼词，期间他虽努力保持轻快的语气，仍几度哽咽，他说：父亲在这个世界  全文 //小布什在葬礼上说老布什不爱吃蔬菜，尤其是西兰花，而且遗传这些给子女。但老布什几乎完美谢世，长寿健康和饮食值得品味

内含子《辛西娅·肯扬和她的长寿线虫》 “不吃糖果，不吃甜点，不吃土豆，不吃米饭，不吃面包，不吃意大利面（不吃的意思是不吃或少吃）。只吃不甜的水果。吃肉、鸡和鱼，吃鳄梨和各种蔬菜，吃坚果，吃奶酪和鸡蛋。每天喝一杯红酒。” 如果你觉得以上是一份有点另类的减肥食谱，那你就猜错了。这是  全文

“不吃糖果，不吃甜点，不吃土豆，不吃米饭，不吃面包，不吃意大利面（不吃的意思是不吃或少吃）。只吃不甜的水果。吃肉、鸡和鱼，吃鳄梨和各种蔬菜，吃坚果，吃奶酪和鸡蛋。每天喝一杯红酒。”如果你觉得以上是一份有点另类的减肥食谱，那你就猜错了。这是生物学家ken的长寿食谱

想吃清淡的时候，大家的第一反应就是日料[耶]日料几乎已经是减肥健康的代名词了。日本饮食真的少油吗？并不是啊，煎炸物常见，比如天妇罗。搭配合理吗？碳水主食很多蔬菜少，比如说寿司里面很多米。清淡吗？酱料多盐不少，比如照烧汁还是挺咸的。为什么日本人还很瘦？1饭前味增汤占肚子 2吃鱼  全文 //岛国资源有限，从小节约能量，但其糖尿病患者比例并不低

地铁海报，鼓励少吃肉多搂搂据说可以减少温室气体排放提倡把肉换成蔬菜水果～嗯，非常好，很温暖把肉肉留给我们吃就好了 //每次看到都想拍照立此存照

【那些有毒的蔬菜】你几乎每天都在吃。混乱博物馆的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G5y9zbVMm ) ////@不学无术的帅老汉:两处错误：1、芥子油苷（gan1）误作芥子油甙（dai4），而名词

简单几个字：大口吃肉，大口吃蔬菜，谢绝米面及加工品春节期间怎么避免自己贪嘴长胖？

根据美国芝加哥拉什大学医学中心的一项研究表明，虽然认知能力会随着年龄增长而自然衰退，但是如果每天能吃一份绿叶蔬菜可以防止人到老年之后记忆和思考能力的衰退。该研究于12月20

现在很多人对蔬菜上的农药残留很担心，甚至因此不敢吃蔬菜。但是如果你担心农残的话，更应该担心肉里面的农残。养殖动物比如猪，在它的一生5个月当中（没错，5个月可以长到200-300斤

最新发现：西兰花有助于治疗肠漏症|Mercola 医生自然健康资讯文章一项新研究发现，这种十字花科蔬菜——西兰花非常有益于治疗结肠炎和肠漏症。

由于饮食和健康之间的关联本来就有很多影响因素，而且因为有机食品的消费者通常会采取更健康的饮食模式（有机食品的消费者倾向于选择更多的蔬菜、水果和新鲜食品而非精加工食品，

中国民间有很多节日，以一种蔬菜命名的节日却很少见。在广西壮族自治区柳州市三江侗族自治县的高友村，每年谷雨这天，当地侗族人都会举办“韭菜节”，建寨五百多年的高友侗寨一直

【#医生说# 西蓝花要这样吃才能抗癌！】麦克‧葛雷格医学博士（Michael Greger, MD）在纽约时报畅销书《How Not to Die》中说明：球芽甘蓝、羽衣甘蓝、芥蓝、西蓝花和其他十字花科蔬菜，切好

不论是厨房老手，还是菜鸟小白，做饭的第一步就是处理食材。只需要洗洗涮涮就好的蔬菜没什么难度，可是一旦碰上剥皮、去壳、泡发等等步骤，很多人就束手无措了。厨房君今天就给大

【#医生说# 西蓝花要这样吃才能抗癌！】麦克‧葛雷格医学博士（Michael Greger, MD）在纽约时报畅销书《How Not to Die》中说明：球芽甘蓝、羽衣甘蓝、芥蓝、西蓝花和其他十字花科蔬菜，切好

16道家常蔬菜浓汤，暖暖过冬天 16道家常蔬菜浓汤，暖暖过冬天 ( FuLrN5AHG ) //[馋嘴]

澳洲人吃不起牛角包了！天灾加人祸，澳洲蔬菜，黄油，面包等开始大涨价，还变难吃了【贵】都怪中国人，澳洲人吃不起牛角包了！天灾加人祸，澳洲蔬菜，黄油，面包等开始大涨价，

【换换口味，试试白花椰菜“饭”】白花椰菜属于十字花科，是防癌抗癌的好蔬菜。用料理机打碎之后，口感像极了米饭，热量低，还特别美味。现在在社群媒体Instagram上，带有“白花椰菜

这 3 种蔬菜「有毒」！某假医生可能这次说对了。植物存在可能中毒的因素。这 3 种蔬菜「有毒」，别乱吃！

#厨房故事#【如何清洗和储存沙拉】吃草很重要，草怎么做也很重要！轻食和健身潮流凶猛，还在便利店或者外卖买沙拉吃？不如自己动手，搞定绿叶菜之后，搭配其他蔬菜和鸡胸肉/鸡蛋，

论各种水果和蔬菜的正确打开方式，这样吃才够爽[耶][耶]实用小百科的秒拍视频 ( FqE8sFtOU ) //[睡]

【最健康的蔬菜？】NutritionFacts营养研究的秒拍视频真的有最健康的蔬菜吗？抑或有不健康的蔬菜？來看看麦克‧葛雷格医学博士（Michael Greger, MD）怎么说[嘻嘻] #食在重要# #食在健康#

@内含子发布了头条文章：《圣女果是转基因蔬菜，多吃有致癌风险，这种说法属实吗？》圣女果是转基因蔬菜，多吃有致癌风险，这种说法属实吗？ ( FoD9LazhZ )

马云吃完咸菜方便面之后。虽然菜的品种多得像皇家大餐，但搭配不合理，肉类太多，蔬菜太少。 //肉多是对的

说真的，你是中餐胃或者亚洲胃么？表现为：1，要吃滚烫的；2，要吃大量熟的清淡的蔬菜；3，三餐中要有汤汤水水；4，要饭菜分开；5，无法接受大量乳制品；6，喜欢豆制品，尤其包括豆

最健康与最不健康的蔬菜清单（Mercola 撰文）有利于或者不利于身体健康的蔬菜清单。

发布了头条文章：《“轻食”中的安全风险，你需要知道》 “轻”这个词对追求健康和健康的人都有很大吸引力。多蔬菜，少油腻，值得提倡。不过，也不能因此忘记预防食品安全风险哦。

最健康与最不健康的蔬菜清单（Mercola 撰文）有利于或者不利于身体健康的蔬菜清单。 ( FjKRq2BAt ) //摄入植物性食物时，光波（光子）被认为同化到身体的细胞中。这些

#科普真相# 发布了头条文章：《惊出一身冷汗！这三种蔬菜竟然致癌率最高？》惊出一身冷汗！这三种蔬菜竟然致癌率最高？ ( FeX3Fdly2 ) //蔬菜也危险

#战狼2# 大反派Kiki采用的是现在很流行的#原始饮食# ，以蔬菜、肉类为主要食物来源，不吃谷物、面食等后天加工的食物。二刷了《战狼2》，我竟然有点喜欢这个可爱又迷人的反派大叔...

维持健康的镁含量的最佳方法，是确保食用足够的深色绿叶蔬菜。将绿色蔬菜榨汁也是增加镁以及其他重要植物性营养素摄取量的绝佳方式。再次强调，如果您食用有机天然食品，并且没有

榨汁如何有益您的健康？（Mercola 撰文）榨汁有助于您从蔬菜中吸收所有的营养物质。这非常重要，因为很多人长期摄入的食物都不够理想，因此大多数人都有消化不良的毛病。这限制了

Mercola: 19 种对肝脏最为有益的食物十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜、花椰菜、白菜和水萝卜）：这些蔬菜可以帮助您的肝脏中和毒素，包括化学物质、农药、药物和致癌物。深色绿叶蔬菜

什么样的饮食方法才称之为是DASH方法[1]？在午餐中加入蔬菜，三餐中加入水果，或者在有饥饿感时摄入蔬菜和水果增加脱脂或者低脂牛奶的摄入量减少精肉至6盎司每天或3盎司每餐在一周中

中规中矩，内容详实我对Primal Blueprint的一份简评：全书内容提要一、膳食：1.膳食组成：不吃加工食品，不吃谷物，不吃糖、不吃精炼种子油。吃够蛋白质，吃蔬菜、低升糖水果。吃坚果、

绿叶蔬菜是获取镁的优质来源，比如菠菜和瑞士甜菜，此外部分豆类、坚果和种子也富含镁，比如杏仁、南瓜籽、葵花籽和芝麻籽。鳄梨也是很好的来源。将蔬菜榨成汁是确保您从饮食中摄

西红柿吃得不讲究堪比毒药？也不知道这些脑洞是怎么开的简而言之，西红柿也好，其他任何蔬菜水果也罢，只要本身是合格卫生的，那么就可以放心地吃。所谓的“搭配禁忌”和“讲究”

爱吃肉的人会说“肉就是我的蔬菜”，投入到生酮饮食的人可以说“蔬菜是我的主食”。不知是怎么以讹传讹的，多少实行生酮饮食的人蔬菜吃的很少，鸡蛋，肉吃的很多，水果也不敢碰了

#今日微信热点# 【"毒中之王"蔬菜竟是它！目前正大量上市，去毒方法要记牢！】一提到果蔬，就不得不说“农残”。据调查显示，在农村，每年有180万吨农药，6000万吨化肥被投入到

　　让中国人变得肥胖的原因，火锅的可能性更大一些。如今，甚至蔬菜似乎也在使中国人变胖：越来越富裕意味着人们饭菜中的油水多了，而这显然是真正的罪魁祸首。　　新华社的报道

【爱生吃蔬菜，小心染上病菌】很多人喜爱生吃蔬果，认为口感新鲜、保留营养。但近日美国普渡大学一项研究指出，长叶生菜中经常会藏着一种危险致病菌—李斯特菌，让人腹泻、呕吐。

【营养彩虹-开启多彩生活】责任医师协会《Food For Life生命之食》建议：症项目饮食中的天然颜色越多样，意味着您越有可能摄人丰富的抗癌营养成分。赋予水果和蔬菜鲜艳颜色的色素，代

原来，水果蔬菜——尤其是被美食家瞧不上的带皮水果和老梆菜——中富含的纤维素虽然有很大一部分不能为人体吸收，但它们在肠道中的存在，却似乎对维持肠道有益菌群的生态平衡、帮

维持端粒长度的饮食饮食的因素与端粒长度的关系也有一定的研究。总体来说，与端粒长度呈正相关的营养素包括：膳食纤维、omega-3脂肪酸（如DHA）；吃富含这些营养素的食物，如蔬菜、水

【100公斤菠菜卖了26元菜农哭了!】2月28日，周至68岁菜农张建文拉了100公斤菠菜到蔬菜批发市场去卖，大半天也没等来买主，最终以每公斤0.26元的价格卖给了菜贩子。他揣着钱回来，给还在

北欧饮食方式主要由以下食材组成：水果和蔬菜（特别是浆果类、卷心菜类、根茎类和豆类）、土豆、新鲜的草药、野外生长的蘑菇等植物、坚果类、谷物、家畜肉类、鱼、贝类和海藻类。

最新分析中，每天吃10份水果或蔬菜的人死亡率是那些在研究期间不吃任何果蔬者的约1/3，相关研究跟踪了研究对象3至30年的饮食。其中多数益处来自于心脏病和癌症比率的下降，这是西方

如何快速提高幸福感？多吃蔬菜水果！

#原始饮食#易大神谈素食:非要素食的话，以坚果和根茎为主食，同时注意吃海洋蔬菜、发酵蔬菜、菌类蔬菜，如果要摄入豆类，一定是发芽或发酵了的。从宏量营养素上来看，纯素本身没有

反季节蔬菜口感不好，是真的吗

动物长出恐怖肌肉的秘密就在一种蔬菜中

番茄是水果还是蔬菜？关于番茄的 5 个真相

“原始人”饮食( Paleo Diet) ，也就是我们的食材应该多选择蔬菜、水果、坚果和肉，尽量回归大自然赋予的食材。这几天这种风潮打死横扫全球！不过味道...你懂的！氮素，最近有位韩国女

#指望吃某类食物防癌没有意义#西兰花、大蒜、绿茶……有无数种食物被人们寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益，但指望吃特定某种蔬菜能防癌是没有意义的

#如厕营养科普#@低碳水饮食至于蔬菜汁排毒，我是这样理解的，现在生活高脂高蛋白高碳水的饮食，会让肝脏非常辛苦，喝几天的果蔬汁就像是给肝肾，肠胃一个休息机会，总比一直让身体

#低碳水饮食#螺旋切丝器把蔬菜变成主食

把蔬菜做得比肉还好吃的方法

盲目地长期低碳水减肥有很大风险，我们应该采用既健康又长寿的食谱：“足够的碳水化合物、丰富的新鲜蔬菜和水果、多鱼、少肉、低盐。” 低碳水减肥法有减寿风险 ( https://weibo

果汁排毒不太靠谱，那么蔬菜汁应该有点靠谱吧！菠菜汁，芹菜汁，苦瓜汁，黄瓜汁，胡萝卜汁，白萝卜汁，土豆汁，藕汁……@少女和饭_营养师Amy 『果汁排毒为何不靠谱？』 ( https://weibo.c

#如厕营养科普#@低碳水饮食至于蔬菜汁排毒，我是这样理解的，现在生活高脂高蛋白高碳水的饮食，会让肝脏非常辛苦，喝几天的果蔬汁就像是给肝肾，肠胃一个休息机会，总比一直让身体

Spiralizer 螺旋切丝器开创蔬果料理的新页听过spiralizer螺旋蔬果切丝器吗？与一般单一功能的切蛋、切香蕉、切苹果的工具不同，可以用在许多蔬菜水果，从栉瓜、胡萝卜到柠檬来者不拒。

果汁排毒不太靠谱，那么蔬菜汁应该有点靠谱吧！菠菜汁，芹菜汁，苦瓜汁，黄瓜汁，胡萝卜汁，白萝卜汁，土豆汁，藕汁……@少女和饭_营养师Amy 『果汁排毒为何不靠谱？』

#低碳水饮食#心得：我的饮食每天低于20克碳水化合物。我喜欢自己用鸡蛋，鸡肉，羊肉混和很多黄油和白菜，花椰菜，菠菜和其他绿色蔬菜一起用橄榄油烹饪，这在印度很容易找到。以下

【怎样才能算吃好早饭？】早餐需要有馒头花卷或者小米粥，燕麦粥最好，奶或奶制品，鸡蛋，一小把坚果类，水果，蔬菜，这样的早餐就跟我们平时的午餐差不多了，对！就要跟午餐一样

【炒这些蔬菜别放盐】茴香、芹菜和茼蒿钠含量较高，烹调时少放盐。每100克茴香含186.3毫克钠，相当于含盐量为0.47克/100克，茼蒿钠含量为161.3毫克/100克，芹菜茎为159毫克/100克。因此，烹

单一饮食意味只吃鲜活的食物。水果，蔬菜，蔬果汁，坚果……另一种原始饮食？

【多吃蔬菜能帮助老年人维持智力】

【7种荤素搭配，这周晚餐一盘就够】荤素搭配的一盘菜里，既有蔬菜的清香，又有肉类的鲜美。今天为你推荐7道荤素搭配的美味佳肴，简单又好做。大口吃肉很过瘾，搭上蔬菜之后一点

#生酮饮食# 【奶油蔬菜汤】分享一种我很喜爱的低碳水饮食蔬菜的吃法：1. 蔬菜洗净切块，和自然健康油脂一起翻炒1-2分钟左右（当然也可以加肉）2. 加入盐、黑胡椒等调味料3. 加入一碗水

来自#原始饮食#公众号给在校生的饮食建议：尽量多吃煮鸡蛋，还有蒸或烤的红薯紫薯山药荸荠。凉拌蔬菜可以要求不放调料。买些椰子油猪油羊油之类，还有牛油果，补充能量。宿舍里可

传说中的「抗癌蔬菜冠军」，这样吃最好传说中的「抗癌蔬菜冠军」，这样吃最好

都被逼着「跳水」的猪，真的会更好吃吗？洋猪以吃商品化的饲料为主，安全性相对更容易控制。土猪常以谷物、蔬菜为主，但农家贮存的谷物容易出现真菌毒素超标。如果是放养的土猪，

一锅暖心的蔬菜羊肉煲一锅暖心的蔬菜羊肉煲

生酮饮食：生蔬菜100克含炭水量(克)：竹笋1,0，绿豆芽1,8，黄豆芽4,7,菠菜0,6，黄瓜1,8, 白萝卜1,9，芹菜2,3，西红柿2,6，小葱3,1，绿色柿子椒3,2，香菜3,7，胡萝卜4,8，洋葱4,9，黄色柿子椒5,1，

#生酮饮食# 简单而言，就是一种高脂肪、中蛋白，低碳水的饮食策略。其中，脂肪的摄入必须超过总热量的70%以上，蛋白质占到15-20%，剩下的来自食物中不可避免的碳水化合物（如蔬菜和调

#生酮饮食# 10分钟午餐get√：肉末炒杂蔬。最近看到很多生酮同学发给我的三餐照片，怎么全是肉！生酮也是要吃蔬菜的呢…… 蛋白不能摄入太高否则会糖异生变成糖～这是生酮过程中最常

哈佛大学的健康饮食餐盘有了中文版，餐盘推荐：①膳食的主要部分应该是蔬菜和水果，体积应占餐盘的的 ½；②选择全谷物食物，应占餐盘的 ¼；③蛋白质很重要（鱼肉、鸡肉、豆类、坚

冬天里的蔬菜之王，维 C 含量赛柑橘，营养丰富又实惠！

Advent, Advent, ein Lichtlein brennt...生酮饮食可以做的很简单。扁豆煮熟，放一大勺椰油，放盐，盖上锅盖晃一晃，就代替了主食。蔬菜吸收了椰油让人好接受，因为有很多脂肪，这样的主食吃了

很多人问：食堂没有鱼，吃什么能替代鱼的营养？蛋白质可以用肉蛋奶和豆制品替代。B族维生素可以用肉蛋奶杂粮豆类替代。少量维生素A可以用深绿色和橙黄色蔬菜替代。少量维生素D靠蛋

你知道放开肚皮吃蓝莓是什么感觉吗？生酮原始饮食首选水果？如果牛油果算蔬菜的话。你知道放开肚皮吃蓝莓是什么感觉吗？

昨晚的 #小葱爆孜然小羊肉#。开始低碳水饮食了。除了早上，就不吃淀粉了。每天逼自己一捆一捆得吃蔬菜。很纠结要不要控制水果。 ////@Hayoky:回复@胖儿丁儿:周末在家研究了两天Ke

各种时髦的“特殊吃法”，虽然喧嚣一时，但最终被证明是不可持续的。大家还是好好按照膳食指南来吃饭吧，减少精白淀粉，远离精制糖，吃足够的蔬菜，比禁绝碳水化合物更重要。已经

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