什么样的饮食方法才称之为是DASH方法[1]？ 在午餐中加入蔬菜，三餐中加入水果，或者在有饥饿感时摄入蔬菜和水果增加脱脂或者低脂牛奶的摄入量减少精肉至6盎司每天或3盎司每餐在一周中增加1-2次的全素餐盐的摄入量为每天1500mg-2300mgDASH饮食计划中所必要的食物
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