维持健康的镁含量的最佳方法，是确保食用足够的深色绿叶蔬菜。将绿色蔬菜榨汁也是增加镁以及其他重要植物性营养素摄取量的绝佳方式。再次强调，如果您食用有机天然食品，并且没有出现缺镁的症状，您可能已经通过食物获得了足够的镁。如果您饮食合理，但仍然出现缺镁的症状，您可能要考虑同时服用补充 全文 回复@Phoebe__Fu:末尾链接文章有: 镁缺乏症的早期症状包括“肌肉抽筋”（当拉伸腿部时出现的肌肉痉挛）、头痛/偏头痛、食欲不振、恶心呕吐、疲劳或虚弱。这些都是您应该增加镁摄取量的警示信号。 而长期的镁缺乏症可能导致更加严重的症状，如心律失常、冠状动脉痉挛、癫痫、麻木和刺痛，以及个性变化 https://weibo.cn/comment/FdSdffZM5
