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冯子新谈减重简单解释

一个减重案例:先生酮和后生酮加间歇断食的体重曲线THREAD: KETO + IF This is a graph of a 50-year-old female patient who had failed every diet attempt and stuck with the adaption period DESPITE not losing 1 POUND1/3

【为什么多数人都是「一日三餐」，而不是「两餐」「四餐」呢？】在全世界，一日三餐是一种跨文化的主流生活方式，但原始人类并不是一日三餐。采集狩猎生活中的人们根据食物的变化，经常连续吃几顿或者饿几天。从饥一顿饱一顿，到稳定的一日三餐的生活习惯，经历了漫长的过程。如果单纯从身体需要出...全文 //要减重要健康请一日一餐

网红营养师顾ZY的减重困惑 //@金伊恩看看他自己也不知道怎么减

《需要多少蛋白质来缓解减重时的饥饿感？》需要多少蛋白质来缓解减重时的饥饿感？

这本书从大脑的角度剖析为什么多吃，过去人们更多关注热量差，或者内分泌，很少注意到大部分进食是大脑决定的。所以特别关注书中会给什么样的建议。概括了下其中第一步，修复饮食环境包含三小步：①清理家里和工作环境的各种不利于减重的食物，检查冰箱，抽屉，把冰淇淋饼干统统收拾好，包括那些...全文 //

需要多少蛋白质来缓解减重时的饥饿感？

BMJ：低碳水或更容易减肥！科学家发现，与低脂相比，低碳饮食能增加能量消耗近日，波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现，低碳水饮食能增加能量消耗，平均每减少10%的碳水化合物摄入，每天就能多消耗52千卡的热量，相当于少吃一个苹果，或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国...全文 ////@营养师Poison :我在这几年的减脂工作中采用的是文中预备期和中碳水的方案，高低碳水方案会根据情况在减肥者饮食中穿插。不知道测试是否排除了肌肉水分的影响，低碳水虽然减重多，

【Sarah Cheung】中字|利用间歇性禁食法减重30磅

参加了功能性食品的峰会益生菌现在真是网红肠脑轴的概念也越来越普及我觉得生酮期间我能顺利入酮减重且没有明显酮症的原因一个就是及时吃了益生菌轻松戒了糖瘾同时也吃了补充剂避免了营养失衡#旅行中的生酮饮食# //

只要你有动机,有执行能力'你就可以改变你的行为-然而减重成功不轮你的年龄为何 30Mething... i spent day365 #生酮饮食##减肥#3月份才开始研究生酮 5月才开始生酮 //回复@靓絶秘笈shopping:那也降速非常快，效果很好//@靓絶秘笈shopping:回复@健康饮食天地:前期的时候还没入坑呢是按类似于健身餐的饮食红薯藜麦豆子类低脂饮食 80kg才入生酮坑已经是4月份了到8月降到63现在是保持在63-66kg 今年喝酒比较平凡也保持了8个月了

有没有没有爆碳的朋友？ //回复@KEESVANDONGS:一般瘦脸瘦得比较慢，除非是很胖的人，生酮首先减的是内脏脂肪较明显，一般不会减到体脂很低，如果不是采用极端严格的低碳水。对女性而言某些部位可能还会增加围度。//@KEESVANDONGS:老师您好生酮减重的时候脸会瘦下来吗……

逆转糖尿病与减重的完美疗法 with Dr. Jason Fung (中文字幕)_

『减脂≠减重！如何正确理解体脂率？』减脂≠减重！如何正确理解体脂率？

【太晚吃东西会长胖吗？】#爱上运动# #每日健身干货# #越冷越要嗨# 黄博士爱健康的秒拍视频 //睡觉需要更多能量，所以晚饭不能少吃。经常测量体重就会发现，减重幅度最大通常是晚上睡觉之后早上起来测到的结果。

#30天减肥15斤# 最近丁香医生团队的大 boss @初洋trueyoung 有感于自己人到中年日渐油腻，下定决心用 30 天时间减重 15 斤。在团队健身博主@叔贵k你这在干嘛和营养学专家@王辘的支持下，太医开始了轻（fei）松（ren）愉（dao）快的减肥旅程。想要每天获得更多健康减肥小知识，欢迎关注...全文 //丁香传播了不少误导的营养“科普”文章，这次还要带大老板也入坑

#本能减脂# 《如何在4天内减重5公斤》西班牙和瑞典的研究人员发现：残暴的饮食和运动计划真的可以帮你在4天内减重5kg，其中一半来自脂肪 //～明显感觉哪里不对，几乎是在断食的情况下做长时间有氧，原始人饿着天天打猎也没到这程度吧

【美国糖尿病营养治疗共识：饮食治疗有效，减重最重要，饮酒后可能会低血糖】《中国心血管病报告2018》指出，中国成人糖尿病标化患病率为10.9%，糖尿病前期检出率为35.7%，但仅约1/3的患者知晓自己患糖尿病和接受治疗。近日，美国糖尿病协会（ADA）发表了糖尿病和糖尿病前期营养治疗共识，强调临床医...全文

#运动先锋计划# 【疯狂实验：人类的终极减脂速度】在绝大多数情况下，快速减重的原因都是由于身体水分的大量流失。你也许可以通过节食在7天内减去10kg体重，但由于大多数体重都来自水分，所以你的体脂率仍会居高不下，这就是所谓的“减重不一定减脂”。然而，在极端情况下，人体是否可以在短时间内燃烧...全文 //还有热量摄入，不是断食

BMJ：低碳水或更容易减肥！科学家发现，与低脂相比，低碳饮食能增加能量消耗近日，波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现，低碳水饮食能增加能量消耗，平均每减少10%的碳水化合物摄入，每天就能多消耗52千卡的热量，相当于少吃一个苹果，或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国  全文 ////@营养师Poison :我在这几年的减脂工作中采用的是文中预备期和中碳水的方案，高低碳水方案会根据情况在减肥者饮食中穿插。不知道测试是否排除了肌肉水分的影响，低碳

【Sarah Cheung】中字|利用间歇性禁食法减重30磅

参加了功能性食品的峰会益生菌现在真是网红肠脑轴的概念也越来越普及我觉得生酮期间我能顺利入酮减重且没有明显酮症的原因一个就是及时吃了益生菌轻松戒了糖瘾同时也吃了补充剂避免了营养失衡#旅行中的生酮饮食# //[思考]

只要你有动机,有执行能力'你就可以改变你的行为-然而减重成功不轮你的年龄为何 30Mething... i spent day365 #生酮饮食##减肥#3月份才开始研究生酮 5月才开始生酮 //回复@靓絶秘笈shopping:那也降速非常快，效果很好[鼓掌]//@靓絶秘笈shopping:回复@健康饮食天地:前期的时候还没入坑呢是按类似于健身餐的饮食红薯藜麦豆子类低脂饮食 80kg才入生酮坑已经是4月份了到8月降到63现在是保持在63-66kg 今年喝酒比较平凡也保持了8个月了

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『减脂≠减重！如何正确理解体脂率？』减脂≠减重！如何正确理解体脂率？

【太晚吃东西会长胖吗？】#爱上运动# #每日健身干货# #越冷越要嗨# 黄博士爱健康的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G18BfnNXi ) //睡觉需要更多能量，所以晚饭不能少吃。经常测量体重

#30天减肥15斤# 最近丁香医生团队的大 boss @初洋trueyoung 有感于自己人到中年日渐油腻，下定决心用 30 天时间减重 15 斤。在团队健身博主@叔贵k你这在干嘛和营养学专家@王辘的支持下，太

[允悲]『酵素类保健品可以减重瘦身？要是告诉你在日本酵素保健品是健康危害案件最高发的重灾区、你还这么想么？』酵素类保健品可以减重瘦身？要是告诉你在日本酵素保健品是健康危

#本能减脂# 《如何在4天内减重5公斤》西班牙和瑞典的研究人员发现：残暴的饮食和运动计划真的可以帮你在4天内减重5kg，其中一半来自脂肪[吃惊][吃惊] 如何在4天内减重5公斤？ ( h

#生酮饮食# 『陈樱文的「生酮饮食菜单」不靠意志力的减重法！样吃健康2.0_野生技术协会_科技_哔哩哔哩』

低卡饮食（节食）减重必然失败（guohancong）身体是一部精良的机器，为了应付能源危机，身体会进行一些调整。短期而言：分解各种能源来应急，包括分解肝醣、蛋白质与脂肪。长期

上海网络辟谣平台正式辟谣，马兜铃酸中药致癌是以讹传讹，可以为了减重、消水肿、治疗关节炎吃马兜铃酸中药，只要控制剂量就没事，不吃不是中国人，为解决中国社会老龄化问题做贡

#Jenn#【瘦身经验分享我是如何减重15磅的】从120磅到把体重稳定在105磅，Jenn把她这一年里的瘦身经历总结成了10条建议，分享了她是如何调整心态，并养成良好的饮食和运动习惯的。其实“

以低糖高脂饮食来减重及改善健康以低糖高脂饮食来减重及改善健康 Part1

#健康速递# 【外国一位大叔自拍记录下一年3个月减重136公斤的过程】为了健康，你也可以！[小黄人剪刀手] 过度肥胖不仅仅是外表问题，对健康也会造成危害：①易诱发脂肪肝。②易患呼吸

逆转糖尿病与减重的完美疗法 with Dr. Jason Fung (中文字幕修正版) 逆转糖尿病与减重的完美疗法 with Dr. Jason Fung (中文字幕修正版)

#健康速递# 【外国一位大叔自拍记录下一年3个月减重136公斤的过程】为了健康，你也可以！[小黄人剪刀手] 过度肥胖不仅仅是外表问题，对健康也会造成危害：①易诱发脂肪肝。②易患呼吸

生酮饮食大破解！正确的饮食态度，吃对也能瘦【大仓美学X科学减重救援女王林晏君院长#生酮饮食#专业分享】Fat)_

陈樱文的「#生酮饮食#菜单」不靠意志力的减重法！陈樱文的「生酮饮食菜单」不靠意志力的减重法！样吃健康2.0

【生酮饮食减重法！妳了解多少？】

『JCEM』千万人队列：减重超15%，全因死亡率反而增加！

#生酮饮食# 日常思考：酮友和我讨论生酮和身体减少水分的关系。我是个喜欢研究的人，专门跑去看了一下。其实生酮的第一步必然是耗尽或尽量耗尽体内的糖原，肝糖原储存在肝脏里，人

网红营养师顾ZY的减重困惑 [允悲]

网红营养师的减肥怪圈：顾中一要减脂，他会怎么吃？ ( EBe8ve1Sd ) //网红营养师顾ZY的减重困惑

跑了一个月步，体重几乎没有变化，不过感觉心脏强劲了许多。 //又一个营养大师对减重的困惑，上一次是网红顾中一

营养学家诺菈.傑得高达斯指出，在你开始采用生酮饮食之后，“你的体重会趋近正常”。因为这种饮食法并非减重计划，而是大幅改善健康。如果身体需要减轻某些体重，自然就会减重。但

“原创”是从知识产权保护出发的一个词，一篇文章可以说原创，一条几十个字的微博也可以说原创，科普作者对信息进行组织、呈现、传播需要创意，所以科普文章可以是原创。但科学观

#研究最前沿#【“原始人饮食法”真能减重？】墨大一项针对时下流行的减肥饮食法进行考察，发现遵循8周的”低碳水化合物、高脂肪“的饮食结构，能导致体重急剧增加，并引发影响健康

随着你的身体变小，你的代谢率和能量需求必定下降，这意味着你体重下降的速度也会放慢。这只是个物理问题——热力学第一定律仍然适用。但人体同时也受制于演化压力——在演化中，

今天想说咖啡与减重咖啡在西方咖啡更是一种“饮料”，然而咖啡到底减肥功效在哪里？越多就越好么？它对健康的有说不完的裨益，今天就从减肥入手，让我们重新认识认识它。之前说绿

苹果醋（apple cider vinegar）一直被健康领域所关注。醋酸是苹果醋中主要的活性组分。是一种有机的有酸味和强烈气味的成分。大概5-6%的苹果醋由醋酸组成。而醋酸对减肥有着很多益处：醋

“教练，跟着你练了一周为什么一斤没减”——减脂还是减重？ “教练，跟着你练了一周为什么一斤没减”——减脂还是减重？

我发表了头条文章:《热量差减重并不科学》热量差减重并不科学

1天减重22斤，为什么他总是花样作死但却感动了世界？

周让的隱身衣周让的到来让我有些意外，曾参加《超级减肥王》的她，在退出时十分乐观积极，此后也有了减重顺利的报道。并且还回到了小提琴手的岗位，理论上应该过着幸福而稳定的生

#生酮饮食#实验的结果显示运动员的身体情况没有发生显著变化，她们基础的运动表现也没有改变。但是在生酮饮食前后的对比测量显示，运动员们的体重、脂肪含量和脂肪比例发生了减少

【倡不吃淀粉，日本减重达人猝死】小桃博士peachlai的秒拍视频台湾华视新闻报导。日本减重达人桐山秀树大力推广限醣减重法，每餐醣类少于20公克，三周减重20公斤。2016年2月6日猝死于心

发表了博文《日本人改造講座----在日外國人的心聲（1）》手頭這本書是二十年前買的，現在讀來仍然蠻有味道。於是，想把它翻譯出來。日本人改造讲座——在日外国人的心声桐山秀树日

【倡不吃淀粉，日本减重达人猝死】小桃博士peachlai的秒拍视频台湾华视新闻报导。日本减重达人桐山秀树大力推广限醣减重法，每餐醣类少于20公克，三周减重20公斤。2016年2月6日猝死于心

#桐山秀树之死# 有争议，日文网站很多讨论，少量台湾网站有提及，有观点如下：桐山秀树在限糖饮食之前就有糖尿病，同时也可能存在心血管疾病，减重及改变饮食习惯不一定是其死因。

【倡不吃淀粉，日本减重达人猝死】小桃博士peachlai的秒拍视频台湾华视新闻报导。日本减重达人桐山秀树大力推广限醣减重法，每餐醣类少于20公克，三周减重20公斤。2016年2月6日猝死于心

日本文艺作品作家桐山秀樹，1954年爱知县名古屋市出生，学习院大学法学部毕业。从杂志记者到写2005年出版【宾馆战争】而出名。2010年(56岁)医院诊断糖尿病。自发奇想，不吃淀粉三周减重

果蔬汁饮食#减肥# 不靠谱，看完维多利亚秘密的走秀，超模AA的绿色维他命炸弹就成为减重的你的#家常菜# ？然而今天营养师要告诉你果蔬汁减肥并不靠谱[白眼]原因有三：[药丸]缺少蛋白质

【引爆BBC收视率的纪录片《进食、断食与长寿》】《轻断食》作者英国医生Michael Mosley制作，完整介绍了断食与健康的关联，减重、心脑血管疾病、癌症、认知功能、胰岛素敏感性、长寿…

#生酮饮食# 生酮4天瘦3斤，目标一个月减10斤，打算先吃2个月试试，这4天完全戒掉糖和淀粉，每天都碳水化合物基本来自调味料，生抽含量比酱油少，所以炒菜基本用用少量生抽，零食用坚

忙碌了一天这才结束这几天都有大事发生实在是没有时间回复你们了[污][污]今晚收到了WNBF（世界自然健美联盟2016洛杉矶世界冠军赛）的官方照片。台上比赛体脂8% 而昨天发的视频是日常

发布了头条文章：《畅通防肥食谱：1750千卡慢升糖（三高人群适用）》本食谱膳食纤维和抗性淀粉丰富，蛋白质和各种维生素充足，钾钙镁元素丰富，适合作为偏重和体重正常但体质偏高女

总之，停止进食数小时开始，人体能量来源先以糖原消耗为主，十余小时之后以肌肉蛋白质分解（减重效果出现），最后才是脂肪组织分解（减脂效果出现）。在这期间，如何避免大脑因缺

#文茜的世界周报 Sisy's World News#【风传媒：从奶油咖啡到生酮饮食 2015年最夯减重法】2014年是「原始人饮食法」大放异彩的一年，影星梅根福克斯、歌手提姆麦克罗等都是忠实支持者：效仿

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