#生酮饮食# 生酮4天瘦3斤，目标一个月减10斤，打算先吃2个月试试，这4天完全戒掉糖和淀粉，每天都碳水化合物基本来自调味料，生抽含量比酱油少，所以炒菜基本用用少量生抽，零食用坚果加酸奶油代替，偶尔吃一两勺花生酱，主食每天鸡蛋牛肉鸡肉猪五花肉加炒青菜（会放一点点猪油），除了第一天不太适应 全文 开始减重快，多数是减水分，后面减脂会慢 查看图片 https://weibo.cn/comment/Em5uoyYIG
