TAG: 饥饿感

饱腹感让饱腹感变得条理化：如何优化饮食以应对饥饿感
《需要多少蛋白质来缓解减重时的饥饿感？》需要多少蛋白质来缓解减重时的饥饿感？
需要多少蛋白质来缓解减重时的饥饿感？
#生酮问答# 问：如何平稳进入并习惯断食状态，有什么小技巧？答：进入断食的技巧，大概就是喝油了。现在知道的能够暂时压制饥饿感，又不引起血糖波动的，就是咖啡和油脂。但是，从影响睡眠的角度说，中午以后就不推荐再喝咖啡了。但也不是绝对的。有的人咖啡耐受很高，但不耐饿，所以下午甚至晚上...全文 //回复@一只神经病的每日逼叨叨:晚上爆碳有可能睡眠中血糖波动导致睡眠质量问题//@一只神经病的每日逼叨叨:那晚上可以暴碳吗？
当然是游泳，游泳前后几小时尽量不吃东西，所谓空腹不能游是指运动员，普通人切记游泳前后控制饮食，因为水压导致腹压产生错误的饥饿感，水温变化导致体内体表血液循环改变，促进身体代谢夏季养生适合做哪些运动？
看世界顶尖医学杂志《JAMA》是如何评价生酮饮食的？（花花）《JAMA》原文提到生酮减脂的优势1、减脂效果：体重减轻更多、脂肪减少更多，尤其是内脏脂肪。2、饱腹感强：脂肪和蛋白质可以调节食欲激素，增加饱腹感。3、自然控制：生酮饮食会减少饥饿感，让人自然减少卡路里的摄入。4、保护代谢：低...全文 //#生酮饮食#
当一个人的能量是平衡的，饥饿感，饱腹感，满足感是同步的。但也许只是几周的减肥，当你尝试逆转伤害时这一切不再同步。在恢复的早期，你会体验到明显的感觉失衡，因为从肠神经系统识别的身体饱腹感，和中枢神经系统传来的极度满足感缺失信号，会让你同时体验到饱和饿。你的肠神经系统收到了身体上能...全文 ////@萝卜头要开心嗨:努力地找心理和生理对食物满足感的同步，都在不断为了这个不停地一遍又一遍的试，不能绝食也不能暴食心态也不能崩，这么一大帮人这么努力地想回到正常人的状态，好不容易，回不去也绝不甘心，抱抱
『多餐（少吃）的弊病（作者原创）』多餐（少吃）的弊病（作者原创） ( https://weibo.cn/comment/G6nRMCWSF ) //关于进食次数导致消化系统负担的解释，似乎也说明目前不推崇喝果汁的误区，如果是喝含糖少的果蔬汁，不会增加消化系统的工作量，又能补充原生态未加热破坏的营养物质，也是一种减少进食且消除饥饿感的方式
英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看,跑步的减肥效果不比游泳差。跑步和游泳哪个减肥效果好游泳1000米相当于跑步多少米
健康早餐：烤鳄梨食谱|Mercola 医生自然健康资讯文章尝试这款烤鳄梨和鸡蛋健康早餐食谱，消除饥饿感，并为您补充一天所需的能量。
#生酮问答# 问：如何平稳进入并习惯断食状态，有什么小技巧？答：进入断食的技巧，大概就是喝油了。现在知道的能够暂时压制饥饿感，又不引起血糖波动的，就是咖啡和油脂。但是，从影响睡眠的角度说，中午以后就不推荐再喝咖啡了。但也不是绝对的。有的人咖啡耐受很高，但不耐饿，所以下午甚至晚上  全文 //回复@一只神经病的每日逼叨叨:晚上爆碳有可能睡眠中血糖波动导致睡眠质量问题//@一只神经病的每日逼叨叨:那晚上可以暴碳吗？
当然是游泳，游泳前后几小时尽量不吃东西，所谓空腹不能游是指运动员，普通人切记游泳前后控制饮食，因为水压导致腹压产生错误的饥饿感，水温变化导致体内体表血液循环改变，促进身体代谢夏季养生适合做哪些运动？
看世界顶尖医学杂志《JAMA》是如何评价生酮饮食的？（花花）《JAMA》原文提到生酮减脂的优势1、减脂效果：体重减轻更多、脂肪减少更多，尤其是内脏脂肪。2、饱腹感强：脂肪和蛋白质可以调节食欲激素，增加饱腹感。3、自然控制：生酮饮食会减少饥饿感，让人自然减少卡路里的摄入。4、保护代谢：低全文 //#生酮饮食#
当一个人的能量是平衡的，饥饿感，饱腹感，满足感是同步的。但也许只是几周的减肥，当你尝试逆转伤害时这一切不再同步。在恢复的早期，你会体验到明显的感觉失衡，因为从肠神经系统识别的身体饱腹感，和中枢神经系统传来的极度满足感缺失信号，会让你同时体验到饱和饿。你的肠神经系统收到了身体上能全文 ////@萝卜头要开心嗨:努力地找心理和生理对食物满足感的同步，都在不断为了这个不停地一遍又一遍的试，不能绝食也不能暴食心态也不能崩，这么一大帮人这么努力地想回到正常人的状态，好不容易，回不去也绝不甘心，抱抱
『多餐（少吃）的弊病（作者原创）』多餐（少吃）的弊病（作者原创） ( https://weibo.cn/comment/G6nRMCWSF ) //关于进食次数导致消化系统负担的解释，似乎也说明目前不推崇喝果汁的误
英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这
健康早餐：烤鳄梨食谱|Mercola 医生自然健康资讯文章尝试这款烤鳄梨和鸡蛋健康早餐食谱，消除饥饿感，并为您补充一天所需的能量。
【一根腰带拯救4条经络[赞][赞]这个尺寸的最适合你】随着A字裙、松紧裤以及各类宽松服饰的流行，腰带似乎被打入冷宫：很多服装不需要腰带，有腰带也是作为装饰使用。不系腰带，腰上
低卡饮食（节食）减重必然失败（guohancong）身体是一部精良的机器，为了应付能源危机，身体会进行一些调整。短期而言：分解各种能源来应急，包括分解肝醣、蛋白质与脂肪。长期
断食问答录（Jose Kuo）1、断食初期常见的不适症状有哪些？答：饥饿、头晕、疲倦、易怒、头痛、胃酸增加、昏沉……断食最难受的时间是0-16小时。疏解方法：喝水、茶、黑咖啡、补充盐巴
【感觉孤独吃得多[doge]】为什么你总是吃得多，原来是孤独惹的祸！美国俄亥俄州立大学请上百名参试者，回答一份关于孤独感和饥饿感的调查问卷，其中涉及他们在独自一人时感到孤独的
权威临床营养学杂志AJCN：众所周知、抑郁症患者有时反而更加贪食、尤其是精致碳水化合物、因为碳水化合物或起到Comfort Foods的作用。那反过来呢？这篇研究追踪超过7万名妇女后发现：贪
发布了头条文章：《糖尿病人的饥饿感不一定是低血糖》糖尿病人的饥饿感不一定是低血糖 ( FgzBB7mfl ) //[西瓜]
【视频分享】呼吸就能减肥??几年前日本艺人美木良介自创的‘呼吸减肥法’效果超棒，简直是懒人瘦身的不二选择！[挤眼]大家mark试一下！via youtube huba 秒拍视频 . ( https://weibo.cn/com
什么样的饮食方法才称之为是DASH方法[1]？在午餐中加入蔬菜，三餐中加入水果，或者在有饥饿感时摄入蔬菜和水果增加脱脂或者低脂牛奶的摄入量减少精肉至6盎司每天或3盎司每餐在一周中
2016年，我的减肥这件小事。 ( EqGOfo7Ds ) //[good]//@杰罗姆的世界：好多人忽视了膳食纤维摄入的必要性，以及人体进食数量的要求。文中每天吃很多菜，除了填充胃肠减
#每日health谈#麻省理工学院（MIT）的神经生物学家发现脑内的一种神经胶质细胞在控制食欲和进食行为中扮演着重要的角色。通过动物实验，研究人员发现激活这些细胞会导致暴饮暴食，相
#生酮饮食# 如果是减肥，可以减少食物中脂肪含量，前提应该是已经进入脂肪代谢模式并且没有饥饿感, 至少需要一个月时间
生酮饮食为什么可以不考虑计算卡路里？一种说法是生酮状态下脂肪代谢的热量消耗与糖原代谢不一样，通常热量计算都是在普通情况下的糖代谢，所以生酮只需考虑身体反馈的饥饿感即可
哈佛专家说你错了，胖并非吃太多
要想大幅降低血糖水平（同时提高酮水平），除了调整饮食结构（低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪）外，最好再配合“轻断食”（一日两餐、一日一餐，甚至超过24小时不吃东西……）