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《以脂为食》读书笔记28：需要留意的客观指标《以脂为食》读书笔记28：需要留意的客观指标 ( https://weibo.cn/comment/GexqlxcAp ) // 推荐@老虎饮食《以脂为食》系列读书笔记，作者是知名的@Dr_JosephMercola ， fat for fuel 中的MMT饮食就是#生酮饮食#

通过饮食可以方便地补充镁。您可以经常摄入多种富含镁的食物，以帮助优化您的健康，例如：鳄梨：每杯 58 毫克『硫酸镁：好处与用途|Mercola 医生自然健康资讯文章』 ( https://weibo.cn/comment/GczslgzBz ) //回复@littleKit6531481931:饮食上够就不用，尽可能选真正的食物//@littleKit6531481931:那还有必要买镁片吗

『使用空气炸锅烹饪的食品是否健康？|Mercola 医生自然健康资讯文章』

通过饮食可以方便地补充镁。您可以经常摄入多种富含镁的食物，以帮助优化您的健康，例如：鳄梨：每杯 58 毫克『硫酸镁：好处与用途|Mercola 医生自然健康资讯文章』

『卷心菜有助于预防癌症|Mercola 医生自然健康资讯文章』

『寿司食材成分中所隐藏的危险（Mercola 撰文）』

『一碗米饭究竟对你的健康造成伤害还是带来益处？_Mercola文章』

『锌对抵抗感冒发挥着独特的作用|Mercola 医生自然健康资讯文章』

『中链甘油三酯油的多种健康功效|Mercola医生自然健康资讯文章』

『高碳水化合物饮食可能增加您患痴呆症的风险|Mercola医生自然健康资讯文章』

『汞排毒方案|Mercola医生自然健康资讯文章』

『维生素 K2 有哪些功效？|Mercola医生自然健康资讯文章』

腰果是各种矿物质的理想来源，它含有占每日建议摄取量 31% 的铜，以及分别占每日建议摄取量 23%、20% 以及 17% 的锰、镁和磷，另外，它含有的维生素 K 也达到了每日建议摄取量的 12%。 ( https://weibo.cn/comment/G88Tumk4x ) //关于hdl和ldl和猪油是否不符合mercola一贯观点？

#生酮饮食# 『简单的生酮饮食就可以预防癌症|Mercola医生自然健康资讯文章』

『素食者的抑郁症风险|Mercola 医生自然健康资讯文章』

『治疗胃酸反流和溃疡的 15 种自然疗法（Mercola 文章）』

『蛋黄究竟有益还是有害？|Mercola医生自然健康资讯文章』

『维生素 K2 有哪些功效？|Mercola医生自然健康资讯文章』

『发酵食物可能是抗癌饮食的重要组成部分|Mercola医生自然健康资讯文章』

自体吞噬这一生物过程对身体本身的排毒、修复和再生具有至关重要的影响『自体吞噬（Mercola 撰文）』

『怎样提高睾丸酮水平|Mercola 医生自然健康资讯文章』

7 种促进睾酮生成的食物|Mercola医生自然健康资讯文章睾酮对于男性和女性的健康都至关重要。本文将介绍七种能够以天然方式提高睾酮水平的食物。

天然的感冒治疗方法：您知道多少？|Mercola 医生自然健康资讯文章治疗感冒的关键并不在于您家中的医药箱；运用生活方式调整、草药疗法与维生素补充剂相结合的方法，可帮助您对抗病毒

桑拿的健康益处 (Mercola 撰文)? 对一般人来说，桑拿的用处在于放松身心，排毒养生，但于一些运动员而言，桑拿可能是他们显著提高个人运动成绩的“灵药”。

黑巧克力的惊人健康功效|Mercola医生自然健康资讯文章多项研究都已经证实，可可有益于您的心脏、血管、大脑、神经系统，并可帮助您对抗多种炎症性疾病。

可能缺乏维生素 D 的 7 大迹象与症状(Mercola 撰文) 这里列出了缺乏维生素D的七大迹象与症状——如果您符合其中任何一条，那就赶紧去对您体内的维生素D含量做个检测。

低钾的症状：如何判断您是否低钾？|Mercola医生自然健康资讯文章您的身体是否处于低钾状态？低钾又有哪些症状呢？阅读本文找到答案。

Joseph Mercola 的健康分享点击查看

『可可有哪些益处？|Mercola 医生自然健康资讯文章』

最新发现：西兰花有助于治疗肠漏症|Mercola 医生自然健康资讯文章一项新研究发现，这种十字花科蔬菜——西兰花非常有益于治疗结肠炎和肠漏症。

健康早餐：烤鳄梨食谱|Mercola 医生自然健康资讯文章尝试这款烤鳄梨和鸡蛋健康早餐食谱，消除饥饿感，并为您补充一天所需的能量。

『睡前洗澡有什么好处？|Mercola医生自然健康资讯文章』

『癌症可能改变对时间的感知|Mercola医生自然健康资讯文章』

『导致头发变白的真正原因是什么？（Mercola 撰文）』

『水果有助于降低患 II 型糖尿病的风险（Mercola 撰文）』

『癌症可能改变对时间的感知|Mercola医生自然健康资讯文章』

『导致头发变白的真正原因是什么？（Mercola 撰文）』

『帮您最大程度减少不健康碳水化合物危害的简单秘诀|Mercola 医生自然健康资讯文章』

#生酮饮食# 『有健康意识的公众越来越喜欢生酮饮食|Mercola 医生自然健康资讯文章』

《以脂为食》读书笔记28：需要留意的客观指标《以脂为食》读书笔记28：需要留意的客观指标 ( https://weibo.cn/comment/GexqlxcAp ) // 推荐@老虎饮食《以脂为食》系列读书笔记，作者是知名的@Dr_JosephMercola ， fat for fuel 中的MMT饮食就是#生酮饮食#

通过饮食可以方便地补充镁。您可以经常摄入多种富含镁的食物，以帮助优化您的健康，例如：鳄梨：每杯 58 毫克『硫酸镁：好处与用途|Mercola 医生自然健康资讯文章』 ( https://weibo.cn/comment/GczslgzBz ) //回复@littleKit6531481931:饮食上够就不用，尽可能选真正的食物//@littleKit6531481931:那还有必要买镁片吗

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通过饮食可以方便地补充镁。您可以经常摄入多种富含镁的食物，以帮助优化您的健康，例如：鳄梨：每杯 58 毫克『硫酸镁：好处与用途|Mercola 医生自然健康资讯文章』

『卷心菜有助于预防癌症|Mercola 医生自然健康资讯文章』

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『素食者的抑郁症风险|Mercola 医生自然健康资讯文章』

『治疗胃酸反流和溃疡的 15 种自然疗法（Mercola 文章）』

『蛋黄究竟有益还是有害？|Mercola医生自然健康资讯文章』

『可能缺乏维生素 D 的 7 大迹象与症状(Mercola 撰文)』https://chinese.mercola.com/%E7%BC%BA%E4%B9%8F%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0-d-%E7%9A%84%E8%BF%B9%E8%B1%A1%E4%B8%8E%E7%97%87%E7%8A%B6.aspx

『维生素 K2 有哪些功效？|Mercola医生自然健康资讯文章』

自体吞噬这一生物过程对身体本身的排毒、修复和再生具有至关重要的影响『自体吞噬（Mercola 撰文）』

『发酵食物可能是抗癌饮食的重要组成部分|Mercola医生自然健康资讯文章』

『怎样提高睾丸酮水平|Mercola 医生自然健康资讯文章』

糖原负荷法是一种不明智的饮食方法（Mercola 撰文）糖原负荷法可以暂时提升运动表现，虽然这种饮食方法很常见，但是由于一些原因，不建议您采用这种方法。

天然的感冒治疗方法：您知道多少？|Mercola 医生自然健康资讯文章治疗感冒的关键并不在于您家中的医药箱；运用生活方式调整、草药疗法与维生素补充剂相结合的方法，可帮助您对抗病毒

低钾的症状：如何判断您是否低钾？|Mercola医生自然健康资讯文章您的身体是否处于低钾状态？低钾又有哪些症状呢？阅读本文找到答案。

桑拿的健康益处 (Mercola 撰文)¬ 对一般人来说，桑拿的用处在于放松身心，排毒养生，但于一些运动员而言，桑拿可能是他们显著提高个人运动成绩的“灵药”。

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可能缺乏维生素 D 的 7 大迹象与症状(Mercola 撰文) 这里列出了缺乏维生素D的七大迹象与症状——如果您符合其中任何一条，那就赶紧去对您体内的维生素D含量做个检测。

『可可有哪些益处？|Mercola 医生自然健康资讯文章』

小苏打（baking soda），您所不知道的抗流感作用

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甜菜有哪些好处？|Mercola 医生自然健康资讯文章进一步了解甜菜的营养成分、健康益处、健康食谱和其他趣味知识，让您的饮食更加丰富。

番薯有哪些益处？| Mercola 医生自然健康资讯文章进一步了解番薯的营养成分、健康益处、健康食谱和其他趣味知识，让您的饮食更加丰富。

硒能否让您远离癌症？（Mercola 撰文）对于这种至关重要的微量元素以及它对您的健康产生影响（包括有益和有害影响），您必须了解的知识。

导致头发变白的真正原因是什么？（Mercola 撰文）当身体不再产生色素时，头发就会失去颜色，变成白色。了解各项研究发现的白发原因。

霉菌感染的治疗方法|Mercola 医生自然健康资讯文章接触霉菌导致的疾病成为了一个日益严重的问题，但却鲜少有人意识到这一点，其中就包括大部分初级保健医师。治愈霉菌中毒的最重要的

多鱼肉饮食带来的好处，远大于汞造成的风险（Mercola 撰文）野外捕捞的鲑鱼和养殖鲑鱼有三个主要的不同点，一旦您通过这两种鲑鱼的饲养方式了解其中的区别，您就会知道，选择廉价替

吃太多水果会带来健康危害 | Mercola Ashton Kutcher 最近说，为了准备电影《乔布斯》中扮演 Steve Jobs 这个角色，他采取了全水果饮食，结果健康出了问题。Jobs 在年轻的时候曾采取过全水果饮

发布了头条文章：《鱼肝油与糖尿病》看《鱼肝油与糖尿病》这题目，相信有读者会这么说，胡扯！是的，鱼肝油给人的传统印象是与视力、补钙、提高免疫力有关，尤其是婴幼儿的营养补

Omega-3 的好处、来源和补充剂终极指南(Mercola 撰文) – Mercola已不再推荐鱼肝油，因为它可能会导致维生素 A 和 D 之间的比例失衡。

秋天最好的食物 |Mercola 医生自然健康资讯文章味道在十月份达到最佳的食物包括苹果、梨子、柿子和南瓜。其他顶极秋季超级食物包括球芽甘蓝、花椰菜、蕃薯、芜菁甘蓝和广受喜爱的其

维生素 A 可帮助对抗结肠癌（Mercola 撰文） ( FnKVGaSZy ) //补维A吃真正的天然食物

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叶黄素 - 对眼睛和大脑的健康益处（Mercola 撰文）叶黄素因拥有增强视力的特点而著称，对大脑健康来说非常重要，而且还可以预防认知衰退。

有益健康的富镁食物（Mercola 撰文）本文列出了您的身体所必需的一系列富含镁的食物，以及这些食物的来源，帮助您预防镁缺乏症。

肠道健康案例（Mercola 撰文）

当您停止锻炼，身体会发生哪些变化？（Mercola 撰文）

过度使用手机增加脑癌风险（Mercola 撰文）

入门计划：脂肪（Mercola 撰文）如果您处于刚刚接触饱和脂肪的“第一级”，阅读本文可了解健康脂肪有哪些益处，以及哪些类型的脂肪对您有益。

食用甜菜的六大惊人益处|Mercola医生自然健康资讯文章甜菜是一种历史悠久的食物，它生长于北非、亚洲和欧洲的海岸线。甜菜含有各种独特的有益健康的营养物质，这是您通过其他食物所

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生姜益处揭秘_Mercola 撰文生姜的药用健康益处至少已流传2,000年

怎样提高睾丸酮水平|Mercola 医生自然健康资讯文章睾丸酮是主要由睾丸生成的一种激素，它通常被视为“男子气概”的缩影（虽然女性体内通常也存在睾丸酮）。如果您是一名男性，正在经

维生素 K 可能减少静脉曲张（Mercola 撰文）

维生素 E 缺乏症（Mercola 撰文）维生素E是一种重要的脂溶性维生素和抗氧化剂，它有助于对抗炎症。了解您需要补充多少维生素E才能维持最佳健康。

如何摆脱伸展纹（Mercola 撰文）

每天食用蓝莓有助于降血压（Mercola 撰文）

有益皮肤的最佳食物：如何优雅地变老（Mercola 撰文）

间歇训练和间歇性禁食（Mercola 撰文）

ω-3 脂肪对心脏健康的有益影响（Mercola 撰文）

喜马拉雅盐的益处、用途和菜谱（Mercola 撰文）

牛油果的抗癌功效（Mercola 撰文）: 鳄梨富含具有抗癌作用的类胡萝卜素，这种成分在最靠近果皮的深绿色果肉中含量最为丰富。2010 年，加州鳄梨委员会 (California Avocado Commission) 发布了一项

10 种超级食品可有效缓解压力（Mercola 撰文）

榨汁如何有益您的健康？（Mercola 撰文）榨汁有助于您从蔬菜中吸收所有的营养物质。这非常重要，因为很多人长期摄入的食物都不够理想，因此大多数人都有消化不良的毛病。这限制了

脂肪内累积的毒素要比血液高出 10 到 100 倍，因此，去除毒素的最佳方式之一，是减少身体脂肪。这是您的第一道防线。选择正确的食物和锻炼形式是关键所在。小球藻是否是天然的排毒

镁：看不见的缺乏症能危害健康 (Mercola 撰文)

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什么是omega-3的最佳来源？警惕金枪鱼罐头！

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谷蛋白是否会让您发胖？（Mercola 撰文）#无麸质饮食#习惯于采用无谷蛋白饮食的人群，其精神分裂症的发病率非常之低，65,000 人中仅有两例，与此对比，在食用谷蛋白的国家，每 100 个人中

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减少下背痛的锻炼（Mercola 撰文）

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9 种被忽视但您可以尝试的超级食物（Mercola 撰文）

谷蛋白和现代食品加工如何对健康不利（Mercola 撰文） #无麸质饮食#

糖和您的大脑健康（Mercola 撰文）

人在脱水时会如何（Mercola 撰文）

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平衡激素『医生错误诊断疲劳的最常见原因（Mercola 撰文）』

发布了头条文章：《医生警告：吃大豆可能会让你看起来老 5 岁》医生警告：吃大豆可能会让你看起来老 5 岁 ( DoJBadepD ) //Joseph Mercola博士！有这么严重吗！？

#红色预警：他汀类药物可能会加快衰老的过程# 新奥尔良杜兰大学科学家发现，在世界各地超过近2亿人口服用的他汀类药物，现在已经显示是细胞的毒药加速老化，并能促进肌肉疲劳，糖尿

创新疗法：管理您的健康。治疗疾病和重获健康涉及饮食、锻炼和其他生活方式因素。创新疗法：管理您的健康 ( DqwEinKib ) //看了Joseph Mercola的中英文网站，发现

Share Photos>> ( EEfNhxn6k ) //Joseph Mercola谈芦笋，建议低碳水和健康脂肪，不吃早餐，间歇禁食，预防高血压

水果有助于降低患 II 型糖尿病的风险（Mercola 撰文）近期，我采访了来自 Hippocrates Institute 的 Brian Clement 博士，他所在的组织奉行生食主义。特别有意思的是，他们也强烈建议大家少吃水果

酮饮料可提升运动表现_Mercola 撰文除了服用外源性酮补充剂（请慎重选择）之外，您还可以通过以下方式增加体内的天然酮分泌：以只喝水的方式禁食或其他方式的间歇性禁食，比如峰

引自Dr Joseph Mercola：蜂蜜、柠檬和姜搭配，可以有效提高免疫力。方法很简单：姜与水一起煮10分钟，冷却后倒入蜂蜜和柠檬汁过夜，第二天就可以喝了哦。我建议大家用新鲜柠檬。

为什么间歇训练是最好的体重控制方法（Mercola 撰文）

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