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《如何从阳光中安全获取维生素D》如何从阳光中安全获取维生素D
#学习委员敲黑板划的重点！# 多事之秋，最近维他命D有些凄惨... 今天追JAMA（The Journal of the American Medical Association，美国医学会会刊，影响因子51.273），看到两篇关于维他命D膳食补充剂的文章，觉得有必要更新一下大家的认知。关于VD的背景阅读： ( https://weibo.cn/comment/I56yia0pA ) //维生素D//@teabaggg :很多人一天400iu都达不到，更不可能在正常饮食和环境下达到4000iu
#佑妈爱分享##佑妈爱美食#最近发现了新的美食好物@日本乐敦Senobic ，它是一款搭配牛奶饮用的成长营养粉，直接用冷牛奶就能冲开。富含了钙、铁、维生素D等多种营养物质，能帮助孩子加倍吸收牛奶中的钙，快快长高。Senobic可选择的口味很多，我选择了酸奶味，这是Senobic系列的第一款产品，据说是响应...全文 //不过这个不是直接吃的吧//@奶粉揭秘 :1包16g，含15g碳水化合物，配料表排名第一的就是白砂糖。你猜这是个啥？你再猜这种“母婴博主“还有人性没？→_→ 查看图片 //@长草的兰花
JAMA：两篇权威报告再次实锤！口服维生素D，钙或联合补充，对预防未骨质疏松老年人骨折和跌倒无益 | JAMA：两篇权威报告再次实锤！口服维生素D，钙或联合补充，对预防未骨质疏松老年人骨折和跌倒无益 | 临床大发现
【维生素D或将成为新一代“万能神药”，保持身体健康的原动力】据美国骨科医生学会所说，目前，很多人对钙的需求已经引起了足够的重视，但是事实上，如果没有它的伴侣维生素D，身体就无法充分使用钙。大多数成年人每天需要1000毫克的钙。而维生素D的建议范围从目前建议的600个国际单位到4000国际单位...全文 //almond milk 不是杏仁牛奶，而是杏仁奶或称巴旦木汁
『维生素D的新发现』维生素D的新发现
可能缺乏维生素 D 的 7 大迹象与症状(Mercola 撰文) 这里列出了缺乏维生素D的七大迹象与症状——如果您符合其中任何一条，那就赶紧去对您体内的维生素D含量做个检测。
牛奶也没用，反而有促进骨质疏松的可能，据法国某医生著作《牛奶的真相？》『【最新颠覆】营养补充剂价值再受一次重创：补钙、补维生素D对于预防中老年人群的骨折——没有卵用。』【最新颠覆】营养补充剂价值再受一次重创：补钙、补维生素D对于预防中老年人群的骨折——没有卵用
『全能解读：维生素D、睡眠与疼痛的“三角恋”』全能解读：维生素D、睡眠与疼痛的“三角恋”
『雾霾与维生素D』
JAMA：两篇权威报告再次实锤！口服维生素D，钙或联合补充，对预防未骨质疏松老年人骨折和跌倒无益 | JAMA：两篇权威报告再次实锤！口服维生素D，钙或联合补充，对预防未骨质疏松老年人骨折和跌倒无益 | 临床大发现
『维生素D的新发现』维生素D的新发现
可能缺乏维生素 D 的 7 大迹象与症状(Mercola 撰文) 这里列出了缺乏维生素D的七大迹象与症状——如果您符合其中任何一条，那就赶紧去对您体内的维生素D含量做个检测。
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『全能解读：维生素D、睡眠与疼痛的“三角恋”』全能解读：维生素D、睡眠与疼痛的“三角恋”
服用鱼油的人只不过是在浪费时间和金钱而已？
牛奶也没用，反而有促进骨质疏松的可能，据法国某医生著作《牛奶的真相？》『【最新颠覆】营养补充剂价值再受一次重创：补钙、补维生素D对于预防中老年人群的骨折——没有卵用。』
『全能解读：维生素D、睡眠与疼痛的“三角恋”』全能解读：维生素D、睡眠与疼痛的“三角恋”
『雾霾与维生素D』
每天在阳光下暴晒不超过15分钟，足以吸收所需维生素D。超过这个时间就要采取防晒措施；注意天气报告中的紫外线指数。尽量避免在指数高的时间段出门；想去海边，清晨和黄昏往往是最
日照是维生素D的主要来源，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在经过日光中的紫外线照射后会转化为胆骨化醇，即内源性维生素D3。皮肤合成维生素D的多少与晒太阳的时间、所处纬度、季节、肤色
日光中对人最有价值的UVB波长在290至320纳米。夏季较为充足。由于皮肤癌风险与多有波段的紫外线辐射都有关。通过晒太阳获得维生素D 是一个需要权衡的行为。要增加维生素D，皮肤白皙者
维生素D：补不是问题，怎么补才是维生素D：补不是问题，怎么补才是
【颠覆！这项新研究或改写维生素D指南】传统观念认为，维生素D2和D3非常相似，仅在其侧链的结构上有所不同，大部分研究人员认为两者作用高度相似。现在一项新研究发现，与普遍观点
有一些人认为维生素D缺乏会导致各种疾病，从癌症到糖尿病再到哮喘，但其实只是存在相关性，现在并不明确维生素D缺乏究竟会导致这些疾病还是只是伴随这些疾病出现。问题在于：虽然
中规中矩，内容详实我对Primal Blueprint的一份简评：全书内容提要一、膳食：1.膳食组成：不吃加工食品，不吃谷物，不吃糖、不吃精炼种子油。吃够蛋白质，吃蔬菜、低升糖水果。吃坚果、
发布了头条文章：《一图读懂丨补钙 VS 补充维生素D》一图读懂丨补钙 VS 补充维生素D ( F87X9uxKu ) //眼花
#素食营养900句#【(71)常喝牛奶易患前列腺癌】香港大学免疫学哲学博士、前香港大学病理学系研究助理教授林丽君提供的信息：数个大型群组研究确认常喝牛奶会提高男性患前列腺癌风险，
【日晒补充维生素D，这些错误要避开】维生素D不仅能预防骨质疏松，还可抗癌。人体的皮肤靠晒太阳就能合成这种维生素，不过有些晒法其实是无效的。快来看看你晒对了没有！（时长：14
许多人喜欢在天气好的时候，坐在家里晒太阳。然而，这并不能达到“补钙”的效果。窗户玻璃可以非常有效的吸收UVB。也就是说，虽然你想晒太阳补钙，然而大部分起作用的UVB在半路就被
所谓维生素，意味着它是维持生命的必需品。除此之外，维生素D还有着十分独特的重要性。马里兰大学医学院的Chris D’Adamo博士告诉我们，这是因为它控制着数百种不同基因的表达，涉及内
所谓维生素，意味着它是维持生命的必需品。除此之外，维生素D还有着十分独特的重要性。马里兰大学医学院的Chris D’Adamo博士告诉我们，这是因为它控制着数百种不同基因的表达，涉及内
许多人喜欢在天气好的时候，坐在家里晒太阳。然而，这并不能达到“补钙”的效果。窗户玻璃可以非常有效的吸收UVB。也就是说，虽然你想晒太阳补钙，然而大部分起作用的UVB在半路就被
#原始饮食# @易楚：研究发现：越远离赤道（接受的阳光越少），各种癌症（结肠癌、乳腺癌等等）的发病率越高；另一方面，防晒霜不仅不能有效防止，反而还会略微增加皮肤癌的风险。
【掌管睡眠的3种营养素】多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。1.入睡困难应补镁。镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起关键作用。2.夜间老醒要补钾。夜
很多人问：食堂没有鱼，吃什么能替代鱼的营养？蛋白质可以用肉蛋奶和豆制品替代。B族维生素可以用肉蛋奶杂粮豆类替代。少量维生素A可以用深绿色和橙黄色蔬菜替代。少量维生素D靠蛋