TAG: 力量训练

男性喝豆浆好不好？刚看了两个文献，第一个如图是今年一月份刊登在《自然》杂志上针对年轻男性（20岁左右）的一个实验。参与实验人员随机分成三组，一组喝豆浆，一组喝乳清蛋白，一组喝安慰剂（没说是什么成分，感觉怪怪的）。所有人一起力量训练16周后发现：乳清蛋白组睾酮提升约30%（622 ng/dl...全文 //豆浆不可常喝，无论男女
长跑和力量训练，哪个更适合脑力工作者？长跑和力量训练，哪个更适合脑力工作者？
#运动趣问# 【健身≠健美】健身是一种为了健康的生活习惯，健美是一种竞技体育项目。他们两者之间虽然有联系，使用的器材相似、训练动作也有交叉，但是还是存在本质上的区别。健身房的兴起让很多人把“健身”理解成了“去健身房进行力量训练或有氧训练”，也有人认为要在健身房里挥汗如雨地进行健美...全文 ////@Sirius煜:目前所谓“碳循环”饮食法对人体的影响缺乏科研的证实，对于人体急性慢性影响尚不明确，存在导致激素分泌紊乱的可能。因此我们通常建议【专业运动员】在【常规饮食无法满足运动表现需求】的时候，接受【短
根据美国糖尿病协会的报告，血糖高的人每顿饭后快走15分钟可以有效降低血糖，如果时间不够那么在晚饭后（通常一天中最大一餐）快走半小时也可以显著降低24小时血糖。大部分中高强度运动都有助于提高身体的胰岛素敏感度和更好的血糖控制。如果你有运动基础，力量训练和HIIT是最好的提高身体胰岛素敏感...全文 //增加胰島素敏感度
男性喝豆浆好不好？刚看了两个文献，第一个如图是今年一月份刊登在《自然》杂志上针对年轻男性（20岁左右）的一个实验。参与实验人员随机分成三组，一组喝豆浆，一组喝乳清蛋白，一组喝安慰剂（没说是什么成分，感觉怪怪的）。所有人一起力量训练16周后发现：乳清蛋白组睾酮提升约30%（622 ng/dl  全文 //豆浆不可常喝，无论男女
长跑和力量训练，哪个更适合脑力工作者？长跑和力量训练，哪个更适合脑力工作者？
#运动趣问# 【健身≠健美】健身是一种为了健康的生活习惯，健美是一种竞技体育项目。他们两者之间虽然有联系，使用的器材相似、训练动作也有交叉，但是还是存在本质上的区别。健身
这两天异常投入地研究起生酮饮食，源于同事分享的《谷物大脑》中理论。原因是：食用碳水转成葡萄糖，体内糖多易胖且造成炎症体质。先是清理了家中所有碳水食物（花卷、意面、饼干
2016年，我的减肥这件小事。 ( EqGOfo7Ds ) //[good]//@杰罗姆的世界：好多人忽视了膳食纤维摄入的必要性，以及人体进食数量的要求。文中每天吃很多菜，除了填充胃肠减
大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法 - Thinlong的文章（分享自 @知乎专栏 · 作者：Thinlong） ( EflIuzdE2 ) //力量训练+间歇性断食
我猜很多关注吃的人和我一样被市场安利了一堆饮食方案：低碳水饮食法、原始人饮食法、地中海饮食法、生酮饮食法……加上前阵子得闲看了两本书《The China Study》和《谷物大脑》，对于