AKP健食天

CA饮食和生活方式的提升能量的建议

改善健康的关键是优化代谢和细胞能量流动。我提到的所有这些问题都是毒物和低能量的结果。

饮食明智,目标应该是完整的营养。这意味着需要以最佳方式发挥作用的所有微量/宏量营养素。

现在对我来说,这意味着大约 40% 的能量来自单糖/果糖(通常是橙汁),40% 来自脂肪,20% 来自蛋白质。有时,如果我感觉特别迟钝,我的碳水摄入量会更高。

然后我饮食的其余部分涉及优化微量营养素,包括每天或每隔一天吃所有下面这些东西:

  1. 牛肝(我每天吃 1/2 袋片装)
  2. 红肉
  3. 橙汁(上面已经提到)
  4. 明胶/骨汤
  5. 生奶/钙片(通常是珊瑚钙)
  6. 生胡萝卜降低雌激素
  7. 好的过滤水

我将补充的其他一些内容如下

  1. 咖啡因丸
  2. 维生素k2
  3. 珊瑚钙
  4. 烟酰胺
  5. 阿司匹林

其他生活方式因素也很重要。我每天做的一些事情:

  1. 活动,但不要太多
  2. 良好恢复性的睡眠
  3. 拉伸
  4. 深呼吸练习
  5. 赤脚在地面
  6. 早上第一件事就是晒太阳
  7. 尝试在户外至少待 3-4 小时
  8. 晒外阴
  9. 夜间防蓝光
  10. 冥想和减压(我通常每天冥想一个小时,但这是为了其他目标)

CA Diet & Lifestyle Recommendations for High Energy

Carnivore Aurelius

https://carnivoreaurelius.com/ca-diet-lifestyle-recommendations-for-high-energy/

评论

请输入您的评论: