AKP健食天

让我们来土豆生酮吧!

生酮饮食近来风靡一时,是一种主要吃脂肪来欺骗身体以为自己饿了,希望开始消除体内堆积的脂肪。从生酮大师吉米·摩尔开始,有一些令人印象深刻的生酮成功案例:

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吉米·摩尔到现在已经有12年以上的生酮饮食,但似乎已停止作用。是培根太多而土豆不够吗?

吉米·摩尔(Jimmy Moore)2017

马克·西森

马克·西森是从2010年开始使我健康转型的人。有人让我看了《马克的每日苹果》和《原始饮食蓝图》(Primal Blueprint)一书此后再也没有回头。马克为胖子到世界一流运动员的每个人提供建议。

我多年来一直在阅读有关生酮饮食的信息,但认为其中没有道理。正如马克在2015年所说的,我的观点是(现在仍然是):

我个人的直觉(这么久才说)是,对于大多数健康的人来说,不确定的生酮是不必要的,甚至是不期望的,偶尔(甚至是定期)生酮(通过无食、极低碳水循环、剧烈运动)是可取的。这样,将获得循环注入BHB和其他酮体的好处,而不会遇到任何潜在的不可预见的负面影响。—马克·西森Mark Sisson)

土豆生酮

现在是时候开始接受这种生酮狂潮了!虽然大多数生酮专家都在吹捧高脂肪进入生酮状态,但试试土豆也行得通吗?……土豆?!

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是的,伙计们,吃点土豆,吃上两三天,就会处于生酮状态! 无论怎么取名,都会生酮,像魔术一样!

事实证明,这是在生酮状态中,即是“一种以体内组织中酮体水平升高为特征的代谢状态”,一个人不需要吃大量脂肪的食物,一个人也可以吃大量的马铃薯来达成。您会发现,当进食热量少于身体所需的热量时,身体会自动切换为从身体脂肪储存中产生和燃烧酮体。脂肪只是点火药。如果过量食用典型的生酮饮食,则不会减轻体重,反而会增加体重。如今,这些生酮饮食方法无穷无尽!

生酮炸弹生酮炸弹

让我们来土豆生酮吧!

如果您一直想追上生酮潮流,但是对围绕生酮有关的所有脂肪、补剂和事持怀疑态度,请尝试以下操作:

  • 吃土豆
  • 重复下去。

吃只有土豆的简单饮食大约36个小时后,身体将处于生酮状态。不相信吗?请购买一些测酮仪工具自己进行测量,所需要的只是“ Ketostix ”之类。

公里公里

使用这些简单的设备,可快速了解要保持恒定的土豆生酮状态需要多少土豆。

如果您不擅长使用技术设备,则不需要这些。只是寻找线索:是否正在减肥吗?所吃的热量少于维持体重所需的热量吗?如果对这些问题的回答为“是”,说明在生酮。

现在您可能以为是在开玩笑,但并不是。自己测一下。

结论

在网上出售的生酮饮食无非是限制热量的高脂肪饮食。但事实是,不仅可以通过摄入极低碳水来生酮,还可以通过包含近100%碳水的饮食来生酮。

如果您在生酮,则您处于减脂模式。但是,如果吃大量的脂肪,吃得过饱,仍然是生酮(按测酮仪和尿酮试纸来看),但这是假生酮, 仅仅因为血液和尿液中含有酮体。如果摄入过多的热量,就没有多大的意义。大多数补剂出售外源酮只是为了欺骗您而使您认为自己处于减脂状态。

生酮饮食能有效减脂,唯一的途径就是摄入的热量少于保持体重时所需的热量。高碳水饮食可以和高脂肪饮食一样容易地做到这一点……但是我怀疑这很快就会在任何生酮书籍中出现。

条条大路都生酮。

蒂姆·斯蒂尔

https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404632858529759582

https://potatohack.com/2017/06/14/the-potatogenic-diet/

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