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丹尼·罗迪、哈里森·本、杰伊·费尔德曼和麦克·法夫的生能热线第一集
00:00 - 开始
04:18 - 这个播客是关于什么的？
07:01 - 杰伊 和 麦克 介绍
09:11 - 来电者：将雷皮的信息整合到自然疗法实践中的建议
11:06 - 来电者：访问 丹尼·罗迪的 笔记？
13:25 - 来电者：什么时候服用抗生素是合理的？会不会有后遗症？
20:40 - 来电者：普发氧化与饱和脂肪氧化
32:40 - 来电者：减肥的第一步？
43:14 - 来电者：关于水果受限获取的建议？土豆够吗？
48:06 - 来电者：推荐的代谢健康运动？
55:25 - 来电者：如何自然增加食欲？
直播开始日期：2022年1月14日
视频地址：
哈里森在墨西哥，杰伊在厄瓜多尔，麦克在德克萨斯州,
对问题发表评论，
不谈论基础的东西，
这将是一个永无止境的讨论，
基础知识的循环，
打电话的人，
希望能对任何健康问题有所了解，
因为我认为我们在这方面有丰富的经验，
我认为我们会为人们的生活增加价值，
有没有人想他们是谁以及他们是如何开始雷皮的，
不必很长，
杰伊：我从很小的时候就对健康和健身很感兴趣，
像很多人一样有一个共同点，
我们都遵循了类似的轨迹在跟随你认识的不同的人之前，
我们都谈到了，
导致我们做了很多，没有为我们自己的事情，
我们试图帮助的人作用很好，
最终这让我特别想到丹尼写的《头发就像狐狸一样》的书是一个非常好的介绍，
开始雷皮，
事情很不错从那里开花，
就像你们三个一样，
我用这种生物能量方法帮助人们，
这就是我很棒的地方，
麦克：我找到了雷皮博士，
我就像有一天我浏览了你制作的所有视频，
我浏览了你制作的整个文本文本，
然后我就像所有人一样，
我必须重新考虑一些事情，
或者我至少必须调查一下这些事情，
因为这很有说服力，
这个人有很多语法错误，
然后我开始阅读雷皮博士的东西，
就像立即令人兴奋，
所以我觉得我真的必须重新考虑我看待事物的角度，
因为我显然喜欢原始饮食、生酮饮食、间歇无食之类等等，
然后从那里开始滚雪球，
杰伊和我在大学是三年的室友 ，
所以我们一起经历了所有这些事情，
然后我们找到了丹尼和雷皮博士
第一个电话是亚利桑那州的瑞安：
我做得很好， 我是第二年，
在亚利桑那州的一所自然疗法学院，
我很好奇你们中是否有人对成为该地区的医生有建议，
以及如何将雷皮或促代谢方法整合到实践中，
在这个问题上，
我很无知 但如果其他人想插话，
那么麦克实际上在医学领域工作，
我不知道自然疗法学校，
因为我更像是一个传统的医学模式，
我在执业护士学校，
但我没有看到，
我认为在您的实践中整合任何生物能量方法并不困难，
我想说的是，
我认为大多数医院的大多数实践，至少我知道这不一定都是替代医学，
但大多数医院正在朝着在线方式发展，
因此可以在网上看到他们的患者和客户，
所以一旦你获得了自然疗法学位，
如果你不知道你是想获得在诊所工作的经验，
还是想在替代健康从业者办公室等获得经验，看看错误的业务方面是如何运行的，
因为我认为他们在学校教育中并没有真正经历那么多，
但是你可能会尝试在网上建立一个并与在线客户合作，
这可能会成为你最好的选择，
至少增加你可以接触到的人，
如果那是你感兴趣的东西，
你不必拥有像实体一样的东西，
对丹尼来说，
有机会接触到印象笔记，有很多人问我这个问题，
我大约在 2010 年开始，
我有包含大约 8 000 条笔记，
问题就像过去10 年一样，
我只是在笔记中放了一些类似的个人信息，
但我不知道哪些信息，
我发布是因为在材料上是如此个人化，
不知道只是感觉不对，
另一件事就像我可以接受有人仔细检查我的文章或视频或我在互联网上说的任何东西，
但仔细检查我的笔记会有点太多处理，
因为有时我会找到一些文章并把它放在我的笔记中，
但会是一件真正快速的事情，
所以我不知道这就是我总是提到这些东西，是为了鼓励其他人做这些的原因 ，
所以我鼓励人们制作他们自己的印象笔记，或制作他们自己的其他什么等等，
如果我从来没有参与过，
如果我打算在某个时候将它发布给公众，
但我从来没有，好像我从来没有想过会在任何时候发布，
所以似乎我必须浏览8000个笔记，并查看每个笔记包含的内容，
所以这完全不可能，我道歉，
我的笔记比你晚了大约 9 年，
所以也许有一天我会是的，
我不知道能够看到，这将是史诗般的其中一些，
虽然很多我认为好的文章都在我写的文章的参考文献中，
所以这不像我喜欢囤积好东西，
还有很多来自雷皮，
所以就像你有一个雷皮的网站，
你看看他的参考资料，
这些就像我文章中的很多参考资料一样，
非常感谢你的电话，
这里是另一个来电者，
正在和我一起直播是杰伊·费尔德曼、麦克·法夫和哈里森·本，
我本来只想问麦克，
但我想你们都可以接受，
你认为什么时候是使用抗生素的合理时间，即使所谓的安全抗生素也会产生影响，
即使正在服用维生素 K 或其他东西 ，
迈克继续说，
所以这取决于抗生素，这取决于你服用的剂量，
取决于抗生素，
我相信你们会有其他观点要补充，
所以这只是一个，
但我认为，
例如 如果你要这样使用像米诺环素这样低剂量的药物，
它可能不一定会对微生物组产生干扰作用或抗生素作用，
它可能会产生更大的影响，
所以在炎症中，我知道我与客户，
他们使用甲环素治疗自身免疫性疾病，
因为它对一种叫做金属的东西起作用，
甚至我认为一些大环内酯类药物，真的是我个人使用它们的时候，
如果我有一些感染过程或者一些慢性肠道问题的明确迹象，
这些问题首先没有用其他方式解决，就像打基础，开始我认为它们有点像抗生素，
有点像更高，
或者我猜很高级别干预较少，
所以我会立即开始，
然后就剂量而言，
我已经听过雷皮谈论它很多，
然后我也有我们在现代医学领域谈论的内容，
所以雷皮的观点是使用足够的抗生素来消除你正在发生的事情，
我认为最近他谈到了，也许是与 帕特里克 谈及使用足够的抗生素来消除链球菌性咽喉炎，
然后当你感觉好些时，可能再给它一天，
就是这样，而我认为在那种情况下是青霉素，
而在现代医学中，
你会看到它的一切都是关于药代动力学，
并将组织浓度保持在一定水平，
然后运行在很长一段时间内，基本上消灭你个人所感染的任何病原体，
这实际上取决于你正在进行的感染过程，
如果你有像一个非常严重的脓肿或感染，
或者像严重的尿路感染，
它没有解决，
就像我可能会用我平时不会用的某些抗生素，
但我会使用常规剂量的抗生素，
因为你知道所需的次数， 只是为了让您不会产生抵抗力，
您不会因此而出现任何类似的慢性问题，
但是在生物能领域，
如果您有类似的肠道问题或类似问题，
我认为也许较小的剂量可能是值得尝试的，我知道我已经尝试过，
我已经尝试过四环素、青霉素矿物质cyclin bactrim，bactrim 不一定是被批准的，
所以我会从干预更基本的干预开始，
首先是饮食补充等，
看看你是否能足够地加强你的身体处理感染，
如果你仍然有慢性问题，
那么我会开始更多地使用抗生素，
因为你知道不同的剂量，
你可以看到哪里有治疗作用范围，有一个网站drugs.com，
它会告诉你不同的，无论你感染什么类型的细菌等，
它会告诉你剂量，
我认为它在提供者部分下，
哈里森你想评论吗？你对抗生素的一般经验，
因为我知道你也试过用它们做实验，
是的，
我用过米诺环素、四环素和阿莫西林和氯霉素，
我的意思是像一般人一样说话，每个人对同一个产品的反应都不同，
我认为就像麦克所说的那样，
你会想先处理基本的事情，
然后看看你对其中一些事情的反应如何，
然后再引入一些抗生素，
然后我以一种像雷皮的方式使用它们，
或者喜欢以足够小的剂量使用它们，
只是为了看到症状有所改善，
然后退缩，
我一直对他们的反应非常好，
我最有趣的反应是我正在处理 ，
就像一个 gerd 问题，胃肠反流障碍，
非常糟糕，
我认为我有幽门螺杆菌感染，
所以我伸手去拿阿莫西林克利夫肌球蛋白，
我确实解决了gerd问题，但出于另一个原因，但我也一直在处理多汗症，
就像我一生中时断时续的出汗状况一样，
这完全被淘汰了氯霉素和阿莫西林的剂量，
我只是觉得那太迷人了，
我从没想过这两件事会与服用抗生素有关，
比如肾上腺素问题，
但我认为当你抑制代谢时，
我猜你当您采用生能方法来解决您的问题时，
您会发现代谢健康的改善可以正确解决一般疾病，
这是凯尔要问关于不同类型的脂肪酸，
所以当我们谈论多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸，以及它们如何以不同的方式分解，
所以如果我们可以谈论具体的事物以及两者之间的区别，
那就太好了，
也许为什么多不饱和脂肪酸是有害的，
特别是考虑到主流医学显然提供了相当多的信息，
说它们似乎非常有利于健康，
所以如果这是第一个问题，
然后可能更像是一个一般问题，
这可能是关于像一个我正在和超重的朋友一起工作，
基于收听播客，并且知道我自己的读数，我会假设尽可能快地减肥可能不是最好的方法，
我想知道你们是否会想，
如果我们要研究某种肠道健康或其他什么，
那么第一步是最好是什么，
或者如果我们应该专注于宏营养素，或其他我没有想到的东西，
杰伊，你想处理脂肪酸吗，
所以他提到了分解，
你认为他指的是像过氧化，
像醇二醛和羟基壬醇这样的脂质接近的产品还有丙烯醛的东西，
我想我认为你的意思是氧化，
就像通过诱饵氧化来氧化脂肪酸一样哦，
我们可以谈到这两个问题，
这将是一个 45 分钟的问题，
所以我认为你 刚刚谈到了碳氢双键碳之类的东西啊，
不是beta氧化，
它们具有的双键以及它们与氢的关系，
因此饱和脂肪的碳尾完全被氢饱和，
因此它们没有任何双键，
而多不饱和脂肪具有多个双键，
而有那些双键 失去氢，
所以它是不饱和的氢，
这就是为什么它是一种不饱和脂肪，
而多不饱和的多部分只是在谈论数量，
这意味着有一个以上的双键，多于一个缺乏饱和的区域，以及为什么这是相关的，
这可能是故障的另一部分，是那些双键允许基本上导致弱点， 并且它们允许发生损害，
所以这就是为什么像你看到它们与温度的关系，
其中多不饱和脂肪在室温下往往是更多的液体，而饱和是固体，
基本上具有相同的关系，
普发更容易受损 ，这有一个整体，
你知道它引起的问题的轨迹，
当它在细胞结构上使用时，
这种不稳定性还有其他问题，
线粒体也会导致效率低下和能量产生，
所以有一些领域会出现这种情况，
我需要详细分解脂肪酸的化学计量，
所以请继续为我处理，
我认为我无法处理所有这些，我必须喜欢的事情 拿出一个图表，
我只是想从杰伊的角度澄清一下，
缺乏饱和度，
比如那些不饱和的点，
所以碳不饱和附着了氢的区域变得更弱，
因此那些不饱和点越多，
脂肪酸变得越弱，
就越有可能被拉开，
然后基本上是那些当它被拉开时，那些被拉开的地方区域有点像，我想我通常解释的方式，就像玻璃一样，
对它就像，如果你打破一个漂亮的窗户，窗户看起来很棒，你打破它，现在你有一大堆碎片，
所以当有这些脂肪酸 被氧化时， 这些脂肪酸碎片在细胞内或体内时会受到损害，
它们会对其自身造成损害，
据我所知，
就不同脂肪酸的氧化而言，
胰岛素敏感性会有所调整，在某种程度上，
在不同的研究中，
从氧化不同的脂肪酸开始，
在某些组织和细胞中被认为是饱和脂肪酸，
而不是像氧化一样减少， 胰岛素敏感性在一定程度上，
而普发以某种方式增加它，
这一直是我认为的，就像杰伊和我实际上在某一点上做了一个播客，
然后还有调整就饱和和不饱和脂肪而言，
我认为对水有亲和力，
所以我认为多不饱和脂肪是比饱和脂肪酸更具脂性或亲水性，
我曾经读过一篇关于这一点的论文， 亲脂性或亲水性意味着喜欢油或喜欢水，
多不饱和脂肪酸增加的亲水性在一定程度上增加了脂肪组织内的脂肪酸合酶释放这些脂肪酸的能力，
但我知道在这方面存在一些争议，在雷皮领域，
因为我知道雷皮博士参考了一些研究并谈到了一些研究说，多不饱和脂肪酸是更有可能被储存，
我认为杰伊所涵盖的脂肪酸是结构变化，
或者就结构变化而言，
所拥有的每一点都是多不饱和脂肪酸与在脂肪酸尾部和系统内部起作用的不同吸引力的双键，以及实际上得到的东西，
可以使脂肪酸尾部弯曲，
当使脂肪酸尾部弯曲时，
这就是所在的位置看到流体缺乏包装或产生固体物质的能力，
因此如果这种情况发生在线粒体或细胞结构中，
那么您会喜欢结构的流动性增加，
那么从技术上讲，
细胞会变得更渗漏，影响你，基本上会损害产生能量的能力，
然后我也想知道，这是否对细胞内的这些脂肪是否有能力产生影响结构水，
但我认为这是一个不同的更长的对话，在这方面要提起凌宁，
我只是我所理解的最后一件事，尽管我不知道这是我不知道的重点，完全出乎我的意料，
我确实认为由于一些单不饱和脂肪和多不饱和脂肪如何通过β氧化作用的双键而发生了一些变化，
我认为这可能是某些胰岛素信号传导的一部分，
但是 我不知道在我的思考上，
就像我必须更多地研究一下，才能给你们一个更具体的答案，
就像在地基一样，
就像那些氢被偷走一样，自由基来自不完美的呼吸，
然后疯狂地产生最终产品，
如丙烯醛或羟基纳米空，
无论锦葵二醛，
以及那些破坏呼吸，
然后脂质接近过程也是蒸汽， 同时使用氧气是对的，
很抱歉那些脂肪酸分解产品存在于多不饱和脂肪中，而不是饱和脂肪中， ，
它们是在体内发现的，
你可以到那里有过氧化的好处，
你可以在一般的多不饱和脂肪中找到过氧化产品，
但我们谈论的主要是丹尼提到的那些，
然后还有另一种我认为它是用于欧3 脂肪酸的 ，所以有一个用于欧6s 和一个用于欧3，
它们通常直接在线粒体周围产生，
或者实际上甚至是在消化过程中产生的， 消化会被氧化，
尤其是与血红素蛋白结合时，就像丙二醛或其他任何东西，
但答案是饱和脂肪不容易获得正确的氢，
这就是为什么它们能抵抗过氧化，
但它们当然可以是可以拥有的， 过氧化的可能性要小数百倍，
或者发生的可能性要小数百倍，
就像当看图表时，
对于一些饱和脂肪酸，
比如黄油中含有胆固醇，
胆固醇就像说，要用椰子油煎炸黄油中的胆固醇，
油炸可能会氧化，
即使黄油中的棕榈酸和其他饱和脂肪酸不太可能氧化，
所以这就是， 要记住，
像椰子油一样，
没有胆固醇或牛肉卷，
因为最低限度的胆固醇，或可可脂并不真正有任何胆固醇，
所以我认为这很重要，
比如不要在非常高的温度下用黄油煎炸，可能会有所帮助，
然后甚至没有进入肠道中的蛋白质消化酶抑制，
然后我的意思是， 并且有太多不好的事情要列出，而且我们没有谈论起欧6，
所以你应该提到那些你应该进入那些，丹尼，
因为我认为这非常重要，因为几乎所有炎症通路在某种程度上通过前列腺素会聚，
现在我的意思是，你比我更了解，
但我认为一直很有趣的是前列腺素，
它显然可以激活芳香化酶将睾酮转化为雌激素，
所以任何关心并喜欢保持一定程度的雄激素及其他应该考虑的事情，
但有人认为这就像混合了这个想法， 因为需要它来增长肌肉，
所以我和健美界总是说，你需要前列腺素，
所以这是另一回事， ，
第二个问题是关于减重的，
基本上要求第一步正确的第一步是什么？，
也许这是正确的第一步，
或者是否有更安全的方法来做到这一点，
因为我们都知道，
让一个肥胖的人很快减去大量脂肪或释放大量脂肪可能会有一些危险，
我实际上在医院里有一个病人，
我看过几个病人，
我也有过肥胖的家庭成员，
他们通过节食来迅速减肥，
他们减掉了 100 磅左右，
我看到他们在这之后发展成非常奇怪的问题，
比如一个人减了一百磅，显然他们没有通过任何可靠的方法做到这一点，
所以我认为我并不是说我没有阅读研究来查看相关的关联，
但我刚刚看到有些人很快减肥然后知道效果不是很好，
然后也有人喜欢胃束带手术，
比如几年后复发率很高，比如减肥大赛参赛者， 我认为他们进行了一项研究，
表明他们将反弹重新投入，
所以问题不在于能多快，
问题是可持续性，
所以你能坚持下去吗？至少你的结果是为了健康，
那么减肥至少如果你的重点是健康，
那么我认为问题是可持续性， 破坏影响 破坏代谢 ，这样做是的人们只是无法维持饮食和运动，
但是对于有胃手术的人来说，
他们没有选择权，
就像你只能吃这么多，
所以我想你是真的看到代谢严重热量不足的结果，
知道你在很多不同的迭代中看到，
关于由此产生的反弹体重增加，以及你的体重需要多少代谢并导致其他问题，
所以我认为它与可持续性的关系不大，
而更多地与方法有关，
而不是破坏代谢，
人们可以做一些事情来保护他们的代谢，
同时他们正在努力减少热量，
就像如果减少了很多热量并且会燃烧更多的脂肪，
例如在血液中释放它，
它恰好是多不饱和脂肪，
可以使用维生素 e补剂或阿司匹林来保护自己免受这种危险 ，
所以有一些策略可以在你喜欢的时候使用， 确实喜欢战略性热量缺口， 可以做一些事情来保护自己，
而不是什么都不做，维生素e 脂溶性维生素和阿司匹林低剂量， 阿司匹林是我会考虑的东西，
就像一个肥胖的人，
开始热量不足，
然后我以前从未真正想过这个，
但我认为雷皮提到它就像 ，
不像吸脂术，
而是像一个表面水平切口，
然后像去除很多脂肪一样，不是一个糟糕的主意，
但是你必须像最熟练的外科医生一样，熟练的外科医生用吸脂术去脂肪，
你们有没有看过迈阿密医生的东西 ，真的就像一根长杆振动很快，
他们喜欢将它插入皮下层，
然后他们就像移动它，
它振动然后它吸所有的脂肪都有点像很粗糙 ，
我看到了他们正在做的视频，
看起来就像那个家伙吃饭迟到了，
或者他做得太快了，如此咄咄逼人，
看起来像是你可能经历的最痛苦的事情，
但在邮件中雷皮说，如果一个人考虑到手术的创伤程度，
但如果他们非常肥胖，
这可能是一个好的策略，那样可能要花很长时间才能减掉这么多的体重，
但我对杰伊所说的产生了强烈的共鸣，
就像我从来没有真正因为减肥本身，而被这些东西所吸引，
因为我一直认为这就像代谢的东西， 所以我再说一次，
我从来没有看过这篇论文，
但我相信我们都听过雷皮谈论那篇论文，
如果患有严重的甲状腺功能减退症，女性每天会增加 700 卡相当的体重，
先接近代谢，
然后尝试不同的策略，可能比你知道的一些疯狂的东西更有价值，
如果你的心率和体温非常低，
你只是在低热量饮食，
你会在圈子里转来转去，
或者你将无处可去。
我的意思是，我看过这个，我实际上有一篇论文，我想我曾经给你们发了一篇论文，
但他们说肥胖的人减轻了一定的体重，他们开始降低甲状腺功能，然后体重增长的速度是原来的两倍，
而且减肥起来要困难得多，
所以在最初减肥后，
你最终只会把自己挖个洞， 我去过的一些地方，我实际上有一些肥胖的客户，我有一个客户的体脂百分比差不多50%，
他去切胃，我认为是胃套，
基本上剪掉了80%的胃，
在他去做手术之前，我问他，
我就像这位外科医生，
你做过初级保健医生吗，
你的外科医生看起来真的像为你做热量计数，
就像他们看到你经常吃多少一样，根据他说不，
所以我觉得可以用热量APP 为我计算一周或仅五天，
让我们看看你在哪里，
所以我认为他是 385 磅，
如果你计算他的肌肉 质量就像 190磅的瘦体重，
这是很多瘦体重，我是100，
我现在不知道我是 185 195 磅还是 190磅，
这并不是我可能拥有的所有瘦体重，
就像 160 170 磅的瘦体重，
所以 190 磅的瘦体重是很多瘦体重， 我正在看这个人的计时器，
他每天吃的热量大约为 1500 卡或更少，
所以要放一个 胃套，切掉他的胃，减少了份量，
现在要饿死他了， 造成营养缺乏，
就像它只是围绕整个意识形态是野蛮的，
就像它没有任何意义，
好像问题是暴食，而不是实际的生理问题，
他们把它当作心理问题，
你的胃太大了，
你无法控制自己，
所以我们要把你的胃切下来，
然后也许你会有一点自制力，
因为你会很快感到饱，
这只是一个绝对荒谬的观点，
而不是提到，现在你已经损害了你的胃酸产生，如果你关心你的微生物组消除胃酸产生的任何数量，
你的消化是我认为总体上一个可怕的想法，我不知道我是否只是为你们冻结，
这很好，
因为我们有一个额外的记录，
说明正在发生什么，
所以我们只是假装它没有，
但还好，
但总的来说，
我认为这只是，
我认为这就像帽子，
事情的整个方面都是疯狂的，
我的意思是，前几天我也有一个病人，
就像有600 磅，进来了，
就像不能在床上、走路等等等等，
就像字面上的一个这样的节目，
无论节目是什么， 不知道你们是否想要 600 磅的生活或类似的东西，
但她是 600 磅，
她有胃套，
这就像我不认为现在吃饭是问题，
特别是因为她喜欢，这个 女士不得不住在疗养院，
因为她无法像在疗养院饮食那样生活，所以很明显有明显的代谢问题正在发生，
这不仅仅是我高度怀疑这就像一种暴食类型，特别是如果你喜欢，即使你像肥胖的孩子一样思考它会持续多久，
让他们做到这一点大小，如果你试图做一个热量消耗模型而不考虑代谢，
就像你要做一个纯粹的热量消耗模型，如果你有一个超级肥胖的孩子，
就像你真的认为他们可以如何现实地在多年里有那么多脂肪，
但要直接回答这个问题，
我认为任何人都应该从这些东西开始，第一个地方总是基础，
我认为丹尼在节目中强调的是，我认为饮食真的很重要，我认为这就像关注饮食宏营养素所有类型的东西，
得到正确的东西， 你可以忍受的食物等等消化率，我们可能已经失去了动力，但我们应该继续前进，我不知道发生了什么，就像吃了一个胖子一样，
从密歇根州打来电话的先生，
我打电话是因为我基本上只是想知道你们是否有任何想法或建议，
但在密歇根州除了像苹果之外，
我们根本无法得到任何成熟的水果或好的水果，
我想知道你是否认为像吃土豆或一些可以忍受的淀粉一样健康的权衡，
或者你是否有任何其他的关于如何缓解这种情况的建议或想法，我真的很感激，
将从哈里森开始，
只是缺少水果或是关于土豆的想法，
也许根据你自己的经验，
你自己的经验，
我可以先谈谈苹果吗？，
如果把苹果煮熟并在上面加糖，
这真的可以帮助调整，
让它们更美味，
也许可以在上面加一些饱和脂肪，
比如黄油，
所以我个人真的很喜欢，
没有新鲜水果，
我可以看看冷冻水果，果汁供应，所以煮苹果， 看看冷冻水果部分， 探索果汁，土豆，了解它们如何影响你的身体，
我个人 煮得越多越容易， 土豆汤比烤土豆更好，
我同意哈里森说的冷冻水果和果汁，我会加干果，假设你做得好，
也许罐装水果， 有时也很难，在没有太多添加剂的情况下找到，
但可能值得一无所有，
除了纯淀粉之外，
更倾向于以水果为主的东西会有所不同，
而且枫糖浆和蜂蜜也可能是很好的添加物，就土豆而言，
我不想让它成为我的主要碳水来源，
我知道我感觉不会那么好，
我个人也更喜欢红薯， 不像橙色的那种，
但也许是白薯或紫薯，
我可能会把它们混合在或其他根茎类蔬菜或南瓜中，
我非常同意你们所有的建议，
我发现有些人可以容忍的，
白米饭也不错，
只是营养很差，
所以它不是真正的替代品，
然后我要说的另一件事是，
当我过去住在新泽西的时候， 我在新泽西会去民族商店、民族市场，
比如拉丁裔商店或东方人市场，
他们实际上在冷冻水果区有一个有很多种类，
有时像热带水果，
记得我第一次去那里 ，我有一个樱桃莫亚，
从那以后就一直是一段留恋，
所以我会去不同的杂货店看看，
我经常去四家杂货店，买我在不同地区时想要得到的所有东西，即使在这里，
就像我去德克萨斯州的四五家杂货店一样，
以获得我需要得到的一切，
我同意我要说的一件事，
也许你们没有人说浓缩橙汁，
所以如果你去 冷冻区，
尤其是在美国，
有浓缩橙汁，
如果它是纯的，
没有添加剂，
味道不会令人惊叹，
但我注意到我完全可以忍受它，
而上面的酸橙汁会让我的胃完全不舒服，
所以如果我能拿到它，
我会把它储存在我的冰箱里，
这会让生活变得更轻松，
所以如果是这样的话，
如果住在美国，
可以去拿那个，
然后是水果罐头 ，如果你能找到没有柠檬酸的，
这变得越来越难，
我在马来西亚发现一些地方的没有柠檬酸，
但我几乎找不到其他像这里所有的荔枝一样含有柠檬酸的， 然后对我自己来说，
淀粉除了是燕麦麸，
因为我发现这没有问题，
但土豆不会把我搞砸，太糟糕了，
我只是不认为我可以每天都使用它们，
伙计们，
这是我们的第一个节目，
而且进展非常顺利，
所以非常感谢你们，
谢谢你们，
还有一个来电者，
你的问题是什么，
这将是我的问题是， 燃烧的运动方案，燃烧碳水的推荐运动方案与燃烧脂肪的运动方案对比，
哈里森 ：
我认为这取决于你的代谢那是超低的，
我认为一般来说教科书会告诉你的东西就像，任何短的高强度持续时间将更符合，首先耗尽糖原储存，然后更长的时间， 我们进行了更多基于耐力的活动，
将转移到燃烧脂肪的区域，
但我认为这实际上取决于基础代谢率，以及您对身体进行的训练以燃烧什么，
并且正在吃什么，如果你不吃碳水，就不会那样没有糖原储存可以燃烧，
所以简而言之，
你将通过糖原储存燃烧短高强度的东西 ，
如果您不补充它们，
那么您将进入脂肪燃烧区，
关于运动和体型，
比如训练课，
我们会喜欢我们想要的训练效果，
就像有时我们想推动某人更擅长燃烧脂肪，
然后我们会不让他们在训练前完全摄入碳水以引发我们想要的那些想法，燃烧适应，
然后其他时候我们会尝试像纯糖酵解区一样呆在里面，
或者像乳酸产生那样尽量避免，
所以这真的取决于运动员，
他们是什么，
吃什么会影响燃烧的东西，
所以我想这可能就是我要说的全部了，
在那里目标不一定或像我说的那样，我会说当锻炼时燃烧碳水或脂肪，涉及乳酸产生，不一定更好
就像你知道的那样，
高于乳酸阈值，
所以在运动的背景下，
被雷皮讨论为有害的东西，
我不是说和必要的， 我同意或不同意，我只是认为我们想考虑这里更大目标的背景，
但正如哈里森所说，
一旦强度超过某个点，
你往往会从脂肪转变为碳水氧化，
这往往是最大 80% vo2 或 80% 最大心率，
这就是开始看到这种转变的地方，
但是当你对糖酵解走得太远时，
你最终会产生乳酸，
我不认为这是一个问题，
就像我不是真的认为脂肪燃烧是与低碳水饮食不同的运动背景下的一个问题，
您可以进行温和的运动，
包括无害的脂肪氧化，
如果您处于良好的代谢状态，并且没有一般情况，
您可以很好地恢复 代谢伤害，与不能为大脑氧化碳水，或无法在肝脏中储存糖原不同，
这就是我的想法，
几乎涵盖了根据锻炼的时间和强度，
可以通过多个不同的系统，
但只是为了举例说明所描述的内容，
如果您要举重，
那么您很可能会通过肌酸系统，然后可能会发生一些糖酵解作用，
尤其是如果您以肥大的方式举重，
或者如果您正在进行某种类型的力量举重，
那么健美力量举，
如果您在一定距离内进行短跑，
那么如果您想移动更多， 朝着像燃烧脂肪的运动一样，
您会像长距离跑步一样进行运动，
您知道也许划船、骑自行车这样的，
而且很明显，
杰伊只是提到要达到某些水平的阈值，
所以我忘记了正确的区域差异有什么不同 ，
你可以达到不同的心率，
在不同的心率下，
你有不同的代谢活动等等，
所以它可以得到深入了解，
但总体思路将是更多的耐力型运动，
我认为更多的脂肪氧化，
而像哈里森提到的那样，进行更多的急性剧烈运动，
您将有更多的碳水氧化，
然后是的，
我喜欢杰伊的观点，关于对运动有急性反应，可能不一定是一个问题，
特别是，如果你要与慢性低碳水饮食相比，
然后我想在这里向人们指出，
在哈里森的位置上，
他正在研究对于那些在特定目标中优化运动表现的运动员，
他们并没有针对健康进行优化，
所以如果他们要向你转移，
是否有人定期进行某种类型的长距离锻炼，
如果他们是赛艇运动员之类的人，
他们需要优化这些途径才能擅长他们的运动，
他们为结果牺牲了一些东西， 还有其他的事情，
这完全取决于你更大的上下文目标是什么，
最后一个电话是托尼，
是丹尼·罗迪的长期粉丝，
我感谢你们所做的所有工作，
我有一个问题，
我的妈妈，
她就像我想让她喜欢接她一样， 给她的热量摄入量增加一点热量，
就像她不喜欢一样， 只是真的没有胃口，然后建议什么刺激胃口，
我对此有话要说，
我认为这很大程度上与肠道能力和血清素有关，
这就像一种假性的厌食症类型的激素，
所以如果一个人能得到 肠道蠕动，类似胡萝卜或煮熟的白蘑菇之类的东西，
可能会自然地增加食欲，
而且不必专注于任意数量的热量，
就像我的食欲，应该像去卫生间， 你不应该真正考虑， 你不应该专注于获得太多的食物，
这应该是一件很自然的事情， 发生在没有人思考的情况下，
但是麦克怎么想，我有很多人一开始并不那么饿，
然后当我改变他们的饮食，并再次取出某些东西时，
就像你说的那样刺激肠道，
然后添加其他东西，
他们实际上随着时间的推移开始反应更好， 特别是糖果，
我有很多人告诉我，
我不是一个吃甜的人，
我是一个吃咸的人，
我不想要果汁，
然后我认为其中一部分就像西方文化一样，广泛地认为碳水是不好的，
所以在某些时候在某种程度上会有一种心理上的厌恶，
尤其是对甜食，
但一旦他们开始定期喝果汁和吃甜食 ，你开始看到他们对这些东西的胃口开始增加，
特别是当排除刺激性食物时，
所以如果有人吃很多谷物和面包之类的东西，
他们就像他们的胃口消失了，认为它实际上是一种血清素的东西，
这就像外周血清素假设一样涉及冬眠，
但它实际上变成了糖尿病肥胖和厌食症，
然后我认为在一定水平的血清素，或在某些人喜欢厌食效应，
但在某些水平的其他人身上，
就像过度进食效应，他们的食欲总体上大大增加了，
所以这是一种有趣的激素，
但是我认为排除某些令人讨厌的食物，
使食物的味道非常好，
然后喜欢让人们引入它们，并随着时间的推移继续使用它们，
口味将开始改变，
我想说的另一件事是，
当人们生病时，
食欲往往会差，或不一定总是生病，
但是如果来自一个状态不佳或饮食不佳的状态很长一段时间，
胃口确实需要一点时间才能恢复，
所以我认为在一个健康的状态下，
正如丹尼所说，
最终目标是在要吃饭的时候就像饿了一样，
我知道我什么时候吃饭很酷，
我想你可以试试， 当你调整不同的东西时，
就像那些开始间歇无食的人一样， 你开始引入一些果汁、一些碳水什么，不是开始感觉更好，就像我在每顿饭期待我的菠萝汁或橙汁或任何果汁，
我有客户来自不是吃甜的人， 我真的很喜欢马特叔叔的橙汁，
它是我唯一会喝的橙汁，
我一直都喝，
这就是我对哈里森的经验，
我同意麦克所说的很多话，
我想我同意麦克所说的一切，
我认为你触及了最重要的一点，
我肯定也看到了这一点，
我想我只想提一下，
我认为总体而言，
食欲是一个非常好的指标，
或者它可以是一个非常好的变化指标， 在代谢健康和随着时间的推移看到改善，往往是我看到很多与改善的客户合作的迹象之一，
而且如果减肥的话，
往往会吃得更多，
而且体重不会增加，
所以因为我知道这是一些人的想法，可能会担心是否看到食欲增加，
但我倾向于认为这是一个非常好的迹象，
我会说我认为除了肠道健康之外，
有时当然也可能涉及到非常低的代谢， 可能是由低血清素引起的，
但我认为长期低碳水饮食或低热量饮食也会引起，
基本上是甲状腺功能减退症代谢减退，
在这些情况下，
我确实认为有时可能会使用一些 b族维生素，
如 复合维生素b或 b1或 b3， 特别是或使用少量甲状腺可能有助于刺激食欲，
如果其他一些不起作用，
那绝对不是我说的，特别是因为如果有人吃得不够，
那可能会引起压力，
但如果其他事情没有结果，
我可能会考虑这样做，
就像你一样，
绝对不想强迫别人养成习惯不想吃，
他们不想吃，
就像你不想强迫他们吃一样，
你想尝试找到他们喜欢吃的东西，
让他们随时可以吃到，
所以他们真的很容易吃他们喜欢的东西，
不管是果汁还是葡萄干，
或者任何他们觉得对他们有用的东西，
而且热量高，
这就是你想做的事情，
你想让它以一种愉快的方式发生，
比如让它尝起来很好吃。
对于食欲不振的人，
我发现食欲不振的第一件事，就是他们正在吃多少蛋白质，
也许他们不喜欢吃甜食，
但也许他们确实觉得一些红肉 或类似的东西，
那会含有大量的维生素B，
这也可能会降低他们的血糖，
这会让他们想吃甜食，
然后就会像那样摄入热量，
然后增加盐的量， 我发现钠含量非常低的人，
比如他们的代谢很低，
他们对甜食或咸味的东西没有太多的胃口，
如果他们没有很多盐，
他们就是不想吃太多，
所以我会看看饮食中有多少盐，试图增加蛋白质，并找到他们喜欢的食物，
非常感谢 ，
我认为随着时间的推移会变得更好，
我们非常感谢你们与我们和大家一起聊天讨论
谢谢你们，
祝你们度过愉快的一周
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