日本长寿专家活到了105岁
日本长寿专家活到了105岁——这是他每天吃的东西
发布时间 2019 年 4 月 5 日星期五上午 11:26 美国东部时间更新于 2019 年 4 月 5 日周五下午 1:58（美国东部时间）
凯瑟琳·克利福德
分享
共同社于 2015 年 9 月 25 日拍摄的这张照片中，日本医生日野原重明出席在日本东京举行的新闻发布会。共同社 | 路透社
长寿专家日野原茂明博士活到了105岁。
日野原是东京圣路加国际大学前名誉主席和圣路加国际医院前名誉院长，他最出名的或许是他的书《长寿，美好生活》。
但日野原自己的长寿并不是由于严格或死板的养生之道。
日野原在2009 年接受《日本时报》采访时表示：“最好不要有太多的规则，例如午餐时间和就寝时间，让身体感到疲劳。 ”
然而，他至少有一个习惯——日野原基本上每天都吃同样的东西。
早餐他喝了咖啡、一杯牛奶和一些橙汁，里面有一汤匙橄榄油。“橄榄油对动脉很有好处，还能保持皮肤健康，”他告诉《日本时报》。
他的午餐也许令人惊讶，因为它通常包括牛奶和一些饼干，或者“当我太忙而没有时间吃饭时就什么都不吃”。
日野原说，晚餐是“蔬菜、一点鱼和米饭，以及每周两次 100 克的瘦肉”。
医生认为控制体重对于长寿至关重要。
“所有长寿的人，无论国籍、种族或性别，都有一个共同点：没有人超重，”日野原说。
虽然日野原看起来吃得不多，但他说自己从来不饿，因为他专注于工作，这也可能是他长寿的秘诀。
“没有必要退休，但如果必须退休，那应该比 65 岁晚很多，”日野原说。
他说，首先要为家人工作并实现自己的目标，“直到 60 岁”。那么“晚年，我们应该努力为社会做贡献”。
从 65 岁开始，日野原作为志愿者每周工作 7 天、每天工作 18 小时，他在 2009 年告诉《日本时报》，“热爱其中的每一分钟”。事实上，他一直在做志愿者，直到最后几个月。据《纽约时报》报道，他于 2017 年 7 月 18 日去世。
也可以看看：
