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这一集的嘉宾是医学博士克里斯·帕默 (Chris Palmer)，是一名获得认证的精神病学家和哈佛医学院精神病学助理教授。他解释了营养、代谢和心理健康之间的重要联系，以及他使用生酮饮食成功治疗各种精神疾病（包括抑郁症和精神分裂症）患者的开创性工作。Palmer 博士解释了生酮饮食如何成为一种基于证据的癫痫治疗方法，模仿乏食状态并可以抵消阿尔茨海默氏症的认知衰退。他描述了线粒体在心理健康中的关键作用，线粒体功能障碍如何可能导致某些情况，以及低碳水饮食如何增加线粒体更新以改善心理健康。他还解释了低碳水饮食如何对肠道微生物组和减肥产生积极影响，大麻和酒精等线粒体健康的重要危险因素，以及根据个人需要增加循环酮的最佳方法。我们还介绍了生酮饮食如何影响情绪、睡眠和生育能力。鉴于心理健康挑战的普遍存在，Palmer 博士的工作代表了一种革命性的心理健康和疾病方法，应该引起所有背景和年龄的人们的兴趣。
00:00:00 Chris Palmer 博士，心理健康与代谢紊乱
00:03:25论文，八觉，ROKA
00:07:18营养与心理健康
00:20:43低碳水饮食和抗抑郁、乏食、酮症
00:27:52精神分裂症、抑郁症和生酮饮食
00:35:38精神调解，饮食依从性
00:42:35 深加工食品、生酮类和心理健康益处
00:46:51 生酮饮食和癫痫治疗
00:56:10 生酮饮食与线粒体健康
00:57:05神经/精神疾病的营养与益处
01:05:44线粒体功能与心理健康
01:15:12 InsideTracker
01:16:23线粒体自噬、线粒体功能障碍、衰老与饮食
01:25:09神经元、线粒体和血糖
01:31:54肥胖、生酮饮食和线粒体
01:40:00线粒体功能：遗传、风险因素、大麻
01:46:34酒精和生酮饮食
01:55:21脑成像、阿尔茨海默病和酮体
02:01:05外源酮（液体）与生酮饮食
02:06:27神经元损伤、酮体和葡萄糖
02:10:16阿尔茨海默病、与年龄相关的认知衰退和生酮饮食
02:23:45 生酮饮食和减肥
02:35:47 生酮饮食和乏食，轻躁狂，睡眠
02:46:37低碳水饮食、月经周期、生育能力
02:52:23肥胖流行病、Semaglutide 和 GLP-1 药物
https://hubermanlab.com/dr-chris-palmer-diet-nutrition-for-mental-health/
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> “精神障碍是大脑的代谢障碍，这意味着身体或大脑的代谢障碍会导致精神症状。” > > — 克里斯托弗·帕默博士
Christopher M. Palmer 博士( @chrispalmermd ) 是哈佛大学的一名精神病学家和研究人员，致力于代谢和心理健康的结合。帕默博士是麦克莱恩医院研究生和继续教育部主任，也是哈佛医学院精神病学助理教授。在超过 25 年的时间里，他在哈佛大学担任精神病学的行政、教育、研究和临床职务。他一直率先将医学可酮饮食用于治疗精神疾病——在该领域开展研究、治疗患者、撰写文章并在世界各地就此主题发表演讲。
他发展了第一个关于导致精神疾病的综合理论，将现有理论和研究整合成一个统一的理论——精神疾病的脑能量理论。您可以在他的新书《***大脑能量：理解心理健康的革命性突破——以及改善焦虑症、抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍等的治疗》中了解更多***信息。
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[07:14] 一个女人如何克服她 53 年的慢性偏执型精神分裂症。
[11:16] Brain Energy 奉献的背景故事。
[16:31] Chris 对 DSM-5 诊断类别的看法。
[21:51] 克里斯第一次接触生酮饮食。
[28:35] 代谢精神病学。
[30:33] 生酮如何影响人体（例如，睡眠、情绪、体重）。
[39:35] 在生物细胞水平上检查生酮的情绪升高。
[44:24] 当生酮可能很危险时。
[46:44] 线粒体功能障碍如何引发一系列疾病。
[58:07] 长期维持生酮的饮食方法。
[1:04:54]常见的生酮错误。
[1:07:53] 精神病药物、代谢和争议。
[1:15:29] 表明药物对患者病情的损害大于改善。
[1:18:06] 与愿意就这些问题进行对话的医生分享的资源。
[1:20:41] 为什么突然戒掉精神病药物是个坏主意。
[1:23:20] 关于外源性酮体功效的思考。
[1:30:32] 生酮饮食治疗精神分裂症。
[1:38:34] 为什么需要对自己的健康宣传采取彻底的主人翁态度。
[1:40:33] 优化线粒体健康的体育锻炼。
[1:44:59] 对使用药物获得标签外结果的人的警告说明。
[1:48:49] 最后的想法。
“精神障碍是大脑的代谢障碍，这意味着身体或大脑的代谢障碍会导致精神症状。” — 克里斯托弗·帕默博士
“精神障碍现在是地球上导致残疾的主要原因。这并不是因为人们没有得到治疗。很多人正在接受治疗，这是因为我们目前的治疗方法对他们不起作用。这是事实，这也是我对这项工作如此热情的原因。因为我想帮助那些被告知‘我们没有什么可以提供给你的’的人了。我们无能为力了。吃你的药，别再抱怨了。我想帮助他们。” — 克里斯托弗·帕默博士
“现在，心理健康领域说，'这个孩子有投球障碍。' “这孩子有暴躁症。” “这个孩子有书写障碍”和“这个孩子有违抗障碍”。他以非常糟糕的方式回应我。我们给这些不同的东西贴上标签，然后我们假设它们是不同的疾病。当然是不同的行为，可能需要不同的干预措施。一个孩子可能需要管教，另一个孩子可能不需要，但可以通过进食来解决所有问题。” — 克里斯托弗·帕默博士
“我想说的是，对于所有认识精神分裂症或躁郁症患者的人来说，有更好的方法。” — 克里斯托弗·帕默博士
https://tim.blog/2022/11/10/chris-palmer/
