我们做了一些研究来了解卡梅隆迪亚兹的“长寿饮食”实际上是什么样子。
劳伦威克斯2019 年 8 月 9 日
照片：JB拉克鲁瓦/盖蒂图片社
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迪亚兹首先会说她年轻时非常关心健康饮食的人。她甚至承认，她已经改造了快餐迷，从她每天去塔可钟的三个豆奶酪卷饼和玉米片加额外奶酪的旅行中走了很长一段路。她多年来通过写她的两本书进行了深入的研究，《身体之书：饥饿法则、力量科学和其他爱你身体的方法》和《长寿之书：衰老科学、力量生物学和时间特权》教会了她一两件事，告诉她什么是滋养身体以获得最佳健康。
“良好的营养可以长寿，”迪亚兹在《长寿之书》中写道。“我们吃什么会影响我们的寿命以及我们活着的每一天的感受。”
迪亚兹现在坚持地中海式饮食，强调农产品、全谷物、优质脂肪和健康蛋白质（大多数时候认为鸡肉胜过牛肉），但她也坚信与好伙伴一起享受生活的放纵。
以下是迪亚兹如何通过饮食来促进锻炼、保持苗条和优雅地变老！
图为食谱：花生酱蛋白隔夜燕麦
迪亚兹早上第一件事就是喝一瓶水。她告诉玛丽克莱尔，她在睡觉前装满了一个大玻璃水瓶，然后放在浴室桌台上，这样她一刷牙就可以喝水。她说这对于在没有任何液体的情况下八小时后为身体补充水分很重要。
您可能不会听到迪亚兹家中的咖啡机熄火声。她紧紧地粘在水里，偶尔把和茶混在一起。现在，这是好的部分——卡梅隆·迪亚兹早上吃两顿早餐！当然，这主要是因为她真的很喜欢健身房，选择以晨练开始新的一天。
迪亚兹伸手去拿一些清淡但富含蛋白质的东西，比如加杏仁黄油的苹果派、一些隔夜燕麦或炒鸡蛋，以帮助她锻炼后增强体力。她开玩笑说，她基本上在锻炼后吃大餐作为早餐，选择鸡肉、谷物和清蒸或炒蔬菜之类的食物。我个人更喜欢晚餐吃大餐而不是早餐吃大餐，但对每个人来说不一样。
图为食谱：Za'atar 烤鸡肉和蔬菜配蒸粗麦粉
迪亚兹的膳食配方非常简单：蛋白质 + 碳水 + 优质脂肪 + 绿叶蔬菜。如果按照这个公式吃饭等于让我像卡梅隆·迪亚兹一样年纪，那么我将有生以来第一次了解数学的价值。
迪亚兹还认为，挤一点柠檬会更好吃（Queer Eye 的 Antoni Porowski也这么认为！）。无论是一顿丰盛的午餐沙拉还是鸡肉腌料，她说柠檬、大蒜、橄榄油和盐都能让任何东西变得美味。迪亚兹有一个绿色菜园，所以我们确信她喜欢在这些菜肴中提供新鲜的蔬菜和香草。
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图为食谱：混合蔬菜上的藜麦、鳄梨和鹰嘴豆沙拉
迪亚兹不太喜欢吃零食，更喜欢在进餐时吃饱。如果她吃零食，她会用蔬菜、鸡汤、柠檬和大蒜做一盘谷物。她还大力倡导通过饮食来改善肠道健康，饮用大米为基础的益生菌饮料中bb补充她的益生菌。
当**被问及**她是否可以在余生中只选吃一餐时，迪亚兹回答说是一道富含蛋白质的美味鳄梨菜。她不喜欢甜食，她的饮食肯定反映了这一点。她在晚餐时也倾向于坚持她的健康饮食公式，并指出她的羊排是她丈夫 Benji Madden 爱她的原因之一。
虽然迪亚兹承认在家里很自律，但与朋友外出就餐时，她更放开吃。
“当我一个人在家时，我不吃肥肉，但是当我和朋友在餐馆吃饭时，就是另一回事，”迪亚兹告诉Bon Appetit。“我只是喜欢和朋友在一起的那一刻，以不同的方式滋养了我的灵魂。”
只是不要在周日晚上请她吃饭！那是她每周的烹饪时间，对她来说是神圣的。这种每周仪式帮助她整周保持营养，而无需每天花几个小时在厨房里。
结论
如果我们把她的抗衰老习惯留在她的饮食方式上，迪亚兹可能会认为我们没做对。迪亚兹的《长寿之书》提到了优雅衰老的五个支柱：良好的营养、良好的睡眠、全天良好的体育锻炼、找到释放压力的健康方式以及找到生活的联系或目标。
我们都同意迪亚兹的饮食肯定是健康的，而且她的饮食方式可以在未来几年滋养她的身体。然而，每个人都有不同的食物偏好、习惯、一天中喜欢吃的时间和营养需求。重要的是要记住，没有必要为了看起来更像名人、教练或营养师而放弃自己的饮食习惯。
我不确定你的情况，但我的生活中需要一些糖果！从迪亚兹的饮食中有一些很棒的收获，比如她的膳食食谱和与亲人一起享受放纵的自由，但我仍然会在早上享用我最喜欢的冰沙碗和偶尔吃的黏糊糊的巧克力片饼干。
https://www.eatingwell.com/article/292204/what-cameron-diaz-eats-in-a-day-to-age-gracefully/
“查理的天使”明星现年 50 岁，身体健康，过着最好、最健康的生活。
https://www.eatthis.com/author/alexa-mellardo/
亚历 克斯梅拉多 发表于 2022 年 9 月 13 日 | 下午 4:09
我们都可以从卡梅隆·迪亚兹那里学到不止一两件事关于长寿的知识，而且理由很充分。几年前，这位名人从大银幕上退休，把更多的时间花在拥抱生活上。但迪亚兹最近出现在“Drag Race All Stars”第 7 季的客座评委中，为参赛者提供了一些可靠的建议，粉丝们都很关注。她将“退休”，与杰米福克斯一起出演一部名为“Back in Action”的新动作喜剧电影。
这位才华横溢的女演员为我们带来了许多我们喜爱的角色，包括“我最好朋友的婚礼”、“我姐姐的守护者”、“玛丽有事”、“查理的天使”等等。但是你可能不知道关于卡梅隆·迪亚兹的一些事情。一方面，她喜欢烹饪。她还处理了许多人遇到的问题，她在《身体之书》一书中透露，“我的皮肤很糟糕，很糟糕。这很尴尬，我做了我能想到的一切来消失。我试着用化妆品来掩盖”（通过*妇女健康*）。
在过上健康的生活方面，迪亚兹也是一个绝对有能力的榜样。看她的 Instagram ，就可以清楚地看到这位女演员、作家和妈妈看起来甚至不到 50 岁。
阿曼达爱德华兹/贡献者/盖蒂图片社
卡梅隆迪亚兹没有跳过一个节拍。她生活和呼吸健康的生活习惯，甚至写了一本名为《长寿之书：衰老的科学、力量的生物学和时间的特权》的书，这本书是在她排名第一的《纽约时报》畅销书《身体之书》之后出版的。在《长寿之书》The Longevity Book一书中，迪亚兹探索了衰老的科学和艺术，提出了坚实的步骤，让人随着年龄的增长过上最好、最健康和最有弹性的生活。
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地中海饮食快门
保持健康饮食以延年益寿是这位明星的生活和书籍中的首要任务。迪亚兹坚持地中海饮食，食用蛋白质、全谷物、新鲜农产品和健康脂肪（*FoodsForBetterHealth*）。她最喜欢的主食之一是糙米蒸粗麦粉。她远离加工食品、宵夜和甜食。早餐通常是燕麦片或鳄梨吐司，作为配料，她喜欢用柠檬和盐调味鳄梨。
在饮食方面，完全是关于 80/20 规则，向我们表明，卡梅隆·迪亚兹和我们一样完全是人类。她的概念是，她的饮食中 80% 都是健康的。另外 20% 是纯粹的乐趣和罪恶感，比如芝士汉堡或豆卷饼。她喜欢做饭，周末会花时间准备一周的家常饭菜。
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卡梅隆·迪亚兹睡美容觉，她在《身体之书》中说： “我们一生中的大部分时间都在睡觉——或者试图睡觉——而这段时间的睡眠质量决定了我们的情绪和精神敏锐度，不仅仅是第二天早上，而是我们生命的未来几年”（通过女性健康）。
多纳托·萨德拉/贡献者/盖蒂图片社
坚持不会变老的概念——会变得更好！卡梅隆·迪亚兹实践她所宣扬的，贝卡·利维博士的想法就是一个很好的例子，他在迪亚兹的新书中指出，对年龄增长持乐观态度的人在身体上会更好（通过FoodsForBetterHealth）。
迪亚兹在《身体之书》中谈到变老时非常发人深省 ，说，“我们中的很多人都害怕衰老——变老，行动不便，精力减少，自我感觉越来越差。但我是这样看待衰老的：变老是一种福祉和特权，如果你为年轻时的健康生活奠定了基础，你的晚年很可能是你一生中最美好的时光。我要说的不是保持年轻的外表。这不是关于美丽和我们的身体美学。我希望你感觉年轻。我希望你感觉强壮。我可以诚实地说，我现在比二十岁时感觉更好、更强壮、更有能力，因为我已经在过去的 15 年里，我比我生命中的前 26 年过得更好。”
好像 Cameron Diaz 再冷不过了，她是有机葡萄酒品牌Avaline Wines的联合创始人/创始人，她在她的 IG 上大力推广该品牌。引述迪亚兹在 Avaline 网站上的话说，“葡萄酒行业允许将 70 多种成分或添加剂添加到瓶子中，而不会向饮酒者透露其中任何一种。所以我们有很长的‘不’清单。” 对于 Avaline，这很简单，我们的葡萄从不使用刺激性化学杀虫剂，我们从不使用动物副产品，我们从不添加色素、浓缩物或不必要的糖分。”
https://www.eatthis.com/healthy-habits-cameron-diaz-lives-by/
