种子油、献血和体温
种子油、献血和体温
早在 2015 年，我就分享了提高体温的成功经验。我能够在大约 2 年的时间里增加它，并且从那以后我一直保持这种增加。
97.0 –> 97.5 –> 97.9 –> 98.1 –> 98.4 –> 98.5 F
我在我如何提高体温的帖子中列出了几个原因。在那个原因列表中，我大幅减少了 PUFA。多年来，我开始认为这是最重要的变量。
这一观点在去年得到了支持。在我的帖子体温和植物油中，我讨论了一篇关于 FireInTheBottle 的文章。
到 2013 年，我已经不再使用植物油。然而，在成长过程中，我有相当一部分植物油和其他多不饱和脂肪酸来源。每当我去献血时，我的体温总是在 96.9 - 97.1F 左右。所以我开始了一项实验，非常努力地从我的饮食中去除 PUFA。我确保我吃的东西里没有植物油。我还从饮食中去除了坚果和种子。
和。
当我参与实验时，我知道这些信息是推测性的，但“这是你在植物油上的体温”一文分享了近年来接触植物油的人群的故事，其经历与发生的事情完全相反。我。他们的体温迅速下降。
我仍然认为这是最合理的解释，但可能还有另一种解释。我要建议的是纯粹的猜测。定期献血会导致我的体温升高吗？
文章定期献血可以减少血液中永远有毒的化学物质：研究让我想到了这个替代假设。
他们在空中。他们在水里。它们存在于我们消费的食物中。而现在，它们融入了我们的血液。它们是全氟烷基和多氟烷基物质 (PFAS) 或“永久”化学品——构成塑料且永不降解的物质。它们与许多健康状况有关：它们污染肠道微生物群的微妙平衡，导致哮喘和其他肺部疾病，现在它们在我们的血液中难以清除。 > > 一项具有里程碑意义的试验现在发现，定期献血可以净化血液中的 PFAS——这一发现标志着我们第一次想出如何清除体内似乎永远进入的化学物质。
这篇文章深入探讨了捐献血液和血浆的数字。*血浆捐赠效果更好。*我有兴趣尝试捐献血浆，但要等到 Bloodworks Northwest 取消了口罩要求。血浆捐赠需要 90 多分钟。
在我去除种子油的同一时期，我每 56 天积极献血一次。在 2010-2020 十年间，我捐献了 5 加仑以上的血液（华盛顿 5 加仑，加利福尼亚几品脱）。
这些永远的化学物质会影响新陈代谢吗？我不知道，但这是一个值得研究的问题。请阅读肥胖的环境污染理论。我认为这是我很长时间以来在这个博客上发表的最重要的帖子。Slime Mold Time Mold 系列的第 6 部分讨论了这些永远存在的化学物质，作为肥胖增加的可能解释。
如果一个人平均有大约 10 品脱的血液，而我捐献了 5 加仑以上的血液，我就能将我所有的血液替换 4 次以上。这种永久化学物质的清除是否提高了我的新陈代谢？
我看到一些聪明的人在争论肥胖的增加。是卡路里增加还是新陈代谢下降？不能两者兼而有之吗？随着年龄的增长，体温往往会下降。我的增加了。是消除种子油或献血还是其他什么？我不知道。
即使献血不会导致体温升高，关于献血者健康益处的证据仍在不断增加。这对您和收件人来说都是一个胜利。
如果您经常献血，您的体温有升高吗？删除带有详细信息的评论。
更新：一项关于与这些“永久化学品”相关的潜在健康风险的新研究刚刚发表。从多种族队列中暴露于全氟烷基物质和肝细胞癌风险：
暴露于全氟和多氟烷基物质 (PFAS) 是一类持久性有机污染物，无处不在。动物研究表明，PFAS 可能通过影响肝脏脂质、氨基酸和葡萄糖代谢增加脂肪肝和肝细胞癌 (HCC) 的风险，但缺乏人类数据。
结论中的这一行：
…葡萄糖、氨基酸和胆汁酸代谢的改变。
我没有受过科学训练以了解研究的质量，但我确实看到了损害新陈代谢可能导致体温降低或体重增加的可能性。如果正确，这是捐献血液和/或血浆的另一个原因。
空气污染增加肥胖的 4 种方式
在我上一篇文章种子油、献血和体温中，我分享了一项新的研究，即我频繁的献血降低了我体内“永久毒素”的水平，并可能提高了我的新陈代谢水平。这是否帮助我从 222 磅增至 182 磅？虽然大多数节食者会恢复一些减掉的体重，但我多年来一直能够毫不费力地保持苗条。
当 Slime Mold Time Mold 发布了这项研究的链接时，我准备了解更多关于污染对肥胖的作用：空气污染对体重和肥胖的影响：来自中国的证据（61 页 PDF）
该研究确实表明，随着污染水平的增加，肥胖水平也会增加。
…我们发现空气污染对身体质量指数 (BMI) 产生了显着的积极影响，通过热反转检测。具体而言，过去 12 个月平均 PM2.5 浓度增加 1 μg/m3（1.59%）会使 BMI 增加 0.31%，并进一步增加超重和肥胖率分别增加 0.89 和 0.19 个百分点。
这项研究只有12个月。现在只需要年复一年地推断整个人口，十年又十年。
我发现最有趣的部分是对空气污染增加肥胖的 4 种方式的描述。我总结了它们。
- 代谢紊乱：氧化应激、脂肪组织炎症和对葡萄糖代谢的负面影响。
- 增加其他慢性疾病的风险：心血管和呼吸系统疾病、心脏病和一些癌症。
- 睡眠障碍：这可能导致瘦素、促甲状腺激素分泌和葡萄糖耐量降低，以及生长素释放肽水平升高。
- 减少体力活动：空气污染导致人们更多地呆在室内，从而减少了体力活动并增加了久坐不动的行为，例如坐着、躺着和躺着。
您可以阅读论文中的所有引文。
我很幸运，我住在远离高速公路和工厂的地方。我现在每个月开不到 200 英里，而且都是在城市街道上。我用 HEPA 替换了 VW 上的空气滤清器。对许多人来说，您接触污染的最高水平将是在高速公路上行驶时。
**更少的肉，更多的扁豆**
现在是让一些人不高兴的部分。
动物是环境毒素的生物蓄积者。当你吃它们的脂肪时，你正在消耗它们无法通过消化排出的环境毒素。即使每一口肉都是草饲牧场饲养的，这是一个好主意，这些动物是否呼吸着干净的空气和喝着干净的水？
打败我。我不知道，但这是一个值得研究的问题。我们生活在一个有毒的世界。我们所看到的每一个地方，我们都看到人们的健康状况正在下降。我们可能正在通过药物和增加安全协议来延长寿命，但健康跨度（我们生命中身体健康的时期）让我感到沮丧。
当我在家时，我仍然会食用少量超级干净（和瘦）的肉。一个月大概1-2磅。我对小扁豆很满意。
