为什么生酮和间歇乏食对我不起作用？
为什么 Keto 和 IF 或 5:2 对我不起作用？
我正在做的饮食的原因之一（现在主要是 可松/雷食）是因为 间歇乏食、可酮 和 荤食对我不起作用。你可以在我写的一篇文章中了解我的经历。即使在做可酮饮食时，我也从不想“节食”。我不认为这是节食，因为如果需要，我很乐意“永远”承诺。我实际上对此感觉很好。我的脑力很棒。但我并没有减脂或减重。完全没有。我关注了很多 可酮播客和网红，阅读了所有问题解决指南。
我丢了坚果，我丢了自己烤的番茄酱，我丢了脂肪（那时可能只是低碳水饮食，因为我只吃肉/鸡蛋+低碳水蔬菜和浆果），然后随便吃肉。我甚至做了低脂超高蛋白食物（因为我没有吃碳水）。
我有桑拿，我有红光……我去远足，我有一个大浦戒指，我服用各种补剂。
但体重（更重要的是脂肪）没减。
曾经对减肥和减脂起作用的是荤食……直到不起作用。严格的牛排和鸡蛋很管用……但这不是我想长期持续的东西。只有当我添加猪肉、鸭肉和其他肉类时，才停止作用，我又开始发胖。现在我认为原因可能是 PUFA 普发，但当时我只是不明白。然后我看到一条关于“可松饮食”的推文！我深入进去。
本来想做可松荤食。基本上是荤食+硬脂酸，可能还加入可可脂。但有一天，我和一位朋友一起去远足，他听说我在吃可松/可颂，当然……给我买了一个可颂面包！
我正在这段旅程中寻找解开减肥的钥匙，同时改善/维持我的健康。
什么在起作用？我不确定！但到目前为止要注意的一件事是，碳水不是体重增加或减少的罪魁祸首。至少对我来说不是！普发现在以负面的方式影响我，但是以头痛的形式。通过完全放弃多不饱和脂肪酸，我并没有减掉大量脂肪。
我知道对我不起作用的是可酮，间歇乏食和一般乏食。
可酮——我感觉很好，但在最初的几公斤之后减脂有限（当我还在努力吃可酮的时候，我又反弹了！）
间歇乏食——我试过 一天一餐OMAD。我试过两天一餐。我试过5:2 乏食。实际上 5:2（5 天进食和 2 天乏食或低卡）我第一次开始这样做了大约 有一年半！最后我非常严格，在乏食日里，我会不吃，除了喝茶和咖啡（当然不加糖！）而且我会从前一天晚餐到第二天午餐不吃……如此有效地跳过四餐或做一次每周 2 天乏食 36 小时……好几个月（我假设大约 12 个月，因为我在“乏食”日以 小于500 卡的热量开始了 5:2回到非乏食的日子。我不会说我是在进食的日子里补充热量，但我确实吃了我想吃的任何东西。我也从来没有真正吃过很多垃圾食品或超加工食品……
所以关注我的实验，看看什么可能对减肥有效或可能无效。根据一些雷粉的说法，我保存了一些关于如何减重/减脂的文摘，将整理一系列博客文章讨论、以及我将在这方面做哪些实验！
https://easytcd.com/journey/why-didnt-keto-and-if-or-52-work-for-me/
