CO2 是氧化代谢的产物，是身体在有氧的情况下代谢碳水化合物和脂肪产生能量的结果。当氧气不存在时，碳水化合物通过无氧糖酵解转化为乳酸。在某些情况下，即使在有氧气的情况下，葡萄糖也会转化为乳酸，例如在糖尿病和癌症的情况下。

细胞中产生的二氧化碳 (CO2)有助于为组织充氧（玻尔效应）、保存干细胞、降低谷氨酸并拮抗 NMDA（防止过度兴奋）（1、2 ），增加新线粒体的合成（增加 PGC -1a）（3），引起血管扩张（4），防止水肿（通过拮抗乳酸），消除氨（5），提高氧化代谢的效率，抑制蛋白质的糖基化，清除过氧亚硝酸盐（通过抑制黄嘌呤氧化酶（6 )) 和过氧化氢，并防止氧化损伤 ( 7 , 8 )，减少由内毒素诱导的 炎性细胞因子（ TNF、IL-1b、IL-6、IL-8 ）（CO2对脓毒症中的炎症有效） ( 9 ,  10 ,  11、12 ) 。_ 二氧化碳还可以防止脂质过氧化物并降低前列腺素。( 13 )

乳酸会导致血管渗漏；包括血脑屏障（导致水肿），会增加血液粘度，损害小血管的循环，会导致纤维化（14），增加皮质醇，增加前列腺素和炎症，增加血管生成（新血管的生长），抑制正常的氧化代谢（Crabtree 效应），增加新脂肪酸的合成，导致神经细胞损失，通过增加兴奋性毒性谷氨酸的释放，增加细胞内脂肪堆积，并能引起氨（15）。这种由乳酸引起的 pH 值降低与精神状况有关（16），增加细胞内钙（钙化和兴奋）（17），提高肾上腺素和去甲肾上腺素，（18）并且还促进肿瘤和癌症生长等。

一个好的健康细胞的 pH 值应该在 6.8 左右，而细胞外的 pH 值必须是中性的，在 7.4 左右。

正常的氧化代谢产生的ATP比发酵（乳酸）*多 13 倍。*果糖氧化产生的二氧化碳比葡萄糖多 8%，而碳水化合物通常比脂肪产生更多的二氧化碳。脂肪需要比葡萄糖多 13% 的氧气来产生相同数量的 ATP ( 19 )。

CO2 在细胞的线粒体中产生，而乳酸在细胞的胞质溶胶中产生。线粒体似乎具有乳酸转运蛋白，因此乳酸可以通过线粒体 LHD (mLDH) 进入并转化为丙酮酸。( 20）这仍然只是研究人员的猜测，然而，我认为如果这是可能的，那么为什么丙酮酸会在细胞质中转化为乳酸，只是为了在线粒体中重新转化为丙酮酸？我认为这很可能是因为这个人可能缺乏硫胺素和生物素。然后这会抑制丙酮酸进入线粒体。另一个原因可能是由于 NAD+/NADH 比率低（由于缺乏维生素 B3），因为丙酮酸转化为乳酸会使用 NADH 并将其转化为 NAD，从而改善细胞的氧化还原平衡。这都可以通过改善硫胺素、生物素和烟酸状态来纠正。

有一些研究表明乳酸比丙酮酸和脂肪更适合作为能量来源，但是，我不同意。 身体恢复产生乳酸而不是氧化代谢的原因是因为产生乳酸比通过氧化代谢产生 ATP 要容易得多，后者要复杂得多。从乳酸与氧化代谢制造能量就像从煤厂与核工厂制造能量一样。煤炭工厂便宜得多，但与核工厂相比，能源生产要少得多。

想想看。糖酵解*（从碳水化合物中形成丙酮酸）就像一个漏斗。底端进入线粒体，是限速步骤，由硫胺素（丙酮酸脱氢酶中的辅因子）和生物素（丙酮酸羧化酶中的辅因子）控制*. 您拥有的硫胺素和生物素越少，漏斗就越堵塞，这将使丙酮酸在漏斗中积聚然后溢出。这会产生乳酸。然后乳酸可以用作丙酮酸不能的能量，然后人们认为身体更喜欢乳酸而不是葡萄糖作为能量来源，但这只是因为漏斗被阻塞并且身体正在使用效率低得多的替代途径，然而更容易做到。相反，疏通漏斗并在氧化代谢而不是乳酸上进行最佳运行。

研究还表明，健康的孩子比优秀的耐力运动员恢复得更快。这是因为他们的身体清除乳酸的速度非常快，而且他们的丙酮酸与乳酸的比例比成年人高得多。而我们作为成年人有大量的乳酸漂浮在周围，因此我们更容易焦虑和疲劳……有些人认为这比正常的氧化磷酸化更好哈哈。

那么我们如何增加二氧化碳呢？…

皮质醇、肾上腺素、5-羟色胺和雌激素都可以被视为压力荷尔蒙，它们升高会导致身体出现许多问题，最终会导致各种疾病。

这些压力荷尔蒙抑制正常的氧化代谢，增加乳酸和氨的产生，增加游离脂肪酸的释放，导致胰岛素抵抗和减少二氧化碳的产生。

由于很多原因，皮质醇可能会升高，所以在这里查看如何降低它……

肾上腺素可能因甲状腺功能减退、压力、低血糖、胰岛素抵抗等而升高。烟酰胺、肌苷、盐、糖和 GABA 激动剂，如牛磺酸、甘氨酸、茶氨酸、柠檬草、缬草、镁等，将有助于降低肾上腺素。如果您在两餐之间出现低血糖，请考虑每 1-2 小时吃一次零食，以保持血糖稳定并防止肾上腺素升高。此外，考虑冥想以帮助平静自己并减轻压力。

通过抑制芳香化酶降低雌激素（这里的文章），支持肝脏排毒雌激素 （ 奶蓟草、低皮质醇、d-戊二酸钙、大蒜等）并使用雌激素受体拮抗剂 （维生素 A、D、K2、B6 、烟酰胺、咖啡因、DHT等） 血清素还有效地抑制正常的细胞呼吸。阅读此处了解如何降低血清素。 === 提供足够的营养以支持氧化代谢 === 为了让你的身体将碳水化合物分解成丙酮酸，将丙酮酸穿梭到线粒体中并将其转化为 ATP，它需要相当多的营养。 在这里，我附上了一张图片，以便您了解产生二氧化碳所需的所有维生素，其中维生素 B1、B2、B3、B5和生物素是酶正常发挥作用最重要的。 在电子传输链 (ETC) 中，有 4 个配合物接受在克雷布循环中产生的电子。这使身体能够产生能量。 亚甲蓝、辅酶 Q10、 维生素 K2 和β-拉帕酮是类似于 ETC 中的复合物的电子受体，因此有助于产生能量。如果其中一个复合体有缺陷，你的能量生产就会受到影响。因此，服用下面提到的三种补充剂之一将有助于能量生产。 * 氧化- 每滴 400mcg 亚甲蓝，240 滴*（从每天 12-13 滴开始）* * CoQ10 – 每份 200 毫克，60 份 * 维生素 K2 (MK4) – 每滴 1 毫克，1200 滴 * Lapodin – 每份 5mg β-lapachone，30 份*（高局部吸收）* 铁、锰 ( A )和镁 ( A ) 也是三羧酸循环中各种酶的辅助因子，并且是能量生产非常需要的，其中镁 是最重要的， 因为 ATP 必须与镁结合才能使用。 * 甘氨酸镁– 每粒 200 毫克，180 粒 甲状腺激素 将增强线粒体功能并加速能量产生。( 21 ) === 较低的游离脂肪酸释放 === 膳食多不饱和脂肪酸 (PUFA) 直接抗代谢。多不饱和脂肪酸及其有毒分解产物（前列腺素、脂质过氧化物等）会增加氧化应激和炎症、抗甲状腺、干扰葡萄糖氧化*（兰德尔循环并抑制丙酮酸脱氢酶、丙酮酸激酶、磷酸果糖激酶、细胞色素氧化酶）、*增加皮质醇、降低保护性类固醇的产生，增加雌激素等。  与葡萄糖不同，果糖的优势在于，即使在游离脂肪酸升高的情况下（例如糖尿病患者），身体仍然可以利用它。然而，同时食用果糖和多不饱和脂肪酸只会导致更多问题，而果糖和饱和脂肪是平稳产生能量的良好组合。 在没有糖尿病的情况下，消耗葡萄糖会刺激胰岛素，这将阻止脂肪酸从脂肪组织中释放并增加葡萄糖氧化。然而，由于线粒体使用脂肪酸，而胰岛素不会抑制它（糖尿病），葡萄糖将转化为乳酸，这将进一步阻碍适当的氧化代谢。 阿司匹林( 22 )、姜黄素( 23 ) 和 烟酰胺( A ) 可抑制游离脂肪酸的异常释放并促进葡萄糖氧化。 === 抑制酶碳酸酐酶 === 碳酸酐酶是一种将二氧化碳转化为碳酸氢盐的酶。抑制这种酶会增加血液中的二氧化碳含量。碳酸酐酶抑制剂是抗青光眼、利尿剂、抗癫痫药，还用于治疗高山病、颅内高压、十二指肠溃疡、神经系统疾病，甚至骨质疏松症。（右） 安全的天然碳酸酐酶抑制剂包括硫胺素 （24）、生物素、咖啡、尼古丁、石榴（1盎司果汁）（25）、香豆素（存在于肉桂和柑橘中）、辣椒素（辣椒）、 阿魏酸（竹笋和咖啡） 、 没食子酸（大蒜）、 丁香酸（红酒和醋）、 水杨酸（阿司匹林）) ( 26 )、芹菜素(干欧芹、番石榴)、圣草次苷(柠檬) ( 27 )、橄榄苦苷和毛蕊花苷 ( R ) 和睾酮( 28 )。 组胺 ( 29 )、5-羟色胺 ( 30 ) 和雌激素 ( 31 ) 是碳酸酐酶激活剂，因此它们的拮抗作用会增加 CO2 的产生。 === 去除线粒体毒素 === 线粒体毒素是阻止线粒体正常功能的物质。这些是毒素，如多不饱和脂肪、药物、雌激素（异种雌激素、BPA 等）和抗甲状腺物质（致甲状腺肿的蔬菜、多不饱和脂肪酸）、杀虫剂和除草剂、霉菌、重金属（铅、汞、铁等），二甲双胍等。 最好避免这些，以确保您的线粒体能够最大限度地发挥作用。 === 增加解耦 === 解偶联是指线粒体“浪费”电子通过解偶联蛋白（UCP-1、2 和 3）产生热量，而不是制造 ATP。电子通过 ETC 离开线粒体，然后通过 UCP 而不是 ATP 酶重新进入线粒体，产生热量而不是 ATP。 解偶联细胞具有更高的耗氧率，它们产生更多的二氧化碳和更少的自由基，从细胞中去除多余的钙 ( 32 ) 等。药物 DNP 是一种有效的解偶联剂，被用作减肥助剂。然而，过量服用会导致体温过高、疲劳、头晕、烦躁、出汗过多等。 以下是一些增加解偶联的天然物质： 尼古丁（33）、亚甲蓝（34）、琥珀酸（35）、咖啡因（36）、阿司匹林（37）、儿茶酚胺（肾上腺素和去甲肾上腺素）、维生素E（38）、黄体酮、饱和脂肪 （月桂酸酯、棕榈酸酯、肉豆蔻酸酯）和硬脂酸盐）（39、40）、维生素A（41）、维生素 D3和钙（42 ）（维生素 D 的活性形式，1,25(OH)D 抑制 UCP，但钙会增加 UCP，并且您需要维生素 D 来吸收钙）、果糖/葡萄糖 （丙酮酸）（43）、MCT 油 （A）和 甲状腺激素. 解耦鸡尾酒： * 咖啡因 （200-400mg，每日 3 次） * 亚甲蓝（单独使用时为 15 毫克 / 氧化时为 5 毫克（12-13 滴）——早上一次，午餐后一次） * 阿司匹林（醒来时 1g，之后每 2-3 小时 325mg） * 钙+维生素 D （1g + 1-2000IU 取决于阳光照射，每天仅一次） * 维生素E（200IU，每天一次） * 维生素 K2（3-15 毫克） * 硫胺素（每天 3 次，每次 50 毫克） * 烟酰胺 （100mg，每日 3 次） * 镁（每天两次，每次 200 毫克） * MCT油（1汤匙） 服用这个组合时，一定要吃好碳水化合物。当您感到轻微饥饿时，请将零食放在手边，例如水果（新鲜、干燥、果汁）、蜂蜜等。在此协议中避免多不饱和脂肪酸 (PUFA) 是关键，因为 PUFA 是代谢抑制剂。在每顿富含蛋白质的膳食中服用明胶也有助于平衡其他氨基酸，如蛋氨酸和色氨酸，它（甘氨酸）本身就是一种抗炎氨基酸。 === 低乳酸 === 乳酸直接抑制正常的线粒体功能，在前馈循环中将葡萄糖转化为更多的乳酸，并减少二氧化碳的产生。乳酸也是一种 NMDA 激动剂，可以增加兴奋。 硫胺素、烟酰胺、β-丙氨酸、牛磺酸、肌肽、瓜氨酸苹果酸盐、碳酸氢钠和碳酸氢钾均能有效降低乳酸。 氨会刺激乳酸的形成，因此降低氨是一个好主意。此外，不要在一餐中摄入过多的蛋白质，因为这样做很容易转化为氨。氨需要在尿素循环中分解成尿素，并且需要精氨酸、瓜氨酸、鸟氨酸、锰和二氧化碳才能这样做。 === 降低内毒素（抑制 TLR4） === 当食物没有被适当消化、在肠道中发酵或腐烂时，就会在肠道中产生内毒素。肠道细菌以任何未消化的食物颗粒和纤维为食，并产生内毒素。如果胃酸和消化酶不足，以及甲状腺功能减退，这种内毒素的形成会更加严重。 内毒素激活 TLR4，其激活导致促炎细胞因子（TNF、IL-1β、IL-6、IL-18 等）、免疫抑制细胞因子（IL-10、TGF-β 等）和血管生成介质（VEGF、EGF、TGF-β 等）。 当脂肪与淀粉一起消耗时，内毒素也会通过乳糜微粒输送到体内，免疫系统也会对它产生负面反应。根据您的健康状况，如果您更健康，您的身体不会与内毒素发生太大的斗争，但是当您的身体已经“生病”时，它会对内毒素产生非常严重的反应。 内毒素损害正常的线粒体功能，增加炎症、一氧化氮、乳酸、皮质醇、催乳素和血清素。它们还抑制葡萄糖醛酸化系统，阻止肝脏解毒毒素，如雌激素和重金属，使它们积累。 以下是我的建议： * 用烟酰胺、甘氨酸、维生素 B2、维生素 A 和维生素 D 抑制 TLR4。 * 远离酒精、吗啡、5-羟色胺和阿片受体激动剂，因为它们会增加 TLR4 的激活。 * 5-HT3 拮抗剂也抑制 TLR4。5-HT3拮抗剂包括生姜、阿司匹林、黄体酮、异孕酮、睾酮和人参。此外，仅仅通过降低血清素通常会降低 5-HT3 的激活。 * 使用天然抗生素纤维，如生胡萝卜、煮熟的竹笋和/或煮蘑菇。 * 使用天然抗微生物/抗真菌剂，如牛至油、葡萄柚籽提取物、肉桂、大蒜、椰子油、MCT 油和醋。 *  用含有椰子油的活性炭去除肠道中的毒素和细菌。睡前从 1-2 汤匙活性炭和 1-2 茶匙椰子油开始。与椰子油一起服用木炭会阻止椰子油在小肠中的吸收，使其到达大肠并在肠道内发挥其抗菌作用。 === 其他一些有用的提示： === - 避免熬夜太晚， 睡个好觉 ，避免黑暗，因为黑暗是抗呼吸的。 - 袋式呼吸2-3分钟可以快速增加CO2，减少乳酸。 - Buteyko 呼吸还可以帮助放松、保持二氧化碳并改善呼吸控制。 - 用下巴带睡觉，或者用胶带把嘴贴上以保持嘴巴闭合并在睡觉时增加二氧化碳，因为张着嘴睡觉会减少二氧化碳。 - 改善甲状腺功能，因为甲减时更容易出现换气过度。 - 炎症是抗呼吸的，所以要避免可能引起炎症的东西，也许可以使用一些抗炎的东西。 - 紫外线、伽马射线或 X 射线，甚至是蓝光，都会损害线粒体呼吸。红光有助于重新稳定您的线粒体并带来愈合。 - 不要深呼吸，因为这会导致二氧化碳的快速流失。即使在锻炼时，也只能专注于通过鼻子呼吸。 - 如果您有伤口，请在密闭的地方持续封闭几天（例如用创可贴、绷带或用蜂蜜覆盖）。然后该区域将保留二氧化碳并减少留下疤痕的可能性。 - 不完全是一个小费，但一个很酷的事实仍然如此……暴风雨天气，类似于高海拔地区，让身体保留更多的二氧化碳。 > 简短的摘要：** > > 过度换气会迅速导致二氧化碳的流失，从而导致组织氧合的丧失、神经兴奋、头晕、胸痛和血管触诊。如果这种情况持续很长时间，炎症会增加，呼吸会减少，会形成晚期糖基化终产物 (AGE)，会发生矿物质损失，并且由于乳酸和氨的升高，pH 值会降低. > > 慢性乳酸升高与甲状腺功能减退、炎症和营养缺乏有关。

https://men-elite.com/2018/06/11/the-benefits-of-co2-and-how-to-boost-it/

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