红光 近红外光
**红光和近红外光：两种基本营养素（+ 5 项好处）**
发表于 2021 年 5 月 25 日
https://carnivoreaurelius.com/red-light-benefits/
Edit:2023.05.08
借助红光的力量 逆转衰老、治愈粉刺和治愈疾病
🔴 主题 🔴
1666 年，艾萨克·牛顿 (Isaac Newton) 发现太阳光可以分解成不同波长的光，这些光具有独特的行为。
从那时起，人们对光进行了广泛的研究。及其品质，以及我们如何利用不同波长的光来改善人类健康
1935 年，我们终于了解到维生素 D 对整体健康至关重要，并且皮肤暴露在特定波长的紫外线下会刺激维生素 D 的产生。
这进一步为研究光对健康的影响打开了大门。
1993 年，美国宇航局在涉及植物暴露于红光下的快速生长的实验中取得了重大发现。
由于暴露在红光下，参与该实验的研究人员还经历了皮肤伤口的意外愈合。
很像：
睡眠 营养 运动 呼吸
光是任何生物有机体生命的主要条件之一。
不同波长的光在调节生物功能中起着重要作用。
从同步我们的昼夜节律到以 ATP 形式刺激细胞能量产生，整个范围都会影响我们的健康。
我们来谈谈红光疗法 [RLT]，也称为光生物调节。
红光由电磁波谱上长度为600nm-700nm的可见光和波长为
700nm-1400nm的红外光组成。
从 RLT 中看到的核心好处之一是通过刺激三磷酸腺苷 [ATP] 的产生来增加细胞能量。
ATP 是线粒体用来为细胞
提供能量的能量 当您增加细胞使用的可用能量时，会带来许多系统性益处。
研究的好处包括：
- 改善视力 - 伤口愈合 - 刺激恢复 - 改善皮肤健康 - 促进毛发生长 - 减少炎症 - 增强性能 - 提高能量水平 - 减少氧化应激 - 认知和情感益处
清单还在继续……
氧化应激 [OS] 是衰老、皮肤健康、炎症和慢性疾病的重要参与者。
操作系统是由体内自由基和抗氧化剂失衡引起的。
抗氧化剂可以中和这些高度反应性和破坏性的自由基。
虽然饮食在控制氧化应激和自由基的影响方面起着重要作用，但
使用 RLT 治疗会增加能量产生，从而导致细胞增殖和全身细胞健康的整体增加。
<https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134418301556](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134418301556)
通过减少氧化应激和改善发炎组织的血流量，RLT 可以帮助皮肤更快地再生和愈合，从而减少炎症并改善身体平衡。
“在所有措施中都看到了 NIR-LED 治疗疤痕的显着改善。”
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/)
“PBM 提供的显着范围的医疗益处使一些人认为它可能“好得令人难以置信”。然而，最近出现的 PBM 最普遍的好处之一是其显着的抗炎作用”
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/)
这种显着减少体内炎症的能力有助于整个机体的快速愈合和恢复。
发光二极管疗法可减轻持续性炎症性疼痛：白细胞介素 10 和抗氧化酶的作用 - PubMed这些数据有助于了解 LEDT 治疗效果所涉及的神经生物学机制，并为其在疼痛性疼痛治疗中的应用提供额外的支持……https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27001179/
这就是为什么 RLT 是运动员最喜欢的恢复方式的原因之一——高强度训练会导致肌肉组织分解和全身炎症。
刺激的 ATP 产生可减少炎症并促进恢复。
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499892/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499892/)
最近的一项研究发现，在一项人类研究中，深红光照射视网膜可以改善视力——但前提是在早上使用，而不是在下午使用。
令人惊讶的是，一次 3 分钟的疗程效果可以持续一周。
早晨暴露于深红光可改善视力下降一项开创性的新研究发现，每周一次，只需在早上暴露在深红光下三分钟，就可以显着改善视力下降的情况。https://www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211124154118.htm
在日出期间，阳光进入地球大气层的低角度导致蓝光扩散，而红光保持完整且更具穿透力。
这意味着日出最适合吸收红光。
日出时外出的生物学益处日出提供了一个独特的机会来吸收治疗红光和红外线，有助于提高能量水平，甚至视力。https://lifespa.com/red-light-therapy/
在经典的整体时尚中，我鼓励您将观看日出作为您生活方式的一部分。
它不仅会在细胞和能量水平上有益于您，而且我相信它也会在情感、心理和精神层面上有益于您。
与大自然的联系比以往任何时候都更加重要。
我们是大自然的一部分，密切相关，我们从与这个真理保持一致的生活中受益匪浅。
只要我们放下让我们生病的东西，大自然就可以而且将会治愈我们的疾病。
太阳将永远是我首选的这种治愈之光的来源。
虽然，最近光技术的进步使我们能够分离出特定波长的红光和近红外光，并将太阳的治愈能力融入到手掌大小的设备中。
如果您有能力，我强烈建议您投资其中一种红光疗法设备。
触手可及的红光波长在细胞水平上绝对是游戏规则的改变者。
https://threadreaderapp.com/thread/1512843853069316096.html
Edit:2023.05.08
**日出时外出的生物学益处**
**关于红光身心益处的新科学**
我们都享受着明亮的红色和橙色日出的荣耀，现在科学才刚刚开始了解红光对身体的治疗作用。了解为什么看日出对健康如此重要！
*在 2021 年发表在《科学报告》杂志上的一项研究中，*研究人员发现，每周凝视红光 LED 手电筒（校准至波长 670nm）三分钟有助于恢复更年轻的视力。
40 岁后，眼睛比其他任何器官都开始老化得更快。事实上，在一生中可能会发现视网膜线粒体能量产生减少了 70%。眼睛的视网膜细胞容易受到与年龄相关的衰退的影响，但观察红光会增强研究对象眼睛中颜色传感器的线粒体能量功能，使所有 24 名研究参与者的视力提高 17%。
这项研究中最有趣的发现是，只有在上午 8 点到 9 点之间进行治疗时，才能看到红光疗法的好处。当研究对象在下午看红光时，眼睛线粒体功能没有变化——暗示可能涉及昼夜节律转换。让我们找出原因，但首先快速回顾一下可见光谱。
**日出时的光谱**
电磁频谱包括太阳产生的所有频率。从最高频率到最低频率，有伽马射线、X 射线、紫外线辐射、可见光（紫色、蓝色、绿色、黄色、橙色和红色）、红外线辐射、微波和无线电波。虽然所有的太阳辐射都会影响我们的健康，但可见光谱末端的深红光正在成为对抗衰老威胁的重要催化剂。
与红外光谱接壤的红光在可见光光谱中具有最低频率（慢波），而与紫外光谱接壤的紫光和蓝光具有最高频率（快波）。因为蓝光频率较高，所以比频率较低的红光产生更多的能量和热量。
在日出和日落期间，太阳在天空中的位置较低，太阳光线以一定角度穿透地球大气层。从地平线低处撞击地球的光线会散射低频蓝光，而高频红光则保持完好无损。这就是为什么在日出和日落时看到更多的红色和更少的蓝色。白天看到的蓝天是高频蓝光容易散射的结果。
总而言之，来自太阳的蓝光通常更加漫射、穿透和加热更少，而红色和红外光更直接和加热。
在日出和日落期间，此时也会阻挡可能造成伤害的紫外线 (UV)，具有更高的频率，类似于蓝光。（一项研究发现，当你站立时的影子比你高，你将获得最佳的红光和红外光照射，同时免受紫外线辐射。）
**回到自然的昼夜节律**
在日出和日落时，随着蓝光更加分散或被大气过滤，我们进化所依赖的大量不间断的红光。正如《*科学报告》*关于视网膜健康和红光的研究表明的那样，凝视聚焦的红光仅三分钟就能促进视网膜线粒体能量的产生和长达一周的视力。
如果只是起床看日出，那么从大自然中获得同样的效果。日出时，太阳更容易看到，事实上，很难不沐浴在太阳的光辉中。
另一方面，凝视人造红外线和红光确实有警告。Scientific Reports的研究使用校准至波长 670 nm 的简单手电筒作为红光源。其中大部分都很便宜，通常还会在发出红光的同时发出红外线。长期研究将凝视红外线与视网膜损伤和白内障联系起来。将视线保持在三分钟或更短的时间内。这种最少量的红外光可以使眼睛和身体恢复活力，过多可能有害。在研究得到全面审查之前，建议通过观看日出来获得早晨剂量的深红光，以保持眼睛健康。
强调日出，而不是日落，因为关于时间的研究结果很重要，而且红外线在早上自然更强。日落时分，空气中的灰尘较多，可能会干扰吸收红光。这或许也可以解释为什么在研究中，身体在下午对红光疗法没有反应。
此外，早上的红外线照射旨在准备和保护皮肤免受中午左右达到峰值的有害紫外线的伤害。
我们的祖先在户外度日，直接暴露在太阳的全光谱下。我们的身体现在不适应，因为现代人一生的大部分时间都在室内度过。
要重新设置身体的日常昼夜节律，请将观看日出作为一项神圣的仪式，在沐浴在大自然治愈的光线中时花点时间表达感激之情。
https://lifespa.com/ayurvedic-lifestyle/circadian-rhythm/red-light-therapy/
Edit:2023.05.08
