红光和近红外光：两种基本营养素（+ 5 项好处）
发表于 2021 年 5 月 25 日
食肉动物奥勒留 https://carnivoreaurelius.com/red-light-benefits/
如果有一种药丸可以逆转衰老、改善皮肤、增加能量、增强睾酮和性欲、减少炎症并帮助缓解抑郁症，那将是一种价值数万亿美元的药物。
那个药存在……
但这不是药丸。
这是红光和红外光疗法。
红光疗法最近在生物黑客领域兴起，但我认为人们还不了解它对您的健康有多重要。
事实上，在我看来，红光对您的健康与任何其他必需营养素一样重要。你的细胞确实有一个受体，可以将红光转化为更多的能量产生。我认为这是今天健康状况下降的一个重要原因。
缺乏红光与任何营养素缺乏一样严重。
让我解释
大多数人认为光只是简单地照亮事物。只需要在晚上打开厨房的灯，就可以煮牛肝了。
但事实证明，光比这重要得多。
光具有生物活性，实际上可以进入您的细胞，影响您的线粒体功能。已经有数以千计的研究研究了光对人类健康的影响，但与红肉的好处类似，很多人都没有注意到它。
退一步说，光到底是什么？光是由电磁波组成的。从这个角度来看，光可以穿透你的细胞是有道理的，因为它类似于 X 射线和你知道的其他辐射。
可见光只是这个电磁波谱的一部分，范围从 400 纳米到 700 纳米。红光的波长范围为 600 纳米至 700 纳米，而近红外光的波长范围为 700 纳米至 1,100 纳米多一点。
波长越长，它可以越深地渗透到您的细胞中。
许多人没有意识到，阳光的很大一部分是这些电磁波——而不仅仅是你经常听到的紫外线。
事实证明，我谈到的很多关于晒太阳的好处都源于太阳的红色和近红外成分。
事实上，只有 2% 到 5% 的太阳光线是紫外线。它们中的大多数实际上是红外线。
我不是轻率地说这句话（双关语）：人们整天都在人造光下而不是在阳光下度过，这对人类健康来说绝对是一场悲剧。
随着太阳被妖魔化和隔间工作的兴起，大多数人都错过了健康的这些重要方面。
一些研究表明，人们今天的光照几乎比我们的祖先所得到的少 1000 倍。
大多数人都熟悉避免晒太阳的三种常见不良影响：低维生素 D、昼夜节律失调和苍白 AF。这是我们健康状况灾难性下降的三个重要组成部分。
但许多人不知道的是避免红光和近红外光的可怕后果。这些被忽视的部分原因是因为它们不那么明显。健康正在萎缩，人们认为这是自然而然的……但就像一株失去阳光的植物一样，人类也在枯萎和死亡。
红光/近红外光就像光谱中的牛肝。被低估了，对你来说非常好。
关于红光和 NIR 光为何如此重要的原因有多种不同的机制。
但最常被引用的原因之一是它对线粒体酶细胞色素 c 氧化酶的影响。在线粒体中将食物转化为能量之前的电子传递链中，细胞色素 c 氧化酶与氧结合产生 ATP。
研究表明，红光和 NIR 光对于最大化其效率是必要的。
鉴于我对健康与最大化细胞能量功能直接相关的新观点，这绝对是至关重要的。难怪它有这么多深远的好处，我将在下面简要提到。
Michael Hamblin 博士认为，当我们的细胞受到压力的冲击时，就像今天一样，一氧化氮实际上可以与 CCO 结合并取代氧气。这最终会阻碍 ATP 的产生。
一些研究表明，红色/近红外光谱实际上可以将 NO 从酶中分离出来，并让氧气再次与它结合。
红/近红外光很重要的另一个原因是它对细胞水分的影响。水本身实际上是一种光感受器，它的结构因与光的相互作用而改变。
在许多方面，我们的细胞就像充满水的气球。但是基于它与光的相互作用，水可以从完全含水的东西变成更粘稠的东西，比如果冻。2015 年的这项研究表明，红色 / NIR 可以使水变得更粘稠，这实际上增强了 ATP 的产生。
最后，red / NIR通过抑制前列腺素具有强效抗炎作用。在我们受到炎症毒素轰炸的世界中，我们从未像现在这样需要红光/近红外光。
这一切归结为红光是一种绝对的现代灵丹妙药，可以增加线粒体中 ATP 的产生，你知道，考虑到每个器官、组织和生理过程都需要能量，这一点非常重要。
如果你避免红灯，那对你来说就像避免红肉一样糟糕。
我不会过多介绍帖子中的好处，但可以肯定地说，它们影响深远。
我认为红灯、红肉和红丸是重振现代世界的三个孩子。
让我解释。
在过去的 5 年中，已有数以千计的研究表明了红色 / NIR 的好处。
然而，有趣的是，我认为它如此有益的部分原因是因为如此少的阳光照射会导致大量的红光不足。我们的祖先整天沐浴在阳光下，然后晚上围着红色的篝火。意思是，如果你对古代狩猎采集者进行了同样的研究，我不确定你会看到同样的好处。
这就是说，红灯已经完全从现代世界中消失了，类似于我们的营养不良危机，我们有一个光照不足的危机。这不是什么新时尚……它有助于恢复现代世界已经淘汰的另一件事。
对我来说最有趣的一些好处如下：
这项 2019 年的研究表明，red / NIR 能够在短短 4 周的治疗中逆转 6/10 参与者的抑郁症。
跆拳道？！
说真的，人们怎么不知道这一点？如果红灯可以这么快地逆转抑郁，那么更好的问题是我们今天的抑郁/焦虑有多少是由今天坐在室内的人引起的？即增加红灯是否有帮助？或者是造成它的巨大缺陷？
这一切都可以追溯到能量缺乏的影响是多么有害和普遍，以及为什么改善细胞能量生产需要成为您健康的北极星。
红色/近红外对皮肤产生魔力。红光能够刺激胶原蛋白和弹性的产生，这可以让你的皮肤看起来像逆龄一样，有助于治愈随着年龄增长而积累的损伤。
2013 年的这篇评论重点介绍了数十项研究，证明红色/近红外光谱对衰老有益。
是的……有可能。您可以在没有市场上的 DHT 破坏药物的情况下重新长出头发。红光已被证明有助于头发生长，这越来越成为男性的问题。在这项研究中， 650 nm 红光被证明可以促进雄激素性脱发男性的头发生长。
男人不客气！！
通过增加流向大脑的能量，红色/近红外能够提高认知能力。一些研究是直接在头部使用高功率 NIR 设备进行的，这很难用市场上的设备进行模拟。但这是花更多时间在红色/近红外上的一个令人信服的理由。
这为我们提供了希望的一个角度是阿尔茨海默病的治疗，我们将继续开展这项工作。
我们今天正在经历生育危机，我认为红灯 / NIR + 晒你的球，当然，是解决方案的关键部分。
Red / NIR 疗法在改善男性和女性的生育能力方面均有效。
这项非凡的审查表明，红光/近红外光疗法使22% 的严重不孕妇女成功怀孕，活产成功率为 50%。
男性的性腺也喜欢红光。在对精子的研究中，830nm 的 NIR 治疗显着改善了精子的活力。
热死了。红灯可能是牛肝旁边最好的东西。绝对惊人。
现在我敢打赌你想知道如何在你的生活中获得更多的红灯。我最喜欢的方式是太阳。但最有效的方式仍然是针对性强的红灯装置。
借助红光的力量 逆转衰老、治愈粉刺和治愈疾病
🔴 主题 🔴https://pbs.twimg.com/media/FP6zdoDWYA8UTE7.jpg
1666 年，艾萨克·牛顿 (Isaac Newton) 发现太阳光可以分解成不同波长的光，这些光具有独特的行为。
从那时起，人们对光进行了广泛的研究。及其品质，以及我们如何利用不同波长的光来改善人类健康https://pbs.twimg.com/media/FP6zeNBXoAI-Klu.jpg
1935 年，我们终于了解到维生素 D 对整体健康至关重要，并且皮肤暴露在特定波长的紫外线下会刺激维生素 D 的产生。
这进一步为研究光对健康的影响打开了大门。https://pbs.twimg.com/media/FP6ze5AXEAM30HL.jpg
1993 年，美国宇航局在涉及植物暴露于红光下的快速生长的实验中取得了重大发现。
由于暴露在红光下，参与该实验的研究人员还经历了皮肤伤口的意外愈合。
很像：
睡眠 营养 运动 呼吸
光是任何生物有机体生命的主要条件之一。https://pbs.twimg.com/media/FP6zfl7aUAI2TvC.jpg
不同波长的光在调节生物功能中起着重要作用。
从同步我们的昼夜节律到以 ATP 形式刺激细胞能量产生，整个范围都会影响我们的健康。https://pbs.twimg.com/media/FP6zgQyacAIojsJ.jpg
我们来谈谈红光疗法 [RLT]，也称为光生物调节。
红光由电磁波谱上长度为600nm-700nm的可见光和波长为
700nm-1400nm的红外光组成。https://pbs.twimg.com/media/FP6zgsoaMAASXuJ.jpghttps://pbs.twimg.com/media/FP6zhj-agAAljxK.jpg
从 RLT 中看到的核心好处之一是通过刺激三磷酸腺苷 [ATP] 的产生来增加细胞能量。
ATP 是线粒体用来为细胞
提供能量的能量 当您增加细胞使用的可用能量时，会带来许多系统性益处。
研究的好处包括：
- 改善视力 - 伤口愈合 - 刺激恢复 - 改善皮肤健康 - 促进毛发生长 - 减少炎症 - 增强性能 - 提高能量水平 - 减少氧化应激 - 认知和情感益处
清单还在继续......https://pbs.twimg.com/media/FP6ziLFX0AgSMH7.jpg
氧化应激 [OS] 是衰老、皮肤健康、炎症和慢性疾病的重要参与者。
操作系统是由体内自由基和抗氧化剂失衡引起的。
抗氧化剂可以中和这些高度反应性和破坏性的自由基。https://pbs.twimg.com/media/FP6zjOPWUAYqDEQ.png
虽然饮食在控制氧化应激和自由基的影响方面起着重要作用，但
使用 RLT 治疗会增加能量产生，从而导致细胞增殖和全身细胞健康的整体增加。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134418301556<https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134418301556](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134418301556)
通过减少氧化应激和改善发炎组织的血流量，RLT 可以帮助皮肤更快地再生和愈合，从而减少炎症并改善身体平衡。
“在所有措施中都看到了 NIR-LED 治疗疤痕的显着改善。”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/)
“PBM 提供的显着范围的医疗益处使一些人认为它可能“好得令人难以置信”。然而，最近出现的 PBM 最普遍的好处之一是其显着的抗炎作用”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/)
这种显着减少体内炎症的能力有助于整个机体的快速愈合和恢复。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27001179/发光二极管疗法可减轻持续性炎症性疼痛：白细胞介素 10 和抗氧化酶的作用 - PubMed这些数据有助于了解 LEDT 治疗效果所涉及的神经生物学机制，并为其在疼痛性疼痛治疗中的应用提供额外的支持……https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27001179/
这就是为什么 RLT 是运动员最喜欢的恢复方式的原因之一——高强度训练会导致肌肉组织分解和全身炎症。
刺激的 ATP 产生可减少炎症并促进恢复。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499892/<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499892/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499892/)
最近的一项研究发现，在一项人类研究中，深红光照射视网膜可以改善视力——但前提是在早上使用，而不是在下午使用。
令人惊讶的是，一次 3 分钟的疗程效果可以持续一周。
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211124154118.htm早晨暴露于深红光可改善视力下降一项开创性的新研究发现，每周一次，只需在早上暴露在深红光下三分钟，就可以显着改善视力下降的情况。https://www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211124154118.htm
在日出期间，阳光进入地球大气层的低角度导致蓝光扩散，而红光保持完整且更具穿透力。
这意味着日出最适合吸收红光。
https://lifespa.com/red-light-therapy/日出时外出的生物学益处日出提供了一个独特的机会来吸收治疗红光和红外线，有助于提高能量水平，甚至视力。https://lifespa.com/red-light-therapy/
在经典的整体时尚中，我鼓励您将观看日出作为您生活方式的一部分。
它不仅会在细胞和能量水平上有益于您，而且我相信它也会在情感、心理和精神层面上有益于您。
与大自然的联系比以往任何时候都更加重要。
我们是大自然的一部分，密切相关，我们从与这个真理保持一致的生活中受益匪浅。
只要我们放下让我们生病的东西，大自然就可以而且将会治愈我们的疾病。https://pbs.twimg.com/media/FP6zlLBacAEz4AY.jpg
太阳将永远是我首选的这种治愈之光的来源。
虽然，最近光技术的进步使我们能够分离出特定波长的红光和近红外光，并将太阳的治愈能力融入到手掌大小的设备中。
如果您有能力，我强烈建议您投资其中一种红光疗法设备。
触手可及的红光波长在细胞水平上绝对是游戏规则的改变者。
https://threadreaderapp.com/thread/1512843853069316096.html