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印度饮食的问题——雷·皮

**印度饮食的问题——雷·皮**

食物

我首先要说我是印度人,在美国出生和长大,并且通过改变我的饮食/生活方式解决了很多问题。特别是,我扭转了我的脱发,治愈了我的焦虑。

我受到这篇文章的启发:https : //www.reddit.com/r/india/comments/3v54ir/indian_nutritional_problems_analyzed/

那个帖子大部分是真的,有些是假的。

特别是饱和脂肪不会引起心血管疾病。这是您在西方互联网上经常看到的重复内容。

胆固醇斑的原因是亚临床甲状腺功能减退症;甲状腺激素将胆固醇代谢为类固醇激素。甲状腺功能减退症的原因是现代饮食中普遍存在的多不饱和脂肪 (PUFA),它直接抑制氧化代谢,并促进低效的糖酵解。

几年前,我开始服用欧米茄 3 药丸,几个月后我开始脱发,并且在我的发际线上形成肝斑。我也变得对光很敏感,到处都需要太阳镜。我偶然看到了以下文章:

<http://raypeat.com/articles/articles/fishoil.shtml>

它解决了肝斑(脂褐素)和我一直遇到的光敏问题,所以我决定作者对大多数其他人不了解的欧米茄 3 有所了解。

我开始阅读 Peat 的其余作品,偶尔会尝试一下他的一个指导方针,每次我都会看到显着的改进。 我强烈建议您阅读和理解这些文章,并尝试看看哪些更改最适合您。

印度饮食的问题:

  • 高 PUFA 油(抗代谢)
  • 富含豆类和其他可发酵纤维蔬菜(促进细菌生长,产生内毒素,提高雌激素)
  • 素食(缺少关键营养素,如锌、硒、B 族维生素、足够的蛋白质、明胶)

对个人有很大帮助的事情:

  • 停止消耗所有可发酵纤维。基本上,我不吃任何能让我产生任何气体的东西。我唯一吃的蔬菜是竹笋和生胡萝卜。我也吃蘑菇。
  • 维生素K2。这种维生素是适当钙沉积所必需的。当我拿起它时,我的下巴变宽了,我的头发重新长了,我的胡须变软了,我的焦虑消失了。强烈推荐。
  • 每天拉大屎。您的粪便中含有通过胆汁排出的毒素,以及肠道细菌产生的毒素。从大肠排出粪便的速度越快越好。
  • 咖啡有助于经常大便,否则对健康有很大帮助。
  • 生胡萝卜非常擅长缓解焦虑,因为它们具有抗菌作用,因此可以间接抗雌激素。也是不能发酵的纤维的良好来源(因为它具有抗菌性)
  • 凝胶汤/肉汤,由猪蹄、鸡爪、羊骨等制成。
  • 避免所有 PUFA。这意味着避免使用除椰子油、棕榈油和橄榄油以外的所有油。几乎 100% 的餐厅食品和街头食品都是用 PUFA 油烹制的,因此从功能上讲,这意味着可以在家吃很多东西。这也意味着避免含有这些油作为主要成分的食物(大多数坚果、鳄梨等:检查你是否不确定)

我一天可能吃的和做的:

  • 早上喝咖啡,加糖和奶油
  • 大便
  • 早餐鸡蛋和橙汁(蛋白质应与糖一起食用)
  • Rasmalai(乳清干酪/牛奶/藏红花/豆蔻,含大量糖)
  • 1 毫克维生素 K2、1000 国际单位维生素 D,具体取决于我上次服用这些药物的时间以及我此刻的感觉。我不每天补充,我依靠黄油来获取维生素 A。
  • 成熟的香蕉
  • 牛油牛排,配迷迭香/百里香/白葡萄酒

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