•  线程启动器stsfut 
•  开始日期2021 年 8 月 18 日
• 2021 年 8 月 18 日
• #1

秒

加入2017 年 12 月 12 日

留言287

我已经在睡前服用一段时间了，通常会让我很困，但最近我醒来时感觉昏昏沉沉，觉得我需要更多的睡眠。有什么理由吗？如服用过多的甘氨酸可能会增加对 xyz 等的需求。TIA

• 2021 年 8 月 19 日
• #2

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

你知道，我最近增加了我的明胶，通过喝混合在水中的明胶和吃菊苣，不久之后也感觉到了那种梦幻般的昏昏沉沉，但在中午。我想知道为什么？在过去的几周里，我以前从未有过这种感觉。

• 2021 年 8 月 19 日
• #3

加入2013 年 5 月 24 日

留言3,265

年龄28

地点洛杉矶

这是因为 GABA 刺激过多，而谷氨酸刺激不足。大多数压力过大的人都含有过多的谷氨酸盐，并从甘氨酸、孕酮、k2 等 GABA 能物质中受益。但 GABA 过度刺激（或过度镇静，真的）也是一回事。最终，这意味着您感到镇静、“半醒”、没有被驱使、“精神恍惚”、情绪低落等。有些人对明胶和甘氨酸比其他人更敏感。甘氨酸实际上被认为是一种神经系统抑制剂，在兴奋性中毒的情况下，这可能是一件好事。但是太多太多了，而且不好玩。如果您想体验极端效果，请服用 20 克甘氨酸。这是一个非常不自然的甘氨酸摄入量，因为吃一整份带皮和肌腱的肉最多只能产生几克。有些人不能吃明胶，胶原蛋白，甚至皮肤没有头痛和问题。我个人在睡前使用几克甘氨酸，在早上的咖啡中使用一勺胶原蛋白，但仅此而已，否则我无法获得成功的动力。但出于某种原因，喝温暖的自制骨汤似乎没有同样强烈的效果，我可以忍受更多。

• 2021 年 8 月 19 日
• #4

D

加入2020 年 9 月 12 日

留言92

很棒的帖子谢谢大家。我增加了明胶的消耗量，并注意到更多的疲倦。在想也许是组胺反应？

• 2021 年 8 月 19 日
• #5

加入2021 年 6 月 22 日

留言529

地点美国

sladerunner69 说： > > 这是因为 GABA 刺激过多，而谷氨酸刺激不足。大多数压力过大的人都含有过多的谷氨酸盐，并从甘氨酸、孕酮、k2 等 GABA 能物质中受益。但 GABA 过度刺激（或过度镇静，真的）也是一回事。最终，这意味着您感到镇静、“半醒”、没有被驱使、“精神恍惚”、情绪低落等。

这很有趣 - 当我吃太多明胶时似乎是在描述我 - 心情好，没有动力，没有压力，只是感觉就像在我的床上闲逛，和我的家人聊天，哈哈，来自非明胶来源的蛋白质会更高——演这个？尝试尝试在不增加压力的情况下平衡 GABA 的方法

下巴必须出来 如何在喵喵时呼吸以及为什么有些人没有喵喵结果 雄激素 - Pansterone、Estroban、K2 (MK-4)心理表现 -硫胺素 HCL

• 2021 年 8 月 19 日
• #6

吨

加入2017 年 2 月 19 日

留言257

明胶通常是高氟化物，不相信它是一种安全食品。我还没有找到任何经过测试的……

• 2021 年 8 月 19 日
• #7

秒

线程启动器

加入2017 年 12 月 12 日

留言287

感谢所有的输入..我想我会跳过它一会儿

• 2021 年 8 月 19 日
• #8

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

JamesGatz 说： > > 这很有趣 - 当我吃太多明胶时似乎是在描述我 - 心情好，没有动力，没有压力，只是感觉就像在我的床上闲逛，和我的家人聊天，哈哈，来自非明胶来源的蛋白质会更高——演这个？尝试尝试在不增加压力的情况下平衡 GABA 的方法

我想你在詹姆斯那里遇到了一些事情。我最近吃明胶没有任何肉蛋白。这一定是造成差异的原因。我喜欢这种感觉，就像我短时间服用了一剂 Nyquil 一样。

• 2021 年 8 月 19 日
• #9

米

加入2021 年 5 月 7 日

留言7

蒂姆·伦丁说： > > 明胶通常是高氟化物

来源？

• 2021 年 8 月 20 日
• #10

加入2013 年 5 月 24 日

留言3,265

年龄28

地点洛杉矶

JamesGatz 说： > > 这很有趣 - 当我吃太多明胶时似乎是在描述我 - 心情好，没有动力，没有压力，只是感觉就像在我的床上闲逛，和我的家人聊天，哈哈，来自非明胶来源的蛋白质会更高——演这个？尝试尝试在不增加压力的情况下平衡 GABA 的方法

是的，我的大部分蛋白质来自乳制品或肌肉。我还发现人们不需要像健美运动员或军人推荐的那样多的蛋白质。每天 50-100 克就足够了，即使对于像我这样体重 215 磅的前运动员也是如此。以下是我吃的一些常见的蛋白质餐：一大杯低脂巧克力牛奶、一碗加蜂蜜的希腊酸奶、带有生蛋黄和酪蛋白粉的水果冰沙、用干脱脂奶粉制成的煎饼（我知道 Peat不再推荐这个），一个瘦牛肉饼，上面放一片高达奶酪和一杯可乐，一碗奶油蘑菇和牡蛎汤，一个去骨/去皮鸡胸肉配椰子咖喱酱，意大利面南瓜搭配瘦牛肉番茄酱、牛肉干和葡萄，有机切丝烤猪肉配果冻、牛腩或牛尾河粉汤，

我认为重要的是不要因为磷酸盐和铁而吃太多肉，所以我尽量每天只吃一份——通常是在晚餐时。然后对于其他餐点或零食，我倾向于吃一些涉及乳制品和水果的东西。

•  线程启动器消失了 
•  开始日期2021 年 6 月 16 日
• 1
• 2

 下一个

• 2021 年 6 月 16 日
• #1

G

加入2018 年 9 月 16 日

留言1,008

有没有其他人遇到过这个问题并找到了克服它的方法？即使我只用一茶匙，它也会让我昏昏欲睡，我也会把它和咖啡一起服用。

它对我的关节、肌肉和皮肤健康有巨大的好处，所以我不想放弃它。

• 2021 年 6 月 16 日
• #2

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

Gone Peating 说： > > 有没有其他人遇到过这个问题并找到了克服它的方法？即使我只用一茶匙，它也会让我昏昏欲睡，我也会把它和咖啡一起服用。 > > 它对我的关节、肌肉和皮肤健康有巨大的好处，所以我不想放弃它。

那为什么不晚上呢？我丈夫这样做了，并从中获得了美妙的睡眠。

• 2021 年 6 月 16 日
• #3

G

线程启动器

加入2018 年 9 月 16 日

留言1,008

冲洗并重复 说： > > 那为什么不晚上呢？我丈夫这样做了，并从中获得了美妙的睡眠。

让我第二天昏昏沉沉

• 2021 年 6 月 16 日
• #4

加入2015 年 4 月 15 日

留言469

Gone Peating 说： > > 有没有其他人遇到过这个问题并找到了克服它的方法？即使我只用一茶匙，它也会让我昏昏欲睡，我也会把它和咖啡一起服用。 > > 它对我的关节、肌肉和皮肤健康有巨大的好处，所以我不想放弃它。

很简单，明胶必须和肉类菜肴一起吃才能平衡氨基酸。 如果我吃不吃肉的明胶，我的能量会立即下降。

• 2021 年 6 月 16 日
• #5

加入2020 年 10 月 12 日

留言4,067

Gone Peating 说： > > 让我第二天昏昏沉沉

明胶降低血糖

这不是左对右，而是集中控制对自由 如果你不想让我理论化就不要合谋

• 2021 年 6 月 16 日
• #6

G

线程启动器

加入2018 年 9 月 16 日

留言1,008

阿波罗说： > > 很简单，明胶必须和肉类菜肴一起吃才能平衡氨基酸。 > 如果我吃不吃肉的明胶，我的能量会立即下降。

我总是和碎牛肉一起吃

• 2021 年 6 月 16 日
• #7

G

线程启动器

加入2018 年 9 月 16 日

留言1,008

皮娜说： > > 明胶降低血糖

明白了。我会尝试多吃糖，看看是否有帮助

• 2021 年 6 月 16 日
• #8

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

Gone Peating 说： > > 让我第二天昏昏沉沉

是的，将它与蛋白质搭配并与糖源搭配听起来是非常好的建议。

• 2021 年 6 月 16 日
• #9

加入2015 年 12 月 29 日

留言617

我认为甘氨酸在很大程度上是一种放松剂，可以减慢系统速度，但不会有什么坏处。我从肉汤和/或明胶中发现了同样的昏昏沉沉、疲倦的感觉。Gbold 曾经说它减慢了甲状腺。也许是真的。

• 2021 年 6 月 17 日
• #10

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

我第二次重新开始并重复

冲洗并重复 说： > > 是的，将它与蛋白质搭配并与糖源搭配听起来是非常好的建议。

我同意那个。所有的蛋白质都应该和足够的糖一起服用，因为如果你不这样做，它会触发身体的压力反应——而且我也发现它最好与肉类结合。我发现每天超过 20 克（粉状）对我没有好处。但也许 2 x 10 克（我使用未水解的生态明胶 - 它太精制了，可能会给许多人带来问题 - 包括我 - 并且可能有残留）每天与肉食一起服用是理想的。

我还发现拥有优质生态喂养的明胶而不是商业明胶和肉汤很重要，因为它会引起组胺反应等。

• 2021 年 6 月 17 日
• #11

加入2020 年 4 月 8 日

留言723

tallglass13 说： > > 我认为甘氨酸在很大程度上是一种放松剂，可以减慢系统速度，但不会有什么坏处。我从肉汤和/或明胶中发现了同样的昏昏沉沉、疲倦的感觉。Gbold 曾经说它减慢了甲状腺。也许是真的。

我认为它不好。 甘氨酸增加 gaba，gaba抑制多巴胺和动力。

我的英语烂透了！ > 荷兰话题。

• 2021 年 6 月 17 日
• #12

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

Hgreen56 说： > > 我认为它不好。 > 甘氨酸增加 gaba，gaba抑制多巴胺和动力。

在用明胶解决之前，我尝试了甘氨酸。我有延迟效果。几个小时的温暖和美好然后崩溃导致数小时甚至数天的昏昏欲睡的低多巴胺疲倦

• 2021 年 6 月 17 日
• #13

G

线程启动器

加入2018 年 9 月 16 日

留言1,008

埃伯哈特说： > > 我秒了 rince 并重复了 > > 我的第二个。所有的蛋白质都应该和足够的糖一起服用，因为如果你不这样做，它会触发身体的压力反应——而且我也发现它最好与肉类结合。我发现每天超过 20 克（粉状）对我没有好处。但也许 2 x 10 克（我使用未水解的生态明胶 - 它太精制了，可能会给许多人带来问题 - 包括我 - 并且可能有残留）每天与肉食一起服用是理想的。 > > 我还发现拥有优质生态喂养的明胶而不是商业明胶和肉汤很重要，因为它会引起组胺反应等。

什么是生态明胶？

• 2021 年 6 月 17 日
• #14

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

埃伯哈特说： > > 我秒了 rince 并重复了 > > 我的第二个。所有的蛋白质都应该和足够的糖一起服用，因为如果你不这样做，它会触发身体的压力反应——而且我也发现它最好与肉类结合。我发现每天超过 20 克（粉状）对我没有好处。但也许 2 x 10 克（我使用未水解的生态明胶 - 它太精制了，可能会给许多人带来问题 - 包括我 - 并且可能有残留）每天与肉食一起服用是理想的。 > > 我还发现拥有优质生态喂养的明胶而不是商业明胶和肉汤很重要，因为它会引起组胺反应等。

商店买的肉汤在煮这么久的时候组胺含量很高。我想知道即使在它们如此水汪汪的情况下也含有多少明胶。这是我的凝胶状牛骨汤的照片，我在炉顶上盖上盖子只煮了 4 到 5 个小时。下面的链接是我煮了 3 个小时的凝胶状鸡汤的食谱。它们都比任何购买或粉状的商店都要好得多。当我连续几天服用粉末时，我实际上会产生重金属反应。我的手臂在晚上麻木。

“碰巧明胶是一种不含色氨酸，只有少量半胱氨酸、蛋氨酸和组氨酸的蛋白质。使用明胶作为主要的膳食蛋白质是一种简单的方法来限制与许多问题相关的氨基酸老化。”-雷·皮特我真的从来没有……

raypeatforum.com

• 20210217_162414.jpg284.2 KB · 浏览次数：5
• 2021 年 6 月 17 日
• #15

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

冲洗并重复 说： > > 商店买的肉汤在煮这么久的时候组胺含量很高。我想知道即使在它们如此水汪汪的情况下也含有多少明胶。这是我的凝胶状牛骨汤的照片，我在炉顶上盖上盖子只煮了 4 到 5 个小时。下面的链接是我煮了 3 个小时的凝胶状鸡汤的食谱。它们都比任何购买或粉状的商店都要好得多。当我连续几天服用粉末时，我实际上会产生重金属反应。我的手臂在晚上麻木。 > > ### 凝胶状低组胺鸡骨汤和不到 3 小时的晚餐（附图） > > “碰巧明胶是一种不含色氨酸，只有少量半胱氨酸、蛋氨酸和组氨酸的蛋白质。使用明胶作为主要的膳食蛋白质是一种简单的方法来限制与许多问题相关的氨基酸老化。”-雷·皮特我真的从来没有…… > > raypeatforum.com > > 点击展开…

我不使用 storebought（嗯，我根本不使用任何肉汤，但这不是原因）-尽管我购买的 storebought 既不是粉状也不是水状的，而是由商店的厨师制作的。同样的问题。也是自己做的。同样的问题——但我的经验与 Peat 一致，因为他说有一些肉汤的好处，但也说了以上任何内容……嗯，是 20 分钟还是 30 分钟？？开始制造过量的组胺，同时也会分解氨基酸，使它们变成还原和氧化形式。我认为一个人的反应多少有点个人。我绝对不能接受。

• 2021 年 6 月 17 日
• #16

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

Gone Peating 说： > > 什么是生态明胶？

我想这在美式英语中是“有机的”

• 2021 年 6 月 17 日
• #17

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

埃伯哈特说： > > 我不使用 storebought（嗯，我根本不使用任何肉汤，但这不是原因）-尽管我购买的 storebought 既不是粉状也不是水状的，而是由商店的厨师制作的。同样的问题。也是自己做的。同样的问题——但我的经验与 Peat 一致，因为他说有一些肉汤的好处，但也说了以上任何内容……嗯，是 20 分钟还是 30 分钟？？开始制造过量的组胺，同时也会分解氨基酸，使它们变成还原和氧化形式。我认为一个人的反应多少有点个人。我绝对不能接受。

• 20210617_130121.jpg181.2 KB · 浏览次数：9

最后编辑： 2021 年 6 月 17 日

• 2021 年 6 月 17 日
• #18

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

冲洗并重复 说： > > 2

2？是的，这句话来自旧的 KMUD 采访，但这不是他唯一一次提到它，但我在那里听到了一个。我想他也在其他地方提到过，但现在有点模糊。但引用来自 KMUD :) 在电子邮件交换存储库中也发现了一个大致相同的引用“[煮肉汤需要多长时间？] 主要用于附着的软骨、韧带和肌腱，大部分明胶在3 或 4 小时。过度烹饪会氧化营养素，特别是如果骨头中有骨髓。” Ray Peat 电子邮件交流 - Ray Peat 论坛维基

• 2021 年 6 月 17 日
• #19

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

埃伯哈特说： > > 2？是的，这句话来自旧的 KMUD 采访，但这不是他唯一一次提到它，但我在那里听到了一个。我想他也在其他地方提到过，但现在有点模糊。但引用来自 KMUD :) 在电子邮件交换存储库中也发现了一个大致相同的引用“[煮肉汤需要多长时间？] 主要用于附着的软骨、韧带和肌腱，大部分明胶在3 或 4 小时。过度烹饪会氧化营养素，特别是如果骨头中有骨髓。” Ray Peat 电子邮件交流 - Ray Peat 论坛维基

我不知道那两个是怎么进来的 

• 2021 年 6 月 17 日
• #20

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

埃伯哈特说： > > 2？是的，这句话来自旧的 KMUD 采访，但这不是他唯一一次提到它，但我在那里听到了一个。我想他也在其他地方提到过，但现在有点模糊。但引用来自 KMUD :) 在电子邮件交换存储库中也发现了一个大致相同的引用“[煮肉汤需要多长时间？] 主要用于附着的软骨、韧带和肌腱，大部分明胶在3 或 4 小时。过度烹饪会氧化营养素，特别是如果骨头中有骨髓。” Ray Peat 电子邮件交流 - Ray Peat 论坛维基

是的！我以为你说 20 或 30 分钟，任何骨汤都不可能变成凝胶状。

• 2021 年 6 月 18 日
• #21

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

冲洗并重复 说： > > 是的！我以为你说 20 或 30 分钟，任何骨汤都不可能变成凝胶状。

我做到了。但不像推荐的烹饪时间。只是退化从那时开始。不过他确实建议将其煮 3-4 小时。

2 = 好的

• 2021 年 6 月 18 日
• #22

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

埃伯哈特说： > > 我做到了。但不像推荐的烹饪时间。只是退化从那时开始。不过他确实建议将其煮 3-4 小时。 > > 2 = 好的

呵呵！

• 2021 年 6 月 18 日
• #23

加入2020 年 6 月 14 日

留言143

Hgreen56 说： > > 我认为它不好。 > 甘氨酸增加 gaba，gaba抑制多巴胺和动力。

Ray 和haidut 不是鼓励摄入甘氨酸，因为据说它比肉类中的氨基酸炎症更小吗？我以前从未吃过明胶作为补充剂，但我很高兴尝试在我的饮食中添加胶原蛋白粉。我可能每周只开始几次，看看我的感受。

• 2021 年 6 月 18 日
• #24

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

指标说： > > Ray 和haidut 不是鼓励摄入甘氨酸，因为据说它比肉类中的氨基酸炎症更小吗？我以前从未吃过明胶作为补充剂，但我很高兴尝试在我的饮食中添加胶原蛋白粉。我可能每周只开始几次，看看我的感受。

这是。它抵消了一些令人兴奋的氨基酸，如谷氨酰胺，从而降低了身体的压力反应。它与蛋氨酸和（如果色氨酸不是通过不同的机制）色氨酸以及其他几种竞争。这意味着如果你吃富含这些氨基酸的肉，摄入甘氨酸会抵消炎症作用。似乎卡路里限制的大多数长寿效应来自氨基酸减少，因为限制令人兴奋的氨基酸已被证明可以产生与卡路里限制相同或更好的长寿。由于甘氨酸对抗这些氨基酸，它应该能够产生与热量限制相同的效果，而不会增加压力。

• 2021 年 6 月 18 日
• #25

加入2020 年 6 月 14 日

留言143

埃伯哈特说： > > 这是。它抵消了一些令人兴奋的氨基酸，如谷氨酰胺，从而降低了身体的压力反应。它与蛋氨酸和（如果色氨酸不是通过不同的机制）色氨酸以及其他几种竞争。这意味着如果你吃富含这些氨基酸的肉，摄入甘氨酸可以抵消炎症作用。似乎卡路里限制的大多数长寿效应来自氨基酸减少，因为限制令人兴奋的氨基酸已被证明可以产生与卡路里限制相同或更好的长寿。由于甘氨酸对抗这些氨基酸，它应该能够产生与热量限制相同的效果，而不会增加压力。

我也想知道谷物中发现的蛋白质，这些氨基酸通常对那些没有特别不耐受（即面筋）的氨基酸有炎症吗？我知道这些很难消化，所以身体可能只是将它们排出体外而不会发生炎症。

• 2021 年 6 月 18 日
• #26

加入2021 年 3 月 10 日

留言6,100

指标说： > > 我也想知道谷物中发现的蛋白质，这些氨基酸通常对那些没有特别不耐受（即面筋）的氨基酸有炎症吗？我知道这些很难消化，所以身体可能只是将它们排出体外而不会发生炎症。

Ray Peat 称谷物为“动物性食物”和“饥荒食物”。注意到它们不在 Ray Peat 食物金字塔上吗？

• dcb6f60a8ff110a50aaada872910c211.jpg122.2 KB · 浏览次数：15
• 2021 年 6 月 18 日
• #27

加入2020 年 4 月 8 日

留言723

指标说： > > Ray 和haidut 不是鼓励摄入甘氨酸吗，因为据说它比肉类中的氨基酸的炎症更小？我以前从未吃过明胶作为补充剂，但我很高兴尝试在我的饮食中添加胶原蛋白粉。我可能每周只开始几次，看看我的感受。

是的，但每个人都不一样。 如果你的身体已经产生了很多（太多）gaba，那么吃增加它更多的食物只会产生负面影响。 一些天生就已经在他们的系统中含有大量 gaba 的人对 Ginko 的 gaba 降低效果反应良好。他们变得更有活力，更快乐，因为那里的身体对 gaba 产生了很大的影响。 但其他一些低gaba漂浮在那里的人并服用降低gaba的银杏更加焦虑。 一切都与平衡有关。

最后编辑： 2021 年 6 月 18 日

我的英语烂透了！ > 荷兰话题。

• 2021 年 6 月 18 日
• #28

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

Hgreen56 说： > > 是的，但每个人都不一样。 > 如果你的身体已经产生了很多（太多）gaba，那么吃增加它更多的食物只会产生负面影响。

我同意每个人都不同，但加巴的增加并不是它唯一的作用。这意味着它同样是一个平衡问题。你能吃多少它而不会得到太高的加巴。即使它过量产生 gaba，它仍然可以起到抗炎作用。我不能说每个人都必须这样做，但这些机制仍然有效！

• 2021 年 6 月 18 日
• #29

乙

加入2019 年 4 月 28 日

留言374

指标说： > > 我也想知道谷物中发现的蛋白质，这些氨基酸通常对那些没有特别不耐受（即面筋）的氨基酸有炎症吗？我知道这些很难消化，所以身体可能只是将它们排出体外而不会发生炎症。

据我所知，一些谷物的炎症作用主要是由于抗营养物质、海狸鼠和复杂形式的蛋白质，如麸质，这些蛋白质很容易引发免疫反应（这是一个蛋白质家族），羊水酸是不同的 :)

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