李拉妮对话么么谈普发和糖尿病
进步
拉妮·李 2015 年3 月 17 日 在N=1
今天分享一些非常酷的数字：
图表：
空腹血糖：
昨天：105 今天：106
我的空腹血糖在最近 2 天内下降了 20 点，比我开始时下降了 50-60 点。这是另一个：
餐后2小时血糖：
昨天午餐：92 昨天的晚餐：86
也下降了40-50点。
那么，如果患有糖尿病并且糖尿病的症状消失了，这是否意味着不再患有糖尿病？
此外，几天前我的体重下降了 2 磅至 204.6，今天又下降了几磅至 202.8。我现在处于我的雷皮饮食前的体重。下一个目标——恢复我在加州之前的体重。
https://lanielee.com/2015/03/17/progress-2/
么么：
嗨，拉妮，你问“如果患有糖尿病并且糖尿病的症状消失了，这是否意味着不再患有糖尿病？” 不幸的是，答案是否定的。糖尿病人的标志是不能氧化葡萄糖。糖不能进入细胞用作燃料，因此会在血液中循环（高血糖）并溢出到尿液作为保护身体组织和器官的安全措施。当你可以吃任何想吃的东西并可以在细胞水平上有效地使用这些食物作为燃料时，你将不再患有糖尿病。
糖不会导致糖尿病。普发抑制甲状腺并毒害线粒体，这就是糖尿病的真正原因。我已经通过去年的一个实验证明了这一点。去年夏天我告诉过你，但我要提醒你：我病态肥胖和糖尿病前期 20 年。我采用了高脂肪低碳水饮食，减掉了近 80 磅（我是一个 5 英尺 2 英寸的 48 岁女性）。减肥对我来说改善了许多指标，血压、胆固醇、激素等。然而，当我尝试吃蓝莓或任何水果时，我突然患上了糖尿病，尽管三年不吃糖或谷物。那时我意识到糖不会导致糖尿病，是食物供应中的其他东西，即普发的摄入。
你得从某个地方获取热量，当我低碳水饮食时，我吃了大量的牛油果、坚果和坚果酱、种子和种子油、培根、鸡脂/鸡皮、鱼油等。所有这些都是“干净的”和有机的，但仍然有普发。在我的饮食中添加水果（当我在 2013 年 11 月发现 雷佩特/雷皮饮食时）我立即增加了近 40 磅，并在 2014 年 3 月成为完全糖尿病患者。摆脱这种情况的方法并不容易（很好解决），但我今天，在我逆转糖尿病/减少雌激素的实验结束六个月后，我体重 135 磅，可以吃任何我想吃的东西（包括大量的巧克力、橙汁、水果、土豆等）。此外，在服用甲状腺药物 15 年后，我现在不再服用甲状腺药物。
我真诚地希望您以严格限制普发的方式进行低碳水饮食（不吃快餐），否则您肯定会发现自己回到了原点，饮食非常有限，仍然无法像正常人一样进食和精力充沛. 我去年夏天做了我的实验，并于 2014 年 9 月结束，以免在冬天给我的身体带来压力，我不知道代谢结果会如此戏剧性和永久性。我的实验很简单，但并不容易。我绝对不吃淀粉，不吃普发和摄入非常低的沙发（饱和脂肪每天低于 20 克）。6 周一次的大量蛋白质、蔬菜和水果，然后休息一下，因为这很艰难。在休息时，仍然绝对没有普发，只有沙发。然后再重复 6 周。作为前病态肥胖的糖尿病患者，我敦促尽一切努力减掉脂肪，😉
2015 年 3 月 17 日
拉妮 很棒的故事！谢谢你再次告诉我。是的，我绝对是低普发的——当我吃土鸡蛋时，我现在每天最多摄入几克。哇——太鼓舞人心了！很棒的实验。
2015 年 3 月 18 日
拉妮 好的，么么 - 我现在在家使用全键盘打字。我整个下午都在断断续续地想着你的故事。我对此感到非常兴奋，因为它表明有一天我可能会像正常人一样进食（正常情况下，我的意思是吃更多样化的饮食，包括碳水）。我确实强烈认为 雷皮的抗普发建议有目标针对性的，他确实说是普发导致细胞无法使用血液中的糖分。我很兴奋，你似乎证实了这一点。
我有几个问题要问你。在你能够再次耐受碳水之前，你做了多少个 6 周的周期（如你所提到的）？听起来你说总共 6 个月——这是 6 个月的 6 周的周期吗？您在周期之间的休息时间有多长？你认为低脂肪饮食对你的成功有帮助吗？如果是这样，如何？雷皮说，停止食用后，储存的多不饱和脂肪酸需要长达 4 年的时间才能解毒。你是说你花了6个月？告诉我更多！
2015 年 3 月 18 日
么么
我去掉了淀粉，因为会导致可怕的血糖问题和肠道胀气（你会记得生大蒜的威力）。我大幅削减脂肪，这样每当我的身体需要脂肪时，就会从我充足的储备中提取。这样留下的是无脂乳制品、非常瘦的肉、明胶、海鲜、水果和蔬菜。我使用了非转基因 100% 纯果糖粉（用在咖啡等中），因为雷皮说这是糖尿病患者更容易使用糖的形式。我在 2014 年 3 月下旬开始使用果糖，到了 7 月，我可以很好地忍受橙汁和所有水果，所以用了3个月。我对零普发和零淀粉非常严格。
每六周我休息一下，吃大量（非常多）饱和脂肪，如全脂牛奶、布里干酪和米饼，因为我厌倦了“节食”。我注意到在这些休息时间我对酒精的耐受性也更好……仍然对 普发非常严格。短暂的休息后，我又做 6 周，这在精神上帮助我知道这样不会永远持续下去。我总共做了三轮，并在九月中旬退出。我保持高蛋白，每天至少总是 100 克，有时甚至更多，因为我很饿。我吃了高蛋白来防止肌肉流失，让我的肝脏保持快乐，有助于饱腹感。
是的，低脂肪是关键，因为让肝脏休息并迫使我使用储存的脂肪。我总是让自己处于热量不足的状态，有时比其他人更严重，但从来没有以牺牲营养为代价，，，，这正是 Cron-O（营养分析应用） 帮助巨大的地方。我总是确保所有的营养都被覆盖。我补充了大量的 B 族维生素来帮助提高糖耐量。这并不容易，有时我会头疼、脾气暴躁和饥饿。我使用雷皮的所有建议（袋呼吸以增加二氧化碳、甲状腺药物、黄体酮、维生素 E、阿司匹林、维生素 B 等）尽可能减轻压力。
最终结果是减掉了 38 磅脂肪，没有肌肉损失，血压是 130/80 ，而不是之前的 170/100。而且我可以像正常人一样吃东西。我在假期里大吃大喝，实际上不得不停止服用甲状腺药物，因为我吃得太多了。我的代谢得到了极大的改善，我感到震惊。我已经服用甲状腺药物 15 年了。我不再关注 Cron-O（几乎再也不想看到黄瓜和脱脂酸奶了，哈哈）。就像我之前说的，自从我去年九月结束已经六个月了，我的体重是 135 磅。我凭直觉吃，无论我想吃什么（包括土豆、爆米花或米饭，有时还有很多黄油），任何水果和每天大量的橙汁。
我做实验时非常害怕，但我别无选择。我已经尝试了所有其他选择，而我的医生只提供给我：立普妥、二甲双胍和 ace 抑制剂。现在是春天，我要开始锻炼了，我已经有 20 多年没有感觉这么好了……所以，是的，快速减脂似乎可以在不到 4 年的时间内消耗普发，并从表面上修复无数严重的健康问题。第一轮我的热量非常有限，这是一个艰难的调整，我想我在开始第二轮之前休息了两周。第二轮在很多方面都容易得多，因为我对糖的耐受性要好得多，我发现只要我保持低脂肪，比如每天 10 或 15 克，我就不必对热量如此严格，我可以吃更多的碳水，同时始终保持高蛋白。
我从未达到我的目标，即 125 磅。我到了 132 已经足够好！！！我不想要饮食的压力，尤其是随着白天时间越来越短。我在冬天又增加了 3 磅，谁在乎，仍然在 10 磅以内，我现在选择锻炼剩下的部分，因为我知道我已经治愈了甲减/肥胖症/糖尿病/高血压。我知道这只是一个老妹的经历，就其价值而言，但我根据我的实验告诉你，我认为雷皮/雷佩特 是 百分百对的。
2015 年 3 月 19 日
拉妮
么么，真是太棒了。我们有完全相同的代谢问题！我敢肯定，上次你告诉我的时候，我也很惊讶。你有惊人的自律。我现在对乳制品不太确定——我认为用乳制品减肥比没有容易得多。我受不了罐装明胶的味道。我对此印象非常深刻。我可能会将你的话复制并粘贴到 Word 文档中，然后每隔几个月读一次。或者更好的是，我会写一篇关于这的博客文章，因为这真的是惊天动地。
2015 年 3 月 21 日
新古
么么很确定她的零普发计划。到目前为止，她只是对常规雷皮的饮食缺乏结果感到沮丧。恕我直言，低碳水饮食的危险太真实了。
2015 年 3 月 18 日
拉妮
确切地。我认为雷皮在很多事情上都是正确的，包括普发。事实上，我认为如果要改变饮食来促进健康，就是这样。
2015 年 3 月 18 日
乔
小檗碱还会降低血糖——我读过一些研究证明比二甲双胍更有效。对我来说效果很好；唯一的问题是（在我身上），我偶尔喝一杯红酒效果不佳。
2015 年 3 月 19 日
拉妮
嗨，乔 - 是的，NBT 的人专门为我推荐了小檗碱，因为对血糖有已知的影响。我已经好几个月没有喝酒了——我感觉很糟糕有很长时间，以至于我喝酒带来的额外轻微宿醉是不值得的。很高兴知道它对你有用。
2015 年 3 月 19 日
pennyk2012
我想知道么么是否会介意发布一些她正在吃的食物。
我很感兴趣，我也相信是 普发给我的血糖水平造成了如此多的悲伤。
我知道她说没有淀粉，但我已发现我可以忍受米饭和土豆，所以希望可以吃少量的。我喜欢这个讨论留言。
2015 年 3 月 21 日
https://lanielee.com/2015/03/21/the-pufa-diabetes-link/
新古
从雷皮的角度来看，我并不感到惊讶。但是，是的，我也厌倦了零脂希腊酸奶。保持低淀粉可以防止内毒素。肌肉默认燃烧脂肪。所以如果能用足够的糖和高蛋白质来保持肌肉质量，这绝对是一个好策略。
2015 年 3 月 21 日
么么：
当我进行节食时，我不吃淀粉，脂肪含量非常低。我确实认为无淀粉和低脂肪一样重要。我很确定精制谷物中的淀粉会导致糖尿病问题。因此，虽然我现在可以毫无问题地以土豆和米饭的形式吃淀粉，但我仍然在大多数情况下不吃精制谷物产品，尤其是不吃小麦。减少雌激素（由脂肪细胞产生，也来自环境）也是我恢复甲状腺/肝脏/胆囊/胰腺健康的一个主要因素。我认为普发和过量的雌激素是协同作用并破坏一切。
2015 年 3 月 21 日
拉妮 您认为零淀粉有助于减少内毒素，因此肝脏能够排毒所有普发吗？我试图确定为什么会有所作为。同意普发和雌激素合谋杀死我们。
2015 年 3 月 21 日
么么
是的，零淀粉有助于减少内毒素……生大蒜也是如此。零淀粉还有助于在饮食中调节血糖。
我的第一顿作弊餐（当我第一轮开始时）我吃了烤米饼，喝了酒，吃了大量的全脂奶酪，以帮助减缓糖分对我的系统的影响。我对自己处理得如此出色感到惊讶，这鼓励我继续进行第二轮。
我对肠道菌群了解不多，但我确实认为与肥胖有关。精制谷物，尤其是小麦，似乎在我的肠子里养错了虫子。用药丸补剂改变自己的肠道菌群是非常困难的，我尝试了多年。我能够扭转局面的唯一方法是6周完全没有淀粉，然后是排除生大蒜和更多限制淀粉。我不知道通过饮食改变来改变一个人的肠道菌群需要多长时间，关于乳制品耐受性，雷皮 说几个星期……在果糖方面我花了更长的时间（几个月）。
有一天，当你准备好再次引入碳水时，从果糖而不是淀粉开始。要进行得非常非常慢（不要像我那样一头扎进去）。吃一些水果或橙汁配奶酪，看看身体有什么反应。当你知道身体在使用糖而不是将糖储存为脂肪时，然后继续测试身体对淀粉的反应（但仅限于和大量饱和脂肪一起）。你会达到目标的，拉妮！！！
2015 年 3 月 21 日
拉妮
很好的建议——谢谢，么么！嘿——你在实验过程中是否完成了任何体检？我想我之前问过你这个问题，你说没有，但我只是在检查。另外，如果您有兴趣发表一篇关于这次经历，或是您在这一切中学到的东西的帖子，请告诉我。
2015 年 3 月 22 日
么么
我有我开始这个实验之前的体检，我有一周前完成的体检。体检时我没有健康保险，因此限制了费用，因为我当时没有工作。
当我真正回过头来审视我一生中的模式时，我开始在许多女性（尤其是美国女性）身上看到同样的模式。在很多方面，我感觉就像是雷皮著作的教科书案例。为什么这位来自俄勒冈州的默默无闻的科学家/研究员对我的健康问题有所有的答案？更重要的是，为什么他一直有答案，而我的无数医生却没有一个知道这一点？难道真的是大型制药公司通过使用立普妥、二甲双胍、左旋肉碱等药物“管理”我的健康来赚取巨额利润吗？这使许多全科医生看起来像毒贩，整个系统旨在让人们生病……我离题了。
我为我浪费了二十年的生命而感到悲痛。当我的孩子们长大时，我从未达到过这种健康水平。当他们还小的时候，我从来没能和他们一起滑雪，因为我太胖/太累等等。他们和父亲一起学滑雪时，我坐在小屋里……那种事情让我很难过。当我读到你的博客时，我们的模式看起来如此相似，我不得不说点什么。我不需要写帖子或类似的事情。你知道那句老话：如果只能帮助到一个人，那么我自己的努力就值得了……
我对雌激素非常敏感，我怀疑你也是。你需要不惜一切代价减掉多余的脂肪，因为这会增加你的雌激素负担，没有别的方法。但是你需要在严格限制普发的饮食中做到这一点，否则甲状腺会持续低迷，细胞仍然无法正确使用葡萄糖。这就是最终对我有用的方法，我肯定不是地球上唯一具有这种代谢特征的女性。祝您一路一切顺利，如果您有任何问题，我非常乐意与您分享/聆听/支持您。
2015 年 3 月 22 日
