“淀粉和葡萄糖能有效地刺激胰岛素的分泌，从而加速葡萄糖的释放，激活其向糖原和脂肪的转化，以及氧化。果糖会抑制葡萄糖对胰岛素的刺激，所以这意味着吃普通的糖，蔗糖(一种由葡萄糖和果糖组成的双糖)，来代替淀粉，会减少储存脂肪的倾向。吃“复合碳水化合物”，而不是糖，是促进肥胖的合理方式。吃淀粉，通过增加胰岛素和降低血糖，刺激食欲，使人吃得更多，所以对脂肪的影响”
我已经问过这个问题很多次了，为什么淀粉加糖不等于饼干?怎么会有人认为这不是健康恶化和脂肪积累的结合呢?我不是说它不可能减肥吃饼干,但雷的科学不是减肥,这是一个关于健康的新陈代谢,减缓衰老,和一切,和饼干不会为了实现这一目标,我们到处都可以看到我们看!
减肥有很多方法,只要有不足地方,不管是低脂肪、低蛋白、低碳水化合物或低卡路里,但减肥并不意味着失去脂肪和糖可能是一个问题也可以帮助取决于你如何使用它。
“如果将等量的糖添加到饮食中，遵循标准饮食的人每天通常会多燃烧200到300卡路里的热量;但如果同时添加额外的脂肪，一些额外的卡路里可能会以脂肪的形式储存起来。随着饮食的变化，观察热量产生变化的迹象是很重要的。”
如果你的脂肪含量很低，比如说20到30克左右，再加上“免费可乐”，这仍然是一种非常低脂肪的饮食，可以促使你燃烧自己身体的脂肪。无论你从糖中摄入多少卡路里，它仍然是一种燃烧脂肪的饮食。高脂肪饮食会产生脂肪，但同样不会产生糖。你可以只吃不添加脂肪的土豆来减肥，因为这是一种零脂肪饮食，你的身体会将土豆转化为糖，所以土豆本身不会导致体重增加，而是添加的脂肪和消化的缓慢产生了脂肪。我认为古代文化使用土豆的方式有所不同，在没有水果的时候，土豆更多的是作为一种糖的来源，而不是堆积在油或黄油上。 现在的问题是为什么人们不吃雷推荐的食物来减肥?如果你的面包上夹着一个汉堡，里面还配着一杯可乐，那简直就是灾难!面包已经是糖的来源，所以可乐除了添加太多什么都没有!身体也必须慢下来做大量工作，将面包/淀粉转化为有用的糖源，然后再花6个小时来分解蛋白质和脂肪，然后我们用可乐稀释消化液?此时，更多的糖就等于更多的卡路里，不能立即使用，所以它们会以脂肪的形式储存起来。减肥的关键是容易消化,吃汉堡没有面包,或薯条,和离开你的身体关注肉,让它迅速分解,通过可口可乐相反,或者只是有汉堡面包,或者更好的是打开面对!体重管理是关于平衡，而不是把东西堆在一起，期望我们的身体会有好的结果。随着年龄的增长，一切都变得更加缓慢，身体就更难做到这一点了。我发现“保持简单，愚蠢”这句话是当今生活的格言。这意味着，与典型的美式餐盘看起来像蛋白质来源，两面配上甜点不同，我的策略是主菜就是整顿饭，没有配菜，但甜点会留下来，只是晚一点!食物越复杂，消化就越慢，没有燃烧或储存的脂肪就越多。如果我想要配菜，比如土豆泥和肉汁，我就把它做成正餐。我的另一个策略是，把脂肪和非脂肪搭配在一起。一次摄入过多的脂肪会被储存起来，直到可以使用为止。
许多人把雷推荐的糖摄入量理解为邀请他们吃小熊软糖和一碗高脂肪的冰淇淋，这就是问题所在。这不是一种“鱼与熊掌兼得”的生活方式，而是在不含淀粉的晚餐中享用一点甜点。记住，淀粉会转化为糖，所以更多的糖不会形成肌肉，而拥有丰富的肌肉对身体燃烧脂肪是必要的。淀粉是一个婴儿奶嘴，让身体忙碌了很长一段时间，却没有给蛋白质留下足够的空间来构建那些燃烧脂肪的肌肉。
有无穷无尽的可能性如何减肥，同时通过雷抗衰老!我再也不想计算卡路里了，再也不想快速进食，再也不想吃大量的低碳肉，再也不想吃生蔬菜，再也不想吃我曾经吃过的脂肪团，再也不想吃那些剥夺了吃东西的乐趣的节食了。我真不知道还有什么比这更好的? 下面是一些简单的数学公式:
糖+脂肪=脂肪(记住淀粉会转化成糖，所以这等于烤土豆加黄油)
糖+淀粉=脂肪(这是糖上加糖，又名纸杯蛋糕，糖尿病是如何发生的)
为了避免多余的脂肪，你要坚持这个公式。
糖+瘦蛋白=脂肪减少(这是脂肪和非脂肪的搭配，例如:脱脂牛奶和蜂蜜，鱼或奶酪和水果，瘦牛排和可乐) 如果我吃的是淀粉类食物，我就会尽量让其他食材的脂肪含量低一些，比如:
我的烤肝，我用尽可能少的脂肪来煎我的烤肝和我煎肉的脂肪。我用的是低30%脂肪的马苏里拉奶酪，不使用酸奶油。
-汉堡包，我不加蛋黄酱，但要奶酪，泡菜，芥末，番茄酱和洋葱，还有生菜卷和一小杯可乐。没有薯条!
我会吃几口带皮的披萨(因为皮会转化成糖，然后吃完几块披萨，把皮扔掉。如果你不想吃小麦，那就来一小杯可乐，上面的配料就更多了，糟糕的，糖+脂肪的组合)
大部分时间我都是吃下面提到的不含淀粉的食物:
-我喜欢吃一堆虾，每周都做，只是蒸一下，蘸上融化的黄油!这是一个很好的“脂肪和非脂肪”搭配。在餐前或餐后吃一点水果或蜂蜜是很好的。
-我的煮烤，几乎不含脂肪的鸡翅，我用含糖或水果酱搭配，我一次吃了很多!
一份调味过的铁牛排、加糖的意式浓缩咖啡和半杯脱脂牛奶
烤扇贝配新鲜番茄奶油酱或柠檬果酱 还有葱酱。
-我的肉饼配上菠萝番茄酱本身就是我的最爱，除了一杯浓缩咖啡可以阻止铁，不需要搭配
牛油煎蛋，调味盐和中国五香，上面放葱和椰子
水果泡水加咸味马苏里拉奶酪是最受欢迎的小吃
所以，让我们行动起来，把多余的脂肪减掉!
这是可怕的…甚至比你在本帖的第一篇帖子更容易理解! 我能更好地理解一些事情并问几个问题吗?
“黄油煎蛋”似乎与糖+精益蛋白质的理论相悖。糖在哪里，脂肪呢?(或者这是你提到的“含非脂肪的脂肪”，但在上面的引用中并没有涉及太多) 你提到吃无皮披萨，但说上面的配料更多的是坏糖和脂肪的组合……我没看错吧?或者你的意思是面包皮和顶部是不好的脂肪组合? 鸡翅不含脂肪吗(多不饱和脂肪酸?)我知道煮和烤可能会把油滴掉，但我们可以烤/烤鸡翅吗?还是鸡皮主要是明胶/胶原蛋白?
谢谢你！我倾向于潜伏很多，但在你的帖子中发现了巨大的价值。
当我说用黄油煎鸡蛋时，我指的是少量的黄油，因为椰子胺是少量的糖，这是一个很好的组合。披萨的配料，尤其是香肠、火腿和意大利辣香肠等肉类，都非常油腻。所以喝可乐这样的糖很可能会产生脂肪。我发现我最好只吃几口面包皮来平衡血糖和满足，而不是有很多糖。如果你能吃到披萨上面的素食披萨，那么你可以喝一小杯可乐来平衡奶酪。对我的翅膀来说，所有的脂肪都在水里煮，所以当我烤它们的时候，我要抹一点椰子油，或者它们就干了。如果没有这种方法，我认为肉和皮肤中的多不饱和脂肪酸对减肥很有帮助。就在去年，我的体重还在攀升，直到我意识到所有的糖都是因为脂肪而增加了我的体重。披萨和汉堡的例子只是为了帮助你在餐厅体验中导航，所以你可以看到，不是汉堡让人们减肥，而是上面的可乐和/或薯条。多年来，我从汉堡上去掉最上面的面包，从不喜欢苏打水，只点水，所以这一招就让我保持苗条。人们开始用雷泥炭的方法加入所有的糖，但他们不去掉淀粉，然后他们的体重很快增加。在一顿饭中，你只能选择其中一种，而不是两种都选，而且糖能更快地燃烧脂肪。我很高兴听到我的漫谈正在起作用!谢谢你这么说。有必要问多少问题就问多少，因为这有点难记，但这是减掉脂肪的关键。
