weston a price & ray peat inspired nutritiont
音乐
] 大家好，欢迎回到今天视频中的
坚强姐妹 YouTube 频道，
我将
简要
介绍一下我们目前的营养
策略是什么，因为我们已经收到了
很多来自 youtube 的问题，比如 oh my
天啊，坚强的姐妹们不再是完全的食肉动物
了，他们已经添加了碳水化合物，
是的，我们有，但在到达那里之前，请
确保你们点击下面的喜欢
和订阅按钮，如果你
还没有确保你
在 instagram 上关注我们
strong.sistas 我们
在我们的 Instagram 故事上更加活跃，我们
每隔几天就会在我们的 Instagram 故事上发布一整天的饮食，所以请
确保你们
在潜水之前检查我们非常重要的所以
我有我认真的
色调 我们不反对酮症
我们不反对食肉动物 我们不
支持素食主义者
我们支持做对你最好的事情 我们
反对饮食教条 我们反对盲目地
采取饮食规则
，喜欢将它们应用到你的生活中，
因为有些东西
对年长男性有效
不一定适用于 20 多岁的女性，他们
试图
生育，实际上
这些饮食对
我们正在
寻找并尝试对您有用的方法的人完全不可能
回到我们目前的
营养策略，所以是的，我们添加
了碳水化合物，所以如果我们回到大约
五个月前，莎拉和我终于
决定解决我们的闭经，我们有
一些荷尔蒙问题，我们
现在都没有来月经了
闭经 10 多年
莎拉已经闭经 4 年了，
所以引起闭经的不一定是酮或食肉动物，
我们只是退后一步，
意识到零碳水化合物和低碳水化合物
不再为我们服务，所以我们做了一个
决定将碳水化合物重新添加到我们的饮食中，
主要目标是
恢复我们的经期，我们也停止了禁食，这是
另一个压力源
，可能会导致一些
荷尔蒙问题和 我们停止
了和以前一样多的锻炼，所以我们对营养和生活方式做了
一些相当大的
改变，所以自从
莎拉
恢复了她的月经后，我仍然
耐心地坐在这里
等待我的月经回来，但我已经
看到了一些积极的变化，这对我来说
表明 就像
我正在路上，希望能得到我的
时间，所以
希望很快回到我们
目前的营养策略，所以
我们不否认以动物为基础的营养的力量，
我认为成为食肉动物
，这是我们学到的最好的事情之一
就像不食用动物
产品
只是愚蠢的，因为这
是您在这个星球上可以找到的最具生物利用度的营养物质，
尤其是在
贫瘠的土壤中，因此许多农产品
的
营养水平
与 x 年前不同，所以我们
为了我们的脂肪和蛋白质，我们仍然消耗大量的动物产品，
所以
对于我们的蛋白质，我们仍然在食用
肌肉，我们仍然在食用大量
的器官
，我们在吃我们的牡蛎 你把
你的牡蛎放进去
你吃掉你的牡蛎 牡蛎是铜的重要
来源
你绝对应该吃你的
牡蛎 牡蛎
每周几次
循环通过不同的器官，例如
牛心
牛舌胰腺 给我
所有它们都具有独特的营养，
所以我们
不像我们饮食中的那一部分
没有被扔掉，因为那是
您可以找到的最具生物利用度的营养素
，然后除了肌肉之外，我们
仍然认为
在这些
动物蛋白的胶原蛋白来源（
如骨汤）中平衡蛋氨酸和一些甘氨酸非常重要我们每天都制作一些自制
软糖，因为我们制作 那些
用明胶制成的软糖，
所以我们试图
像
肌肉一样食用它们，然后还
与这些胶原蛋白来源保持平衡，
接下来我们也仍然食用呃生
的 稀有脂肪
来源，如生奶酪、生牛奶、
生黄油、羊脂和生
骨髓等生乳制品中含有许多强大的营养物质，但
我们决定添加碳水化合物，这样
我们就不会像以前那样消耗那么多的脂肪，
而且我们 而是添加了
一些
易于消化的碳水化合物，它们确实让
我们感觉很好
也许一天吃一顿南瓜，比如
胡桃南瓜
或熟食南瓜，然后我们会
不时加入一些淀粉类碳水化合物，
比如土豆一些
红薯，因为这些是
我们
喜欢的东西，但我注意到我感觉
好多了 有点
像生牛奶一样消耗我的碳水化合物 牛奶中含有一些
碳水化合物 生蜂蜜
和水果 我觉得
将它们
与蛋白质来源结合起来真的很好，所以我们
选择全部三个
碳水化合物中绝对更高的
碳水化合物绝对不是我们的低脂肪我们不
提倡低脂肪我认为
那是愚蠢的所以我认为我们的
营养策略可以被
描述为像西方
和价格
原则的混合 那些维生素 ad k2 的原始动物脂肪来源的忠实粉丝
，然后还有一些重复的
原则，
例如易于消化的
碳水化合物，
平衡肌肉和一些胶原蛋白
来源，
因此混合了对我们真正有用的营养策略，
我认为这就是 愚蠢的是，我们可以
认为只有一个人
可以对所有事情都是正确的，并
提供适合
这个星球上每个人的饮食
退后一步，反思
我们目前的
生活方式选择和营养
策略在那一刻是否真的对我们有用
，现在我们有这种意愿
随着我们生活的
改变而进化 因为现在的工作
不可能
像从现在起的一年一样工作 两年后的
目标不同
环境压力不同
所以我认为根据你当前的目标来评估你的健康总是很重要的
并愿意随着你的目标
和生活的
改变而进化，所以正如我在视频开头提到的，
我注意到
我目前的
营养和
生活方式发生了一些积极的变化，
我看到的其中一件事就是
体温升高，所以
每天早上我都用数字基础温度计测量我醒来时的
体温，
所以它只有两个
无花果，而不是仅仅给你
96 它给你 96.55 um 所以当我
五个月前开始时，
这是在添加碳水化合物之后我的
醒来时的体温是 96.55
或 96.5 是我的平均值，这
非常低，我认为这
表明我
有一些甲状腺 除了
我的荷尔蒙
问题，现在快进到五个月，
我的平均清醒温度约为
97.5，这就像一个完整的度数，
所以这就是我的意思，就像
我今天早上看到的积极变化一样，
我有一个高 体温
我
醒来时的最高体温 97.98 所以我认为
体温较高
表明我的甲状腺
功能更好，可能
是我可能正在排卵，我不
知道必须有几个 体温较高的日子，
但
我认为使用醒时
体温是
评估您当前的营养
策略
和您当前的生活方式选择是否
使您更接近目标的好方法，因此我
绝对建议您
获得这样的东西，它真的很
容易跟踪 所以这种营养策略的
改变肯定是
从我们修复荷尔蒙的目标开始的，
我们肯定害怕像我们的
自身免疫症状一样会复发
这些都没有，我认为这只是
因为
我们正在处理的营养
与五
年前
高碳水化合物的情况完全不同，但我们
吃了大量加工
碳水化合物和大量精制谷物
，我们仍然有 很多
植物油和我们的饮食，
现在完全不同，现在我们以动物为
基础，然后我们加入这些
易于消化的碳水化合物
，老实说，我感觉真的很好，我
觉得我的生活真的很平衡，
我有零暴饮暴食的冲动 我
没有渴望，我认为这只是
因为我
喜欢每天滋养我的身体
，我正在为
我的身体提供它真正想要的
东西，你们所有人都应该得到某种
营养策略，我不是说
它看起来像我的我认为
每个人的饮食都会看起来不同
嗯你们都应该得到一个让它
全年可持续的食物，
这样你就不会
暴饮暴食和暴饮暴食，然后
限制暴饮暴食
嗯，我认为这是一种迹象
，表明某些东西确实对
你不起作用，
也许尝试新的东西会
奏效，所以今天的视频几乎结束了，
如果你们
对我们的营养策略有任何疑问，请
确保你打了 他们在下面的评论
中
，我们最终会做一个直播
来解决这些问题
，让你们更多地问我们
喜欢你们女士们在做什么，
但在我们的下一个视频之前，请确保你点
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并表现得像天使
