欢迎来到今天的视频，关于如何开始雷佩特饮食
如果你吃低热量、低碳水、减少天然糖类和乳制品的饮食
你真的很想治愈和修复你的代谢和身体
坚持参加这个练习真的会对你很重要，我们可以称之为雷佩特饮食
现在是更新生的营养，没有改变饮食，但有非常明确的参数
这些参数和原则包括平衡血糖
所有不同食物组的使用，脂肪、 碳水、蛋白质
乳制品、不同的糖类、淀粉、动物蛋白，包括你知道的
包括糖类以帮助支持您的代谢和支持甲状腺
使用传统营养，例如使用肝脏和内脏
减少雌激素和毒素暴露，使用大量蛋白质和碳水支持甲状腺和能量生产
精力充沛，过着真正充满活力的生活
即使是较低的淀粉使用量和大量使用糖分和排除普发的重要性，
这里有一个正确的情绪金字塔和
目标始终是尝试真正提高代谢，增加能量
改善甲状腺功能、 改善消化和消化食物的能力
开始考虑更容易的体重管理，这会更容易减脂，和增肌没关系
请看看这里的垃圾箱， 你可以看到蔬菜和这些都在垃圾桶里
坚果、种子、 糕点 ，含麸质的
任何人造的工业添加剂的食物往往会影响甲状腺
要知道颜色、味道，酒精上有代码或附加数字的任何东西
知道这意味着什么很可能是窃取讨厌的任何饮食行业的垃圾
就像蛋白质棒、 健身粉， 所有这些东西都充满了黏糊糊的东西
右侧的内容是蛋白质，瘦肉、内脏
贝类、明胶、胶原、骨汤、乳制品和鱼类，特别是白鱼
脂肪包括椰子油、黄油、酥油、动物脂肪、奶油、牛奶甚至是巧克力
碳水可以是热带水果，低纤维水果，
有土豆，欢迎淀粉、蜂蜜、牛奶、橙汁
偶尔吃酸面包，甚至一些白米饭，
发现一些女士非常成功地将大米引入饮食里
因此您真正再次了解饮食目标是是吃真正的食物
把食物当你的朋友而不是你的手机来看待
看看所有不同的食物，开始支持你成为很酷的能力
去过你喜欢的生活，也能产生更好的能量、更好的身体功能
并开始治愈可能遭受的任何伤害
您之前的饮食或压力时期可能出现的一些症状
在你的生活中，有不是我们称之为“正确”食物只是一些例子
另一方面，有些食物是低能量、甲减、消化不良的女性应该避免
这些通常被称为健康食品，如您所知种子、坚果和小扁豆
我想说的是解决问题的最好方法不是看食物一定是好或坏、健康或不健康
就一个事实而言，如果你精力不足、甲减、有问题
不愉快是你的身体以大脑工作的方式产生能量
至少在一定时间内避免的食物是豆类
当然有生蔬菜，尤其是生的绿色蔬菜，
如果想吃蔬菜，煮很好，或者使用更多的根茎类蔬菜
不需要任何提到的坚果，不同颜色和口味的产品
种子将它们视为幼苗，尽管它们的营养不是给你的，是给真正的植物的
所以真的有一大堆抗消化特性，正如我提到的含麸质的小麦和面粉的食物和蔬菜也是一大禁忌
所以我的客户用的是没有酸面包的土豆乳制品
天然糖分来支持他们的能量和支持他们的代谢和康复
最终他们的身体转变是我想要做的
他们感觉如何，你觉得他们怎么样
当他们的盘子里有更多的食物和更多的支持能力时，过程就会开始
这个过程产生更好的能量，有更强的代谢
当他们正在尝试重塑身体的过程中
看看他们现在的生活，支持真的很有帮助
当涉及到油菜饮食时，问题的真正症结在于
真的想用食物来支撑，让事情变得更容易
永远致力于长期，也许就计划做的人而言
开始这些是我们食谱部分的一些食物
如果您不知道它们是什么，没关系，看起来很美味
我们在这个膳食计划上有更多一点加工时间
早餐不错，有鸡蛋，酸面团， 少许橙汁，咖啡
有很多女士喜欢在咖啡中加入胶原蛋白
真的有助于获得蛋白质，特别是体内的再生蛋白质
卡普雷塞沙拉可能高脂肪有点太辣了
对于一些女士来说，有草莓胡萝卜沙拉
下午是澳洲肺鱼，这是一条澳大利亚的白鱼，煮熟吃
土豆是用黄油或椰子油和水果沙拉烹制的
甜点很简单的东西，并不复杂，不是一个吃的是一种负担
而只是想让它适合为您提供适当的能量
我们现在根据您的身材对你正在做的训练量是如何下调的
也许你刚刚戒掉了非常低热量的饮食或是无食
刚刚结束纯素饮食，知道回到过去很重要
这些较新的食物 ，你可能很久以前就戒除了很多
糖只是把婴儿的步骤退回到那些
这是非常灵活的油菜热再生营养方法
我认为这是美丽的一部分，当把事情做好时，身体真正治愈自己
代谢重建和真正令人震惊的事情发生，这是我的一个客户利蒂希亚沙拉女王的经历
左边绝对是一个可怕的形象，很多年真的很糟糕
消化问题就像很多腹胀，几周内实施教的一些东西和一些伟大的原则
开始有能量，开始真正自我修复脑雾，
她再次进食的一天，这是非常可行的，不是吗？
这是超级可以实现的，是的，有一点准备工作
但并不疯狂，而且总是有光明的方向
如果你不这样做，频谱还可以并不一定意味着你做得不好
有很多时间准备和丈夫的一句话以及他的
从这个角度来看，你知道他对他来说也是快乐的日子，所以他们说
非常适合家庭单位的东西，你知道我
以为你可能只想听听利蒂希亚本人的来电
在她的旅程中的几分钟，它给了你一些非常好的视角，它
可能会引起你的共鸣 吃得真的很健康
是的，所以我认为这是一件非常有用的事情，听到你知道你直接听到
来自我的一位客户，很高兴能在我所知道的上下文中
如果你已经做到了这一点，那会引起你的共鸣
训练我们都去过那里 尝试吃得真正健康并尝试做到
对我们来说是正确的事情因为一切啊你知道我经历了压力
过去五年我一直在照顾孩子的那一刻我一直在寻找
在除了我自己以外的每个人都忙着工作之后，你知道我穿上的所有那些东西
一点点身体脂肪然后你就没事了 我现在需要减少我的卡路里，我
需要继续这种非常激进的饮食或低热量饮食或其他什么
然后突然间你筋疲力尽 你是你臃肿的所有
时间你只是觉得自己是一个真正下调的版本所以它是
很高兴听到这个消息，但首先你不必等待很长时间才能看到结果
你知道它会发生得非常迅速而且非常戏剧化
这是一个很好的例子，当你把这些拼图的碎片
在一起，你开始建立你的能量，你建立你的新陈代谢
你已经建立了你的功能，你可以以非常壮观的方式改变你的身体
你知道的，看看乔，他是个诅咒，他们都是客户
我的他们改变了他们的实际我的身体和你一样
知道你应该听听他们关于功能改进的故事
穿过屋顶，所以你知道如果你有一些，这对你来说是一个很好的举动
身体脂肪也要减掉，你只需要一点点小心就好
当你开始带这些食物时，最好找个教练丽莎和莫妮卡
同样的处理这些女孩都显得既失去了超过30公斤的脂肪
在那段时间好好锻炼一下 Monica 你知道她已经锻炼了大约 70
在他们的卡路里负荷之上的百分比她从不到一千到十七
每天一百五十卡路里真的很令人印象深刻所以当你开始
解决重复饮食或再生营养方法，然后
最重要的是第一要平衡你的血糖所以用这个
一句话帮你平衡血糖 吃点蛋白质 一点点
每顿饭都需要脂肪和尽可能多的碳水化合物，如果可以摆动，甚至可以吃零食
没关系，如果你错过了几次没关系，你不必是
完美，但试一试使用是的食物使用非食物来帮助
告知您的决定那些您可以去那里筛选商店的膳食计划或
如果你跟着我们从兔子洞出来，我们有你的一些计划
可你知道普拉莫德或点号三个确保你到达那里
足够的蛋白质没有太多的脂肪这是我一直看到的
小心那过你最好的生活第四点现在让那个低
压力让自己出去有时让你脸上晒太阳去吧
你自己在大自然中，这是你康复过程中非常重要的一部分
去回归大自然的旅程让你的脚错过并去吃点盐
有时你的脸上有水，试着在七点多的时候睡个好觉
如果您现在有睡眠问题，请在晚上睡几个小时
前端使用是的食物来平衡你的血糖，以获得足够的蛋白质
in 将帮助您改善睡眠 我们非常擅长解决睡眠问题
这是一个很大的难题，不是吗？
你真的很累，你真的不想做任何事
高质量的运动，或者你知道照顾你的营养，所以数字
五是在那个点上做一些阻力训练在阳光下散步
或者在大自然中不要用有氧运动来锻炼自己 可以去散散步 玩一些
网球 去游泳 你知道那种东西 羽毛球什么的
把你的船漂浮在上面做一些阻力训练来帮助你的身体
你知道的转换姿势改善可以锻炼更好的臀部
你更符合你的你的姿势的排序中背部位更多的肌肉
如果你不知道怎么做，可以得到一些帮助，比如得到一些非常好的帮助
帮助对你的进步之旅有很大帮助，如果你即将结束
低热量低碳水化合物没有达里饮食然后慢慢回来好吧添加
开始时再加入一些蛋白质，再添加一些碳水化合物，然后慢慢地
开始但跳起来那些碳水化合物开始减少你知道的脂肪
一点点乳制品它看起来就像一小块硬奶酪巴马干酪
一开始是奶酪和一汤匙牛奶，也许这就是它的样子
好吧所以把你的时间宝宝步骤，你会发现，你真的
感觉好多了这些是你知道我们得到的一些结果
时间在路上像鼻窦改善事情就像我一样
说腹胀和睡着了改善了很多很多的力量更多
能量特别是在那个下午的时间段和大量的身体脂肪下降
这个过程还可以，只是你在做的时候要小心一点
看着你的卡路里恢复正常让自己恢复正常
最重要 采取行动 好吧 上手很容易 好吧 为什么不
与我们的教练之一商量一下，有一个按钮，向下探底，您可以
你可以遵循 你可以填写新陈代谢评估 你可以预订
代谢制造者与我们中的一个人 我们中的一个人指导我或我的一个
团队将帮助您通过前几个步骤，如果你是为它好，但你
知道确保您准备采取行动，它可以确保你
准备好使用这些原则来帮助自己回到最佳版本
我可以强烈推荐它，因为有人已经完成了这个过程
我自己 我来自一个非常受监管的州 这就是为什么我要做唯一的
合理的事情，建立世界上最好的再生营养指导
