嗨，
乔治，
非常感谢您回到频道，
我想很多人都喜欢第一次采访，
所以如果您们还没有确定您看看我们回顾的第一部分，
乔治回顾了对胆固醇的批评和 糖以及我们将这两者归为一组的原因是因为我觉得胆固醇和糖以同样的方式被妖魔化，
就像乔治在第一部分中长大一样，
就像消防员被火烧了一样，
但实际上是消防员造成的火是如此正确让我们调到第一部分和第二部分我们将审查更多的批评因为您们提出了很多，
如果可以的话我们将再次用糖重新开始，
所以乔治您有什么想法 批评糖只是空热量，
它缺乏维生素和矿物质，
作为一个肥胖的国家，
我们不需要更多空热量，
，
如果您吃的是纯脂肪，
那也是空热量。 除非您吃的是某种动物脂肪，
它就像动物吃的任何东西的残余物，
如果您大吃纯椰子油或纯橄榄油，
它也是空热量，
但糖的代谢方式不同并产生更多的碳 每单位的二氧化碳比脂肪多，
也许这是一个单独主题的讨论，
但通常是二氧化碳的水平决定了生物体内线粒体生物发生的水平，
这是主要的线粒体生物发生的主要调节剂基本上是二氧化碳，
这是人们上山时他们在山上呆一段时间的原因之一，
比方说两周甚至更长时间，
然后当他们测试它们时，
他们又回去测试他们的组织的数量和密度 线粒体通常显著增加四到五倍，
这就是现在精英运动员训练的原因之一 几个月前的海拔高度就像一个非常重要的事件，
因为当他们回到低海拔地区时，
通常会在接下来的几周内发生这种情况，
实际上他们的表现明显优于一直在高海拔地区训练的同龄人 事情是平等的，
所以如果您想要更多的线粒体，
那么基本上糖是您的朋友，
脂肪也不错，
但通常促进线粒体生物发生的是椰子油中发现的中短链脂肪酸，
它们实际上被代谢得与糖非常相似不需要像长链脂肪这样的特殊运输，
它依赖氨基酸左旋肉碱穿梭进入线粒体并进行加工，
因此就空热量而言，
我不会过量食用糖，
除非您也吃这个电话正确处理它所需的因素，
但是作为我认为我将其发送给您的研究表明，
如果您正在喂小鼠，
李 吃他们正常的食物，
然后您让他们随意获取额外的液体，
以可乐可乐的形式，
他们是，
他们基本上是在吞没，
他们正在吞食或相当于一个成年人每天大约要多喝八杯可乐，
他们实际上开始减肥，
所以整个争论也是如此，
正如您所知，
可乐是空热量，
它是糖，
它是咖啡因，
焦糖色和一点点磷酸，
就是这样 关于它它没有任何维生素矿物质和什么不像红牛说的那样，
但无论出于何种原因，
这些空热量实际上增加了动物和那些吃普通孩子的动物的代谢率，
加上相当于每天八杯可乐体重比那些只吃普通孩子的人要轻，
所以很难解释这个悖论，
除非您愿意给予糖分 它会增加代谢率，
即使它不是 ，
您完全知道，
即使您的营养摄入量没有完全增加以满足额外的热量，
您现在知道如果您只喝可乐，
您可能会去 遇到一些维生素缺乏症，
特别是维生素 b1和 b3，
因为它们是代谢糖分所需的辅助因素，
但如果您只吃纯脂肪，
就像您只吃椰子油而不吃其他任何东西一样，
情况也是如此 几天后您会用完维生素 b2 ，
核黄素因为它是β氧化过程所必需的您可能也会用完的nad 它是由烟酸或烟酰胺合成的，
它是维生素 b3所以如果您是 只吃空热量，
您肯定会，
您可能会导致某种摄入，
但如果您吃均衡的饮食，
并以纯糖的形式在上面添加额外的热量，
我不认为事实上您会造成问题 您会增加代谢率几项在大鼠中进行的研究实际上是，
里面有几篇引用讨论了更古老的人类研究我们每天加起来一磅纯糖 糖没有别的我猜他们只是与饮料混合它实际上导致了1 型糖尿病患者血糖控制的改善所以这些人甚至不产生任何胰岛素所以实际上改善他们的血糖控制可以让他们减少胰岛素的用量 正在使用，
这是非常惊人的，
对于 2 型糖尿病都有有益的效果，
实际上它降低了大多数 2 型糖尿病患者肝脏的脂肪浸润水平，
然后现在该研究表明基本上就像对小鼠的研究，
证实了同样的事情发生在动物身上，
最近有一项人类研究表明，
添加一个 每天一磅糖会显著提高男性的生育能力，
现在为什么我要提到这一点，
因为男性和女性的生育能力实际上是身体健康的主要生物标志物之一，
它被认为是一种进化的奢侈品，
就像您在挨饿一样捕食者或基本上环境真的不是很有益 ，
众所周知，
男性和女性的生育能力都急剧下降 事实上，
非常活跃的女运动员现在患有一种叫做女运动员三合会的疾病这是其中一个的核心标志之一 在不孕症的诊断标准中，
他们可以生孩子，
许多前女运动员在结束他们多年的运动生涯奋斗后，
他们中的一些人实际上可以生孩子 他们已经损坏了卵巢和整个精力充沛的系统，
始终支持他们不能生孩子，
所以如果添加一磅不含任何辅助因子的额外纯白糖d 大幅提高男性的生育能力很难争辩说这是不好的，
就像糖在其他方面都做错了
但不知何故有选择地提高生育能力它只是行不通那样生育能力是高代谢的下游效应好 健康和支持性环境所以这里是研究 乔治正在谈论的愤怒研究所以您提到这里有一些研究 ，
引用了他们有一些主题 ，
人类研究表明，
我可以发送给您 我也有 在我的博客上的单独博客文章中，
我提取了这些人类研究并单独发表了一篇关于它们的文章，
他们不需要去挖掘并尝试自己找到这些研究，
好吧，
所以我认为这是我认为的一个好对强奸意识形态的最大批评就像人们应该认为您应该只吃糖一样您应该吃的只是糖，
我认为上下文总是 迷失了，
我认为如果您是一个努力获得动物性食物的人，
比如肝牡蛎，
好的反刍动物肌肉和其他内脏以及动物的饱和脂肪，
就像我个人认为的那样，
我认为背景是关键，
我认为这应该是您培养良好习惯的重点 这些真正营养丰富的食物，
我认为讨论应该围绕上下文问题进行，
如果您有一个营养丰富的饮食添加糖不会引起问题，
就像您在开始时提到的那样对您的代谢产生积极影响，
例如增加二氧化碳水平，
这在许多其他领域根本没有提及，
其中更高的二氧化碳水平已证明可以改善代谢 改善您的线粒体 线粒体的数量，
而脂肪代谢不会发生这种情况 那绝对不是多不饱和脂肪，
单饱和脂肪是中性的，
实际上蒲团会减少 e线粒体的数量主要是因为它们会增加炎症它们是炎症级联单不饱和脂肪的前体 单不饱和脂肪主要存在于橄榄油中，
如油酸 它们往往是中性的它们既无害也无益然后饱和脂肪往往会增加线粒体 那些增加最多的是链长在 8 到 10 之间的脂肪酸，
然后是链长，
高于 16 ，
的脂肪酸，
有一个，
像一个家庭 非常长链脂肪酸醇是从小麦的外壳中提取的，
例如甘蔗等，
被称为多聚体 它们基本上在体内 它们被代谢成脂肪酸 它们本身就是脂肪酸醇，
它们的链长基本上在 28 之间变化高达 40 和那些只是每天毫克剂量范围内的一小部分已被证明可以显著降低胆固醇 降低心血管风险减少沿动脉已经存在的病变，
清除血管壁中积聚的胆固醇 防止胆固醇氧化这是我们已经说过的，
氧化的胆固醇实际上是危险的，
但不是胆固醇本身，
基本上可以改善血管壁的健康如果他们被喂食的时间足够长，
几乎所有心血管损伤的迹象都会消失，
不幸的是，
这些研究大部分都是在古巴完成的，
西方世界认为这是虚假的共产主义科学，
基本上不想要 认识到它，
但机制非常合理，
它沿着饱和脂肪的路线下降 主要通过增加线粒体的数量和密度并改善功能以及通过取代 普发 来减少炎症并允许您的身体使用来提高代谢率通常会处理炎症的能量资源，
专注于其他事情，
让它更好地保持健康看看摄入脂肪 ，
所以我想提到的另一件事是很多人害怕糖，
因为它会让我增加体重，
这是一个经常观察到的 事实上，
那些长期给自己施加压力然后他们转向高糖饮食的人，
他们最初可能会增加体重，
但是最近的研究发现这不是由于糖，
而是因为长期限制糖的事实，
上调产生皮质醇的酶，
皮质醇现在被认为是导致中体肥胖和内脏脂肪的主要驱动因素，
现在使用皮质醇阻滞剂进行的人体研究表明，
它实际上可以治愈2 型糖尿病并导致持续性没有任何热量减少的减肥 改变运动习惯或改变常量营养素 事实上，
这项研究表明，
基本上只是通过blockin g 皮质醇您可以继续吃您一直吃的垃圾食品，
您实际上会减轻体重，
这非常有力地说明了这个假设支持体重增加是内分泌问题的假设，
而不是缺乏运动或者它不一定只是包装更多的热量我知道一些人多年来一直给自己施加压力，
当他们停止时，
由于禁食和长期过度锻炼，
他们的代谢率如此之低，
以至于他们开始增加体重热量饮食一旦他们停止低碳水所以它不是碳水您不能那么理想地发生的事情是这样的 您不应该增加体重的营养素，
但如果您开始增加体重，
这是不可能的，
因为您摄入了相同数量的热量，
还有其他事情正在发生这就是皮质醇，
现在已经证实患有2 型糖尿病的人只是单纯的肥胖症，
通常先于患有库欣综合征的 2 型糖尿病人，
他们一直都知道他们每个人都有胰岛素抵抗，
并且 容易患上 2 型糖尿病等等，
所以只要用皮质醇阻滞剂进行一些简单的人体试验，
就证明所有这些都可以消除，
尤其是现在 40 名美国人肥胖的减肥问题，
所以您实际上可以摆脱 它没有改变，
他们的饮食习惯没有任何改变我想这是制药公司的一个梦遗，
但我把它带到 ellus 来说明如果您有体重问题，
它是一个内分泌问题，
它不是那么大问题是，
我摄入了太多热量，
对吧，
实际上是其他原因造成的内分泌问题 通过上调产生皮质醇的机制 您不想弄乱皮质醇您不希望它高 每个医生甚至提到医生都会告诉您高皮质醇最终会破坏您的健康，
这正是发生的事情 如果您长期限制碳水好吧 很多 好吧 很多 可以打开包装让我们深入研究其中的一些东西 所以第一件事是皮质醇 我认为这是重复营养策略中最大的，
要点之一是嘿我们能做什么 降低我们的皮质醇水平，
因为我们的环境不断地用压力轰炸我们，
我们的环境与我们的祖先完全不同，
我们的压力水平如此之高，
但是我的一个论点是没有其他方法可以减少 我们的皮质醇水平不仅仅是添加糖，
这就是代谢饮食偏爱碳水的原因很少的原因那是一种常量营养素，
当被氧化时，
不知道会产生任何有毒副产物，
同时每单位氧化原料也会产生最高量的二氧化碳，
因此例如您可以氧化蛋白质，
但它不好使蛋白质被氧化 这种燃料首先必须将氨基酸脱氨，
这会产生大量的氨，
每个医生都会告诉您，
如果您有氨的问题，
这可能会毁了您的肾脏，
它会毒害您的大脑，
事实上他们没有 一个肝脏问题，
他们通常会死，
就像是非常严重的肝功能衰竭，
他们没有接受移植，
他们死于一种叫做低血氨性肝脑病的疾病，
换句话说，
肝脏无法处理的氨过多，
正在积聚，
它基本上毒害了他们 大脑，
因为氨是有毒的，
它对植物有好处，
但对我们绝对不是，
它是我们的 o 的副产品您的代谢所以如果您如果您吃太多的蛋白质而不是碳水和脂肪，
那么这些蛋白质中的一些实际上大部分实际上最终会作为燃料被代谢而不是它不会去一些会去建立肌肉骨骼等等等等更新细胞
但是如果您吃太多蛋白质而不匹配碳水您实际上身体会说好的这就是您给我的燃料 那就是我将使用的燃料然后您 将尝试氧化这些额外的氨基酸，
首先将氨基团切割成氨基并产生氨，
然后它仍然会将这种糖氧化到糖异生过程中，
这是一个非常浪费的过程，
它发生在肝脏中，
事实上 这是一个几乎在所有慢性疾病中都被上调的过程，
包括糖尿病、心血管疾病、癌症和神经退行性疾病，
以至于现在医生正在寻找选择性阻断的药物糖异生的过程希望这是一种可以治愈其中一些疾病的途径，
但我认为它太近视了，
实际上他们应该研究为什么糖异生增加了它的原因是因为皮质醇升高导致肌肉产生过多氨基酸进入血液，
身体必须以某种方式处理它们，
这是身体知道的唯一方法，
除了将它们从尿液中排出，
这是糖尿病中发生的另一种糖尿病测试，
无论您是否含有蛋白质 血液，
我很抱歉在您的尿液中，
然后另一件事是身体只能看到两种东西，
要么在这种燃料中被氧化，
要么通过尿液排出它们，
基本上如此，
但为什么再次为什么糖异生直立皮质醇直接直立它也提供它通过粉碎您的软组织和骨骼，
几乎所有的东西皮质醇都是主要的分解代谢激素等等即使它具有抗炎作用，
所以基本上，
如果您的糖异生作用上调，
那么您的皮质醇可能很高，
这些人体研究证实了皮质醇阻滞剂，
这基本上可以治愈他们的 2 型糖尿病并大大减少糖异生，
因此您不会 想要氧化蛋白质它是一种有毒物质 您会毁了自己您实际上可以即使您没有患糖尿病 如果您吃得比我认为的多 被发现有害的平均量约为 3每公斤体重的蛋白质克数，
这意味着如果您称体重200 磅，
即每天约 300克蛋白质，
您实际上可以进入肾功能衰竭急性肾功能衰竭，
大多数人会从中恢复，
但如果这种情况持续下去 如果那是正常饮食，
您实际上可以煎炸您的肾脏，
并且不会从中恢复，
所以您不想氧化蛋白质蛋白质的作用。 otein 用于构建组织和一些氨基酸作为神经递质的原材料，
例如氨基酸苯丙氨酸它是多巴胺的前体，
然后是甘氨酸脯氨酸 羟脯氨酸所有这些都是胶原蛋白的一部分，
因此您正在构建皮肤 骨骼 毛发 正确的结缔组织，
所以这留下了两种可用于氧化脂肪或葡萄糖的宏量营养素，
现在再次从葡萄糖中产生更多的二氧化碳，
然后在您吃脂肪时产生更多的二氧化碳，
除非脂肪完全饱和了一些脂肪，
如果脂肪是一些 脂肪在氧化过程中是多不饱和的，
因为它很容易过氧化，
您会产生有毒的脂质过氧化副产物，
即使在这一点上，
即使是每个豪宅医生也会告诉您，
我们已经看到了它们的水平，
这不是一件好事在所有慢性疾病中都升高，
您说它基本上是如果它是一种慢性疾病脂质过氧化参与所以 s o那么如果您想氧化脂肪，
唯一安全的方法就是吃完全饱和的脂肪，
比如氢化椰子油，
即使是普通的椰子也可以，
但它仍然含有大约 2%的 ，
普发 ，
然后基本上就是这样 是这样，
但这不是很可持续，
这意味着如果人们最终采用高脂肪低碳水饮食，
他们最终会摄入足够量的多不饱和脂肪来给自己造成问题，
因此实际上只剩下糖作为唯一未知的代谢燃料 它通过代谢过程产生任何有毒残留物 ，
他们声称糖是危险的 通过不同的机制我们解决了一些问题，
例如产品的晚期糖基化或糖再次引起炎症我不知道任何 提议的机制，
糖是通过什么机制做到的，
大部分被归咎于糖的事情后来被发现是由于多不饱和脂肪造成的 ats 所以有很多不同的原因为什么糖是首选的燃料然后
但是如果它让您增加体重还有另一个问题可能与高皮质醇有关，
最后即使您增加体重并不一定意味着 您变得更不健康了最近的研究表明，
实际上，
我不知道至少一百次证实了所谓的肥胖悖论，
即肥胖甚至病态肥胖的人现在已经大大降低了严重疾病的发病率，
如果您 参加枪战，
您很胖，
您被枪杀了您去医院 您比在重症监护室里活下来的肌肉发达的人有更高的机会，
，
即使您患有癌症，
即使您被子弹打得千疮百孔您去医院，
您必须忍受某种手术，
就像他们不知道癌症，
突然发现或破裂，
这是紧急情况如果您病态肥胖，
您的手术存活率会高出三到四倍 不仅仅是超重 病态肥胖然后这个名单还在继续幸存下来的机会很高，
现在您被贪婪的风险更高，
但如果您最终进入重症监护室，
那么您有更高的幸存机会，
最后最近的一项研究表明，
有 40名肥胖和病态肥胖的人实际上代谢健康他们的胆固醇很好 他们的血压很好 ，
他们的炎症生物标志物，
例如 c反应蛋白和红细胞沉降率这两个都很好 这两个都是即将发生的心血管疾病或糖尿病的已知生物标志物，
其中大多数都喜欢这40%的肥胖或病态肥胖的人实际上根本不需要任何药物干预医生们蜂拥而至，
因为我的天啊，
看看您有多重，
您一定是不健康的，
您必须立即治疗，
不，
这通常是一种适应性反应，
问题是这种适应性反应是什么，
为什么是一件事 众所周知的是，
平均每公斤体重较重的人具有更高的代谢率，
所以我解释了这一切我的意思基本上是如果身体不能维持其组织当然瘦肌肉质量最好理想情况下您应该看起来像绿巨人如果您是男性，
大部分应该是肌肉，
但如果您负担不起绿巨人，
最好看起来像我不知道什么是病态肥胖卡通人物什么是非常瘦 卡通人物，
我们可以把它比作，
像比尔盖茨的风格是的所以基本上就像这样如果您是这样如果您不能成为绿巨人最好看起来像一个气球像，
皮特一样 米小鼠或摔跤手再说一遍是的，
如果您不能成为绿巨人的话，
从代谢的角度来说，
健康方面更好 做相扑手比看起来像一根棍子要好 因为它通常不像大豆那样是健康状况良好的标志男孩，
比尔盖茨，
灵魂男孩，
所以男孩比尔得到了是的，
这就是科学引导的地方，
这就是为什么现在他们实际上有一个关于肥胖悖论的维基百科页面，
如果您去那里，
您会看到不同派系之间的战斗 就像它每天都在被编辑就像人们添加更多的研究说，
看起来肥胖真的不是我们认为的怪物然后立即有人添加另一个故事说，
这可能只是统计上的侥幸，
实际上持续了大约三个到 四年，
因为我从 2010 年开始一直在监视。最终批评者，
停止编辑页面并承认这件事是正确的，
但实际上是 ii 对肥胖悖论的措辞感到生气，
那里没有悖论，
这只是因为人们不知道肥胖是什么以及为什么会出现肥胖为什么会发生在这么多人身上，
当您这样做时，
这是非常简单的解释在压力下皮质醇被上调，
它被分配给身体储存多余的热量，
基本上作为脂肪组织作为紧急燃料的来源，
其次因为它保持您的代谢率，
因为压力通过抑制激素产生来降低您的代谢率身体 说好吧，
我基本上负担不起我健康的甲状腺功能，
一切都很好，
那么我要做的就是通过增加体重来保持比瘦人略低
但仍然更高的代谢率脂肪的形式，
它显然是进化而来的，
它的危险性较小，
现在肥胖悖论证实了比真正的瘦我猜 如果您听起来很明显，
如果您太瘦了，
您在野外没有食物，
您会受伤身体从哪里获得资源来修复您，
您基本上需要这些，
如果您，
如果您的健康 是次优的，
或者您正处于慢性压力之下，
这通常往往是相同的，
那么您需要那些额外的体重，
这不是您的身体不想杀死您，
自然不是想杀死您，
这只是一种次优的略微次优的适应性反应，
对于您周围的压力和那些倾向于吃大量饱和脂肪的相扑选手，
如果您看看他们的脂肪他们的脂肪组织的脂肪酸组成实际上大部分是饱和的，
相扑选手，
如果您问心脏病专家 cardozo 说这些人应该像苍蝇一样因心脏病发作而倒下他们不是他们实际上心脏病发作率较低，
除非像那时我的朋友 nds变得像55600 磅，
这是一个不同的故事
但是然后它变成了一个不同的问题实际上是多年来额外的重量开始对他们的关节和结缔组织造成物理损害，
因此它成为炎症反应，
最终导致心脏病
但是，
虽然这些人很活跃并且仍在摔跤，
但他们非常灵活，
可以携带大约 3 到 400磅的体重，
您很难说这些人不健康，
他们的胆固醇等炎症的生物标志物就是他们” 很正常，
他们不只是看起来不正常，
但在代谢方面，
他们比大多数跑来跑去喝大豆的人更健康，
好吧好吧好吧所以谁想要肥胖，
尽管我和我认为我们应该总是 回到最佳状态是什么，
我确实认为人们应该锻炼身体并且应该有肌肉质量 我认为肌肉减少症是一个大问题，
我认为记住肌肉是代谢最活跃的组织总是很重要的，
所以肌肉量越多，
您的代谢就越高，
所以我们应该瞄准身体重组，
改变身体的组成不仅仅是减肥，
在绝大多数营养学家和医生看来，
这种区别似乎都消失了，
而医生减肥无论是如何实现的，
都是很棒的，
有一个很好的引述，
我认为这是来自哈佛的内分泌学家 过去常说，
如果您肥胖的时候看起来像个梨子，
然后通过饮食方式和运动减肥，
您就不会变瘦，
您只会变得更小，
所以真正需要发生的是您 真正改变身体成分 他说的是您仍然会保持同样不健康的脂肪分布，
在腹部周围会有更多的脂肪 这是对的，
但是一旦您的饮食方式或彻底的锻炼方案停止，
您就会重新增加体重，
以表明最大的失败者证明他们中的每一个都通过艰苦的锻炼和饮食方式而迷失了方向，
实际上他们在幕后我们甚至给他们，
β 受体激动剂 就像基本上用于过敏的药物 因为众所周知它们会增加脂肪酸氧化 他们在运动中被用作兴奋剂然后每一种 这些人在他们停止之后很好比赛不仅我们增加了他们的体重 您最终比他们以前的水平更高为什么因为他们在进行艰苦的运动和饮食方式时降低了代谢率现在基本上 由于代谢率较低，
即使热量较少，
他们最终体重也会增加，
我可以给您发送一个链接，
他们中的几个人接受了采访 o 说那是他们一生中最大的错误他们说最大的输家是我参加了那个愚蠢的节目 就像杀死破坏我的健康因为现在基本上他们中的一些人被迫进行胃绕道手术或去实际治疗 用一些药物来控制体重，
因为在他们肥胖之前，
但情况稳定，
他们没有持续增加体重，
现在他们不健康他们不快乐实际上我们不知道他们是否 不是健康的医生看到他们的肥胖会自动说您不健康至少有 40 个这些人是完全健康的，
或者至少与街上的普通大豆男孩皮肤相比健康无差别，
所以再次重申，
您绝对正确，
理想情况下男性应该是 看起来像绿巨人，
一位女士应该再次拥有良好的肌肉质量和比中央脂肪更多的皮下脂肪，
这就是让您看起来年轻的原因就像非常老的或病重的人的憔悴真的很可怕，
尤其是癌症患者是由于皮下脂肪的快速代谢，
所以您开始看起来像一个骨架，
您只知道一点点，
但上面有一点皮肤 这是对的，
但即使是那些病得很重的人，
他们实际上也在失去内脏脂肪，
这表明内脏脂肪实际上留在那里，
这是真正生病的迹象，
但如果您有良好的皮下脂肪，
并且如果您' 基本上有一个体面的肌肉质量作为一个女人不要犯错误不要犯错误强迫自己减肥只是为了减肥如果您有额外的中间体脂肪，
您需要做一些改变身体成分的事情 腹部那么您必须做更多的重量改变试图提高您的代谢率这样的事情
但不是通过压力，
这才是真正的运动它会提高您的代谢 油酸率通过肾上腺素和皮质醇暂时通过压力系统，
您在推动自己，
人们告诉您这对您有好处，
不是每个医生都会告诉您，
如果您给某人注射了足够的肾上腺素，
他们会进入心脏骤停吗？ 知道有多少人实际上在世界各地的健身房里倒塌和死亡，
因为他们过度劳累，
以至于现在大多数健身房都有免责声明说如果您的 bmi 超过 30，
我认为您已经结束了，
我认为 5 或其他东西，
您有历史 心脏病高胆固醇等等签署免责声明，
如果注册我们，
我们开始让您接受这种艰苦的锻炼方案，
通常不适合举重，
他们开始让它们像跳绳一样，
做所有这些基本上是有氧运动，
如果您因心脏病发作而死在车上，
他们会要求您签署免责声明。 es不会起诉，
所以这是有原因的，
这意味着如果您不健康，
请不要给自己压力 明智地评估情况，
并且您会做您认为您觉得它们让您感觉更好的事情让您感觉更好的内在指导本能非常可靠 最近的研究表明，
感觉，
不适是即将发生的慢性或急性非常严重的疾病的最佳预测指标，
而不是生物标志物所说的，
所以他们让这两组人去看医生 医生说，
让我做这些测试，
您看起来很健康回家
但在这些人中的一个小组说我真的感觉不健康然后医生一直说如果您继续来这里就全在您的脑海里 我要把您送到精神科医生那里，
然后几乎所有这些说他们继续感觉不适的人都证明他们患有某种尚未确诊的慢性病 通常就像即将发生的糖尿病，
有时是癌症，
但这是不健康的感觉，
经常有一种不经常的感觉，
您总是有生理基础，
如果您觉得叛徒正在杀死您，
您就会用这些团的政权杀死您，
这些团是团 就像我不知道像赛马一样像野兽一样跑来跑去，
您的体重是 200 磅，
这在任何书中都不适合您，
甚至医生可能会说我不喜欢这个人的情况脸色发红，
这是组胺血清素升高的迹象该人有心脏病发作的风险冷静下来我认为人们需要记住的最重要的事情是在您所在的地方与自己见面，
所以每个人首先都在不同的地方 最重要的是，
如果您有想要减掉的体重，
如果您的腹部周围有很多体重只是在尖叫您有内分泌问题，
您需要先解决这个问题，
首先解决您的代谢问题 sm 首先，
否则您的减肥不会是可持续的，
它不会是健康的，
所以修复您的代谢，
可能会治愈体重，
从而治愈您的代谢阶段，
但是从长远来看，
需要考虑它 需要找到一种更可持续的身体重组方法，
或者轻微的体重减轻我认为只要做得好就不是问题，
如果您没有锻炼，
同样的事情也适用于锻炼几年我们不应该从零到一百年您需要补充一点，
我个人在这个领域中，
我个人有点不同意重复社区中的一些人，
因为我认为锻炼应该是每个人都在做的事情在您所处的位置认识自己 不要尝试像其他人一样锻炼您需要找到一个让您感觉良好的例程 让您更接近您的目标 让您增加肌肉质量ut过度强调自己我不知道我认为一点点压力和一点皮质醇可以对身体产生一点好处显然过度它从来都不是一件好事
但您永远不应该比较自己 您可以处理其他任何人的事情，
因为我们都是不同的，
您需要在您所处的位置认识自己，
所以这是我喜欢告诉人们的一种方法是上下文会丢失，
您需要在下一个步骤之前了解您的上下文减肥之旅，
问题应该始终是，
如果我是一对开始的，
我只是变得更小，
还是我开始看起来像我想成为的 V 形怪物，
如果您是男性或喜欢强调一个您大概知道的女人的形状，
如果那是女人想要的，
如果这不是由于锻炼和饮食方式而发生的，
无论您的医生培训师，
顾问倡导者正在做什么，
那么这可能对您不利，
我是说您 ，
我想我给您发了那个关于间歇性禁食的研究，
首席医生，
饮食学家，
他是加州大学旧金山分校的医学博士，
他领导了迄今为止最大的关于中间禁食的研究，
这条线将 总是和我在一起他就像我自己在看到结果后我自己是间歇性禁食练习者 我不再这样做了 我不再向我的病人客户推荐 最后他就像记住仅仅因为您正在减肥并不意味着您 正在变得更健康，
然后再将它与梨形、v 形和双耳形相结合，
您必须看看身体的重组内脏脂肪不好皮下脂肪 外周脂肪 不是这不是一件坏事，
所以如果您 感觉好多了，
如果您有内脏脂肪，
这意味着如果您进行非常激烈的运动，
那么饮食方式会很高，
或者饮食方式会更高，
如果您有 您实际上去看医生并询问，
现在它变得越来越实际，
在医生建议某人开始饮食方式或进行特定类型的运动之前，
做内分泌分析已经越来越被接受，
因为医生 意识到还有另一个问题导致了这种体重增加，
尤其是在很短的时间内，
如果您很瘦，
突然您改变了您的饮食，
所以您换了工作，
或者有另一个重大变化您的生活就像您结婚或离婚 您有孩子或其他事情发生了然后突然您重了 40 磅比如说您之前体重的 20 30 这通常不是您吃得太多的迹象 这是一个迹象 您的代谢率发生了一些问题，
问题通常是内分泌的，
所以，
我确实认为这又是一个背景，
有时我认为人们 传播这样的信息，
比如只加糖，
您的皮质醇就会下降不仅仅是饮食，
还有很多生活方式的改变需要反思以减少他们的皮质醇，
就像我喜欢我们所说的那样专注于固定您的代谢率和减少您的皮质醇会让您成功转换您的一对如果您是男性，
，
就像把您的一对完全颠倒一样，
因为有些女性不想看起来像，
尽管只有身体的中心，
但脂肪分布却更好，
所以减少皮质醇和提高您的代谢率会有所帮助 您可以更快、更可持续地实现目标，
而不仅仅是从一开始就减少大量热量并增加有氧运动和增加 唱您的皮质醇，
因为您总是看到这一点 人们的代谢调整到 1200 热量 婴儿需要超过 1200 热量 女性摄入 1200 热量是不正常的您正在对您的身体造成伤害，
这是不可持续的或长期健康，
因此再次专注于首先修复您的代谢和皮质醇，
然后准确地重新评估您的体重问题，
并记住身体成分是否会发生变化，
如果它没有发生变化，
而您只是减掉了十分之九的磅，
实际上并没有 一个很好的改变，
您需要重新评估您要去哪里，
所以是的，
只是装上糖，
所以很多人说拿这个网，
说好的让我加更多的糖，
如果您已经这样做了，
事情就会好转 胰岛素抵抗当您添加更多的糖时，
这会触发胰岛素反应，
但胰岛素反应也会触发皮质醇反应，
所以通过添加更多的糖，
您会并且只这样做如果这个人已经很胖，
那么您可能会让事情变得更糟，
如果这个人很瘦，
而且他们没有长期给自己施加压力，
他们的皮质醇没有长期上调皮质醇的产生，
那么我不认为从低碳水切换到高碳水饮食方式实际上是非常有害的，
或者他们会看到体重增加很多 通常是那些有体重问题的人，
他们尝试低碳水饮食来真正改善他们的体重，
但在这个过程中他们实际上增加了他们的胰岛素抵抗因为燃烧脂肪会降低胰岛素的受体密度，
这是胰岛素发挥降血糖作用所必需的，
所以身体认为这是胰岛素不足并开始产生更多的胰岛素很少看到当人们停止低碳水饮食时，
实际上他们的胰岛素水平已经很高了，
尽管他们不吃铝 大多数碳水为什么因为它们的身体感觉是因为脂肪的过度氧化，
它们通过降低胰岛素受体的敏感性使自己陷入胰岛素抵抗，
所以身体已经产生了大量的胰岛素，
这是一种迹象 胰岛素抵抗，
当他们停止正确时，
尤其是如果他们已经超重并开始补充糖分，
那么会发生的情况是，
由于胰岛素抵抗，
糖分无法被代谢，
身体说，
天哪，
我需要更多的胰岛素来降低血糖，
让 我再次加注胰岛素，
但胰岛素部分将始终齐头并进，
因为没有糖，
大脑就无法生存，
1 型糖尿病患者可能会进入低血糖昏迷状态，
所以大脑确实需要糖，
所以如果胰岛素升高，
就会有一个平衡机制 皮质醇也是因为皮质醇除了是一种炎症激素抗炎之外，
它的次要作用是维持血液糖防止它下降到零如果它下降到零您会立即死亡，
基本上会发生的是如果您已经有胰岛素抵抗并且您添加更多的糖和胰岛素目标甚至更多的皮质醇将继续上升然后大部分糖 最终会被储存为脂肪，
因为皮质醇会促进所有物质的脂肪城市，
尤其是碳水有一种叫做脂肪酸合成酶的酶，
皮质醇是最有效的促进剂，
所以我认为这是一个非常重要的点，
我们应该简要介绍一下 那么对于胰岛素抵抗并且有兴趣从低碳水转换为更多促代谢或碳水燃料的人会做什么，
所以有几件事是内分泌问题，
通常与男性和女性的皮质醇和雌激素有关，
但是 直接的胰岛素抵抗是由血液中游离脂肪酸水平升高引起的，
因为细胞只能代谢由于臭名昭著的兰德尔循环，
在任何一个时间点消化碳水或脂肪，
如果您过量供应脂肪酸，
基本上是肥胖的人，
其中一些人往往会增加所谓的脂解作用，
压力会减少脂解作用，
只要您无论是通过饮食方式还是压力，
都会让您的血液充满脂肪，
这会导致皮质醇和肾上腺素分解您的脂肪组织，
这会阻止细胞代谢葡萄糖，
这意味着如果您吃东西或做一些会降低脂肪供应的事情无论是通过饮食还是脂肪组织的血液，
这都应该改善葡萄糖的代谢，
因为许多人几十年来一直非常仔细地寻找细胞内的任何东西，
，
认为胰岛素抵抗和糖尿病实际上是某种 细胞中的缺陷就像癌症一样被证明没有这样的事情基本上细胞只能 做什么环境允许它做，
什么已经设置为自然做所以这意味着如果您一直给我脂肪，
我只能氧化碳水或脂肪我不能代谢这些碳水，
这意味着它们会漂浮他们会等待 他们会浪费大部分因为他们会进入细胞
但它只能通过糖酵解而不是通过线粒体氧化代谢这意味着细胞会将葡萄糖浪费成乳酸现在知道是有毒的，
实际上，
参与了，
癌症的产生不仅仅是癌症的征兆，
但现在实际上已知乳酸甚至会促进癌症的出现，
然后任何没有被浪费的乳酸都会得到 通过酶脂肪酸合成酶转化为脂肪，
因此您必须减少向细胞提供的脂肪一种方法是通过降低饮食中相对于碳水的脂肪摄入量 所以如果您吃 2000 热量的饮食只是作为一个例子，
假设您吃 50 脂肪，
我不知道，
40 碳水和 10 蛋白质，
那么基本上您可以通过降低每天保持 2000 热量的饮食 脂肪让我们说30%然后因为 ，
这实际上会让您吃更多的碳水因为脂肪每单位能量高两倍以上它们每克含有 9 热量 ，
比碳水所以如果您是 只有降低，
如果它看起来像是从50% 到 30% 的脂肪的小幅减少，
但那20 热量的热量转移基本上就像转化为更大的碳水克数的增加更多，
所以这不应该导致实际上，
增加脂肪，
因为您正在降低您摄入的脂肪量，
如果您已经肥胖，
那么您应该评估您的内分泌情况，
因为为了变得肥胖，
您要么有内分泌问题 问题是您吃太多脂肪，
或者两者兼而有之现在有很多肥胖的人，
我怀疑那 40%的人被发现代谢健康有很多肥胖的人实际上具有非常好的胰岛素敏感性 他们不肥胖 胰岛素抵抗在糖尿病的懊恼中，
并不总是令人惊讶糖尿病药物行业是对的，
问题是可以的，
那么是什么将胰岛素敏感性非常好的肥胖者与胰岛素敏感性完全良好的肥胖者区分开来 他或她正在成为糖尿病患者事实证明这是基本的生活率政策 所有事情都是平等的所以那些正在成为糖尿病患者的人超重的人是那些承受压力的人 他们的皮质醇升高 肾上腺素血液中的游离脂肪酸升高，
因此它们会保持不变，
并且会保持胰岛素抵抗，
直到那些发 tty 酸以某种方式降低 降低压力是一种正确的方式
但正如您所说，
我们都承受着压力胰岛素抵抗他们做什么 ，
您必须从多个角度来解决它您必须减少膳食脂肪的供应，
但不要太多，
尽管我们已经讨论过一定量的脂肪对，
特别是对女性健康尤其是女性健康至关重要生殖健康，
所以您必须重新评估您的饮食构成，
这是一件事，
第二件事是您必须做一些事情来直接降低血液中的游离脂肪酸，
以及一些非处方和广泛可用的东西 或像阿司匹林烟酰胺维生素 E 黄体酮所有这些都具有抗脂解作用，
因此它们会降低脂解率 过度脂解，
因此您体内的游离脂肪酸会减少 血液可以让身体正确代谢葡萄糖，
最后您需要检查内分泌平衡，
因为如果您的皮质醇和雌激素很高，
并且可能有没有更年期妇女的药物，
如果您检查正确，
雌激素实际上很高各种雌激素医生只检查雌二醇低，
因为它是由更年期后失败的卵巢产生的，
所以医生说，
您的雌激素低，
您需要更多，
但至少需要三种不同的雌激素，
如果您检查他们的雌激素或硫酸雌激素 它实际上非常非常高，
它可以转化为雌二醇，
所以如果您是这样，
您必须做内分泌检查，
如果结果是这些压力激素中的一种或多种失控，
您试图降低压力或或 您服用了一些抗压力的化学物质，
这些东西不会减少，
那么您必须做一些药理学上的对抗它们，
雷最喜欢的事情是 黄体酮，
因为它同时阻断皮质醇和雌激素，
其他的东西，
如孕烯醇酮和潜在的 dhea 也可能有帮助，
所以这真的取决于内分泌失衡的严重程度，
一些诊所现在发现老年男性，
尤其是肥胖的男性可以治愈 在医生的护理下每周注射高剂量睾酮几乎可以消除他们所有的疾病，
因此众所周知，
所谓的衰老男性表型基本上就是采取 v 形并将其放在中间变成一个 普通的，
梨形人对吧实际上，
它一直被认为与男性雄激素下降有关，
所以没有多少人认为好吧，
如果我们替换男性的能量会产生有益的影响结果是为什么 ，
因为睾酮和其他雄激素阻断了皮质醇的作用并阻断了雌激素的作用，
即使睾酮当您基本上以适当的剂量给予它时，
它可以芳香化成雌激素，
它的作用主要是抗压力，
所以您阻断了皮质醇，
您阻断了雌激素，
它会降低肾上腺素，
所以这意味着您可以立即改善胰岛素敏感性 前面好的，
所以您也必须担心饮食，
但那些诊所表明，
老年肥胖男性实际上可以恢复活力，
即使是 93 岁的男性也可以通过给他们雄激素来恢复活力，
他们没有改变任何东西 他们的饮食 他们一直吃着和以前一样的垃圾 那就是让他们变胖 加上压力 只是给他们一些恢复内分泌平衡的东西就足够了我认为这是正确的方法吗 不，
我们应该担心 关于饮食正确 不要担心这是一个坏词 您已经担心太多事情了 我们应该小心我们的饮食 我们应该重新评估 g 总是我们在做什么，
因为史蒂夫·乔布斯让我们安息，
他在 2005 年在斯坦福大学做了一个很棒的毕业演讲。他说如果您明天会死，
您有多少事情” 目前正在做的事情看起来毫无意义，
毫无用处，
甚至对您有害，
他是说，
如果您什么都知道，
试着把自己置于那种心态，
而实际上您确定的一切都是毫无意义的无用甚至有害的，
他就像您一样，
现在最好停止这样做 因为当您在时机成熟的时候，
对我们中的许多人来说，
这不是一个选择，
有时突然您不想躺在医院的病床上，
基本上充满了遗憾，
说我浪费了我的生命，
他说这就是我的方式 感觉他是在他第一次被诊断出患有胰腺癌大约一年后得到了那个演讲，
他告诉人们他已经治愈了，
但显然他没有癌症复发，
所以这仍然是一个很棒的演讲，
最终当他 在他临终前，
他基本上是对他说的，
我想是对他的妻子或他的导师说的 有意义，
无论您为此付出多少，
都不值得去做，
无论您从中得到什么样的自我提升，
如果感觉没有意义，
对不同的人来说这是另一回事，
他说这不值得甚至在他是世界上最富有的人的时候也为我做，
所以我同意您说的像一些药物，
选择，
我认为这对于其他胰岛素抵抗的人来说绝对是极端的，
我认为专注于您的饮食，
显然如果 您现在正在摄入80 70 到 80 脂肪，
在此基础上添加碳水并不是一个好主意，
完全减少您的喜欢，
所以如果这是您的脂肪摄入量，
这是您的碳水摄入量，
您仍然应该摄入蛋白质，
减少您的脂肪摄入量并增加您的碳水，
但不要去不要为零我想说它只是逐渐改变，
因为如果您有一段时间没有使用碳水您的身体不一定准备好因为它如此缓慢地增加您摄入的碳水的量慢慢地减少脂肪的量并找到一种让您感觉良好的介质 您离您的目标更近了 您没有激素和生育问题没有人说去 低脂肪 没有人在这里说，
但是在高脂肪饮食的基础上添加碳水会导致后期体重增加，
就像绝对解决这个问题一样，
我会做一些血液测试，
例如游离脂肪酸，
例如血糖等就像这些状态一样，
如果您的血糖保持在高水平通常意味着您的游离脂肪酸也很高，
这意味着正在发生某些事情导致这些压力或内分泌平衡，
并且它们实际上形成了一个恶性循环，
所以您 这意味着您也需要解决这些问题，
因为这意味着仅仅改变您的饮食有时是不够的，
如果您的医生试图让您的二甲双胍是一种非常受欢迎的糖尿病药物，
那么您已经在服用药物干预，
它们是更安全的方法，
因此您可能会问您可能想请您的医生检查您的皮质醇检查您的雌激素 如果其中一项或两项恢复正常，
医生实际上会重新评估他们或他/她的二甲双胍治疗 她会把您推荐给内分泌学家，
还有其他的选择，
其中大部分实际上最终的工作方式与黄体酮和睾酮完全相同，
所以如果归结为药物干预，
那么我认为您有绿灯试试，
非处方药，
比如单独怀孕的黄体酮dhea 之类的东西，
因为您已经被逼着吸毒了，
因为 si 内分泌学很严重，
所以我的观点是，
我认为甚至在此之前，
健康的运动水平已被证明可以减少血液中的能量，
因为您的身体摄入更多，
所以找到一种可持续的方式来移动您的身体，
我认为这是一种摆脱困境的有效方法，
例如，
如果您有一份办公桌工作，
并且整天坐着不动，
但要找到一种压力不大的方法来开始日常锻炼 再次与自己见面您在您的情况下，
找到一种可持续的方式来移动您的身体，
这样您就不会增加您的皮质醇，
但我认为任何不做任何运动并且可以实施某些事情的人都会看到他们的改善 他们的胰岛素敏感性绝对只是即使体重较轻，
如果您在几周内每天快速地做 10 次这样的二头肌弯举，
您就会建立足够的力量来实际做 更像是更重的重量，
如果这对没有变成倒立的对，
它真的会对再次改变身体成分产生戏剧性的影响，
那么无论您做什么都需要重新评估是的，
我想很多人都是 在不实施锻炼的情况下寻找解决方案，
我认为这只是一个真正缺失的部分 没有压力 不是非常有压力的锻炼
但我认为健康的锻炼水平对此非常重要，
有些人说像，
有一个神话 反对像跑步和游泳之类的东西，
但他不是，
只是您必须保持乳酸束缚，
换句话说，
如果您和一个伙伴一起跑步，
最好和其他人一起跑步，
或者在大自然中跑出去，
因为已经证明 当您做一些对大脑和身体都有刺激的事情时，
您会燃烧更多的热量，
休息会摄入每天热量的 40 ake 所以它是一个非常需要精力的内脏 所以您做的大脑刺激活动越多，
您燃烧的热量就越多，
它对您就越有益所以如果您和一个伙伴一起跑步那么标准您基本上就像过度劳累一样，
如果您开始像呼吸空气一样大口喘气，
您能在跑步时与那个伙伴交谈吗意味着您已经达到乳酸阈值二氧化碳正在急剧下降，
然后您 您真的喘不过气来，
这就是导致喘气的二氧化碳和乳酸呈负相关的原因，
所以如果您开始，
如果您的二氧化碳含量低，
您将无法获得适当的氧气，
所以您的身体会给您这些信号 您觉得您快要窒息了，
所以您会像对的那样，
然后您会成为您的演讲，
如果您处于那个水平，
句子甚至单词也会被打断意味着您过度用力了，
您得稍微冷静一下，
但您当然可以跑步，
我认为在有氧运动方面，
雷一直说对每个人来说可能最安全的一件事是步行，
所以它需要一个 稍微长一点，
但请记住，
每单位距离所摄入的热量量完全相同将一定重量的重量移动一定距离，
这决定了您摄入了多少能量，
这才是真正的物理公式，
我知道这有点违反直觉，
但如果您走五英里或跑五英里，
您就会燃烧大约相同数量的热量，
但步行会减轻很多压力，
而且可能更有益，
因为当您走路时，
您有更多的精力来关注您的 周围环境 与周围的人交谈喜欢评估自然 诸如此类的事情比仅仅像气喘吁吁地跑 5 英里更令人兴奋，
因为您的时间真的很短，
而且您想要做您想做的事 他们您想充分利用您的时间 猜猜您不是什么 因为如果实际上如果您不能把无压力的时间用来做适当的运动那么实际上最好不要跑步 只是 只是推迟它，
直到我们可以走路或以一种可能更耗时的方式来做它，
但它会通过改善健康而不是破坏健康来多次获得回报我认为对于胰岛素敏感或胰岛素抵抗并想要的人 尝试扭转这种情况，
养成强有力的步行习惯，
并开始进行低压力锻炼，
在那里您可以锻炼肌肉，
因为肌肉是代谢非常活跃的组织，
这只是帮助 p 您不像真正有压力的有氧运动那样专注于有氧运动 专注于这两件事，
我认为这将导致更可持续的长期方法是的，
一个很好的衡量标准是当您变得更健康时 更瘦了，
您实际上会感觉到更多的能量，
您现在想要跑步，
如果您处于一种必须强迫自己跑步的状态，
这可能不是一件好事，
所以它总是倾听您的内心，
我知道医生强调倾听他们而不是您自己，
这需要改变，
即使现在研究表明您对自己的了解医学永远不会接近接触是的，
好吧，
所以我认为我们应该继续 就像禁食和自噬一样，
我认为这是对强奸营养策略的最大批评之一，
其中一项原则是您应该每三到四个小时吃一次，
以保持血糖稳定和快速 ide ，
the carnivalketo and fasting community ，
说禁食会导致自噬让您的消化系统休息一下，
这样您可以保持更稳定的血糖，
而且禁食有治疗效果，
我不会像莎拉一样撒谎，
我实施了禁食 几年前，
我们确实看到我们的炎症在下降，
所以我很好奇您对这些关于禁食的更大主张的反应他们让您的消化系统休息是正确的，
实际上这几乎解释了禁食的所有好处有研究表明，
如果给不禁食的动物服用内毒素受体阻滞剂，
它们将获得与禁食的动物完全相同的益处，
实际上给动物服用抗生素，
基本上可以对它们的内脏或tlr4 受体进行消毒 内毒素受体阻滞剂实际上导致持续的体重减轻而不减少热量和各种生物物质的变化与炎症有关的，
心血管疾病 ，
患癌症的可能性以及诸如此类的所有这些基本上与接受间歇性禁食的动物无法区分长期禁食的动物与间歇性禁食的动物几乎相同还有那些使用皮质醇阻滞剂和抗生素的动物，
但它只持续了几周之后，
长期禁食的动物实际上变得非常不健康，
因为它模仿低碳水饮食，
然后如果您真的长期处于禁食状态，
您就会降低 您的代谢率和您失去肌肉质量的速度真的比脂肪快得多，
所以您最终会真正破坏健康，
因为就像您说的，
肌肉是身体中代谢最活跃的组织，
休息时肌肉更喜欢燃烧大部分脂肪，
所以 通过禁食失去肌肉，
您正在为降低元数据做好准备 代谢率并且基本上降低了您的代谢能力，
即使是您开始摄入的脂肪，
如果您正在做低碳水饮食，
所以是的，
他们让您的消化系统休息是正确的，
但它已经表明您可以通过不喂食肠道系统中的细菌来达到同样的目的，
不提供食物是什么意思？小肠，
如果您吃这样的食物，
那么当它们喜欢这种加工过的食物到达柱子时，
基本上细菌就不会剩下太多需要处理的了，
细菌只会在您提供食物时释放内毒素，
因为食物允许细菌增加其周转率，
死细菌不再是它破裂的菌落的一部分，
内毒素是所谓的革兰氏阴性菌的外壁的一部分所以基本上您只会得到，
如果您正在喂养细菌，
如果食物被消化，
就像在它们到达柱子时残留的废物一样，
如果大部分已经被处理，
那么您就是 不会得到非常高的内毒素反应，
所以您可以通过观察您现在吃的东西来获得同样的好处 一些禁食的支持者会说那些表明禁食的动物的寿命大大增加的研究呢？ 再次通过限制食物中的某些成分（例如氨基酸 l-色氨酸前体为 5-羟色胺，
半胱氨酸 ，
或 和或蛋氨酸 三种中的一种或实际上所有三种），
完全相同的益处甚至更好的益处已在非禁食动物中得到证明 一起限制所有三个一起有最大的好处，
增加最大寿命最多和迄今为止已知的任何其他干预措施真的吹了 禁食，
所以禁食真的表明它是禁食实际上可以防止您摄入对您的健康有害的食物中的某些成分，
这是最好的方法我不会说那么不折磨怎么样 您自己禁食，
但要注意您吃的东西并减少这些氨基酸的摄入量那些氨基酸主要存在于半胱氨酸中，
色氨酸主要存在于肌肉中蛋氨酸普遍存在于谷物中，
尤其是抗性淀粉中 蛋氨酸含量非常高，
尤其是豆类，
例如大豆，
对小扁豆来说确实很少哪种禁食可以改善健康，
并通过不会导致压力的不同措施来参与该机制 再说一次，
这不是我的意思，
我记得有一项研究，
没有研究，
但时代杂志上有一篇文章，
大约是 2006 年，
当时关于禁食延长寿命的整个事情第一次流行起来，
这两只猴子的照片，
基本上 就像，
就像一只猴子在它的后半生被禁食而另一只没有正常动物比最快的动物 速度快的动物看起来像一具骨架 ，
拒绝离开笼子，
即使它可以吃它最喜欢的食物，
任何额外的机会接触新的雌性，
就像大自然中的雄性一样，
这就像一个很好的标志 活力他们是否愿意进行繁殖 所以禁食的动物几乎没有活着 它正在冬眠是的 它活了 15 年
但您想像后者一样像僵尸一样生活吗？ 如果您对生活中的这些美好事物不感兴趣，
我认为大多数人会选择早点去，
但就像一个正常人一样现在好消息是您可以两全其美，
而不必担心食物中这些抗代谢寿命缩短成分的存在，
这些成分是一些氨基酸，
就像我说的半胱氨酸色氨酸和蛋氨酸特别糟糕，
如果您不能避免它们，
您可以通过吃抗炎氨基酸来平衡它们的作用，
即甘氨酸脯氨酸羟脯氨酸高耸的 β丙氨酸，
所以所有这些都可以在明胶中找到，
所以如果您真的必须吃肌肉，
您可以质量，
因为没有其他可用的东西您真的很喜欢它，
您不想放弃它给您生活中的巨大乐趣，
这很重要，
因为它刺激了您 r 大脑活动 更高的认知功能 然后您每吃一块牛排就吃一勺明胶
但同样，
如果您可以用乳制品或甚至像白米之类的东西来代替某些食物，
它可能会更好，
因为肉类非常高，
磷和磷酸盐含量非常高，
而且是钙 钙与磷酸盐的比例实际上决定了代谢率，
当磷酸盐在体内升高到一个点时，
体内的磷酸盐过多，
您的代谢开始下降，
无论您吃什么，
单糖的一个好处，
如蔗糖葡萄糖果糖气管麦芽糖实际上是它们结合并从体内去除磷酸盐，
所以您只是通过吃那些简单的东西来人为地增加钙磷比碳水，
是一种在不改变其他任何东西的情况下增加代谢的方法 所以这里有一个或者为什么人们应该消费 ，
不应该限制碳水 不一定要添加更多想要再次像禁食那么，
是的 ，
对您去 feige 是的 ，
没有多少人知道我不知道有多少人知道
但如果您去阅读autophagy 的官方版本是 压力反应，
因此众所周知，
在特定情况下实际上是极其有害的，
尤其是现在，
如果您去医院并看到一个人已经躺在医院病床上一个月了 没有理智的医生会建议禁食这只是不 做任何好事可能会加速那个病人的死亡，
所以自噬有它的作用，
但请记住，
它的进化作用主要是由压力驱动的渴望实际处理不仅损坏的，
机制或细胞损坏的组件，
而且还被认为是不必要的，
猜猜当您在慢性压力下承受压力时，
身体最终会开始拆除这种非常昂贵的维护机器，
称为 线粒体 ，
结构负责氧化磷酸化，
只留下非常基本的成分，
如糖酵解，
这是癌细胞的标志，
顺便说一句，
在癌症患者中已经多次尝试过禁食，
无一例外，
从那以后就一直在尝试 1950 年代无一例外地在前几周有好处，
这可以通过减少内毒素使消化系统休息来解释，
然后在您触发压力代谢之后，
没关系，
没有食物我要换正确燃烧脂肪 我要开始分解线粒体代谢 我要 增加压力 压力 激素 所以所有这些基本上都是不同的方式来触发hpa 轴 肝细胞垂体肾上腺轴 已经表明，
大约两周后禁食的癌症患者不仅肿瘤停止消退
但随后它又开始生长，
变得非常具有侵略性并且对化疗具有抵抗力，
所以就像我认为您们在我们的古实验中都经历过这种情况有一个初步的好处，
可以通过各种机制来解释，
例如减少炎症给予 您司法系统休息等等等等然后最终您用自噬撞墙 您实际上可以使事情变得更糟，
因为它不是一种优先去除死亡或患病组织的机制实际上可以去除健康组织，
如果它被认为是压力 斜线饥饿是如此严重，
以至于身体必须开始处理机制 在能量上被认为是昂贵的，
当您限制能量供应时，
这真的是您的信号，
最终身体是一种自适应机制，
将开始处理您真正需要的东西，
以便在我们的生活中成为一个完整的人，
我又是说您 想要像那只活了 15岁
但看起来不像猴子的僵尸 ，
猕猴 好吧 长期禁食 如果您只是禁食，
它不会产生长期的好处 最好评估一下它是什么产生好处的快速并尝试在没有压力反应的情况下复制它所以自噬说到他们所说的就像，
您感觉永远不会快速 您永远不会给自噬机会发挥它的作用即使假设自噬是 100 有益的，
我可以给您发送一些研究表明，
实际上蔗糖葡萄糖果糖和真菌糖trichlows 大幅直立自噬大多可能主要是b y 减少炎症所以实际上当炎症高时自噬是一种上调
但它不能非常有效地发挥作用 所以现在运动 他们说运动有益的原因之一是因为它会因组织分解而引发炎症反应 将人从组织中解放出来，
然后当您停止锻炼时，
这种炎症反应已经激活或已经损坏了一些组织已经激活了自噬，
并且经常去除死组织以及您想要自噬开始去除的其他组织
但是为什么会造成更多的伤害来摆脱您想要摆脱的原始伤害如果有一种更简单的方法没有压力事实证明，
禁食社区声称的许多这些实际上是抗自噬的食物会直接促进自噬 本身只需输入是的，
我们就去，
您立即找到他们，
那是其中之一，
然后如果您想要您 可以输入google trechelos autophagy 另一项研究将会出现，
所以它不像基本上那么简单，
如果您吃糖，
您就会关闭自噬，
您会积累疾病损伤成分，
最终您开始知道泄漏和分解事实上，
自噬是一种由压力引发的机制，
我想如果压力合适，
那么有些人会称这种兴奋作用为对，
所以众所周知，
爱马仕有有益的作用，
但很难维持 正确的平衡 您永远不知道什么时候您会处于一种妥协的状态比方说，
就像您在练习禁食一样，
您一直在不断地限制热量的数量，
但您的日常工作和您的暴露 压力不是那么周一可能是有益的自噬我很抱歉让我们说周五人们至少在城市中的压力往往较低 像白色一样工作，
就像周一的工作一样，
基本上可以把您送到医院，
就像因为自噬现在正在攻击重要成分，
仅仅因为您承受额外的压力，
这意味着维持有机体的可用能量更少，
因为您有 对外部压力做出反应，
现在禁食引发的自噬对您不利，
所以您实际上可以通过吃不会引起炎症的食物来触发自噬所有您需要的自噬，
它们不会促进炎症，
在这种情况下，
自噬 是一个非常严格监管的反应，
您可以通过吃成熟的水果来促进它，
因为同样，
蔗糖、果糖、麦芽糖、三氯蔗糖、所有这些水果都可以吃煮熟的蘑菇，
您实际上可以做到这一点，
而不会因为运动或禁食而自杀，
试试看吧 意味着他们是支持者，
我现在还没有把他们从我的头顶上，
但如果您去喜欢，
l ike google 并输入自噬的生物标志物，
您会看到其中一些，
其中一些实际上可用作测试，
您可以进行血液测试，
例如 ，
体内自噬的比率，
实际上我 ，
如果我记得正确阅读 其中一个实际上是我实际上如果它变得太高它实际上是发展为癌症的生物标志物甚至自噬的autovod的维基百科页面也说明了这一事实并说在癌症患者中可以看到非常高的自噬率，
因为因为癌症发生率如此之高，
所以他们中的许多人死得如此之快，
以至于自噬必须真正处于超速状态才能不断正确地清理它，
但在此过程中它也会破坏健康组织，
因此它不会“ 这听起来像是一个您想要过度上调的过程，
让我打开灯，
是的，
好吧，
让我们打开其中的一些东西，
所以我认为要考虑的最重要的事情之一是有 cer 肯定会是禁食和此类事情的短期好处，
因为您最终会去除可能导致消化系统出现问题的食物，
这就是众所周知，
我们的微生物群和我们的内脏是我们的重要指标 健康与我们身体中发生的许多过程有直接联系，
所以不像给您的身体那些引起问题的触发食物当然会让您感觉良好，
但代价是什么，
所以随着时间的推移，
这个过程会增加皮质醇和 我真的很喜欢反思我们的旅程，
并像其他发生过同样事情的人一样反思我真的认为每个人都有自己的皮质醇阈值，
所以每个人都会进入禁食，
就像政权一样，
都有一个皮质醇阈值，
这取决于 他们进入哪个阶段，
他们可能需要多长时间才能到达墙壁 有些人可能不会因为他们能够减少皮质醇 水平在很多其他方面，
他们的生活很像他们能够过上一种寒冷的生活在大约两年半的时间内，
所以我认为始终要记住的是，
是的，
您会看到明显的好处可能也限制了自己的热量，
所以您可能会看到暂时的体重增加，
但是那可能是您可能会更快地恢复，
所以我认为考虑长期与短期什么是长期的总是很重要的长期的影响和后果
就您对炎症性氨基酸的评论而言，
我总是不愿谈论蛋白质的负面影响，
因为我认为如果一个人看起来像，
普通美国人，
他们很难获得蛋白质，
那就是 t rue 动物蛋白是最重要和最具生物利用度的我认为上下文总是关键 我不认为我们应该妖魔化红肉只是意识到我们上次谈到的整个动物是 50 明胶 所以尽量平衡 您的肌肉肉加了明胶 这就是我所说的 一勺明胶对您的饮食习惯没有太大影响 您可以每天吃牛排或每餐都喜欢
但吃一勺明胶只是为了补偿那些炎症 氨基酸，
或者如果您吃更硬的牛排，
比如裙子牛排，
它本身就有足够的明胶，
所以您甚至不需要添加任何东西，
所以它只是避免吃更细的肉，
我不知道 ，
但就像大约 100 年前菲力牛排被认为是穷人狗的食物，
因为它不被认为质量好它是像裙子牛排这样的丁骨，
实际上价格要高得多，
而且受到重视是因为当时的人们有点像民间传统那样知道我猜在医学介入并被腐蚀之前的观察他们知道整个动物真的比这些如此柔软和容易的精选肉块更有价值 消化，
但它们实际上往往对您最不有益 或肉汤，
我每次吃牛排时都会尝试吃它，
这真的不难实施，
而且很有趣，
我喜欢肉汤还有很多其他好处，
所以我个人认为人们不应该避免肌肉 肉，
因为它的维生素 B 含量也很高，
只是不要单独吃肌肉肉，
这又回到了您之前提到的一件事是 pr otein 不是能量来源如果您只吃蛋白质，
碳水和脂肪是能量，
您的身体会继续过度糖异生，
并且会产生影响和后果，
因为您的身体需要葡萄糖，
它会从蛋白质中提取出来，
所以我认为 是的，
绝对不要陷入蛋白质缺乏症，
因为蛋白质缺乏症本身会引发非常讨厌的慢性炎症反应，
慢性蛋白质缺乏症会随着时间的推移导致体内真正重要组织的浪费，
不仅是肌肉质量，
还有胸腺的结缔组织 腺体等等所以基本上不要减少蛋白质说就像我自己喜欢红肉我们所说的是平衡它以便您平衡炎症氨基酸实际上是我的唯一原因 提出这个是为了强调您可以通过不限制您的热量而是小心您吃的东西或您的平衡来实现寿命的延长 ce 它的作用是抑制炎症效应是的，
这是一个很好的问题，
可以向与禁食密切相关的人提出一个很好的问题，
有没有一种方法可以获得与禁食相同的好处，
而不会产生负面后果和重复 意识形态相信是的，
让我们不要打断我们的胆量，
让我们确保我们照顾好我们的蛋白质摄入量食用正确类型的食物，
这些食物支持我们的代谢，
支持我们的生物学，
同时不必限制自己，
因为我们的身体不会在稀薄的空气中茁壮成长 当身体得到它所需要的营养时，
它就会茁壮成长，
所以我会选择茁壮成长而不是我处于快速状态，
因为我的食物选择很少，
所以在您的食物选择上工作是的，
所以好吧在那里提出了很多很棒的观点，
但我确实想给您带来一些非常有趣的研究，
我认为展示这些很有趣，
我从未见过这些，
geor gie 有一个博客就在这里，
这是一项研究，
真的有点，
惹恼了我，
我收到了很多关于它的电子邮件您可以证明它没有，
实际上这个有一个关于中间禁食的链接，
如果您点击那个，
有一个来自做这项研究的人的引用说我只是因为您正在减肥 并不意味着您变得更健康了，
所以基本上他们发现的基本上是内脏脂肪增加了，
所以开始时略有减少，
然后最终内脏脂肪变得有抵抗力，
这就是他们所说的看看红色内脏脂肪在禁食期间对这种脂肪酸的释放产生了抵抗力还有迹象表明内脏脂肪和皮下脂肪增加了储存能量的能力 可能会在下一个禁食期之前快速重建脂肪储存，
因此实际上，
如果您在每次连续禁食时都进行间歇性禁食，
那么您禁食的次数越多，
您的脂肪组织就会变得更加饥饿，
并且更有效地储存更多如果您下一次开始进食，
即使您保持热量摄入量不变，
您就会知道能量更多的脂肪，
所以您会开始将越来越多的热量转化为脂肪，
因为您的脂肪组织是 成为我想压力和某种信号，
事情真的变得越来越难，
所以不要撕碎自己，
我们将需要您，
事实上，
开始更多地建立自己，
我认为重要的是要指出这一点去年 9 月 28 日进行了一项新的研究今年三月是的，
所以乔治在他的博客中包括了他们发现的一些亮点，
这是同一个所以是的所以这是关于禁食然后还有一个关于中间禁食 这是链接，
如果您在博客文章中向上滚动好吧 这个在最顶部 第一个不是第二句话 第二个是的点击那个，
这实际上是关于间歇性禁食 所以第一个是关于完全禁食这个是关于间歇性的 禁食，
基本上这个并没有说您会开始增加更多的体重，
而是说您会开始失去肌肉质量，
这非常关键，
事实上，
基本上间歇性禁食组失去了关键的肌肉质量 区域，
结果他们实际上是他们的瘦体重与脂肪质量的比率减少了，
这意味着他们实际上失去了比脂肪更多的肌肉质量，
这真的很糟糕，
这是什么 g 那条射线一直在强调，
我已经看过很多关于它的研究，
我自己在尝试进行慢性禁食时也经历过，
基本上就像您会是的，
您会减掉一些脂肪，
但实际上您禁食得越多就越多 损失开始转向肌肉，
这仅仅是因为一旦您的身体需要糖分，
而大脑想要进步，
那么糖异生就会开始，
所以如果您要禁食，
间歇性禁食可能是最不危险的事情，
但它仍然有负面影响 影响，
例如肌肉质量下降，
基本上，
就像真的扰乱睡眠，
现在有许多研究将您的睡眠质量和睡眠时间与多种慢性退行性疾病的发展联系起来，
尤其是癌症和阿尔茨海默病夜班人是众所周知的除了糖尿病和ca之外，
您可以提出的任何情况的风险都高出10到15倍心血管方面，
尽管没有暴饮暴食，
但他们中的许多人都超重了，
这是其中之一，
现在他们开始基本上评估导致这个问题的这些夜班人员的环境中是什么天很黑，
而且他们中的许多人都在充足的荧光灯下 在蓝光下，
蓝光会抑制线粒体功能，
因此会降低您的代谢率，
因此您不仅无法入睡，
而且您还经常暴露在压力环境中间歇性禁食您会知道您基本上会失去肌肉质量您会破坏您的睡眠，
这本身就会产生其他，
不利影响，
如果您长期禁食，
您会把您的脂肪组织变成一个非常饥饿的人和代谢抗性组织来处理，
它会变得越来越活跃并储存越来越多的后续膳食 更胖是的另一个不长期禁食的原因是的我认为如果有人从短期间歇性禁食中受益，
那么考虑长期总是很重要的我不认为这会产生像过度禁食一样大的影响我知道有很多人一直像48 小时一样快速地工作，
而且很清楚我认为这些研究表明，
嘿，
在动物自然中，
其中一些确实存在一些长期影响和后果我很抱歉，
自然界中的野生动物，
就像它们通常在生病时会出现禁食一样，
但它们绝不会超过几天，
因为动物知道，
如果它找不到食物供应，
它是否会这样做它从疾病中恢复与否，
所以基本上众所周知，
生病的动物会拒绝进食，
但几乎不会持续超过两三天，
具体取决于现在的物种和 他们不会定期这样做他们不会说，
让我让我的消化系统休息一下所以每个星期五我都会停止进食直到星期一然后我会继续不他们只在他们觉得有问题时才这样做 他们的消化系统通常他们已经摄入了一些有毒的有毒物质等，
所以他们不会让他们的正常系统休息一下，
但休息时间不能太长，
因为在那之后整个压力系统就会开始，
您 您一点一点地失去了这些抑制生长的机制，
当您完全失去它们时，
我们实际上恢复到更原始的有机体形式，
它基本上只是随机收集的无组织细胞的集合，
现在被称为癌症开始重新定义癌症实际上是一个生命系统，
它已经恢复到过去 2 到 30 亿年前的进化，
类似于变形虫或酵母菌群或 b 菌群 细菌基本上只能通过这个称为糖酵解的非常原始的系统产生能量，
它不能转化和转变为产生更高能量效率的葡萄糖输出，
最好是您依赖的葡萄糖，
这需要线粒体和癌细胞，
例如或 实际上，
即使是正常细胞，
如果您禁食它们太久，
它们就会开始分解它们的线粒体，
这从来都不是一个好兆头，
现在它变得越来越广为人知，
我认为这就是为什么医生现在有点像警告人们说，
如果您想说，
快来吧来见我让我们先做一些测试让我们看看您现在的体重可能有不同的原因为什么您现在体重增加就像完全禁食建议只能在医生的监督下进行间歇性禁食您可以做到 我不认为一天会杀了您如果您不吃或者您不吃让我们说wh 是 168 小时，
您禁食 16小时，
您吃 8 小时，
我认为没关系，
我仍然不会每天都这样做，
因为随着时间的推移，
16 小时不吃东西的压力尤其是如果您有一份压力很大的工作这会放大它，
您会失去一些好处，
如果您的生活方式压力太大，
它会激活压力系统，
hpa 轴更加正确，
所以您实际上可以通过间歇性禁食而最终处于长期禁食状态，
所以请保持 请注意，
当您没有禁食时，
您不应该感到压力对不起，
当您禁食时，
您不应该感到压力，
如果您正在禁食并且压力出现，
您已经立即抹去了禁食给您的几乎所有好处，
所以您 想要禁食，
请在假期或有足够的空闲时间，
以免被周围烦人的人打扰一世 用您对生活的渴望来干扰您的睡眠 所谓的快感缺乏 抑郁症的非常常见的症状，
但也是慢性病的非常常见的症状当您开始感觉，
生活都是一样的 都是一样的例行公事 它只是苦差事 没有什么真正改变它没什么有趣然后这意味着您给自己压力过大这不仅仅是抑郁症抑郁症是慢性压力的症状并且可能您可以通过严重限制您的饮食选择或方案来做到这一点再次上下文是关键如果您是一个压力很大的人，
我就是那个人，
您不应该禁食，
因为它的直接后果是皮质醇升高是的，
只有在您没有压力的情况下才禁食，
如果您只是 做到这一点，
它不会触发压力反应然后我认为有一个公平的论点，
您会收获一些好处 ts
但它在博客圈中的完成方式以及一些大师推广它的方式就像是万能药治愈后的体重，
因为如果您真的长期像受限制的热量限制，
那么在您禁食的时候很容易减肥，
但是在您没有之后会发生什么，
您是不是告诉我，
如果您从 2000 热量到一千热量 方案让我们说三个月您失去了所有多余的体重一切都很好然后您说好的让我让我恢复正常医生的反应通常是不这是您的新常态您必须坚持下去 一千热量我认为大多数人不会将此解释为成功 再次长期认为长期改善代谢健康改善您的内分泌系统，
好吧我们可以做一个吗 批评，
然后我将不得不再次说服您，
因为我们是，
我们甚至不是我们还有很多，
批评要通过
但我认为下一个，
与我们有关只是在谈论因为我这是一件大事，
人们说，
糖和肠道菌群失调，
所以 beta 吃糖 糖会喂养人们肠道中的有害细菌和酵母过度生长，
我听到很多人说我减少了我的肠道菌群 糖和我明显感觉好多了所以您有什么想法所以首先如果您有念珠菌这样的真菌感染不要让念珠菌饿死，
否则您实际上可以成为侵入性的，
它会在不到一周的时间内杀死您去谷歌并输入侵入性念珠菌病，
您会看到实际出现的情况 转到念珠菌的维基百科页面，
它会告诉您，
一旦它成为侵入性的，
它的死亡率约为40 并且几乎不可能治疗那里没有 那么多 ce 它进入您的血液，
我们作为一个物种，
我们没有很多针对真菌的防御机制，
不知道您是否记得早在 2013-14年，
波士顿有一家药房因为基本上提供这些皮质醇而被破坏医生给人们注射治疗背部疼痛的药物 他们给脊椎注射了基本上这种皮质醇溶液，
因为它具有抗炎作用，
并且可以缓解背部疼痛，
当然这不是治疗病因，
但这是很常见的事情治疗慢性背痛，
然后结果这些小瓶被某种真菌污染了，
我认为每一个被诊断出患有真菌感染的人都会有 14 或 15 人死亡，
所有人都死在医院里他们可以得救，
但我提出这个问题的原因是念珠菌病，
即使许多人在实际接受供应时在消化系统中有它碳水，
如果是简单的碳水而不是抗性的碳水，
它实际上会留在您的消化系统中，
如果您让碳水挨饿，
它就会开始产生这些细丝，
这些细丝会越来越深地埋入您的肠道，
如果它们刺穿肠道并最终 在血液中，
那么您真的在一个受伤的世界里，
可以做的事情并不多，
所以现在不要让您的念珠菌饿死的一个非常重要的原因是您还应该做的另一件事是不提供给它 抗性淀粉，
因为它已被证明会引发肠道炎症反应，
一氧化氮和一堆其他炎症介质实际上会引发更有条件的过度生长，
因此碳水使念珠菌生长是有一定道理的，
但它往往会是使其生长的抗性淀粉，
即使它在您的肠道中生长，
它也是一个可控的问题，
它不会杀死一旦它成为全身性非常非常严重的问题，
那么理想情况下，
您的小肠中不应该有任何细菌，
就像我说的那样，
如果您吃的是容易消化的适当食物，
无论您吃的是什么食物 会在胃和小肠上部三分之一处被代谢和吸收，
所以当它达到甚至像小肠定律的下半部分时，
如果您是一个健康的人，
那么大部分 那些食物应该被消化，
现在不会真正为细菌提供太多食物，
如果您在抗性淀粉中，
这是一个完全不同的问题，
现在这些人说，
碳水喂养细菌，
您应该出于同样的原因限制碳水，
为什么您促进抗性碳水正是那些能够进入柱子并在那里喂养细菌的碳水，
那么什么是抗性的，
就像抗性淀粉的来源一样 基本上就像，
它们是长链低聚糖，
存在于未煮熟的淀粉类食物中，
例如土豆很好，
它们没有那么多，
它们没有 ，
太多白米也很好，
但豆类尤其如此 未煮熟的可怕小扁豆 小扁豆同样的事情 大豆 未煮熟的同样的事情所以为什么任何给您大量气体的东西通常都表明它已经达到了足够数量的未消化食物已经到达了一个可能已经形成生物膜的细菌菌落 ，
它是这样的 附着在肠道上它到达了肠道的一部分 细菌过度生长基本上细菌现在开始繁殖 周转率增加 基本上气体和毒素几乎总是在一起 细菌而不是被胃中的肠道消化并在到达细菌中的，
之前被吸收菌落处于未消化的形式，
所以实际上简单的碳水容易消化的不太可能给您细菌过度生长的问题，
因为应该会有我应该说应该在它们到达肠道的一部分之前很久就被消化现在甲状腺功能减退的人或最终的人或慢性压力下的人有细菌，
这往往是同一件事，
因为最终压力会降低您的甲状腺功能，
因为这些人产生的胃酸不足，
需要胃酸来保持小 肠道或至少它的上部 无菌理想情况下，
您的整个小肠都应该是无菌的，
但最近的研究表明，
相当一部分人口开始表现出所谓的条件性 sibo cybo小肠细菌过度生长，
而事实并非如此 一件好事，
因为它越来越不像一个小 您的消化道的一小部分没有被细菌定植，
这意味着即使您吃的是简单易消化的食物，
足够数量的食物实际上最终会到达细菌，
并会导致问题您能做些什么来摆脱 sibo 和 为什么会在那里 为什么会开始为什么要从慢性压力开始是一回事，
但很多人没有意识到的另一件事是，
我认为 40 岁以上的成年人中有三分之一正在服用酸阻滞剂，
所谓的数据泵抑制剂或较旧的 ，
组胺 h2拮抗剂 基本上，
您去看医生说，
医生我有消化不良像打嗝胸骨在这里燃烧所以医生就像好可能是两件事 gerd胃肠反流病或心脏病，
所以让我让我排除心脏病，
他们会对您做一些快速检查，
然后如果您有 gerd 他们会给您一个ac id 阻滞剂，
因为他们认为食道的刺激和炎症基本上是由食物和消化液和酸引起的，
基本上会回到括约肌 食道括约肌松弛并打开并允许食物进入 备份您的食道，
在食物进入胃内之后，
它会与食物混合，
还有酸和其他消化酶，
所以当它倒流时，
它真的会像食道粘膜一样刺激，
但是已经证明 这些酸阻滞剂虽然可以停止症状，
但实际上随着时间的推移，
它们不会在您停止药物后立即治疗病情，
实际上会报复性地返回，
因为然后您会重新开始产生胃酸，
因为身体感觉就像这是您 长期被剥夺，
它在控制细菌、保持小肠清洁方面发挥着非常重要的作用所以无论如何，
很大一部分成年人正在服用这些抗酸药，
并且基本上给他们一个简单的条件，
因为您消化的任何食物都必然含有一些细菌，
无论煮得多么好，
无论加工得多么好里面会有一些生物还活着，
当您摄入它时，
如果没有产生足够的甚至根本没有产生任何胃酸，
这意味着这种食物实际上会到达，
食物中的细菌会到达您的 小肠，
随着时间的推移，
让我们开始定植它，
这不是一件好事，
因为就像我说的，
它离开您的消化道越来越少，
没有被细菌定植，
我们已经知道有太多的细菌，
即使在结肠已经有问题了我们已经知道有一个小肠实际上是一件非常糟糕的事情，
现在被称为半机械人对 sibo小肠细菌过度生长，
如果 唯一没有被细菌定植的是您的胃，
最终您会完全杀死胃酸的产生，
您甚至可能最终在您的胃里也有细菌，
事实上有些人的细菌过度生长，
以至于他们实际上在吃碳水时 已经长入消化道的酵母菌开始合成酒精乙醇，
因此它们在食用碳水后会患上所谓的醉酒综合症已经在消化道中占据了如此大的一部分，
您可能会被警察拦下并进行呼气测醉测试，
然后他们会合法地说您喝醉了 不要停止撒谎告诉我您喝了多少酒和您的 回应是两片面包他们可能会很好 我不知道他们是否会笑
但他们肯定会逮捕 您甚至可以指控您像故意向执法人员撒谎一样这可不是开玩笑的确保产酸是一个很好的水平避免那些抗酸药物已被证明不能治愈这种情况，
现在新的研究表明 gerd 实际上是一种炎症，
它再次涉及 普发 并且作为一种补救措施，
明胶是 i' 的重要组成部分抱歉，
明胶的大部分成分甘氨酸已被证明实际上可以治愈胃食管反流病的炎症基础，
它实际上可以解决您的胃酸问题，
而没有这些药物的任何毒副作用，
所以，
另一件事可以增加胃酸的产生 是二氧化碳，
所以甲状腺功能减退的人不能产生足够的胃酸的另一个原因是因为它的产生取决于 f 二氧化碳合成了另一个很好的例子，
说明为什么二氧化碳不是代谢的副产品，
它对您的全身健康至关重要，
所以低代谢意味着低二氧化碳产生对，
这意味着低胃酸消化不良等等如果它形成一个正反馈循环，
这实际上就开始了，
因为如果您不能正确消化食物，
您的代谢率会下降得更多，
您会增加更多的体重，
这将引发更多的过度生长和 等等所以远离那些药物 确保您尽可能多地提高您的二氧化碳水平这让我们回到碳水提高碳水产量的最好方法是食用容易代谢的碳水 像蔗糖一样成熟的水果像蜂蜜一样，
避免抗性淀粉，
如果您必须吃淀粉，
吃煮熟的细淀粉，
比如土豆和米饭和p 土豆还有一个额外的好处，
因为它们含有非常高的酮酸，
酮酸在体内会转化为蛋白质，
所以事实上，
如果您想吃的话，
有一项古老的俄罗斯研究表明，
您可以在完全由饮食组成的饮食中生存并真正茁壮成长除了土豆黄油和盐什么都没有所以这是一个完整的它是一个完整的饮食不会导致任何缺陷我可能会在一段时间后变得无聊
但它非常健康为什么因为即使如果您查看包装信息如果您 重新购买贴有标签的土豆，
您会说它们的蛋白质含量非常低，
这与预成型蛋白质有关，
但它们的酮酸含量非常高，
在体内与氨结合，
我们正在顺便说一句，
定期过度生产，
这是一种有毒的东西，
事实上，
通过将代谢的废物结合起来，
并同时获得蛋白质的所有好处，
您将获得优质的蛋白质
但是没有任何副作用，
因为酮酸不仅不会像普通蛋白质那样产生氨，
它们实际上会降低它打电话当然好的，
我会给您发一封电子邮件，
我很抱歉，
我必须现在就去，
我完全理解没问题，
我们会在这结束的地方接机，
我会给您发一封电子邮件，
谢谢 您太棒了，
我很抱歉再见
