本集嘉宾Morley Robbins。她提到Morley是她的好朋友，此次将讨论一个具有争议性的话题：是否应该补充维生素D。Wendy指出，Morley认为大多数服用维生素D的人并不需要它，这一观点与主流看法——即博客、健康网站和医生普遍推荐每个人都需要补充维生素D——形成鲜明对比。她强调，这一集将探讨为何过度补充维生素D可能引发健康问题，并提醒听众本播客内容不用于诊断或治疗疾病，建议咨询专业医生。

为什么要重新思考维生素D？

时间戳：00:00 - 03:00

• Wendy的开场问题：Wendy询问Morley为何需要重新思考维生素D，因为公众普遍认为每个人都需要它，几乎所有健康资源都在推崇维生素D补充。
• Morley的回应：
  • 他对此感到非常困扰，强调需要理解“社会构建的现实”与真相的区别。他以历史为例，如罗马大火中尼禄被认为在城中拉小提琴的传言，实则他在35英里外的夏宫，火灾发生时并不知情，说明公众认知常被误导。
  • 他指出，维生素D的普遍推崇类似这种“社会构建”，缺乏科学背景支持。

维生素D的作用与误解

时间戳：03:00 - 12:47

• Wendy的补充：Wendy解释，维生素D的主要功能是帮助身体保留钙质，将钙从肠道吸收到血液中。
• Morley的阐述：
  • 他同意维生素D确实负责增加肠道对钙的吸收并将其送入血液，但认为公众对其作用的理解过于简单化。
  • 他批评过去60年医生和营养师的建议（如避免鸡蛋、红肉、脂肪，追求高钙高铁饮食），认为这些建议导致健康误区，同时忽视了汞、氟化物、糖、高果糖玉米糖浆和草甘膦（RoundUp）等问题。
  • 他提到，维生素D被当作“灵丹妙药”，但其潜在危害未被充分认识。

维生素D补充的潜在危害

时间戳：12:47 - 20:00

• Morley的观点：
  • 肝脏负担：过量补充维生素D对肝脏造成压力。肝脏依赖维生素A（视黄醇），而维生素D与维生素A的比例失调（理想为1:10）会导致肝脏中维生素A被耗尽。
  • 电解质失衡：维生素A减少会干扰钾的生物利用率，导致心律失常、焦虑和便秘等症状，这些问题与钾缺乏密切相关。
  • 与其他维生素的关系：他提到所有脂溶性维生素（A、D、E、K）都与电解质相关：维生素D与钙、维生素A与钾、维生素K与钠、维生素E与镁。
• Wendy的经历：Wendy分享自己多年来服用维生素D的经历，认同这是一个普遍现象。

维生素D的激素本质与补充风险

时间戳：20:00 - 30:00

• Morley的进一步解释：
  • 他强调维生素D不是传统意义上的维生素，而是一种激素（具体为calcitriol），在地球上是最古老的激素之一，功能强大，不应像糖果一样随意摄入。
  • 他提到一项研究（未具体引用），显示维生素D会导致肾脏浪费钾，他观察到所有补充维生素D的客户在头发矿物质分析（HTMA）中钾水平极低。
  • 他还指出，维生素D会抑制视黄醇（维生素A）的吸收和利用，导致氧化应激、线粒体功能障碍和能量耗竭。
• Wendy的提问：Wendy问是否每个人都需要停止补充维生素D。
• Morley的回答：
  • 他建议大多数人应停止补充，除非明确检测证明缺乏。
  • 他提到自己曾因医生建议服用维生素D，导致健康恶化，直到研究后发现问题所在。

如何正确获取维生素D

时间戳：30:00 - 40:00

• Morley的建议：
  • 自然来源：他推荐通过阳光和食物获取维生素D，如鱼肝油（富含维生素A和D）。
  • 检测优先：补充前应检测维生素D水平（25-羟基维生素D），并确保不过量。
  • 维生素A的重要性：他强调维生素A（视黄醇）比维生素D更关键，现代饮食中普遍缺乏真正的维生素A（而非β-胡萝卜素）。
• Wendy的评论：Wendy提到自己在洛杉矶生活时通过阳光获取维生素D，但仍因医生建议补充过量。

维生素D与健康问题的关联

时间戳：40:00 - 50:00

• Morley的观察：
  • 他提到客户中因过量维生素D导致的健康问题，如代谢紊乱（一位客户每天服用5万单位）。
  • 他认为维生素D的过度使用与慢性疾病的上升有关，但公众和医生尚未意识到这一点。
• Wendy的补充：Wendy提到计划未来录制更多播客，讨论维生素D、铜和钙等问题。

总结与结束

时间戳：50:00 - 结束

• Wendy的感谢：Wendy感谢Morley的分享，邀请听众关注她的网站myersdetox.com，了解更多关于现代古饮食、排毒和矿物质平衡的内容。
• Morley的背景：文章最后介绍了Morley Robbins，他是镁倡导小组（Magnesium Advocacy Group）的创始人，拥有生物学学士学位和医疗管理MBA，曾在医疗行业工作35年，现致力于教育公众关于镁的重要性。

额外信息

• 发布时间：2015年3月25日。
• 资源链接：提供了Morley的联系方式（[email protected]，847-922-8061）和他的YouTube频道，以及Wendy的《重金属测验》（https://heavymetalsquiz.com/）。

总结与反思

本播客通过Morley Robbins的视角，挑战了维生素D补充的普遍观念，强调其激素本质、潜在危害及与维生素A的平衡关系。

https://myersdetox.com/transcript-103-rethinking-vitamin-d-with-morley-robbins/

Edit:2025.04.04

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