@Rose-Anne Kenny教授 ：我的研究表明，社交参与、友谊和社会关系对健康老龄化至关重要，其影响与运动、饮食和吸烟同等重要。缺乏社会联系会导致慢性炎症，增加患多种疾病的风险，包括癌症、心脏病、中风和痴呆症。 我的纵向研究涵盖了健康指标（血压、脑血流等）、遗传学、营养、心理健康、经济状况、工作与退休、婚姻状况、家庭网络、友谊、社交参与、教育等多个方面。通过对这些因素的综合分析，我们发现，积极的社会互动和友谊对健康老龄化具有显著的积极作用。 一项猕猴实验表明，隔离会迅速导致炎症基因上调和抗感染基因下调，这与人类中观察到的孤独感和炎症指标升高一致。因此，建立和维持良好的社交关系与选择健康饮食和进行体育锻炼同等重要。 持续参与工作或志愿活动与较低的孤独感和更好的健康状况相关，且这种影响是独立于个体基线健康状况的。积极的态度对衰老过程有独立的影响，积极参与社交活动有助于保持积极的态度，并延缓衰老速度。人际关系的质量比数量更重要，有毒的友谊或家庭关系会对健康产生负面影响。 适度使用线上社交可以促进人际互动，但面对面交流更重要，应该尽量减少使用手机等电子设备的时间。我们可以通过参与自己喜欢的活动（例如健身课程、艺术创作、合唱团等）以及志愿活动来建立新的社交关系。主动联系朋友和家人，表达关心，可以重新建立和加强人际关系。
ZOE Science & Nutrition⋅2d ago
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01:07 我的纵向衰老研究涵盖了健康指标（血压、脑血流等）、遗传学、营养、心理健康、经济状况、工作与退休、婚姻状况、家庭网络、友谊、社交参与、教育等多个方面。
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03:55 社交参与、友谊和社会关系对健康的生物学影响与运动、饮食和吸烟一样重要，因为人类进化出对社会联系的需求，缺乏这种联系会导致慢性炎症，从而增加患癌症、心脏病、中风和痴呆症的风险。
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05:35 一项猕猴实验表明，隔离会迅速导致炎症基因上调和抗感染基因下调，这与人类中观察到的孤独感和炎症指标升高一致。
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06:52 建立友谊与选择食物和体育活动同等重要。
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08:22 持续参与工作或志愿活动与较低的孤独感和更好的健康状况相关，且这种影响是独立于个体基线健康状况的。
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09:12 积极的态度对衰老过程有独立的影响，积极参与社交活动有助于保持积极的态度，并延缓衰老速度。
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11:41 人际关系的质量比数量更重要，有毒的友谊或家庭关系会对健康产生负面影响。
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12:46 适度使用线上社交可以促进人际互动，但面对面交流更重要，应该尽量减少使用手机等电子设备的时间。
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13:57 可以通过参与自己喜欢的活动（例如健身课程、艺术创作、合唱团等）以及志愿活动来建立新的社交关系。
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15:06 主动联系朋友和家人，表达关心，可以重新建立和加强人际关系。
Edit:2025.04.04