氢、锌、松节油、生物共振等健康话题
@Elwin Robinson : 我认为锌非常重要,很多人缺乏锌,特别是男性更容易缺乏。我正在研究一种理论,认为锌受体有时会被其他金属(特别是铁和铜)阻塞。即使血液检测显示锌水平正常,人们仍然可能在受体水平上缺乏锌,补充大剂量锌可能会改善这种情况。锌可能与维生素B12一样,即使血液检测结果正常,也可能存在受体水平的缺乏,导致补充大剂量后感觉更好。 锌可能与其他毒素(不仅仅是重金属)结合,例如硒。一种富含锌的食物来源是蚂蚁,特别是生长在山区相对清洁的蚂蚁,其锌含量很高。中医长期以来使用蚂蚁来增强活力,这与锌的潜在作用有关。 关于氢气,阳光照射会促进线粒体产生更多去氘水,这有助于能量产生。为了减少氘,除了减少碳水化合物摄入和增加阳光照射(特别是紫外线)外,还可以饮用去氘水。饮用富氢水可能是增加氢与氘比例的一种方法,但其效果因人而异,有些人可能会出现负面影响。饮用富氢水可能对某些人有益,但对另一些人(例如肠道中存在特定细菌的人)可能弊大于利。 关于多酚,基因报告中提到的某些多酚(如绿茶、可可、水果和咖啡中的多酚)并非最糟糕的选择,但应根据个体基因情况进行限制。如果基因报告显示对某些多酚不耐受,可以专注于提高甲基化水平,可以通过补充B族维生素(B2、B3、B6、B9、B12)和甲基供体(如三甲基甘氨酸)来实现。多酚对肠道菌群的影响取决于具体的多酚种类和个体肠道菌群状况。 关于活性炭,除了椰子壳活性炭外,还有硬木活性炭,它可能更少受到霉菌毒素等污染的影响。活性炭胶囊比粉末状活性炭更方便,但粉末状活性炭可能更便宜。 关于生物共振,生物共振设备既可以进行分析和诊断,也可以通过施加频率进行治疗,但其诊断的可靠性值得怀疑。生物共振设备的治疗效果可能主要源于安慰剂效应,其长期疗效有限。 关于松节油,我对松节油的使用经验有限,但它可能对寄生虫有效,但使用时需谨慎,避免过量。 在评估健康干预措施时,应采用概率思维,权衡潜在益处和风险,最大化收益,最小化损失。维生素D3容易过量是因为许多补充剂剂量过高,且维生素D3是脂溶性的,容易在体内积累。我通过Genetic Insights为客户提供基因咨询服务,帮助他们解读基因报告并结合其他检测结果进行分析。虽然理想情况下人们应该从食物中获取所有营养,但大多数人仍然需要补充剂来支持健康。如果停止使用镇静剂(如GABA能药物),可能会出现焦虑等戒断症状,建议谨慎使用,并考虑使用更安全的替代品,如减少皮质醇和肾上腺素的物质。摆脱长期压力后,可能会出现能量下降的情况,这与身体需要时间来重新调整和恢复有关。钾的补充取决于个人的需求,如果钾水平过低或存在其他因素(如高皮质醇),则可能需要补充。 @Chrissy Hawks : 在节目中,我与Elwin一起讨论了观众提出的各种健康问题,并就这些问题进行了深入探讨,包括营养补充剂、基因检测、肠道健康、压力管理和各种疗法。我们还讨论了如何权衡不同疗法的风险和益处,以及如何根据个人情况进行个性化健康管理。
作为《Rejuvenate》播客的主持人，我和Elwin Robinson（Genetic Insights的创始人）一起，深入探讨了听众提出的各种健康问题。以下是我对一些关键问题的看法：
锌的重要性与潜在的受体水平缺乏
我认为锌非常重要，许多人，特别是男性，都缺乏锌。我目前正在研究一种理论：锌受体有时会被其他金属（特别是铁和铜）阻塞。这意味着即使血液检测显示锌水平正常，人们也可能在受体水平上缺乏锌。补充大剂量锌可能有助于改善这种情况。这与维生素B12的情况类似，即使血液检测结果正常，也可能存在受体水平的缺乏，导致补充大剂量后感觉更好。锌还可能与其他毒素（不仅仅是重金属）结合，例如硒。富含锌的食物来源包括蚂蚁，特别是生长在山区、相对清洁环境中的蚂蚁，其锌含量非常高。中医长期以来就利用蚂蚁来增强活力，这可能与锌的潜在作用有关。
氢气与去氘水
阳光照射会促进线粒体产生更多去氘水，这有助于能量产生。氘是氢的较重同位素，会阻碍能量产生过程。为了减少氘，除了减少碳水化合物摄入和增加阳光照射（特别是紫外线）外，还可以饮用去氘水。饮用富氢水可能是增加氢与氘比例的一种方法，但这并非对所有人都有效。有些人可能会出现负面影响，例如肠道中存在特定细菌的人。
多酚与个性化基因组学
基因报告中提到的某些多酚（如绿茶、可可、水果和咖啡中的多酚）并非最糟糕的选择，但应根据个体基因情况进行限制。如果基因报告显示对某些多酚不耐受，则应专注于提高甲基化水平。这可以通过补充B族维生素（B2、B3、B6、B9、B12）和甲基供体（如三甲基甘氨酸）来实现。多酚对肠道菌群的影响取决于具体的多酚种类和个体肠道菌群状况。使用像BiomeSight这样的肠道菌群检测工具可以帮助人们了解哪些多酚对他们更有益。
活性炭的选择
除了椰子壳活性炭外，还有硬木活性炭，它可能更少受到霉菌毒素等污染的影响。活性炭胶囊比粉末状活性炭更方便，但粉末状活性炭可能更便宜。选择哪种形式取决于个人偏好和成本考虑。
生物共振技术的局限性
生物共振设备既可以进行分析和诊断，也可以通过施加频率进行治疗，但其诊断的可靠性值得怀疑。我的经验表明，这些设备的诊断结果缺乏一致性。其治疗效果可能主要源于安慰剂效应，长期疗效有限。
松节油的风险与益处
我对松节油的使用经验有限，但我知道它可能对寄生虫有效，但使用时需谨慎，避免过量。它属于风险较高的疗法，不应作为首选方案。
概率思维与风险评估
在评估任何健康干预措施时，都应采用概率思维，权衡潜在益处和风险，最大化收益，最小化损失。维生素D3容易过量是因为许多补充剂剂量过高，且维生素D3是脂溶性的，容易在体内积累。
Genetic Insights与个性化健康管理
我通过Genetic Insights为客户提供基因咨询服务，帮助他们解读基因报告并结合其他检测结果（如血液检测结果）进行分析，从而制定个性化的健康管理方案。虽然理想情况下人们应该从食物中获取所有营养，但大多数人仍然需要补充剂来支持健康。
压力管理与激素平衡
停止使用镇静剂（如GABA能药物）可能会出现焦虑等戒断症状，建议谨慎使用，并考虑使用更安全的替代品，例如减少皮质醇和肾上腺素的物质。摆脱长期压力后，可能会出现能量下降的情况，这与身体需要时间来重新调整和恢复有关。在这个过程中，专注于恢复身体机能，补充营养，并重新学习如何以更放松的方式生活至关重要。
钾的补充
钾的补充取决于个人的需求。如果钾水平过低或存在其他因素（如高皮质醇），则可能需要补充。
结语
个性化健康管理至关重要。通过结合基因检测、血液检测和其他工具，我们可以更好地了解自身的身体状况，并制定更有效的健康干预策略。 记住，在尝试任何新的疗法之前，务必咨询医生，并仔细权衡潜在的风险和益处。
Edit:2025.03.01
