@Mark Hyman : 本期节目探讨了亚马逊原住民的传统智慧与现代神经科学的结合，以应对日益增长的痴呆症和认知能力下降问题。我们发现，亚马逊地区痴呆症的发病率远低于美国，这表明他们掌握了某种保护大脑的秘诀。 @Alberto Villoldo 博士详细解释了这种秘诀，它涉及到激活人体在35岁左右开始衰退的排毒系统，以及促进神经可塑性和神经发生的物质，例如BDNF。他还强调了肠道健康在脑修复中的重要性，以及如何通过调节肠道菌群来改善大脑健康。 此外，他还讨论了创伤对大脑的影响，以及如何通过萨满疗法等方式来治愈创伤，从而促进大脑修复。他认为，现代人的大脑普遍存在问题，我们需要学习如何修复和升级大脑，以实现身心健康。 他还介绍了一些具体的植物化合物，例如西兰花芽中的萝卜硫素和姜黄素，以及一些生活方式的建议，例如进行生酮饮食和补充色氨酸等神经营养物质，以促进大脑修复。 Alberto Villoldo: 我在亚马逊地区研究当地居民的传统方法，发现他们通过激活人体自身的排毒和再生系统来保护大脑。这涉及到激活NRF2蛋白，以及促进BDNF的生成。 我发现，某些植物化合物可以激活NRF2，但需要控制剂量。此外，肠道健康也至关重要，因为大部分血清素是由肠道产生的，然后通过迷走神经和血液进入大脑。如果肠道菌群失调，就会影响血清素的产生，进而影响睡眠和情绪。 创伤会损害海马体，影响学习和记忆能力，而DHA等物质可以修复海马体。我们需要修复身心，才能成为完整的人。我们需要寻找人生目标，并与自然和谐相处，才能治愈羞耻感等有害情绪。 此外，我还讨论了线粒体和衰老细胞的重要性，以及如何通过补充槲皮素、非瑟酮等物质来清除衰老细胞，从而延缓衰老。迷幻剂可以引起大脑的结构和功能变化，促进大脑的生长和修复，但需要在安全的环境下进行，并进行充分的准备。
痴呆症和认知能力下降正日益成为全球性难题。然而，如果我们能够“生长”一个新的大脑呢？最近，我有幸与医学人类学家兼萨满治疗师Alberto Villoldo博士深入探讨了这一话题，他结合亚马逊原住民的古老智慧和尖端神经科学，为我们揭示了令人耳目一新的认知健康方法。
亚马逊的秘密：远超实验室的脑部保护
令人震惊的是，亚马逊地区的痴呆症发病率仅为百分之一，而美国则高达五分之一，女性尤甚。这巨大的差异暗示着，亚马逊原住民掌握着某种我们尚未在实验室中发现的脑部保护秘诀。Villoldo博士的研究揭示了这个秘密：激活人体自身的排毒和再生系统。
激活NRF2和BDNF：开启大脑修复机制
这个秘诀的核心在于激活NRF2蛋白。NRF2蛋白如同细胞膜上的“海军海豹突击队”，在受到外界侵害时，会进入细胞核，启动健康基因，抑制致病基因。然而，这个系统在35岁左右开始衰退。Villoldo博士的研究表明，某些植物化合物，例如西兰花芽中的萝卜硫素（sulforaphane）和姜黄素（curcumin），可以重新激活NRF2，但需注意剂量，避免过犹不及。
除了NRF2，脑源性神经营养因子（BDNF）也至关重要。BDNF能促进干细胞生成，修复受损的神经元。母乳、运动和冥想都能促进BDNF的产生，而DHA（一种ω-3脂肪酸）更是其中的佼佼者。值得一提的是，太平洋西北地区的原住民曾将富含DHA的烛鱼油作为货币，可见其重要性。
肠道健康：大脑修复的基石
Villoldo博士强调了肠道健康在脑修复中的关键作用。大部分血清素是由肠道产生的，然后通过迷走神经和血液进入大脑。肠道菌群失调会影响血清素的产生，进而影响睡眠和情绪。他建议使用益生菌，例如布拉迪酵母菌（Saccharomyces boulardii），来调节肠道菌群，并补充富含多酚的植物化合物，例如石榴、绿茶和蔓越莓，来滋养肠道益生菌。
创伤与修复：萨满疗法与现代科学的融合
创伤会损害海马体，影响学习和记忆能力。Villoldo博士认为，治愈创伤的关键在于修复海马体，这需要结合萨满疗法等精神疗法和现代医学手段。他指出，羞耻感是阻碍身心健康的毒药，而回归自然、寻找人生目标，并与自然和谐相处，是治愈羞耻感的重要途径。
线粒体与衰老细胞：延缓衰老的关键
Villoldo博士还讨论了线粒体和衰老细胞（僵尸细胞）的重要性。线粒体是细胞的能量工厂，其功能衰退会加速衰老。衰老细胞则会释放炎症因子，损害细胞功能。他建议通过补充槲皮素（quercetin）和非瑟酮（fisetin）等物质来清除衰老细胞，并通过高压氧治疗等方式来修复线粒体。
迷幻剂：开启大脑潜能的钥匙
Villoldo博士还谈到了迷幻剂的作用。他指出，迷幻剂可以引起大脑的结构和功能变化，促进大脑的生长和修复，但必须在安全的环境下进行，并进行充分的准备。
未来展望：开启人类进化的新篇章
Villoldo博士对未来充满乐观。他认为，我们正处于一个进化加速的时期，通过结合古老智慧和现代科学，我们可以重塑大脑，实现身心健康，并成为地球的守护者。他强调了表观遗传学的重要性，指出我们可以通过改变生活方式和补充营养物质来重新编程表观基因组，从而在单代之内实现进化。
结语：主动掌控大脑健康，开启全新人生
Villoldo博士的研究为我们提供了全新的视角，让我们认识到，我们可以通过积极主动地干预，来修复和升级大脑，实现身心健康，并开启全新的人生。这需要我们关注肠道健康、激活自身的排毒和再生系统，治愈创伤，并与自然和谐相处。 这不仅仅是关于健康的科学，更是关于我们如何成为更完整、更幸福的人的探索。
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00:22 亚马逊地区的痴呆症发病率远低于美国，这说明他们掌握了我们实验室尚未发现的保护大脑的秘诀。
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03:10 我们的大脑每20天都会更新，关键在于理解并激活大脑自身的修复机制。
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03:34 科学界对大脑的认知正在发生转变，我们拥有比以往想象中更大的能力来影响大脑健康。
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05:16 我们需要结合神经科学和古老的萨满智慧来理解并修复大脑。
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06:16 现代人的大脑普遍存在问题，我们需要学习如何修复和升级大脑，以实现身心健康。
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06:33 我们需要学习如何创造身心健康，而不是仅仅关注身心疾病。
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07:35 现代环境污染、社交媒体和不良饮食习惯等因素导致大脑功能紊乱，引发了精神疾病和暴力等问题。
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08:41 为了了解如何保护大脑，我前往亚马逊地区研究当地居民的传统方法。
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09:23 亚马逊地区的痴呆症发病率远低于美国，这说明他们掌握了我们实验室尚未发现的保护大脑的秘诀。
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09:47 亚马逊原住民的秘密在于激活人体在35岁左右开始衰退的排毒系统。
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10:19 NRF2是一种细胞内的蛋白，可以激活基因来创造健康，抑制基因来预防疾病，而某些植物可以激活NRF2。
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11:03 某些植物可以激活人体自身的排毒和再生系统，但需要控制剂量。
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11:26 亚马逊地区的某些植物可以激活人体的排毒和再生系统。
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11:54 植物中的某些化合物对人体有益，但需要控制剂量，因为过量会适得其反。
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12:22 植物中的压力分子（植物激素）可以激活人体自身的修复机制，但需要选择生物利用度高的化合物。
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12:49 植物产生的毒素在适当剂量下可以作为药物，激活人体的抗氧化防御系统。
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13:42 亚马逊地区的植物与西兰花芽等西方植物一样，可以激活人体的排毒和再生系统，但需要控制剂量和质量。
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14:11 西兰花芽的生物利用度高于姜黄素，建议在家种植西兰花芽。
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14:32 为了修复大脑，我们需要激活NRF2和BDNF等物质。
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15:04 BDNF是一种能够促进大脑再生和干细胞生成的物质，而DHA等物质可以促进BDNF的生成。
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16:22 创伤会损害海马体，影响学习和记忆能力，而DHA等物质可以修复海马体。
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16:42 创伤会使大脑充满皮质醇和肾上腺素，损害海马体。
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17:36 创伤可能会导致“灵魂缺失”，需要进行灵魂修复。
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18:23 我们需要修复身心，才能成为完整的人。
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18:55 大脑健康与肠道健康密切相关。
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19:26 寻找人生目标有助于身心健康。
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20:11 与自然和谐相处有助于身心健康。
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21:02 羞耻感是一种有害的情绪，需要通过与自然重新连接来治愈。
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21:47 我们需要通过健康饮食和生活方式来修复大脑。
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22:14 色氨酸是血清素的前体，而血清素对大脑健康至关重要。
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23:07 现代食物中色氨酸含量低，导致许多人缺乏血清素。
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25:45 我们的基因组是狩猎采集者的基因组，而现代饮食习惯导致血清素缺乏。
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26:17 现代人普遍缺乏血清素，导致许多人服用选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）。
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26:45 炎症会干扰色氨酸代谢，导致产生有害的喹啉酸。
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27:21 炎症性饮食和肠道菌群失调会干扰血清素的调节。
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28:13 我们需要自己成为首席科学家，谨慎选择信息来源，尤其是在益生菌和肠道健康方面。
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28:38 肠道菌群中的厌氧菌对血清素的产生至关重要，而我们无法直接补充这些厌氧菌。
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29:05 大部分血清素是由肠道产生的，然后通过迷走神经和血液进入大脑。
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29:32 如果肠道菌群失调，就会影响血清素的产生，进而影响睡眠和情绪。
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29:58 大脑会产生二甲基色胺（DMT），而所有迷幻剂都作用于大脑中的血清素受体。
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30:37 修复大脑需要修复肠道。
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31:11 布拉迪酵母菌可以调节肠道菌群平衡，清除有害菌。
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31:31 念珠菌是一种酵母菌，会在服用抗生素后大量繁殖，导致肠道菌群失调。
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33:12 布拉迪酵母菌可以提高IgA水平，增强免疫力。
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33:41 我们需要修复肠道菌群，并补充益生元和益生菌。
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34:30 多酚类化合物可以滋养肠道益生菌。
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34:47 益生菌市场规模巨大，但许多产品效果不佳，建议通过补充多酚类化合物和膳食纤维来滋养肠道益生菌。
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35:12 肠道菌群中存在关键物种，需要维护其平衡。
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35:47 石榴、绿茶和蔓越莓可以促进阿克曼菌的生长。
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36:16 修复大脑需要修复肠道、迷走神经等。
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36:46 健康不仅仅是没有疾病，更重要的是能够充分表达生命。
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37:59 创伤是一种经历，而不是事件本身，需要修复海马体才能改变人生故事。
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38:10 改变大脑才能改变思维方式。
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38:39 我们需要修复海马体，补充色氨酸等神经营养物质，并寻找人生目标。
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39:48 我们需要与自然重新连接，并放下羞耻感。
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39:57 我们是自然的一部分，无法与自然分离。
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40:55 我们需要通过仪式来改变大脑和思维方式。
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42:50 仪式能够赋予人们康复的许可和勇气。
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43:20 我们需要补充神经营养物质，并排毒大脑。
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43:53 我们可以通过新的诊断技术检测细胞内的毒素，并通过补充磷脂等物质来清除毒素。
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45:25 亚马逊地区的痴呆症发病率远低于美国，这与生活方式有关。
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45:51 修复大脑需要进行生酮饮食，并清除细胞废物。
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46:31 线粒体功能障碍是许多精神疾病的根本原因。
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47:03 线粒体是细胞内的能量工厂，控制着细胞的死亡，需要修复线粒体来延缓衰老。
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49:02 我们需要保护和修复线粒体，清除衰老细胞。
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49:20 衰老细胞是细胞的一种自我保护机制，但过多的衰老细胞会产生炎症，需要清除。
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50:29 环境毒素会干扰细胞DNA复制，导致产生衰老细胞，需要清除衰老细胞来延缓衰老。
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51:22 槲皮素和非瑟酮等物质可以清除衰老细胞。
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52:36 清除衰老细胞需要支持肝脏的排毒功能。
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53:20 清除衰老细胞的方法是植物性的，并且目前已经可以应用。
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54:05 我们可以将这些方法融入日常生活，并进行个体化实验。
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54:35 安慰剂效应是一种强大的力量，可以用来促进健康。
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55:42 冥想、呼吸练习等方法可以帮助我们自我调节生理和神经系统。
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57:02 我们需要掌控自己的大脑，而不是依赖数字设备。
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57:40 人类、海豚和鲸鱼是地球上少数没有死亡程序的物种，这说明人类具有长寿的潜力。
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58:08 我们需要积极参与长寿的进化实验。
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58:34 迷幻剂可以引起大脑的结构和功能变化，促进大脑的生长和修复。
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59:48 迷幻剂的使用需要在安全的环境下进行，并进行充分的准备。
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01:01:26 我们正处于第五次物种大灭绝时期，但这也意味着人类进化的加速。
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01:01:46 我们可以通过表观遗传重编程来进化成新的物种。
Edit:2025.03.01
