2024/12/19

《每周工作4小时》回顾：如何通过反其道而行之、精准目标和追求不切实际的目标来获得非凡的成果

@蒂姆·费里斯 ：本期播客回顾了《每周工作4小时》一本书经过时间考验且至今仍有效的策略。作者分享了其在设定目标、克服恐惧以及设计理想实践方面的经验和方法。他强调了“定义”的重要性，即主动规划生活，而不是行动。他还指出，要“战胜”游戏，而不是玩保障允许游戏”，即在规则的范围内做不同的相反的事情，从而获得优异的结果。此外，作者认为只是针对最坏情况的措施，而不是最终目标；兴趣和精力是周期性的，需要合理安排工作和休息；少做无意义的工作，专注于更重要的事情情不是懒惰；时机永远完美不会，要敢于行动并及时调整方向；要勇于尝试，并为可能出现的错误负责；要发挥优势，而不是纠正所有缺陷；过犹不及，要避免过度；金钱不是万能的，要关注相对收入绝对；收入区分良性压力和不良压力，并寻求积极的良性压力；要制定明确的恐惧，并制定应对最坏情况的计划，从而降低恐惧感；设定不切实际的目标更容易实现，因为高能激发目标动力，克服挑战；要明确的目标，追寻兴奋感不是模糊的“快乐”；要克服抑郁症，并积极采取行动。

十多年过去了，我的《每周工作4小时》依然在影响着无数读者。很多人问我，如果重写这本书，我会修改哪些？但我认为，更值得探讨的是：哪些内容经受住了时间的考验，依然充满力量？这篇文章将分享三个经久不衰的章节，它们代表着改变我人生的工具和框架，至今仍被我广泛应用。这些策略的核心存在“定义”（Definition），即主动设计生活，而不是感知。

战胜游戏，而非玩游戏

我并非天生擅长拳击或踢腿，而是在胜利的准备后赢得了中国散打全国大赛的金牌。我的胜利并非源于技术的高超，而是源于对规则的深入理解和对利用机会的把握我利用了比赛规则中的漏洞，例如赛前一天的称重，以及比赛台面上的技术细节，最终以技术性击倒的方式赢得了所有比赛。

这并非不允许道德，而是“在规则的范围内做不同的相反的事情”。 这同样适用于生活：如果大多数人都在用一种低效的方式解决问题，那么尝试一下不同的方法也许能带来突破口。 我早期的销售经历就印证了这一点：我通过改变工作时间，注意到了某个人的阻拦，获得了远超同行的业绩。

超越常规思维

本书提出的几个关键原则，至今仍指导着我的生活：

• 退休不是终极目标： 退休规划类似于人寿保险，只是为了解决最坏的情况（失去工作能力）。将退休视为最终目标是错误的，因为它最初是你讨厌目前的工作，而大多数人无法实现体面的退休生活。我建议将“迷你退休”的住房生活在工作和休息之间取得平衡。
• 兴趣和精力是周期性的： 持续高强度工作是不可持续的。我们需要在高强度工作和充分休息之间切换，才能保持效率和热情。
• 高效忙碌： 少做无意义的工作，专注于更重要的事情，而不是懒惰。真正的懒惰是放任生活，让环境决定你的命运。
• 时机永远不会完美： 等待完美的时机只会让你错失良机。“有一天”是通向坟墓的疾病。重要的是行动，并在行动中调整方向。
• 先斩后奏： 如果不会造成严重后果，那就先行动，再解释。人们往往更容易接受既成的事实。
• 发挥优势，而不是纠正缺陷： 专注于擅长领域，而不是尝试弥补所有不足，才能获得最大收益。
• 过犹不及： 任何事物过度都会变成其反面。生活设计不是追求无限的闲暇时间，而是有效利用自由时间，做自己想做的事。
• 金钱并非万能： 金钱并不能解决所有问题的答案。 它通常成为逃避自我反省和决策的借口。
• 相对收入重于绝对收入：快捷 财富的关键供给单位期限的收入（相对收入），除总收入（绝对收入）。
• 区分良性压力和不良压力： 良性压力（eustress）促进成长，而不良压力（distress）则有害。我们要积极追求良性压力，并避免不良压力。

克服恐惧，满足不确定性

恐惧阻碍了我们前进的最大障碍。我曾经通过“定义噩梦”的方法来克服恐惧：明确的最坏的情况，并制定应对计划。一旦明确的最坏的结果，你会发现并没有想象那么简单可怕，而潜在的积极结果却远远大于风险。

设定不切实际的目标更容易实现，高目标能激发动力，克服挑战。人们往往高估了价格，低估了自己。在大多数人追求平庸的目标时，选择成功的高目标反而更容易。

追寻兴奋，纯粹快乐

我们应该追寻的是“兴奋”（excitement），模糊了“快乐”（happiness）。兴奋感更具体、更可操作，它能驱动我们前进。“追随你的热情”实际上就是追随你的兴奋感。

行动，无止境

克服艾滋病的关键行动。设定明确的目标，并立即采取行动，即使是微小的步骤，也能积少成多。敢于做那些让你感到不舒服的事情，因为，正是这些事情能带你走向成功。

总结

《每周工作4小时》的核心思想并不是减少工作时间，而是通过主动规划、高效执行和积极心态，设计出理想的生活方式。 书中提出的策略，即使在今天看来，仍然具有重要的指导意义。他们帮助我们克服恐惧，战胜疫病，最终实现个人目标，创造更加有意义的人生。

关键见解 

退休是有缺陷的，因为它假设你不喜欢在你最有能力的年华里所做的事情，大多数人即使有退休储蓄也无法维持体面的生活水平，而这些人往往会在退休后的几周内就感到无聊。 播放自11:33

痛苦是有害的压力，它会削弱和降低信心，而良性压力是健康的压力，它会刺激成长并突破极限，例如体育锻炼或建设性的批评。 播放自24:30

通过定义最坏情况并意识到潜在损害通常是可逆的或没有想象的那么严重，人们可以在事情出错时采取可行的步骤进行恢复，从而使风险更易于管理。 播放自35:16

相对收入既考虑收入，也考虑工作时间。例如，年收入 50,000 美元但每周只工作 10 小时的人实际上比年收入 100,000 美元但每周工作 80 小时的人富裕四倍，因为他们每小时的收入更高。 播放自23:03

它象征着对陷入平庸、劳累过度和不满足的生活的恐惧，这往往会导致中年危机。它提醒人们不要安于无聊、毫无灵感的生活。 播放自59:48

不切实际的目标更容易实现，因为它们能激发更多的热情和努力，而且竞争也较少。设定高目标往往比追求现实但平庸的目标更能带来成功。 播放自53:37

兴奋是幸福的实际同义词，应该成为设定目标的主要驱动力。追求兴奋可以确保生活保持充实，避免因满足于现状而产生的无聊。 播放自56:39

通过找到个人电子邮件地址，发送简洁、周到的电子邮件，提及他们的工作并提出一个简单但有趣的问题，并且坚持不懈，尽管可能被拒绝，人们可以建立对话并最终建立联系。 播放自01:05:22

章节

我如何主动设计我的理想生活方式？

本章介绍了使用《每周工作 4 小时》一书中的 DEAL 框架主动设计理想生活方式的概念。它强调了“定义”阶段的重要性，这是最大化每小时产出的关键第一步，无论总工作时间是多少。 播放自00:00 分享

• 每周工作四小时的DEAL框架（定义、消除、自动化、解放）
• 定义是设计理想生活方式最重要的第一步
• 无论总工作时长是多少，最大化每小时产出的方法是相同的

哪些不常见的策略可以帮助我成功？

本节探讨“赢得比赛，而不是玩游戏”的理念。它使用作者在中国跆拳道方面的经验和迪克·福斯贝里的创新跳高技术来说明如何挑战传统规则和假设才能取得成功。 播放自05:19 分享

• 利用未开发的机会和使用不常见的策略来取胜
• 挑战现状可以带来更好的结果
• 官方规则与自我制定的规则

更富裕生活的规则是什么？

本章介绍了实现更富裕生活的九条基本规则，强调相对收入优于绝对收入、利息和精力的周期性以及幸福的压力优于痛苦。它挑战了人们对退休和懒惰的传统观点。 播放自11:33 分享

• 退休应被视为最坏情况的保险，而不是目标
• 利息和能源都是周期性的；计划迷你退休
• 相对收入比绝对收入更重要
• 痛苦是坏事，良性压力是好事

我如何才能克服恐惧和无所作为？

本节探讨恐惧与不作为的问题，引入“恐惧设定”的概念来定义和克服恐惧。它强调，由于对未知事物的恐惧而推迟行动的代价是高昂的，大多数潜在灾难的严重程度都不如想象的那么严重。 播放自27:25 分享

• 恐惧设定包括定义最坏的情况以减少焦虑
• 大多数潜在灾难的严重程度没有想象的那么严重
• 不作为的代价往往大于采取行动的风险

如何实现不切实际的目标？

本章解释了为何设定不切实际的目标往往比设定切合实际的目标更容易。它强调，目标的竞争越少，实现起来就越容易。 播放自49:16 分享

• 由于竞争较少，不切实际的目标更容易实现
• 高估竞争对手、低估自己很常见
• 远大目标能激发人们克服挑战的斗志

如何定义并实现您激动人心的目标？

本部分着重于根据兴奋感而非幸福感来定义目标，引入“梦想计划”的概念，为实现雄心勃勃的目标设定现实的时间表。它强调了具体性和行动的重要性。 播放自55:46 分享

• 以兴奋而非快乐为目标
• 梦想计划包括为雄心勃勃的目标设定时间表
• 具体性对于目标设定至关重要

如何建立强大的网络？

本章介绍了一种与知名人士联系的方法，强调了坚持不懈和克服被拒绝恐惧的重要性。它鼓励读者树立远大的目标，并将社交视为建立关系的过程。 播放自01:01:45 分享

• 成功可以通过不愉快的谈话次数来衡量
• 坚持是克服拒绝的关键
• 雄心勃勃的目标比现实的目标更容易实现

如何利用梦想路线实现你的目标？

本节将逐步指导您如何实现梦想，这是一个设定雄心勃勃的目标并制定实现目标时间表的过程。它强调采取行动和克服不适。 播放自01:09:09 分享

• 梦想计划包括制定雄心勃勃的目标和时间表
• 关注行动，而不仅仅是计划
• 克服不适对于实现目标至关重要

我如何才能养成不寻常的决策习惯？

本章介绍了舒适挑战的概念，并建议进行一些练习来扩大一个人的舒适区并提高决策能力。它强调了自信沟通和克服不适的重要性。 播放自01:19:01 分享

• 扩大舒适区有助于实现目标
• 自信的沟通很重要
• 克服不适是成功的关键

这次，我们的形式有点不同，我们以 2007 年出版的*《每周工作 4 小时》为开端。想想 20 周年纪念日即将来临，真是令人难以置信。读者和听众经常会问我会改变或更新什么，但在我看来，一个同样有趣的问题是：我不会改变什么？什么经得起时间的考验，并且不会失去任何效力？本期节目收录了《每周工作 4 小时》*有声读物中的三个章节，这些章节都经过了时间的考验。它们代表了改变我的生活并且我至今仍在使用的工具和框架。

Edit:2024.12.25

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