2021/6/11

Ray Peat 哲学及其对压力调节和新陈代谢的益处

@Danny Roddy : 本期节目探讨了Ray Peat哲学对新陈代谢、脱发、长寿、甲状腺功能、一氧化氮的危害、睡眠管理等多个方面的影响。Roddy从2007年开始独立研究压力、脱发和衰老，并于2013年出版了畅销书《像狐狸一样的头发：模式性脱发的生物能量学观点》。他分享了自己从各种饮食方法（素食、纯素食、低碳水化合物、零碳水化合物）到最终接受Ray Peat哲学的经历，并详细阐述了Ray Peat哲学的核心观点，例如多不饱和脂肪酸的危害、甲状腺功能的重要性、血糖控制、内毒素的影响以及各种激素（雌激素、催乳素、皮质醇、孕酮）之间的相互作用。他还分享了自己在实践中的一些经验，例如补充钙、阿司匹林、维生素D和K，以及食用生胡萝卜沙拉等。 @Lucas Aoun : Lucas Aoun作为节目的主持人，引导Danny Roddy深入探讨了Ray Peat哲学的各个方面，并就相关问题提出了自己的看法。他与Danny Roddy就甲状腺功能、饮食、脱发、压力、内毒素、一氧化氮等话题进行了深入的交流，并分享了自己的经验和观点。 Deep Dive

Dr. Ray Peat is an 85-year-old biologist and philosopher whose work has significantly influenced health and wellness. His consistent newsletters since the 1970s explore unique topics in the health sphere, offering a bioenergetic perspective that challenges mainstream health paradigms. Play From06:16

Ray Peat emphasizes the importance of maintaining blood sugar levels to prevent stress responses, such as adrenaline and cortisol spikes. He recommends carbohydrates as a primary fuel source and discourages low-carb diets, which can lead to hypoglycemia and stress. Play From40:30

Danny Roddy experienced severe stress responses, including stiffening up during performances and failing tests despite knowing the material. He also dealt with low libido, hair loss, and a negative disposition, which he later linked to hypothyroidism. Play From08:36

Thyroid function is central to Ray Peat's philosophy, as it stimulates cellular respiration and steroidogenesis, turning cholesterol into protective hormones like progesterone and DHEA. Low thyroid function can lead to a state of pseudo-hibernation, characterized by low body temperature, low pulse, and stress hormone dominance. Play From21:41

Ray Peat considers body temperature a critical indicator of thyroid function. A temperature below 97.8°F (36.6°C) is often associated with hypothyroidism. He also suggests measuring temperature in the afternoon, when thyroid function is at its peak, for a more accurate assessment. Play From58:59

Nitric oxide, while a natural vasodilator, becomes pathological with age and stress. It deactivates mitochondria, impairs cellular respiration, and contributes to aging by promoting lipid peroxidation and interfering with energy production. Play From53:56

Danny Roddy links hair loss to hormonal imbalances, particularly estrogen, prolactin, and cortisol. These hormones, which increase with aging, contribute to arterial stiffness and reduced blood flow to the scalp, leading to hair loss. He also suggests that hair may serve as insulation for the brain, making it sensitive to temperature changes. Play From27:08

Ray Peat emphasizes that calcium deficiency worsens soft tissue calcification. Dietary calcium suppresses parathyroid hormone and prolactin, preventing the breakdown of bones for calcium liberation. This helps maintain cellular homeostasis and reduces excitotoxicity. Play From34:39

Danny Roddy considers aspirin a powerful anti-stress substance that opposes the liberation of fatty acids, reduces lipid peroxidation, and lowers prostaglandins, including those that convert testosterone to estrogen. It also improves barrier function, reducing endotoxin absorption. Play From50:52

Endotoxin, produced by gram-negative bacteria in the gut, can leak into the bloodstream in individuals with hypothyroidism or small intestinal bacterial overgrowth. This puts pressure on the liver and activates the HPA axis, contributing to chronic stress and inflammation. Play From46:06

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女士们，先生们，欢迎回到Boost Your Biology播客。今天的特邀嘉宾被认为是一位思想领袖、独立研究员、新陈代谢专家、脱发和抗衰老专家，并且实际上，你知道，他对压力及其对人体的有害影响有着非凡的视角。

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他于2013年撰写了畅销书《像狐狸一样的头发：一种生物能学的斑秃观点》。今天加入我的节目的是唯一一位丹尼·罗迪。我永远也无法达到这个介绍的水平，但我非常感谢。非常感谢你，卢卡斯。很高兴来到这里。是的，我们，我的意思是，就像我在节目开始前和丹尼聊天一样，我们有

05:07

一段时间的历史。我的意思是，我可能在四五年前偶然发现了丹尼的内容，当时我偶然发现了Ray Peet论坛，并且爱上了很多原则，然后，是的。然后我看到了你的作品，伙计。所以……

05:25

我真的很感激。我的意思是，很多都是有动机的。就像我过去曾经在一个苍白圈子里，我记得偶然发现了雷的作品，并把它与像库尔特·哈里斯博士这样的人（当时非常受欢迎）进行比较，罗布·沃尔夫、克里斯·克雷瑟，然后他们都一致认为他不仅是个骗子，而且他对所有事情都完全错了。你知道，他们甚至不愿考虑他的想法，而且，

05:51

雷身上有一些东西就像一股强大的逻辑力量，你知道，而且他作为一位谦逊而专注的科学家类型非常有吸引力，所以我不知道我发现这在很长一段时间后非常引人注目，当然我们可以深入探讨，但当然就像我自己与压力的关系一样，我显然知道这对我的一生来说都是一个问题，你知道，而这个人却把它说成是

06:16

作为疾病的主要驱动因素之一。所以这只是……这对我来说非常有吸引力。所以现在对于我的听众来说，我们正在谈论这个神秘的雷·皮特。所以，我会让他们知道雷·皮特博士是谁。是的，我甚至不知道我是不是应该总结一下。我不知道。他今年85岁了。生物学家，哲学家。真是个不可思议的人，你知道吗？我认为……

06:45

我认为当你与他的作品互动时，它会改变你，或者让你看到你以前不一定看到的东西。所以……

06:52

我不知道。我有时开玩笑说，我说我就像他从未想要过的学徒，你知道吗？但是，我不知道。这让我听起来像个教条主义者之类的东西，但是，你怎么能不尊重一个如此积极地改变你生活的人呢？所以我对他这个人以及他的作品都充满了无尽的迷恋。我认为人们不明白他的作品有多么宏大。他拥有，

07:17

从70年代开始的通讯，而且他一直非常坚持撰写新材料。我相信你已经订阅了他的通讯，但他会每两个月发布一次关于我从未在健康领域看到过的主题的通讯。所以他85岁还在创造新的东西，你知道，我35岁的时候还在努力完成我的工作量，而他比我大50岁，而且他真的很有条理。所以，是的。

07:43

所以再说一次，我不是一个人，你知道，我认为人们，我认为人们，立即的本能反应是他疯了，他的作品很疯狂，你知道，但是我，我已经看到很多次人们这么说，然后他们慢慢地接受了这种生物能学的观点，或者你想怎么称呼它。我认为他们会被它吞噬。是的，这很疯狂。就像现在我们看到越来越多的人接受雷·皮特关于健康方面的许多方法，

08:12

所以丹尼，你是否想向我的听众简要介绍一下你的故事以及你如何参与到这一切中？是的，我会给你一个简短的版本。我过去曾经在一个乐队里，我们的座右铭是“假装直到你成功”。乐队里的所有成员都非常敬业。我们过去常常散发传单，并在MySpace上添加用户等等。我们的目标始终是签约一家大型唱片公司。

08:36

当时我并没有合适的词来表达它，但是当我们去演出时，我的胳膊会僵硬起来，我演奏贝斯，我根本无法演奏我的乐器。所以我对高于平均水平的压力反应非常糟糕。你知道，我对跟女孩说话也很糟糕。所以这也是另一个迹象。我一直很害羞和紧张。

08:59

但我的意思是，甚至在那之前，在学校里，即使我知道材料，我也会去考试不及格。我的压力反应对这种事情非常糟糕。所以无论如何，我认为我也有很多症状，比如乐队时期性欲低下、脱发、感觉不好、非常消极、总是想和人争吵。所以……

09:22

让我试着正确地讲述这个故事。所以我的问题真的在第二次欧洲巡演中加剧了。所以我们自筹资金去欧洲开始演出。

09:33

所以当时我感觉更糟了。奇迹般的是，我们“假装直到你成功”的计划真的成功了。一位Island Def Jam的高管听到了我们的歌曲，这首歌是由布鲁斯·迪金森（Iron Maiden的成员）在电台上播放的。我不知道他的地位如何。无论如何，Island签下了我们，然后压力变得更大了，你知道。

09:56

所以，好吧，我发现了这个问题与压力有关，我正在努力思考如何解决它。我开始从一种饮食换到另一种饮食，因为我看过那部电影《超级大号我》。我忘了它是什么时候上映的，可能是2003年或2004年左右。但在那部电影中，这个人吃了很长时间的快餐，他感觉非常糟糕，并且有很多问题。

10:15

所以无论如何，我从素食主义转向纯素食主义，纯素食主义持续了两年，然后转向低碳水化合物，可能是2006年、2007年左右。然后当我听说零碳水化合物，肖恩·贝克现在大力提倡的肉和水饮食时，我在2007年、2008年左右开始这样做，然后持续了两年，完全撞墙了。在2008年，我感觉比我一生中任何时候都更糟糕。

10:44

大概在2010年到2011年之间，你知道，我开始在我的饮食中加入淀粉，然后我在2011年末或2012年初发现了雷·皮特，这就是故事的全部内容，只是试图弄清楚他在说什么，他的想法是什么，而且我每天都在学习……

11:06

直到现在，你知道吗？是的。是的，听到这个背景真是太好了。我从未听过完整的故事，丹尼。这甚至不是完整的故事。这是一个非常简短的版本。是的，想到……真是太疯狂了。

11:20

我很高兴你触及了你尝试过的各种饮食。我很想从饮食方面开始，因为我知道雷·皮特博士在饮食模式和方法方面有一些关键原则。所以是的，你想谈谈这如何升级吗？

11:41

哦，当然。所以是的，我一直都在寻找一种有意义的范式。我认为素食主义是最容易的一种，因为它是一种非常主流的观点，认为它有益于健康，你知道，所以这是我立即采取的措施。然后我听说过纯素食主义。好吧，它比素食主义更好。

11:59

我现在体重大约是165磅，身高是5英尺11英寸，我在纯素食主义期间瘦到了120磅左右，我太瘦了，我的家人想为我进行干预，因为我太虚弱了，而且……你可以打我，我可能会骨折之类的，我太虚弱了，所以无论如何……

12:21

所以整个方法是不要吃动物。健康方面是在这种不食动物的伪哲学观点之后添加的即兴内容。我不是说我当时这么认为，但事后看来，这并不是一个非常有说服力的假设，你知道吗？

12:40

然后你开始接触低碳水化合物，这更多的是关于生理学的。哦，你不想提高胰岛素。糖是最糟糕的燃烧物。你想成为一个燃烧脂肪的野兽。至少对我来说，当时这是一个非常有说服力的叙事故事。

12:55

然后零碳水化合物更好。你摆脱了所有这些有毒植物等等。你知道，我用空气衣服来形容有毒。这甚至比低碳水化合物更好。你知道，很多人实际上并没有在低碳水化合物饮食中取得成功。所以当然，零碳水化合物一定更好。你知道，至少当时，我可以坚持任何饮食多年。这只是找到饮食的圣杯并坚持下去的想法。而且

13:22

然后保罗·贾米内特提出了完美的健康饮食，他是淀粉的大力支持者。所以在我的零碳水化合物失败后，我开始加入淀粉。无论如何，我认为通过整个过程，然后落在雷的东西上，它就像，好吧，它就像，饮食真的是改善健康最重要的方面吗？随着时间的推移，我开始越来越厌倦这一点，你知道，尤其是因为我们还没有真正谈到它，但是，比如甲状腺功能减退症，我认为我从小就有甲状腺功能减退症。当我回顾自己以前的照片时，我就像，显然是甲状腺功能减退症。是的，

13:35

所以我认为，当你面临我们所有人居住的这种可怕的环境时，我不知道，你在澳大利亚，我知道，我不知道，你可能住在某个农场里，情况很好，但我认为大多数人处于一种可怕的环境中，环境与他们的健康相冲突。这甚至没有考虑到他们在出生时发生的事情以及药物等等。他们，比如，我小时候服用沙丁胺醇治疗哮喘，大约十年。是的。

13:58

所以我想要说的是，我认为很多健康问题需要比吃肉或不吃动物更具创造性的思考。我只是认为这些太微不足道，不足以解决健康问题。这就是雷的用武之地。这就是我如此欣赏他的原因，因为我认为他所做的工作是一个庞大的工具箱。然后根据生命体征，如你的脉搏和体温以及各种实验室检查，如高胆固醇或

14:27

催乳素或维生素D等等等等。一个人可以利用这些信息，然后尝试通过利用这些数据来取得进展，希望我们还没有谈到它，但是提高新陈代谢率，并希望感觉更好，就像布罗达·巴恩斯一样。这太棒了。我记得当我早期查看

14:54

雷·皮特的著作时，他非常强调最佳甲状腺功能。而且，我如此痴迷于优化我的甲状腺，以至于在一个月内做了三次血液检查来评估我的甲状腺。最后，我就像，

15:15

是的，我已经优化了我的甲状腺。T3非常高。我的T4适中。TSH大约是0.8或其他什么。但让我们谈谈这个。让我们谈谈，你知道，你患甲状腺功能减退症的经历。

15:32

是的，是的，所以我忽略并遗漏的一件事是，在我进行的所有饮食冒险中，有些基本上所有饮食，尤其是纯素食主义，以及食肉第二年，我的体温明显下降了，你知道。所以我已经说过很多次了，但是当我像零碳水化合物一样，而且我的，所以我认为我当时患有严重的甲状腺功能减退症。我开始看起来真的不一样了。比如我的，比如我会变得肿胀。我全身都肿胀了，你知道。

15:46

当我在这段时间进行实验室检查时，我的催乳素水平会很高。这是一种垂体激素，它对，你可能比我解释得更好，但是细胞外的钠和钙的量以及细胞内应该存在的镁和钾很敏感。我认为当钠和钙过多进入细胞，血液变得更低渗或缺乏钠时，这会激活催乳素。然后催乳素就像一种紧急激素

16:09

它会干扰雄激素的产生，但它也会抑制甲状腺功能。无论如何，我认为喝太多水是这种催乳素激素释放的一种触发因素。所以我想要说的是，当我吃零碳水化合物时，我每天晚上只吃一顿饭，我会吃我的肉，然后我会喝水，喝水后我会感觉比以前更冷。

16:34

在你之前，你知道，所以我每天都这样做两年，出现了一种模式，你知道，身体温度的寒冷，然后也许是TMI，但我当时的女朋友，我从经验中知道，如果我少喝水，我和她就能亲密接触，如果我没有，如果我喝太多水，我无法……

16:52

所以再说一次，不要问我我是怎么弄清楚这些事情的，但这对我来说很明显。所以我的假设是，我的甲状腺功能非常低下。我可能催乳素很高。我的意思是，这已通过我当时做的实验室检查得到证实。它大约在13或12左右徘徊。

17:10

然后我认为只是喝水对我没有任何好处。如果那些人现在存在的话，一个正常的新陈代谢的人，他们可能能够完全不受影响地喝水。我只是想说，我的新陈代谢率非常低，我的催乳素可能非常高，我认为在这种情况下，喝水可能是一种负担。是的。我还听说乔治谈到，是的，

17:37

钠不足会损害瑟特酶，因此你会因为盐分不足而获得过量的血清素，你可以比我更好地解释这一点，但我有一个参考文献说，钠限制会增加男性的血清素能系统，所以它可能是钠刺激二氧化碳的产生，然后二氧化碳帮助血小板和肌肉保留它们的二氧化碳，但是……

17:49

是的，我认为雷有一整篇文章，盐，盐，像能量和衰老之类的东西，只是谈论它有多么重要。然后我们没有真正谈论过的事情，但是，我认为甲状腺就像调节细胞内外离子的矿物质平衡一样。所以如果一个人的体温脉搏低，他们可能总是，你

18:09

他们可能总是会在平衡钾、钙、钠和镁等矿物质方面遇到问题。是的。现在让我们从更广泛的角度来看待这个问题。我知道我们已经谈到了甲状腺功能，以及它似乎是如何成为所有其他下游激素的关键调节剂的。所以也许你想谈谈，是的，也许像讨论，你知道，甲状腺是如何联系起来的，并被认为是一种保护性激素。

18:29

是的。所以我理解的方式是，它就像一个辅助因子。它就像一个，刺激细胞呼吸。所以是摄取碳水化合物、脂肪和蛋白质，并将它们还原成电子，并将它们穿过细胞，产生水……

18:56

二氧化碳和ATP。但我认为另一部分是它正在刺激类固醇生成和胆固醇的周转，我认为特别是LDL，转化为孕烯醇酮、孕酮和脱氢表雄酮。所以这是……所以它具有这两个关键功能。然后……

19:21

然后我认为当这两件事中的任何一件受到干扰时，那就是一个人一生中开始积累压力的时候，这会导致不完善的修复以及我们一直在谈论的文明疾病。所以……

19:45

所以再说一次，我们还没有谈论你，但我认为环境中有很多不同的东西会损害甲状腺功能。所以我认为很有可能，当一个人20岁、30岁甚至更大时，他们可能已经积累了大量的压力，并且他们的身体会发出很多信号来降低新陈代谢率。有点像……

19:59

如果你，为了在更少的情况下持续更长时间，就像，你的身体正在感知一种糟糕的情况。所以让我们降低新陈代谢率来度过糟糕的局面。他们从未收到过开启甲状腺功能的信号。所以他们正在保存他们的组织，但代价很大。所以除了，继续。

20:22

是的，我本来想说一些那些环境……我们可以触及一些可能阻碍甲状腺功能的环境因素。你想探索其中一些吗？是的。所以它们可能非常广泛。你知道，即使是一个人的家庭环境，他们的父母吃什么，他们的祖父母吃什么等等等等。雷比较出名的是多不饱和脂肪，你知道，所以……

20:52

这些是前列腺素的前体，这些前列腺素是呼吸和激素产生等的类激素调节剂。所以这很有争议，因为雷说这些是炎症的执行者。它们完全不好，但很多人认为其中一些是好的。所以我意识到这一切有多复杂。

21:14

然后它们是脂质过氧化的底物，你可能比我更聪明地解释这一点，但是像真正损害线粒体一样。没有人认为脂质过氧化是好东西，但是这些双键脂肪酸很容易受到什么的影响，它们的氢原子被自由基攻击所夺取，并导致在过程中大量窃取氧气，并且

21:41

基本上导致你的细胞缺氧，你知道，所以PUFA。然后雷说的另一件事，我还没有看到这些论文，但他谈到这些法国论文表明，甲状腺的产生激活，对不起，甲状腺的产生运输和激活与双键成比例地受到抑制。所以我有一些论文说类似的事情，但它们有点超出了我的理解范围。

21:56

但我认为这是我们正在讨论的细胞呼吸和类固醇产生的基本论点。PUFA有点像它的对立面。它会干扰产生对抗皮质醇、雌激素和醛固酮的保护性类固醇的多个点。并且还会干扰细胞呼吸过程，这是我们产生能量并增强我们的结构等等的方式。

22:15

是的，是的。为了简单起见，我的听众，我会尝试分解一下，因为我们可以玩得开心。这很有趣，因为你就像，哦，你可能比我更了解，但我看着你，认为你比我更了解，伙计。但是对于雷·皮特谈到的这些poofers，

22:30

我们指的是菜籽油、葵花籽油、红花油。这些对甲状腺激素功能有负面影响，对吧？是的。有一篇论文，它说从1909年到1999年，大豆油增加了1000%。所以再说一次，这在今天变得越来越不那么有争议了，因为

22:50

很多人采用籽油是最大的问题，你知道的。但我认为Ray提出的观点是这种能量视角、脉搏、体温以及甲状腺。我认为很多人已经得出结论，籽油是不好的。

23:08

但这是因为它们在祖先层面不一致，或者类似这样的原因。所以对我来说，整个饮食领域最有趣的部分就是这些不同的范式以及它们如何相互作用。而我最相信的是生物能量范式或Ray的论点，即能量和结构在各个层面都是相互依存的。另一种说法是……

23:33

运行一个提高阿尔伯特链的乔治。他说细胞每天都需要能量来完成所有功能，但也需要足够的能量来维持其结构。所以我简单地理解为，细胞产生能量来增强。就像细胞骨架，然后细胞构成组织，组织构成器官，器官构成我们。所以，如果你想解决健康问题，我认为你必须真正努力去理解细胞在做什么。如果你不理解这一点，

23:56

你可能会偏离所有这些古怪的想法。是的。丹尼，让我们转换一下，稍微讨论一下脱发问题，因为我知道你早期因……而闻名

24:20

分析，你知道，不同的原因。主要驱动因素是什么？雌激素、甲状旁腺激素、催乳素、皮质醇。你想详细说明一下吗？你的观点是如何改变的？是的，这很有趣，因为我们讨论的一切都与经历脱发的人完全相关。所以，

24:41

我有一篇论文，我认为是1996年的，他们说秃头是一种如此普遍的疾病，他们称之为，也许正常人正处于秃头的早期阶段。所以，拥有完美发型的人正处于秃发的早期阶段，因为我认为它非常普遍。就像如果一个男人或女人活得足够长，他们就会经历某种程度的所谓的男性型秃头。

25:08

所以我不知道你是否想深入探讨整个问题。我想我一直都怀疑秃头仅仅是基因和DHT的问题，就像一个人，就像典型的，我的意思是，尽管秃头没有特定的外观，但当我走在旧金山的街上时，

25:30

它并没有作为某种惊人的健康特征脱颖而出，如果结合整体情况来看，例如这个人可能超重，或者他们看起来像普遍意义上的衰老晚期。所以我当时想，为什么你只用基因和DHT来解释这个特定问题呢？而且DHT是一种男性化激素。所以男人随着年龄的增长应该变得更男性化。就像这样，这一切都没有意义，你知道吗？

25:52

然后我还忽略了一点，我曾服用非那雄胺，并且很快出现了副作用。你知道，我的射精就像超级稀薄。我认为我的性情和情绪甚至比平时更糟。所以我当时想，显然这不是前进的方向。然后，

26:07

再说一次，这是一个非常长的故事，但regrowth.com论坛上有一位先生，所以这曾经是一个巨大的脱发论坛。他说，关于DHT和基因的故事是错误的。还有其他激素参与其中，例如雌激素和催乳素等等。我当时想，出于某种原因，我根本不知道为什么，它似乎是合理的。而且

26:28

所以长话短说，我考虑了这些激素很长时间，然后就出现了Ray P。我认为他是第一个描绘出这些激素为什么增加、为什么减少以及为什么它们通常会在衰老过程中增加的人。我认为如果你想深入研究这个问题，而且你可能比我更了解这个问题，但我认为这就像心脏病的先兆。

26:55

它就像心脏病的标志。我认为在2021年6月7日这一时刻，这对我来说是最简单的理解方式。动脉随着时间的推移而硬化，从水肿开始，然后是纤维化，然后是钙化，这就像许多组织正在经历的普遍过程。

27:08

并且有一些关于头皮血流减少的很好的研究。这可能也发生在大脑中。所以……

27:28

再说一次，我们一直在谈论的那些激素，皮质醇、雌激素、催乳素、醛固酮、血清素，这些都可能促进动脉硬化，普遍意义上的心脏病。是的，提高能量可能是一个基本的策略，试图阻止并可能逆转这些影响。是的。是的。

27:54

是的，肯定有很多标志性特征会导致脱发等等。你有没有想过设计一个疯狂的思维导图，将所有这些东西联系在一起？很多时候我会有这样的想法，然后我会开始把它们放在一起，我会想，哦，我15分钟后有两个电话。然后我就停止了。就像，

28:12

我刚和某人聊天，他们说，你认为你的创作过程在这个我们现在都在经历的整个过程中有点暗淡了吗？我，你知道，我不得不说是的。它真的让我进入了生存模式，思考未来而不是认为事情会被照顾好。你知道，我在想，哦，如果发生这种情况怎么办，或者如果发生那种情况怎么办，你三个月都吃不上饭怎么办？这就是我现在的心态。所以我实际上……

28:38

不久前，我正在研究……因为我很久以前就说过，我将要写续集，那本2012-13年的书，并将所有内容整合在一起。伙计，我失去了很多精力来完成这件事。所以我认为我现在把更多的时间花在了直播和类似的事情上，因为这些事情非常有趣和令人愉快。老实说，像把……你说的那个图表听起来很有趣，但是把一本书放在一起听起来……

28:55

真的很困难，因为我是一个糟糕的作家。是的。我的意思是，关于脱发问题，我想到的一件事是，如果它对生存不是必需的，那么头发的功能是什么？是的。

29:13

这是一个很好的问题。这不是我的想法。Ray首先说，他认为它可能是大脑的绝缘体。如果你第一次听到这个想法，它可能听起来很疯狂。但是当他说到这一点时，我的倾向总是

29:40

浏览我拥有的庞大的文献集，你知道，我没有阅读每一篇论文。我有大约8000个笔记，我没有阅读所有这些论文，但我会在我的Evernote中搜索绝缘、温暖、头发或其他任何东西。我确实发现了一些文章。一篇是很久以前说的基本内容，就像每个人都知道的那样。我忘了是哪一年了。就像20年代或类似的时间。每个人都知道头发是大脑的绝缘体。

30:02

所以对我来说，这是一个非常有说服力的想法，你知道，因为大脑是如此新陈代谢旺盛，它是新陈代谢最旺盛的器官。所以，认为头发是这个新陈代谢旺盛器官的延伸，当温度下降时会受到极大损害，这很疯狂吗？我认为这是完全合理的。有一篇论文，我忘了它的名字，但它是PAUS写的，P-A-U-S，

30:12

他说得很多，就像头发是绝缘体，而且它有……它变得非常……

30:33

毛囊温度的偏差会改变它们的结构以及毛囊实际结构的形态发生，以保持热量等等，所以对我来说，这个领域就像秃头的一般现象一样完全未被探索，所以我们在这里讨论的是……

30:59

我认为很多人认为这些东西很疯狂，因为他们会试图在我们谈论的文献中找到所有这些东西。关于催乳素、雌激素、醛固酮、高血压、动脉僵硬、心脏病的论文确实存在。但我认为它只是被触及了。我认为——

31:26

还需要在这个领域进行更多的研究。是的，当然。所以我很想谈谈钙，因为你写了一些很好的文章，谈论揭穿钙化。具体来说，让我们看看为什么增加钙的摄入量并不等于更多的钙化。在Ray的一篇文章中，我认为它被称为钙高血压和其他一些东西。

31:55

他引用了Adele Davis，她是一位老派的营养学家。她说了一些类似的话，记住这一点非常重要，当你缺乏钙的饮食时，这会使软组织钙化变得更糟。所以我想这就是看待这个问题的基本方法。而且，

32:14

Ray引用了另一个名叫David McCarran的人，他也在这方面做了很多研究。但无论如何，长话短说，我认为当你停止摄入钙时，你的体内有一个系统是由甲状旁腺控制的，我认为它们是甲状腺后面的四个腺体。

32:30

这些激素，这些腺体，这是我们唯一具有四重冗余的腺体，产生甲状旁腺激素。甲状旁腺激素会刺激骨骼释放钙。所以如果你只是不……你知道有时素食主义者会说，从来没有记录过钙缺乏的病例吗？这是因为它对你的健康至关重要，你的身体会分解你的骨骼以释放它。所以……

32:56

甲状旁腺激素，我认为与催乳素结合，它们之间有着密切的关系。它们都会改变钙的代谢。它们会分解你的骨骼，将钙释放到血液中。我认为这会将过多的钙推入细胞。这会导致细胞发生某种兴奋性毒性，这并不是，它就像与其放松的准备状态相反。

33:21

无论如何，所以摄入膳食钙会抑制甲状旁腺激素、催乳素和其他激素。我认为这只是改善健康状况的一种方法。我并不像任何人那样感到惊讶，因为在那个我告诉你的整个饮食阶段，我认为钙是毫无价值的营养素。就像我从未想过钙……事实上，在食肉阶段，我吃了两年的高磷饮食，没有……

33:30

我的意思是，在那段时间里很少摄入钙。有一段时间，你知道，每个人都在谈论镁，并且服用大量的镁补充剂。我父亲是药剂师。所以我想要任何类型的镁补充剂都可以向他索要。然后我也同时戒掉了乳制品，等等。

33:54

我在哪里获得我的钙？因为这里和那里有一点西兰花，但我没有吃蛋壳或其他任何东西。所以我当时想，嗯，如果我重新摄入钙会发生什么？它就像一种藻类。你见过海基钙粉吗？没有。它是一种特殊的珊瑚钙。我只是重新摄入了它，我立即注意到这种

34:11

你会认为是兴奋作用，但我得到了镇静作用。我当时想，这是什么？你这么说很有趣。这就是他们一直在说的。它就像兴奋性毒性。但我认为他们很困惑，因为是从骨骼中释放钙的甲状旁腺激素导致了兴奋性毒性。所以再说一次，这有点基本，但它总是被混淆。事实上，它……

34:39

可能是Ray是唯一一个甚至谈论这个想法的支持者，你知道，我们有类似的经历。就像我跳过了它，但长话短说，我，我，即使我开始接触Ray的东西，我仍然有很多随机的健康问题，我的催乳素确实很高，这确实会影响性欲，而且

34:58

我记得遇到一个新女孩。这是很久以前的事了。所以约会应用之类的东西还不存在。所以我遇到一个新女孩，我当时想，哦，伙计，你不能搞砸这件事。无论如何，我当时想，我的性欲将是一个非常大的问题。我对这段关系持肯定态度。无论如何，长话短说，我补充了蛋壳钙，而且……

35:16

我的三个主要人生问题在几天内就消失了，因为补充了钙。这让我很震惊，因为再说一次，我认为它毫无价值。我不确定Ray是否正确。当然，他很有说服力，但我从未真正体验过他谈论的任何事情的有益效果。补充钙是，

35:42

真正像那些顿悟时刻之一。然后当然，过渡到牛奶和奶酪，当我还是个孩子的时候我吃了很多，然后当我大脑中获得所有这些超级聪明的饮食信息时就完全停止了，这真的让我健康状况下降。我也是，伙计。有一段时间我像，

36:02

当我年轻的时候踢足球，我总是在训练后回来，我会在训练后喝全脂牛奶。我总是觉得那天晚上或第二天早上感觉很好。然后我经历了一段时间，我认为那是一段三到四年的时间，当我学习自然疗法学位时，我戒掉了所有乳制品，我当时想，

36:28

我为什么要戒掉它？然后我使用BPC-157来治愈伤口等等，我完全治愈了自己的肠道，我当时想，我把它带回来了。我能够再次耐受乳制品。我当时想，哦，我的上帝，我记得牛奶的味道有多好，你知道吗？

36:48

我的意思是，我记得在2011年的祖先健康研讨会上，有一位男士，我认为他的名字是Pedro Bastos，他的整个演讲只是牛奶是你可能吃到的最糟糕的食物之一。所以是牛奶、麸质和糖，就像那些。我认为他们可能指定了籽油或其他什么东西，但这些是你可能吃到的最糟糕的食物。所以自从我发现Ray如此有说服力，而且他以一种类似的方式谈论

37:13

牛奶是一种如此安全的食品的方式。我对此非常着迷。你是对的。就像你刚才说的，我真的很喜欢喝牛奶，但我已经很久没有喝了。所以，是的，伙计，很难相信没有奶酪和牛奶的生活现在会非常困难。是的。那么，因为人们可能会看到Ray Pete的一些作品，并看到他鼓励使用

37:37

你知道，他鼓励摄入碳水化合物，有时甚至是非常大量的碳水化合物。所以你想谈谈，我想……

37:57

你知道前提是什么，就像它是否完全是关于刺激新陈代谢，我的简单理解是，我认为当血糖过低时，这就像应激反应的启动，肾上腺素是一种短期应激激素，然后皮质醇是长期应激激素，当然，两者之间会发生很多事情，然后我认为肠道变得非常通透，开始像吸收内毒素进入血液……

38:12

所以当我第一次听到这个时，我当时想，啊，好吧，这就是为什么他谈论碳水化合物，因为你不想让你的血糖过低。你想让你的肝糖原，也就是在两餐之间储存糖分，保持充足。你不想容易受到肾上腺素和皮质醇的影响。再说一次，这对我来说是有道理的，因为……

38:33

就像我在苹果零售店工作时，人们会在我的电脑坏掉时朝我大喊大叫，当你被人大喊大叫时，你会得到肾上腺素反应。我可能会比普通人更频繁地经历这种情况，因为我可能长期甲状腺功能减退。所以当他谈论这些事情时，我当时想，这，这肯定开始有点道理了。我认为对碳水化合物的论点要夸张得多，但保持血糖升高，……

38:52

作为二氧化碳的最佳燃料，我们还没有真正谈论过，但这是一种互惠的过程，允许细胞消耗氧气和糖分并产生更多的二氧化碳。人们说它是细胞呼吸的废物。我认为在这个整个生物能量或压力或甲状腺或重复的方法中，它就像呼吸的奖品。这就是你想要的东西。所以……

39:13

所以无论如何，碳水化合物抑制这些系统，下丘脑-垂体-肾上腺系统在一定程度上，肠道在人的一生中持续被激活，碳水化合物是抑制会恶化生活质量的应激反应的简单答案。是的。我喜欢Ray谈论的内容是潜意识地，

39:29

也用维生素、矿物质和营养物质来支持身体。因为有一段时间我看到人们谈论高剂量的维生素B1。我个人开始玩弄它。我开始尝试在400到800毫克之间服用硫胺素HCL。我当时想，天哪，我的思维清晰度提高了这么多。就像，

39:55

我觉得我能够集中注意力。我的语言流畅性得到了提高。这太棒了。所以这就是我喜欢Ray P的地方。他鼓励那些能够提高身体耐受碳水化合物能力的事情。百分之百。是的，不，那是……

40:20

那种能量焦点，你知道，就像我认为B1是丙酮酸脱氢酶复合物的一部分，或者其他什么东西对能量产生至关重要。它可能还会做很多我不懂的事情。但是，就像它扎根于真实的东西一样。你明白我的意思吗？而不是像，哦，让我们做我们的祖先做过的事情。这是什么？就像……

40:30

这有多不具体，它变得完全无用有多快？你明白我的意思吗？同样，如果你患有严重的疾病，并且你选择素食主义因为你不想吃动物，那么不吃东西的速度有多快？这简直太奇怪了。

40:56

所以，我的意思是，我以前说过，但我认为Ray领先于所有人100年。我只是认为他的范式，他的生物能量观点，对于开发食物和补充剂或其他任何东西的工具箱以改善生活和减轻经历不良症状的人的症状非常有帮助。是的。为收听的听众提供一个快速的小技巧。我坚持至今的一种特殊的饮食干预措施是生胡萝卜沙拉。这些不会出错。苹果醋、椰子油。它们很好。这件事真的在推特上引起了风暴。在推特上，对于所有这些不同群体的人来说，它都非常受欢迎。他们共同的一点是，他们正在使用这种胡萝卜沙拉作为……

41:14

所以，我的意思是，这并不奇怪，对吧？就像消化问题非常普遍，倾向于便秘或腹泻或两者混合，或者饭后腹胀等等。所以，再说一次，这都与你所说的关于B1的内容有关。就像……

41:44

尝试这些不太令人困惑的小事情。尝试采取循序渐进的步骤来感觉更好。我认为胡萝卜沙拉是人每天都可以参与的最简单的事情，它带来了巨大的好处。就像这可以极大地改善。我的意思是，我知道肯定的是，我收到了关于胡萝卜沙拉的电子邮件，它可以治愈憩室炎，就像严重的炎症性肠道疾病一样。所以……

42:07

我认为我今天发布了关于它使用橄榄油代替椰子油的内容。我认为橄榄油的效果甚至比椰子油更好。所以我过去认为它并不那么重要，但现在我对此非常虔诚。我每天都会做。是的。Ray强调的还有一个原则。整个内毒素方面——

42:31

我看到Georgie谈论LPS如何与许多不同的疾病相关联。那么，你知道，Ray的立场是什么？就像，你知道，你对整个内毒素方面的看法是什么？

42:56

是的，所以革兰氏阴性细菌会在大肠中自然产生内毒素。我认为当——我有一篇论文。它被称为甲状腺功能减退症和小肠细菌过度生长之间的关联。所以众所周知，如果一个人长期甲状腺功能减退，他们往往会在小肠中出现这种非常常见的细菌过度生长。所以显然小肠应该是完全无菌的。它不应该有任何细菌。

43:14

所以我认为在那时，如果一个人长期经历慢性压力，他们的脉搏和体温低，他们可能会注意到，呃，可能倾向于腹泻更多或有严重的胀气，呃，

43:33

那可能是一个内毒素问题。你知道，他们的肠道可能很漏，内毒素被吸收进入血液。然后它会给你的肝脏带来巨大的压力，让它摆脱它。然后，肝脏是身体的化学家。所以我认为当你开始发生这种情况时，你真的处于糟糕的境地。而且，

43:48

我很确定我有一篇论文，但他们根据内毒素水平预测谁会在医院死亡。所以我想这是压力中的主要因素之一。我还没有真正谈论过它，但我认为它是可以激活HPA或下丘脑-垂体-肾上腺系统的东西之一。就像Georgie说的那样，真的没有什么

44:18

它不会做坏事，我认为它是衰老过程、压力和炎症中的一个巨大并发症，它可能会让一个人试图照顾自己，你无法摆脱它，它将永远存在，但像胡萝卜沙拉这样的东西

44:43

提高甲状腺功能或蘑菇或其他任何东西。有很多不同的策略，还有食用易消化的饮食，不会喂养肠道中的细菌。这些可能都是策略，再次，做我们谈论的所有事情，改善生活质量，改善睡眠。你知道，我认为很多睡眠问题都是由消化不良引起的。所以我认为这是一个巨大的问题。是的，当然。是的。

44:59

所以我很想知道，丹尼，对于你对自己进行的一些实验，比如任何，你会说什么是最有效的抗压力激素或抗压力分子吗？你知道是什么吗？这是尽可能地保持简单。这是我经常使用的物质。

45:27

我在开玩笑，但我也很认真。就像保持……例如，对我来说，在实践中，这实际上意味着不吃很多补充剂。所以，在日常生活中，我通常会服用阿司匹林。我会服用甲状腺素。我通常会补充维生素D和K。所以，我不能抬起我的腿，因为它会碰到我的麦克风。但我现在实际上在我的腿上，在我的皮肤上涂抹了它。所以……

45:51

我一生的大部分时间消化都很敏感。所以不吃很多补充剂实际上我认为极大地增强了我的消化能力，并减轻了潜在的并发症。我对食物也采取这种基本观点。当然，我吃得饱饱的，但我不试图让事情变得非常复杂。因为如果你确实遇到了问题，这很可能是因为我们的环境总是……

46:06

在变化，你知道，每天都在变化。我认为这使得导航这个问题变得非常简单，而不会像，好吧，是我两天前吃的PF Chang's吗？这就像现在正在通过我的消化系统。而且，而且另一件事，再次没有回答你的问题，那就是自己做饭。我认为这

46:34

特别是对于可能患有长期慢性健康问题的人来说，这就像一件不可协商的事情。我认为如果你想取得进展，你真的必须自己做饭，每天外出吃饭可能就是一个灾难的秘诀，因为大多数餐馆的食物质量都很低。但要真正回答你的问题，我认为维生素D是我认为非常有效的成分

46:47

抗压力物质，当然还有甲状腺素。你是局部使用还是口服？是的，就在我的皮肤上。我在2016年与Ray做过一个旧的播客。他提供的智慧是，当你局部使用它时，你必须使用大约10倍的量。所以如果我想要4000 IU，我会在我的皮肤上涂抹40000。

47:08

哇。好的。你还提到了阿司匹林。你想分享一下你的理由吗？是的，是的。所以对于很多人来说，这颗药丸很难吞咽，双关语。这实际上是我整合的最后一件事情，Ray非常赞成。我当时想，你在这方面一定是错的。是的。

47:31

在本集中，Lucas邀请Danny Roddy来到节目中，探讨与新陈代谢、脱发、长寿、甲状腺功能、一氧化氮的破坏性影响、睡眠管理等许多方面相关的问题。Danny Roddy自2007年以来一直在独立研究压力、脱发和衰老。他于2013年撰写了畅销书《像狐狸一样的头发：脱发的生物能学观点》相关链接：Danny Roddy的网站：https://www.dannyroddy.com/查看我的网站以获取指导、推荐产品和更多信息：https://www.boostyourbiology.com/ 此播客剧集提供的信息仅供娱乐目的，并非医疗建议。本播客中介绍和讨论的产品明确仅与居住在美国的人相关。本剧集中的陈述和讨论未经TGA批准。如果您对您的健康有任何疑问，请联系医疗专业人员。此内容严格属于Lucas Aoun的观点，仅供信息和娱乐目的。它并非旨在提供医疗建议或取代个人医生的医疗建议或治疗。所有观看此内容的观众都应咨询他们的医生或合格的医疗专业人员，了解具体的健康问题。Lucas Aoun或此内容的发布者均不对阅读或遵循此内容中的信息的任何人或多人的可能健康后果负责。所有消费此内容的人，尤其是在服用处方药或非处方药的人，在开始任何营养、补充剂或生活方式计划之前，都应咨询他们的医生。托管在Acast上。有关更多信息，请访问acast.com/privacy。</context> <raw_text>0 我们没有真正深入探讨的一个问题是，压力的一个标志是脂肪酸释放到血液中。这将由低碳水化合物和食肉者争论。但我认为这是相当确定的，你知道，这是真的。有一个人叫Fran，然后还有一篇由一个叫Wolf的人发表的论文。但他们都在说——再说一次，还有更多关于这方面的论文——但他们说——

47:47

脂肪酸的释放，就像对压力的基本反应一样。这可能是为了减缓系统速度，再次，走得更长，呃，更少，呃，更长，除非，你知道，为了，为了确保你不会烧坏你的组织。在压力下拥有极高的甲状腺功能并不是一件有利的事情，因为你只会浪费你的组织，你知道吗？嗯，无论如何，阿司匹林以及许多其他东西都反对这个过程。所以我认为它有助于，呃，

48:11

你的细胞使用氧气和葡萄糖，并对抗多不饱和脂肪的积累，这种脂质过氧化过程会损害线粒体。它降低了前列腺素。特别是前列腺素E2激活芳香化酶，将睾酮转化为雌激素。我的意思是，它就像一把瑞士军刀。它只是……

48:34

它增强了屏障功能，因此它对抗内毒素，就像我们之前谈到的那样。它是一种非常有用的物质，可以……然后，当我去年去泰国时，我带了一大瓶阿司匹林，因为我想，我不知道我会遇到什么。而且

48:59

我只是，我觉得拥有那种巨大的感觉很好，实际上在我所在的地方甚至没有阿司匹林。所以我很庆幸我有它。但无论如何，它就像，它就像是对我们从小吃的东西、文化、压力以及诸如抗压力物质等一些非常有毒方面的解毒剂。所以，但它也具有间接的促甲状腺特性。对吗？我认为，我认为通过对抗芳香化酶，降低，或者，

49:26

作用于环氧合酶2，它正在产生前列腺素。它做了我们没有谈到的许多其他事情。就像钙进入细胞的坏处的一部分，我认为它会启动一氧化氮并对抗它。就像它做了很多，再说一次，压力反应中发生了很多事情，阿司匹林就像，砰，砰，砰。就像减少了很多这些。

49:48

因此，唯一的警告，也许我在这里抢先了，但我认为溶解阿司匹林是好的。所以服用药片，把它放在热水中，然后放一点小苏打进去。很多这些药丸里都含有许多有毒物质，比如二氧化钛之类的东西。所以我认为如果一个人听到这个并且感兴趣，你可能只想找到一种纯净的阿司匹林，或者只含有淀粉之类的。是的，因为你提到了氧化氮，而我完全忘记了这一点。是的。

50:11

我的很多听众都会，你知道，谈论，好吧，我们已经讨论过提高一氧化氮在运动表现方面的益处，但是让我们谈谈，你知道，一氧化氮的一些破坏性影响。所以，有一篇论文，它是由一个名叫麦肯的人写的，叫做《衰老的一氧化氮理论》。而且，

50:32

在那篇论文中，他详细介绍了许多真正符合我们现在正在讨论的话题的事情。所以我认为即使在那篇论文中，他也说任何组织的年龄都与它产生的氧化氮量密切相关。所以，再说一次，这有点超出我的理解范围，但我认为二氧化碳是健康的天然血管扩张剂。我认为当……

50:52

例如，雌激素是我认为强烈增加一氧化氮的东西之一。所以我认为这是一种紧急血管扩张剂，再次，随着我们积累多不饱和脂肪，随着我们一生积累压力，这些以前具有适应性的东西变得具有病理意义。事实上，我认为有一篇论文说……

51:12

亚油酸的积累，它是由肝脏和身体形成花生四烯酸的。就像它不是，我不记得确切的事实了。无论如何，一种多不饱和脂肪将一氧化氮从压力时刻的有益支持性物质转变为衰老过程中的病理剂。所以我没有说的另一件事是，我认为它会使线粒体失活。所以，是的，

51:38

我们已经谈了很多关于线粒体呼吸作用的事情，这对于任何组织的完整性都非常重要。我认为一氧化氮具有的这种血管扩张作用是以关闭线粒体为代价的。所以我意识到这是另一件事，它与健康领域中的许多人非常不一致。但同样，麦肯的《衰老的一氧化氮理论》这篇论文。我认为这是关于这个主题的一篇优秀的论文。当然还有Ray的作品。

52:01

是的，我们会确保在节目说明中链接这些内容，以便收听节目的听众。你知道，丹尼，当你说话的时候，我现在所能看到的只是，如果我们有不同的标题，比如，内毒素，然后我们有前列腺素、皮质醇、雌激素、催乳素，等等，我们甚至还没有谈论孕酮。我们甚至还没有整天都在谈论，因为，你知道，在Ray看来，孕酮被认为是一种保护性激素，对吧？是的。

52:17

是的，感谢你提到这一点。我完全忽略了它们。所以我们一直在谈论的所有坏事，激素，我认为有……所以甲状腺是……甲状腺好的部分原因是它将胆固醇转化为孕烯醇酮、孕酮、脱氢表雄酮。简而言之，这些都对抗着皮质醇、醛固酮、催乳素、雌激素等的负面影响。所以……

52:45

所以是的，那就是事情变得非常糟糕的时候。你的甲状腺功能降低，你减少了这些保护性类固醇的形成。他们称之为“与青春相关的类固醇”。然后你只有这些高应激激素，它们正在摧毁你。例如，脱氢表雄酮，我认为当健康的人跳伞时，他们的皮质醇会非常高，但他们的脱氢表雄酮也会非常高。这有点像缓冲皮质醇的影响。所以如果你，

53:07

如果你甲状腺低，你也会产生更少的脱氢表雄酮。所以你只会拥有，如果那个跳伞的人那样做了，他们只会拥有高皮质醇，这对你的结构、大脑、心脏以及其他一切都是毁灭性的。而且，没有人认为它好。

53:35

也许零碳水化合物的人认为拥有高皮质醇是好的，但实际上没有人这样做。好吧，有些人可以，我的意思是，我看到有一些非常有趣的文章，关于如何使用氢化可的松和泼尼松龙等药物，人们会变得几乎狂躁，对吧？

53:56

是的，这是疯狂的部分。所以我跳过了我故事的这一部分，但我确信我患有肾上腺疲劳。我根本不了解甲状腺。我现在仍然不了解它，但在那个时候我根本不了解它。有一本书，或者你还记得那个网站“停止甲状腺疯狂”吗？你曾经去过那里吗？哦，我想我曾经去过。没关系。它就像一个非常受欢迎的甲状腺网站，但他们总是谈论如果你对甲状腺没有反应，你需要提高你的皮质醇水平。这是一种流行的观点，认为你没有产生皮质醇。

54:22

无论如何，长话短说，我实际上是强迫一位医生开给我Cortef，这是一种合成的氢化可的松。

54:43

我感觉很糟糕。是的，那就是，我最近很少听到关于它的事情，但这是一件非常冒险的事情。但另一方面，它可以让一个人暂时感觉好一些。因为我认为服用皮质醇的部分原因是你在将你的组织转化为糖。所以经历低血糖或低血糖的人

55:08

或者如果他们血糖高，而游离脂肪酸阻碍了糖的利用，他们可能会在使用皮质醇后感觉好得多。但同样，这是以破坏你的组织为代价的。丹尼，你想谈谈，嗯，所以像你早上说的体温一样，非常，嗯，

55:35

表明某人的新陈代谢健康状况。你能让我的听众了解他们应该如何测量或评估体温吗？

56:00

是的，所以不要相信我。去看看Broda Barnes的书，《甲状腺功能减退症，意想不到的疾病》。如果任何这些都引起共鸣，那就买那本书吧。它只有大约12美元，13美元。然后仔细阅读它。在那本书中，他说任何低于97.8华氏度（我认为是36.6摄氏度）的温度都不是——这表明甲状腺功能减退症，他认为。哇。

56:25

所以Ray补充说，我的意思是，我有一个样本量，它已经与我们正在讨论的许多事情产生了共鸣，但你看到95、96，非常低的温度。这就像，似乎是常态。是的。

56:50

然后，Ray补充的调味料是，他认为，不是他认为，有一些论文谈论甲状腺功能的昼夜节律在下午最高，早上略低，晚上略低。所以他，他建议98.6在下午甲状腺的昼夜节律最高时最为关键。

57:05

所以如果你测量你的脉搏，我还没有做到这一点，但早上和下午测量脉搏和体温，然后在一分钟的计时器上数脉搏。我认为这样做几天，然后取平均值，是评估甲状腺功能的一种非常准确的方法。如果你告诉一位医生，他们可能会嘲笑你。但我认为它几乎比许多血液测试更准确，因为正如你所知，

57:26

解释血液测试，你可以给10个不同的医生做血液测试，他们可能会告诉你关于这些测试的不同结果，这就像呃，解释血液测试需要结合患者的症状，我对许多医生解释血液测试的能力极其缺乏信心，不仅根据我自己的经验，医生们非常严重地没有综合纸上的内容，而且我看到过

57:54

很多很多次。这至少令人沮丧。是的。有趣。所以，我听说Ray P谈论，你知道，他非常赞成咖啡因或咖啡。我的意思是，也许这个说法不正确。如果我错了，请纠正我。但就我个人而言，我的意思是，我是一个，

58:03

我对咖啡反应良好。我感觉很好，精力充沛。但不幸的是，如果我没有喝咖啡，第二天我会感觉我的基线，我的基线远低于基线。你在这方面相似吗？

58:29

我实际上，所以再说一次，我不想给你讲一个25分钟的故事，但咖啡对我来说是不行的。首先，我一生中从未真正喜欢过咖啡。然后当我尝试使用它时，我早上喝了半杯咖啡，然后它会让我一直睡到凌晨3点或4点。所以它具有这种非常持久的影响，破坏了我的睡眠。

58:50

所以这实际上是Georgie为我澄清的事情。所以当我们这样做的时候，Georgie是我的这些直播节目的联合主持人。但无论如何，我们过去在2015年做过一个旧的播客，他在保加利亚或欧洲某个地方提到他们对肝脏健康进行了咖啡因清除测试。然后那些患有轻度或重度肝病的人，咖啡因通过肝脏的清除速度非常慢。我当时想，啊哈，这实际上有点道理，因为

58:59

我对咖啡因非常敏感。而且我知道一些健康状况良好的人可以在睡前喝咖啡，而不会发生任何不好的事情。所以我当时想，显然我有什么严重的问题。无论如何，长话短说，当我开始补充甲状腺激素时，

59:22

Broda Barnes还有一本书是关于肝功能的，说甲状腺和肝脏之间有这种密切的联系。无论如何，长话短说，当我开始服用甲状腺激素时，我能够第一次耐受咖啡因。所以，就像我这里有咖啡一样。现在是九点钟。我相信今晚睡觉的时候我会没事的。哇。

59:34

是的。那么在糖原耗尽的状态下使用咖啡或咖啡因呢？是什么……是的。所以这就是你必须小心的地方。我认为咖啡因的风险总是可以通过在喝咖啡时吃食物或添加大量的奶油和糖或其他东西来减轻。我认为……

59:57

我认为最糟糕的事情是血糖，我认为由于黎明现象，早上皮质醇最高，早上最敏感。就像，我认为这对很多人来说是高峰压力。所以早上喝一杯黑咖啡可能是一个人可能做的最糟糕的事情之一，因为它会降低血糖。即使是，你知道，低碳水化合物的人也说，哦，它会增加酮体。就像，这实际上与生物能学类型的相反

01:00:23

我不知道我们是否——这与……相反，我认为——这就像促进压力一样。所以用奶油和糖来减缓吸收速度，或者——以及相当大量的牛奶和奶油加糖——到咖啡或一顿饭，然后在之后服用，或者检查你的甲状腺，也许你由于甲状腺功能减退症而存在假性肝脏问题。有趣。有趣。

01:00:49

是的。所以丹尼，也许你想，什么，我很好奇的是，接下来你打算做什么？你对哪些研究领域感到兴奋？

01:01:08

接下来我要做的是务农。这就是接下来要做的事情。我经常与一对夫妇联系，他们想搬到南方开始务农。所以它仍然有点悬而未决，但我认为接下来是学习一些我完全不了解的东西，并深入研究它。但在健康方面，

01:01:21

说实话，我不像超级，所有这些东西都无限迷人，但我相信你自己，你会经历对不同主题非常感兴趣的阶段。我认为这已经被引导到直播中。所以我星期五和Georgian聊天，所有这些都会出来，我所有的兴趣都会体现在其中。然后我们下周再做。

01:01:42

所以除了和人们交谈，偶尔做一次采访之外，没有什么，我会有一些小爱好，比如，

01:02:08

催乳素究竟是如何工作的？或者我对此一无所知，或者有人会给我发送一些东西，这会让我开始一条通往我从未去过的地方的兔子洞。但现在这种情况比较少见，因为我认为我比以前做得更多了。是的。是的。而且你正在做，对于那些收听节目的听众来说，丹尼，他们在哪里可以找到你的直播和所有你的内容？

01:02:22

目前，Telegram可能是最好的地方。它是t.me/DannyRoddy。或者你可以去YouTube，只要它还在youtube.com/DannyRoddy。你可以在那里找到直播。但Telegram可能是了解所有事情的最佳方式。太棒了。好吧，是的，我们会确保在节目说明中链接它们，以便收听节目的听众。但是丹尼，我相信我们可能还能再聊几个小时。很长时间。

01:02:43

甚至是一些那些话题，我都想，哦，天哪，我很想在这里钻研一个兔子洞。但是

01:03:03

只是说，你知道，我也谨慎对待我的听众。他们想学什么？但是是的，伙计，非常感谢你来到节目中。第一次和你聊天真是荣幸。这是绝对的，绝对的荣幸。如果你想再来一次，随时告诉我。但感谢你所做的工作。我私下说过，我对任何敢于站出来创作内容的人都非常尊重。我认为这是一件非常难做的事情。所以我认为你正在做

01:03:28

上帝的工作。所以也向你致敬，因为你倡导自己掌控健康并弄清楚事情。就是这样。太棒了。好吧，是的，丹尼，感谢你来到节目中，伙计。荣幸之至。谢谢你，Lucas。感谢大家加入今天的节目。有关深入的节目说明和经验教训，请访问nofilter.media/boostyourbiology.com

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Edit:2024.12.18

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