这不是日志，因为我真的没有时间记录完整的情况。但我会用这个帖子来发布我如何进行这种低毒生活方式的一般情况，以及我在此过程中学到的任何技巧/窍门。

首先，这种生活方式让我从死亡边缘走出来，现在我精力充沛，睡眠充足，消化能力不断改善，基本上一切都在不断改善。我不想讲所有的细节，但短短两年内就出现转变确实是一个奇迹。我哥哥昨天刚告诉我，我看起来如此强壮和充满活力，而且继续变得更强壮和充满活力。他称之为奇迹般的转变。一

开始，我就知道这将是一个承诺，我会长期坚持下去。和 Peating 一样，4 年或 7 年内消耗 PUFA 的口号在当时很流行，所以我决定坚持那么久来证明是对是错。事实证明，在我的情况下是错误的。因此，对于低毒生活方式，理论上肝脏中充满了“维生素 A”（vA），需要相当长的时间才能清除 vA。因此，我决心要坚持下去。到目前为止，结果令人难以置信。“排毒事件”有时会很艰难，但每次我都会变得更强壮、更有活力，而且整体上更健康。

以下是一些关于我吃的东西的信息。我确实犹豫要不要发布它，因为对我有用的方法可能对你不起作用。但这就是我现在的做法，它确实可以改变。另外，我的饮食非常简单，因为我现在还没有结婚，所以基本上所有的食物都是我自己准备的，所以我尽可能保持简单。

-瘦牛排（菲力）、瘦牛肉或野牛肉汉堡、火鸡、鸡肉 > -糙米、白米（泰国大米，因为汞含量低） > -泰国米粉 > -白玉米粉团（我用它做玉米饼）、白玉米 > -芦笋 -酸 > 面包 -斑豆 > 、黑豆 > -燕麦，我用香蕉做燕麦棒。美味！ > -苹果、香蕉 > -纯净水，反渗透或蒸馏水 > -纯白盐（jacobsons salt co）不要用 Peat 建议的 Mortons 盐，它的铅含量是最高的 > -我尽量减少脂肪摄入，会用椰子油烹调。 > > 我会将豆子和大米浸泡一夜。如果可能，我会选择有机和草饲食物。 > > 我还有一个一直做得很好的蛋糕食谱，使用纯葡萄糖。我稍后会发布。美味！ > > 我出去吃饭时，会去 Buffalo Wild Wings，吃他们的炸薯条，因为它们是用牛脂烹制的，还会吃 4 个汉堡肉饼。我吃的所有东西都很清淡，不加任何调料，而且我还会自带盐。我不建议经常吃土豆，因为如果肝脏不能清除掉茄碱，土豆最终会引起问题。因此，对大多数人来说，最好限制吃土豆，如果一个人真的中毒，那么土豆就不应该被排除在外。同样，不要误会，如果经常吃土豆，大多数人最终都会出现问题。 > > 如果我需要在锅里加热东西，我会用椰子油。当我需要额外的糖分（比如早上醒来的时候）时，我会用葡萄糖，也就是纯葡萄糖。 > > 我用 50/50 的盐来满足我所有的盐需求。这是下面的食谱。我甚至在外出吃饭时也带着它，我要求他们不要在我的食物上放任何香料、盐或胡椒，然后我用 50/50 的盐来代替。 > > 50/50 盐配方 > -50% 氯化钾 8 盎司 > -50% 盐 8 盎司（Jacobsons Salt co.） > -1/2 茶匙酒石酸氢钾（有些人使用 1/4 茶匙）

低维生素 A 饮食最重要的方面之一是排便。如果你不排便，你就无法排出毒素。就这么简单。如果你患有胆汁淤积症，毒素就会排入血液，一些毒素会通过皮肤排出体外，形成湿疹、牛皮癣、皮炎等。所以你必须让胆汁流动起来，排出体外。可溶性纤维对此非常重要。因此，需要豆类、车前草壳等来排出胆汁。可溶性纤维不仅刺激肝脏排泄胆汁，还能抓住胆汁，将其排出体外，进入厕所。对于一些人来说，一开始添加可溶性纤维可能很困难，所以慢慢减少并慢慢恢复到舒适的水平是很好的。排毒是一门真正的艺术，随着你的努力，你会逐渐完善这种艺术形式。随着你的胆汁开始流动得更好，你的胆汁酸谱发生变化，消化将继续改善。

另一种非常重要且令人难以置信的促进排便的方法是补充钾。在低 vA 人群中，许多人注意到钾是改变游戏规则的物质。对我来说，它绝对是改变游戏规则的物质。镁是另一种物质。史密斯医生在他的实践中发现，局部使用氯化镁作为镁，其补充镁的能力独树一帜。他说它比其他任何东西都好 10 倍。我发现这是真的。因此，对于我的局部镁，我使用以下配方：

镁和钾 (MAGA-Pot) 配方 > 需要注意的是，氯化钾与酒精的混合效果不佳，因此需要添加额外的水才能充分混合。 > 以下是镁和钾混合物的配方： > > * 1 杯氯化镁（粉末或薄片形式） > > * 1 汤匙氯化钾粉末 > > * 1/2 杯透明酒精饮料，酒精度最好为 80（即酒精含量为 40% - 我选择 Kirkland/Costco 龙舌兰酒，因为它的香气比伏特加更浓郁） > > * 1/2 杯纯净水，可以是反渗透水、蒸馏水或去离子水 > > MAGA-Pot 的建议使用量为每天 20-40 次。此建议基于用于镁油的典型塑料发胶泵瓶。我发现这种混合物不仅含有酒精，还含有水以及镁和钾，与仅包含酒精和镁的配方相比，它能提供更舒适的体验，并且更有效地被皮肤吸收。

您还可以使用含镁和钾的沐浴露。重要的是不要使用硫酸镁（泻盐），因为硫会减慢排毒系统。此外，请记住，如果您的水中铜含量高，这可能是一个问题，因为铜很容易被吸收。就我个人而言，我远离沐浴露。

沐浴配方： > > * 1 至 1.5 杯氯化镁粉 > > * 1汤匙氯化钾

所以再次强调，排便至关重要。理想情况下，一个人应该在起床后排便，然后在每次进餐后排便。我们中的许多人都注意到我们的粪便量是巨大的，这就是你想要的。我和我兄弟是“生命日志”俱乐部的主要成员。希望很快在那里见到你。

至于补充剂。我将在下面发布我的堆栈。我一开始就吃这些了吗？不可能。一开始我对硒 (Sel) 和钼 (Molyb) 很不适应。我当时的铜中毒非常严重，我以为我得了严重的帕金森病。测试后发现是铜中毒。我认为铜中毒与 vA 中毒一起肆虐，很多人都在不知不觉中遭受了这种痛苦。

我也很难接受锌，因为它取代了铜。因此，当我开始服用硒、钼和锌时，我真的感觉自己像被电击了一样，因为我的肝脏试图去除铜以及其他重金属和毒素。直到最近我才能够忍受这三种药物，我认为一个很大的原因是引入了烟酸作为尼古丁酸。烟酸绝对是一个改变游戏规则的药物。史密斯博士说它打开了排毒的瓶颈，天哪，它真的做到了。毒素真的从我身体的每个毛孔和体液中渗出。服用烟酸后发生的深刻变化简直是奇迹。我周围的一些家庭成员还没有开始节食，他们已经开始服用烟酸，这对他们来说是一个改变游戏规则的事情。睡眠更好，精力更充沛，等等。

我现在也在试用 CDS 来帮助氧化毒素。我只服用非常小的剂量，我不建议任何人在未充分研究的情况下服用它。这不是游戏。

所以，对于我的家人来说。我首先向他们推荐的补充剂是烟酸，然后是镁和钾。一旦他们有了坚实的感觉和基础，我就会建议他们开始关注硒、钼和锌，同时确保你也能获得良好的纯净钠。

我的补充剂组合： > > -MAGA-Pot 喷雾（配方见上文） > -镁乳液（我目前正在使用史密斯博士镁乳液） > -烟酸喷雾（我很快会发布配方） > > -烟酸（如果超过 100 毫克，请确保缓冲。我很快会发布缓冲图表） > -碳酸氢钾（我用它来缓冲烟酸） > -葡萄糖酸钾 > -氢氧化镁（我发现 200 毫克这样的少量可以帮助我每天排便 3 次） > -硒（亚硒酸钠） > -钼（钼酸钠） > -锌（吡啶甲酸锌）除非检测血液水平，否则重要的是保持在 30 毫克以下。- > 维生素 B1（焦磷酸硫胺素和盐酸硫胺素） > -维生素 B5 > -NDT

由于@haidut最近的发现，我也将试用 B7 。史密斯博士说，他认为 B 族维生素只是毒素的解毒剂。我的经验支持他的说法。

阳光对于排毒 vA 很重要，因此获得充足的安全阳光量很重要。当我无法获得阳光时，我会使用日光浴床进行补充。阳光会去除富含 vA 的饮食中多余的 vA 吗？不可能，你无法通过富含 vA 的饮食来消除阳光。

呼吸是所有这些的另一个重要部分。如果你注意到，主流知识都是关于“抗氧化剂”的。好吧，氧化就是生命，难怪他们反对氧化。大量的醛类排毒是通过肺部进行的。因此，呼吸可以带来另一个改变，因为我发现这是真的。我正在使用 Rome Za 的呼吸计划。它将我的排毒提升到另一个层次，并深刻地改变了我。这非常重要，不要错过。我与 Rome 没有任何关系，我只是他的呼吸计划的用户。

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另一个重要方面是EMF 缓解。当应用正确的EMF 缓解时，身体的排毒能力会显着提高。如果我只能选择两种排毒方法，那就是烟酸和适当的EMF 缓解。这两件事对我的生活和我周围的家人产生了最大、最深刻的变化。真正缓解EMF 可以消除身体的大量压力，这样身体就可以利用这些能量来排毒。

干净的水是另一个非常重要的方面，所以蒸馏水是最好的，反渗透是第二好的。这两种方法都可以。如果你担心水中没有矿物质，可以撒一点50/50 的盐。

我也在做红外桑拿和二氧化碳臭氧桑拿。这两种方法都是绝对的改变者。尤其是与烟酸一起使用时。我使用Ozone Lady 网站获取了桑拿的说明。这是链接：

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这就是我现在能想到的全部内容。我会尽可能更新此帖子。如果我对 OP 进行任何更改，我会在帖子中发布。如果您有任何问题，请随时提问，我会尽我所能回答。

编辑以添加蛋糕和燕麦棒食谱：

蛋糕食谱： > > 这是食谱链接： 最简单的香草蛋糕（无蛋、无牛奶、无黄油！） > > 显然，我不使用食糖，而是使用可以在亚马逊上轻松找到的葡萄糖。此外，我用椰子油代替菜籽油。我还尝试使用最好的香草精。至于面粉，我一直使用未强化的意大利有机面粉。

香蕉燕麦条食谱： > > 2.5 杯燕麦 > 2 杯水 > 2 根香蕉 > 2 或 3 汤匙葡萄糖（你可以根据自己的喜好调整） > > 1. 在锅中，加热水和葡萄糖。2 > . 在搅拌碗中加入 2.5 杯燕麦 > 3. 将热水/葡萄糖加入燕麦中并搅拌 > 4. 趁燕麦吸收水分时，取 2 根香蕉，用叉子将其捣碎。5 > . 将香蕉和燕麦混合 > 6. 我使用粘土烤盘，并在上面放上烘焙纸以便于清洁 > 7. 将燕麦铺在烘焙纸上。8 > . 在 350 度下烘烤燕麦条约 45 分钟。有时我会烤得久一点，因为我喜欢它们脆一点。

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