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增加 DHT 的 40 种最佳方法(2020 年更新)

DHT,所有男性的顶级雄激素。

睾酮仅被认为是体内合成 DHT 的前体激素,DHT 是最有效的 α 激素。就像胆固醇是孕烯醇酮和睾酮的前体。

睾酮的许多有益作用实际上是通过 DHT,而阻止睾酮转化为 DHT 会消除这些好处。

睾酮通过体内的 5-α 还原酶 (5-AR) 转化为 DHT。虽然睾酮是循环 DHT 的主要贡献者,但 DHT 也可以由其他前体产生,如 DHEA、雄烯二酮、雄酮、17-羟基孕烯醇酮和 17-羟基孕酮。

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关于 DHT 为什么它优于睾酮的一些非常酷的事实

DHT 的效力是睾酮的2.5-10 倍,原因如下:

  1. DHT具有4倍至AR更高的亲和力_(雄激素受体)_比睾酮
  2. DHT 与 AR 的结合将 AR 转化为其 DNA 结合状态
  3. DHT上调AR合成并减少AR周转
  4. 睾酮与受体的解离速度比 DHT 快 3-5 倍(这意味着 DHT 对 AR 的作用比睾酮强得多

然而,高浓度的细胞内 T 可以通过质量作用将 AR 结合远离 DHT,因为只有 10% 的 T 通过 5-AR 转化为 DHT,并且 DHT 在循环中比 T ( R )低大约 7 到 10 倍. 所以DHT显然是寡不敌众的。

在血液中,DHT 也与 SHBG_结合(亲和力高 5 倍,结合半衰期(43 秒)比 T(12 秒)长_),而与白蛋白的结合则更弱。一般来说,蛋白质结合的 DHT 是无活性的,除了在某些生殖组织中,当与 SHBG 结合时,巨蛋白(一种内吞受体)充当细胞摄取 DHT 的途径。 

最后,DHT 不能芳香化为雌激素,实际上会抑制芳香酶( R ) 并阻断雌激素受体( R )。

好吧,足够的极客了。

让我们首先讨论为什么您甚至想要高 DHT。

就像我提到的,高睾酮的好处主要是由于 DHT 的转化。

所以拥有高 DHT 会让你觉得:

  • 冷静和收集
  • 自信且不惧怕他人
  • 无所畏惧,但不鲁莽
  • 保护你爱的人
  • 断言的
  • 精力充沛
  • 有动力
  • 抗压能力
  • 思维敏捷而敏锐

……还有许多其他好处。

它确实是一种我们希望与睾酮、多巴胺和甲状腺一起最大化的激素。请记住,身体是复杂的,所有的激素都需要协同工作才能获得所有好处。

现在,我将向您展示如何轻松有效地提高 DHT。

我将从你必须在一致的基础上做的最重要的事情开始,然后转向你可以偶尔和不一致地做的事情,但这会带来额外的好处。

#1 优化睾酮生成

睾酮是产生 DHT 的最重要的前体之一,你拥有的越多,转化为 DHT 的就越多。我已经写了很多关于这方面的内容,因此您可以在此处获取我关于提高睾酮的免费电子书或阅读我关于提高睾酮的文章。

#2 优化甲状腺激素的产生

甲状腺激素不仅对睾酮的产生至关重要,而且对转化为 DHT 也是必不可少的。在甲亢状态下,睾酮和 DHT 的产生显着增加,而它们的清除率降低。甲状腺功能亢进对 DHT 的影响最大,因为血浆水平比甲状腺功能正常的男性 ( R )的平均值高 8-10 倍。

以下是一些优化甲状腺激素生成的技巧:

  • 避免致甲状腺肿的食物(它们会抑制甲状腺对碘的吸收),例如十字花科蔬菜,如白菜、西兰花、抱子甘蓝、卷心菜、油菜、花椰菜、大白菜、豇豆、羽衣甘蓝、辣根、开兰、羽衣甘蓝、大头菜、水菜、芥菜、萝卜、油菜籽、rapini、大头菜和萝卜。
  • 避免卤素,如氟化物(存在于饮用水、牙膏和其他化学制品中)、氯(存在于游泳调查中)和溴化物(存在于烘焙食品中)
  • 避免过度的压力。皮质醇降低甲状腺激素的产生以及 T4 向 T3 的转化。皮质醇还会使身体对甲状腺激素产生抵抗力。
  • 不要过度训练。通过适当的卸载进行过度操作仍然完全没问题。
  • 摄入足够的卡路里。热量不足会降低甲状腺激素
  • 吃足够的蛋白质。
  • 多吃有营养的食物。缺乏维生素和矿物质会降低甲状腺激素的产生。

如果您想立即解决缓慢的甲状腺问题,请同时服用甲状腺补充剂,同时努力优化其余部分。这里有几个选项:

  • TyroMax – 一种非常高质量的腺体产品
  • TyroMix – 每滴 3mcg T3 和 6mcg T4,360 滴。每餐服用 2 滴以评估效果。

或者有时您只需要硒,这对于将 T4 转换为 T3 非常重要。

#3 吃碳水化合物

Baked-Sweet-Potato-4

碳水化合物,尤其是胰岛素的释放,会增加 DHT 的产生 ( R , R )。但重要的不仅是胰岛素,而且低碳水化合物饮食的人比高碳水化合物饮食的人具有更少的 DHT(R)。

但是,不要一味地喝麦芽糊精奶昔,而要食用有益健康的食物,如牛奶、水果和淀粉,如土豆和红薯。

最好先检查一下您的空腹血糖水平,然后避免摄入会让您血糖过山车的碳水化合物。请记住,并非所有的碳水化合物都是一样的,如果烘焙食品给您带来低血糖症状,香蕉或苹果可能不会。

所以尝试不同的碳水化合物来源,甚至得到一个血糖仪,这样你就可以在早上、白天和吃某种碳水化合物来源后几个小时检查你的水平,看看它对你有什么影响。

#4 吃好脂肪

带木勺的玻璃罐酥油

饮食中大量的脂肪对睾酮的产生非常有益。然而,一些脂肪会抑制 5-AR 酶并降低 DHT 水平。

重要的是脂肪的类型。饱和脂肪会增加睾酮的产生,而多不饱和脂肪会降低它。单不饱和脂肪对睾酮水平主要是中性的。

饱和脂肪主要存在于牛肉、野牛、山羊、绵羊和野味脂肪、乳脂、椰子油、可可脂和 MCT 油中。

多不饱和脂肪(PUFA) 大量存在于大多数坚果油、种子油和植物油中,橄榄油和澳洲坚果油除外。

因此,如果您想最大限度地提高睾丸激素的产量,请食用健康数量的饱和脂肪来源,并尽量将多不饱和脂肪保持在最低水平。

此外,PUFA 可有效抑制 5-AR。

PUFA 的双键越多,它抑制 5-AR 的效力就越大。

例如:

  • 亚油酸(欧米茄 6)存在于蔬菜、种子和坚果中,有 2 个双键。
  • α-亚麻酸,例如亚麻籽中发现的欧米茄 3 的“前体”,有 3 个双键。
  • 在鸡蛋中发现的花生四烯酸(欧米茄 6)有 4 个双键。
  • 鱼油中的 EPA 和 DHA(欧米茄 3)分别具有 5 个和 6 个双键。

哪些会产生最大的抑制作用?

没错,鱼油,其次是花生四烯酸、亚麻酸,最后是亚油酸。

对于构象,这项体内_人体研究_  发现如下:(从最强的抑制剂到最弱的):

  1. γ-亚麻酸 (GLA)(存在于月见草油、黑加仑籽油、琉璃苣籽油和大麻籽中) 
  2. 二十二碳六烯酸 (DHA)(存在于脂肪鱼和鱼油中) 
  3. 花生四烯酸(主要存在于鸡蛋和家禽脂肪中) 
  4. α-亚麻酸 (ALA)(存在于亚麻籽和亚麻籽油、菜籽油、大豆和大豆油、南瓜籽和南瓜籽油、紫苏籽油、豆腐、核桃和核桃油中。)
  5. 亚油酸(存在于所有植物油、坚果油和种子油中)
  6. 棕榈油酸(欧米茄 7,存在于澳洲坚果油和沙棘油中)→
  7. 油酸(存在于橄榄油、鳄梨和大多数其他食物中)→
  8. 肉豆蔻酸

如您所见,整个列表来自 PUFA 和最后的一些 MUFA。除了月桂酸(存在于椰子油中)外,没有任何饱和脂肪具有同样有效的抑制作用,但实际上它的抑制作用不到油酸的三分之一。

所以如果你想最大化 DHT,避免 PUFA,就这么简单。

#5 保持低炎症

慢性炎症是对健康、雄激素和长寿最具破坏性的因素之一。升高的炎症标记物,如IL-6和CRP,具有通过抑制5-AR上DHT的合成显著抑制作用([R )。氧化应激也有类似的抑制作用(RR)。 

炎症的促进因素包括多不饱和脂肪、高磷酸盐摄入量、过量的铁和重金属等。我在我的电子书中详细阐述了这一点(上面提供了链接)。

抗生素、维生素 E、阿司匹林和其他一些草药对降低炎症非常有效,可以增加 DHT。

#6 睡觉

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睡眠对您的睾酮生成 ( R )非常重要。每晚睡眠不足 7 小时会对您的睾酮水平以及整体健康、能量水平和大脑功能产生负面影响。睾丸激素在早上最高,晚上最低,但只有在晚上休息好之后。

睾酮和 DHT 主要在睡眠的 REM 阶段增加。

睡眠太少或睡眠质量差,无法补充足够的 DHT。

以下是一些改善睡眠的小贴士:

  1. 睡在一个完全黑暗、安静和凉爽的房间里。
  2. 日落后使用蓝光过滤器或蓝光阻隔眼镜。
  3. 至少在睡前一小时花时间放松一下(例如喝一杯茶,看星星或听听轻松的音乐)。
  4. 写下你脑子里的所有事情(例如你第二天必须完成的事情),这样你的头脑就可以清理和放松,这样它就可以“关闭”。睡前想很多事情会让你的大脑处于“待机模式”,并且会让你的大脑重复你必须做的一切,这样你就不会忘记它。
  5. 白天要活跃。
  6. 早上醒来时让阳光照在眼睛上。
  7. 研究发现,睡前服用镁、甘氨酸、南非醉茄、缬草、茶氨酸和木兰等补充剂可以改善睡眠质量。

#7 降低雌激素

雌激素是睾酮产生的最有效的负调节剂,对 5-AR ( R )也有抑制作用。将雌二醇保持在或低于 20pg/dl 是一个很好的目标。

尽管在高雌激素的情况下,人们可能仍然具有高 DHT,这是因为其他有效的 DHT 诱导剂也可能升高,例如糖尿病中的高胰岛素血症。

在此处阅读更多信息:

#8 降低催乳素

催乳素抑制正常男性的 5-AR ( R )。幸运的是,它可以迅速逆转,因为 5-AR 在催乳素水平正常化后 48-72 小时内重新激活。您可以在此处阅读有关降低催乳素的更多信息…… 

#9 保持苗条

脂肪组织含有将 DHT 分解成效力较低的类固醇的酶,它实际上能够激活雌激素受体并促进体毛过多生长。你拥有的脂肪越多,雄激素就会被分解得越多……

#10 避免 5-AR 抑制剂

  • 大豆(染料木素、大豆苷元)
  • 绿茶
  • 南瓜籽油
  • 萝卜硫素 ( R )
  • 黄酮类化合物(生物素 A、槲皮素、杨梅素、漆黄素和山奈酚)(R , R , R , R
  • 黑胡椒 ( R )。
  • 迷迭香 ( R )
  • 人参 ( R )
  • β-谷甾醇。( R )(存在于鳄梨、坚果、黑孜然油/黑籽油、pygeum、荨麻中)
  • 壬二酸(存在于小麦、黑麦和大麦中)( R )
  • 灵芝,( R ) 包括其他蘑菇,其中白纽扣蘑菇的抑制作用最小。
  • 锯棕榈 ( R )
  • 胡芦巴 ( R )
  • 农药。(- [R 
  • DIM(能够从其受体中置换 DHT,是一种雌激素受体激动剂)(R
  • 木脂素。木脂素是在植物性食物来源中发现的化合物。木脂素强烈抑制 5-α 还原酶,并降低睾酮 ( R )。木脂素含量高的食物包括种子(尤其是亚麻籽)和全谷物(面包、意大利面、谷物等)。

#11 锻炼和活跃

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锻炼是我们可以为我们的健康和雄激素做的最有益的事情之一。

如果锻炼得当,可以刺激肌肉本身产生雄激素,并增加睾丸睾酮的产生和转化为 DHT。

在这项研究中,重量轻,包括爆发性运动,显着增加了 5-α 还原酶。遵循训练计划 12 周后,男性的 DHT ( R )增加了 58% 。

不仅重量训练可以增加DHT,几乎所有的体力活动(除了消耗性的过度训练类型),如步行、慢跑、弹跳、HIIT、游泳、徒步等(R , R , R , R)。

查看我的 facebook 上关于体育活动的帖子

因此,既然我们讨论了促进 DHT 的轻而易举的成果,让我们来看看一些经过验证的补充剂。

#1 肌酸

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肌酸补充剂显示可显着增加 DHT 56%(橄榄球运动员肌酸负荷 7 天后),而睾酮水平不受影响(R)。

有人说 DHT 的增加是由于肌酸增加了运动量和强度,这种增加会增加 DHT,而不是肌酸本身,但无论如何,肌酸有助于增加 DHT。

一旦您以 20 克的剂量完成了 7 天的加载阶段,您可以将剂量减少到 5 克,然后无限期地坚持该剂量。无需循环肌酸。除了它的运动表现、肌肉锻炼和雄激素提升的好处外,它还对一般的能量水平和大脑功能很有帮助。

一旦体内的肌酸水平达到饱和,你什么时候服用它真的无关紧要,但我仍然会在锻炼后服用,因为有一项研究表明,这样可以获得更好的收益。

#2 硼

硼是一种非必需矿物质,可增加睾酮和 DHT。一些研究表明硼会增加雌激素,而其他研究表明它会降低雌激素。因此,如果您确实因硼而出现雌激素症状,最好不要服用(R)。

对于其促进 DHT 的好处,您必须每天服用 10-12 毫克,因为每天 2.5 毫克对雄激素水平没有影响 ( R )。

我只是服用普通的硼砂作为我的硼,但这里有一些很好的补充剂,您可以使用:

#3 Butea Superba

这种草药可以非常有效地增加 DHT,但在您停止(与大多数补充剂一样)后大约一周,效果就会消失(R)。这绝对是一种很好的草药,可以用来体验高 DHT 的效果以及随之而来的所有好处。

#4 咖啡因

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经常喝咖啡会提高睾酮和 DHT 水平,补充 2-4mg/kg/天剂量的咖啡因能够将 DHT 提高 57% ( R )。对于一个 80 公斤的人来说,剂量是每天 160 毫克-320 毫克,每天喝 3 杯咖啡或 1-2 杯双份浓缩咖啡就可以轻松获得。 

#5 锌

锌摄入量与总睾酮和游离睾酮以及 DHT 显着相关 ( R ,  R ,  R )。一项体外研究表明锌会抑制 DHT 的产生,但这项体内研究(实际上是在人类身上)表明锌会提高 DHT 水平。

锌补充剂(每天两次 120 毫克)显着增加了 DHT(19%),并且还略微增加了性腺男性的睾丸激素(490 至 750 ng/dl),即使在非常高剂量的锌(R)下也显示出 5 α 还原酶的上调。您可以在此处阅读有关锌的更多信息……

我绝对不建议服用如此高的剂量,而是建议从内脏、红肉和牡蛎等食物中获取锌,但如果您的锌摄入量仍然很低,那么每天仅使用 30 毫克。

#6蒺藜

每天服用 250 毫克蒺藜 (TT) 的男性,体脂百分比显着降低,瘦体重增加,DHT 水平 ( R ) 增加。TT 还增加了总睾酮和 DHEA-S,这是 DHEA ( R )的储存形式。您可以在此处阅读有关蒺藜的更多信息……

#7 苜蓿芽

食用 50 克苜蓿芽 4 周后,中年男性的 DHT 平均增加约 140pg/ml,或增加 24%(R)。虽然,苜蓿也是雌激素,所以我不会使用或推荐它来促进 DHT。

好的,既然我们已经讨论了所有已被证明可以实际增加人体 DHT 的方法和补充剂,让我们进入一些更深、更深、更未知的补充剂水域,这些补充剂可以潜在地提高 DHT。这些补充剂要么被证明可以增强 5-AR 酶,但尚未直接测试它们是否会增加 DHT,或者间接参与 DHT 的合成。

我们走吧!

#1 增强 IGF-1 

IGF-1 刺激 5-AR 酶 ( R )的活性,一些研究实际上表明皮肤(胡须区域)中睾酮到 DHT 的转化是 IGF-1 依赖性的。是时候提升 IGF-1 了!

IGF-1 是一种由肝脏合成的合成代谢生长因子,可促进肌肉生长并减少体脂。

牛奶消费能够显着提高胰岛素和 IGF-1 血清水平,甚至可以与高 GI 食物相媲美 ( R )。镁、锌、蛋白质、维生素 D、蛋白质、DHEA、适当的睡眠和硒也会增加 IGF-1,仅举几例。

#2 维生素 B1 和维生素 B3

烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADPH) 是用于合成代谢反应以及 5-AR 酶的辅助因子。潜在地,NADPH 越多,5-AR 将 T 转换为 DHT ( )的速度就越快

维生素 B1通过磷酸戊糖途径起作用以增加 NADPH 的产生。更多的 NADPH –> 更多的 DHT 形成。您可以在此处阅读有关维生素 B1 的更多信息……

维生素 B3(烟酰胺)及其衍生物负责合成 NADPH 前体 ( R )。您可以在此处阅读有关烟酰胺的更多信息……

因此,理论上,维生素 B1 和 B3 可以通过增加 NADPH 水平(5-AR 的辅助因子)来增加 DHT。

#3 生牛奶

牛奶瓶

生奶含有多种不同的激素,包括 5-α 减少的类固醇,因此饮用牛奶可以增加 DHT 水平 ( R )。

但是它不会让你的 DHT 爆炸,因为随着时间的推移,牛奶消耗量只会稍微增加 DHT ( R )。

#4吗啡

吗啡增加 5-α 还原酶 mRNA,然而,它也会增加大脑和性腺中的芳香酶 mRNA ( R , R )。即使您的 DHT 增加,您也很可能会增加雌激素。此外,吗啡是一种阿片类药物激动剂,阿片类药物会降低睾酮的产生。这不是我用来提升 DHT 的东西。

但如果你仍然喜欢它,你可以尝试罂粟籽,因为它含有天然吗啡和可待因。100 克罂粟籽相当于 0.5-20 毫克吗啡 ( R )。

#5 甘氨酸

甘氨酸是一种非常重要的非必需氨基酸,可增加大脑中的 5-AR,从而增加从孕酮到别孕酮的转化。您可以在此处阅读有关甘氨酸的更多信息。 

因此,甘氨酸更有可能通过 1 型 5-α 还原酶而不是通过 2 型 5-α 还原酶提高 DHT 来促进大脑 α 减少的类固醇。患有焦虑症或 PFS 的人可能会从每天服用几茶匙甘氨酸中获益良多。

#6 维生素 B6

盐酸吡哆醇(B6 的普通正常形式)显着增加了 5-AR 的活性,而盐酸吡哆醛对 5-AR 有抑制作用(R)。 

维生素 B6 的活性形式磷酸吡哆醛显示出酶的修饰,但该研究没有具体说明它是刺激性的还是抑制性的。但从轶事经验来看,人们不会因维生素 B6 的活性形式而出现低 DHT 症状。

我建议您从食物中摄取维生素 B6,但如果您确实想摄取一些,优质的 B 族维生素应该含有足够的维生素 B6。

#7 激素原 

比促进 DHT 最有效的激素原是 DHEA、雄酮和 11-酮 DHT。

在理想条件下_(没有炎症或皮质醇升高)_,DHEA 有利于 DHT 途径而不是雌激素途径。将 DHEA 局部涂抹在皮肤上,尤其是阴囊皮肤可以显着提高 DHT,因为皮肤会表达大量的 5-AR。 

雄酮和 11-酮 DHT 已经减少了 5-α,不需要 5-AR 酶。他们只需要在体内转化为 DHT。

如果你想玩弄激素原,我建议服用小剂量的每一种,每天不超过 15 毫克的 DHEA、1-5 毫克雄酮和 1-5 毫克 11-酮 DHT。

  • 液体 DHEA – ( Idealabs (产品: Pansterone))
  • 雄甾酮 – ( Idealabs )

#8 维生素 A

在这项体外研究中,全反式视黄酸(维生素 A 的活性形式)增加了 5-AR。人类剂量为 500-700 毫克全反式视黄酸 (ATRA),这将是一个巨大的剂量。小剂量的维生素 A 也应该有刺激作用。维生素 B2 是将视黄醇转化为视黄酸的辅助因子,应该有助于提高 5-AR ( R )。

富含视黄醇(维生素 A 的动物形式)的食物有牛肉、鸡肉和羊肝、鸡蛋、全脂牛奶和鱼肝油。

维生素 A(β-胡萝卜素)的植物来源包括绿叶蔬菜、南瓜、胡桃、红薯、胡萝卜、哈密瓜等。

#9 偶尔喝一杯

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不时享用酒精饮料会增加大脑中的 5-AR 1 型,从而导致大脑中更高的别孕酮 ( R )。然而,长期饮酒会降低 5-AR 酶的功能,并可能导致低 5 α 减少的类固醇 ( R )。

#10 高粱

高粱种子提取物能够将 DHT 提高 54% ( R )。高粱含有促甲状腺肿物质,据报道会导致一些人脱发,尽管其他人报告说效果很好。

食用高粱的简单方法就是用面粉制作粥/煎饼,使用高粱糖浆或制作面粉酊剂,更具体地说,是种子。

#11 镁

镁对于能量和类固醇的产生是必不可少的,它会增加酶 17β-HSD,从而增加 5α-雄甾烷二酮 / 3α-雄甾烷二醇 / 3β-雄甾烷二醇向 DHT 的转化。您可以在此处阅读有关镁的更多信息……

大多数人都缺乏镁,可以从多吃富含镁的食物中受益,例如可可、绿叶蔬菜、土豆等,或食用良好的补充剂。

#12 维生素 D

维生素 D 实际上是一种类固醇,其作用更像是类固醇而不是维生素。维生素 D 通过抑制 DHT的葡萄糖醛酸化(一种灭活和消除物质的机制)来抑制雄激素受体的_失活,从而_进一步增强雄激素(例如 DHT)的作用,从而导致 DHT 的积累发挥更强大的作用(R) . 您可以在此处阅读有关维生素 D 的更多信息……

测试你的水平。如果您缺乏,请每天服用 5000IU,直到您的水平在 50ng/mL 左右。

#13 尼古丁

尼古丁通过抑制酶 3α-HSD 来促进 DHT,3α-HSD 是将 DHT 分解为 3α-雄甾烷二醇的酶。尽管该研究是在狗前列腺上进行的体外研究,但它可能也适用于人类(R)。建议使用牙龈或贴剂,不要吸烟。

#14 促进组胺

组胺显着增加 DHT 合成 ( R )。您可以使用其前体氨基酸组氨酸来增强组胺。服用约500mg-4g。将其与 β-丙氨酸 (5g) 和叶酸 (800mcg) 结合使用以获得协同效果。

如果您想要更微妙的方法,请使用 H3 受体拮抗剂,例如 Pitolisant 和/或 Kutaj Bark(Hollarhena 抗痢疾药,其中含有 conessine)。

#15 增加催产素

催产素能够增加 5-α 还原酶 ( R )。维生素 C 能够提高催产素水平 ( R )。运动、大笑、冥想、放松、按摩、慢音乐等也会增加催产素……

#16 磷脂酰丝氨酸

在磷脂酰丝氨酸、磷脂酰胆碱和磷脂酰乙醇胺中,只有磷脂酰丝氨酸能够刺激 5 α-还原酶 ( R )。磷脂酰丝氨酸还能够在 300-600 毫克的剂量下降低皮质醇并增强心理功能,所以这可能是提高 5-AR 的好剂量。

#17 NMDA 激活

NMDA 激动剂增加 5α-还原酶 mRNA 和 DHT 水平 ( 91 )。运动、甘氨酸、谷氨酸、孕烯醇酮和 DHEA 是 NMDA 激动剂。

#18 促进神经生长因子

促进神经再生和生长的神经生长因子 (NGF) 诱导大脑中 5α-还原酶 mRNA 的升高 ( R )。茶氨酸、锂、丁酸盐、运动、尼古丁、DHEA 等,增加 NGF。

#19 HDAC抑制剂

组蛋白去乙酰化酶 (HDAC) 是一类调节 DNA 表达的酶。这项体外研究表明,HDAC 抑制剂会增加 5 种α-减少的神经类固醇的产生,例如别孕酮和 DHT ( R )。

天然 HDAC 抑制剂是短链脂肪酸,如丁酸(存在于乳脂中)和戊酸(也存在于缬草根中)、曲古抑菌素 A、烟酰胺、生物素、硫辛酸、大蒜、维生素 E、CLA 和尼古丁。 

#20 降低肾上腺素

肾上腺素通常在压力情况下分泌,并在压力过去后不久恢复到基线水平。然而,在慢性压力和慢性肾上腺刺激下,肾上腺素会长期升高。

松果体中的去甲肾上腺素通过增加芳香化酶和阻断 5-α 还原酶分别增加雌激素和降低 DHT,分别增加 72% 和 39% ( R )。有效降低过量去甲肾上腺素的物质是糖、盐、牛磺酸、烟酰胺、肌苷、雄酮、镁、GABA 促进剂和维生素 B6。

肾上腺素升高的症状包括心跳加快、手脚冰凉、感觉紧张、焦虑和恐惧、呼吸频率和心率加快、体温升高和出汗。

#21 一些药物

卡马西平、利血平、地西泮(安定 - GABA 激动剂)、苯妥英、苯巴比妥、双硫仑、哌甲酯(利他林)和甲基苯丙胺显着增加间脑(前脑后部,包含上丘脑、下丘脑、丘脑、 ,以及腹侧丘脑和第三脑室)(R)。

#22 曲古抑菌素 A

Trichostatin A 是一种抗生素,也是一种类似于烟酰胺(维生素 B3)的 SIRT1 抑制剂,能够促进大脑神经胶质细胞中的 5-AR(R)。因此,也许所有 SIRT1 抑制剂都会对大脑中的 5-AR 产生积极影响,因此烟酰胺将有效促进大脑中 5-α 减少的类固醇。

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