过早白发的可逆原因

@研究者 ：头发变灰是一个复杂的问题，既有遗传因素的影响，也受到环境因素和生活方式的影响。虽然普遍认为头发变灰是衰老的自然过程，但一些研究表明，氧化应激在其中扮演着重要的角色。吸烟、肥胖等因素都会增加体内的氧化应激水平，从而加速头发变灰。然而，饮酒与过早白发并没有显著的相关性。 值得注意的是，维生素B12缺乏和甲状腺功能减退症是两种可逆的导致头发变灰的原因。维生素B12缺乏可以通过补充B12来逆转，而甲状腺功能减退症则可以通过补充甲状腺激素来治疗。这两种情况下，头发都可以重新着色。 此外，压力也被认为是导致头发变灰的一个因素。急性压力可以通过快速消耗黑色素干细胞导致头发变白，这可能是因为心理压力会导致氧化应激。一些研究还表明，压力引起的变灰可能具有进化优势，象征着经验和领导力。 关于头发变灰与整体健康的关系，目前的研究结果并不一致。一些研究表明，头发变灰程度与冠状动脉疾病风险独立相关，但也有一些大型研究未发现头发变灰与死亡率相关。只有一项研究发现，几乎没有白发的男性死亡率显著较低。总而言之，头发变灰的原因是多方面的，既有遗传因素，也有环境因素和生活方式的影响，目前的研究仍在不断深入。

头发变灰，通常被视为衰老的标志。然而，这背后的机制远比我们想象的复杂，它并非仅仅是基因的简单表达。我的研究表明，遗传因素固然重要——高达90%的早生白发病例都存在家族史——但氧化应激、营养缺乏和压力等环境因素也扮演着关键角色。

氧化应激：加速衰老的推手

早生白发人群体内通常存在更高的氧化损伤标志物和更低的抗氧化剂水平。吸烟者早生白发的比例更高，这进一步佐证了外源性自由基可能加速衰老毛囊中氧化损伤积累的推测。肥胖者也倾向于早生白发，这与氧化应激的概念相符。然而，有趣的是，饮酒者却没有表现出同样的趋势，尽管酒精摄入显然会造成氧化应激。这提示我们，氧化应激并非头发变灰的唯一决定因素。

可逆因素：维生素B12缺乏和甲状腺功能减退

值得关注的是，维生素B12缺乏和甲状腺功能减退是两种可逆的导致头发变灰的原因。维生素B12缺乏，可能是通过某种未知机制导致头发变灰，但幸运的是，补充B12后，头发可以重新着色。同样，甲状腺功能减退症可以通过补充甲状腺激素得到逆转，并恢复头发颜色。

压力：瞬间变白的“罪魁祸首”？

“玛丽·安托瓦内特综合征”描述了因压力或创伤导致头发迅速变白的现象，尽管其真实性存疑。但动物实验和一些临床观察表明，急性压力可通过快速消耗黑色素干细胞导致头发变灰，这可能与压力诱导的氧化应激有关。

那么，为什么我们会进化出对压力做出变灰反应呢？这或许是一种进化优势的体现。如同银背大猩猩的银色毛发象征着地位和经验一样，压力诱导的变灰可能也代表着“历经风雨”的领导力。一项研究甚至发现，白发主治医师的患者住院存活率更高，这或许暗示着经验在医疗中的重要性。

头发变灰与健康：关联性尚不明确

然而，头发变灰本身是否会增加患病风险呢？目前的研究结果并不一致。一些研究表明，头发变灰程度与冠状动脉疾病风险独立相关。但一项涵盖13000名参与者，历时16年的大型研究却未发现头发变灰、脱发或皱纹与整体死亡率之间存在关联。唯一例外的是，几乎没有白发的男性（50多岁人群中仅6%，60多岁人群中仅2%，70多岁人群中仅1%）的死亡率显著较低。

结论：多因素共同作用下的复杂现象

总而言之，头发变灰是一个复杂的问题，它受到遗传因素、氧化应激、营养状况和压力的共同影响。虽然我们对其中一些机制有了初步了解，但仍需进一步研究才能完全揭示其背后的奥秘。 目前的研究结果提示，关注整体健康，保持良好的生活方式，或许才是应对头发变灰，甚至延缓衰老的最佳策略。

Reversible Causes of Prematurely Graying Hair  

2024/12/23

NutritionFacts.org Video Podcast

Edit:2025.04.04

00:06 “头发变灰：与年龄相关的色素潜力耗尽”被认为主要与遗传有关，多达90%的早发性白发病例有家族早白史。但如果白发速度是由氧化损伤引起的，正如我在上一个视频中所描述的，那么抗氧化剂和毛囊外的全身氧化应激可能扮演什么角色呢？

00:34 那些早发性白发的人似乎血液中氧化损伤标志物更高，抗氧化剂水平更低。吸烟者中早白发的更高发生率也支持了这一可能性，即外源性自由基可能会加速老化毛囊中氧化伤害的积累。

00:56 肥胖的人也倾向于早白，这与氧化应激的概念一致，但饮酒者却并非如此。酒精消费显然会引发氧化应激，但与早发性白发没有显著关联。

01:13 那些试图通过植物性饮食最大化抗氧化剂摄入的人必须面对一个弱点，即如果不主动通过补充剂或强化食品补充维生素B12，会有B12缺乏的风险。B12缺乏是头发变灰的罕见可逆原因之一，通过某种未知机制起作用。幸运的是，补充B12后头发可以重新着色。

01:41 另一个可逆原因是甲状腺功能减退症，通过甲状腺激素替代疗法可以逆转。除了氧化应激，日常压力呢？“战斗或逃跑”反应会让头发变白吗？玛丽·安托瓦内特综合征指的是由于压力或创伤导致的头发迅速变灰，这一说法源于她被斩首前夕头发完全变白的传说，尽管这很可能是杜撰的。

02:11 零星的经过验证的突然变灰报告被归因于有色头发的突然弥漫性脱落，留下灰发，从而造成瞬间转变的错觉。

02:25 在小鼠中，急性应激会导致头发变灰，可能是通过快速耗尽黑色素干细胞。心理压力可能导致氧化应激，横断面研究显示更高的感知压力与更高的氧化DNA损伤水平相关。我们为什么会进化出因压力而变灰的反应呢？

02:50 借鉴银背大猩猩因权威而受尊敬的类比，压力诱发的白发可能在领导力方面提供了“经历磨难”的进化优势。有关现实世界的影响，可以查看这项研究的结果。

03:08 研究发现，由白发主治医生治疗的住院患者比由深金发医生治疗的患者更有可能活着出院。作为年龄的标志，白发可能也是经验的象征。

03:25 但自己有白发会不会增加住院的风险呢？早发或广泛的白发可能是加速衰老及随后年龄相关疾病风险的标志吗？数据结果不一。

03:43 一些研究表明，白发程度是冠状动脉疾病的独立风险因素，例如基于白发较多的人更高的冠状动脉钙化分数。然而，迄今为止最大规模的研究——跟踪13,000名男女16年——发现白发、脱发或皱纹与总体死亡率之间没有关联。

04:06 唯一的例外似乎是一小部分完全没有白发的男性：50多岁的人中占6%，60多岁占2%，70多岁占1%，他们的死亡率显著较低。

Edit:2025.04.04

这段内容探讨了头发变白（尤其是过早变白）的原因和潜在含义。

1. 主要原因 - 遗传与氧化应激： 头发变白（色素潜力耗尽）主要被认为是遗传因素，高达90%的早白案例有家族史。然而，视频作者之前提到，变白速度可能与氧化损伤有关。因此，提出了一个问题：毛囊外的抗氧化剂水平和全身性氧化应激扮演了什么角色？
2. 支持氧化应激理论的证据： 早白者血液中确实有更高的氧化损伤标记物和更低的抗氧化剂水平。吸烟者早白率更高，也支持外源性自由基可能加速毛囊氧化损伤累积的观点。肥胖者也倾向于早白，这与氧化应激概念一致。
3. 矛盾之处： 饮酒虽然明确导致氧化应激，但并未发现与早白有显著关联。
4. 可逆性原因 - B12缺乏与甲减：
   • 对于纯素食者，存在B12缺乏的风险（如果未通过补充剂或强化食品补充）。B12缺乏是导致头发变白的罕见可逆原因之一（机制未知），补充B12后头发颜色可以恢复。
   • 甲状腺功能减退是另一个可逆原因，可通过补充甲状腺激素逆转。
5. 心理压力的作用：
   • “战或逃”反应是否使头发变白？玛丽·安托瓦内特综合症（因压力一夜白头的故事，可能不实）常被引用。经过验证的突然变白案例，被归因于有色头发突然大量脱落，只留下白发，造成了快速变白的错觉。
   • 小鼠研究表明，急性应激可通过快速耗尽黑素干细胞导致毛发变白。这可能与心理压力导致氧化应激有关（基于认为压力水平与DNA氧化损伤相关的横断面研究）。
   • 进化角度推测：压力诱导的白发可能像银背大猩猩一样，象征着经历磨难后的领导力优势。
   • 现实关联：一项研究发现，由灰发主治医生治疗的住院病人存活率显著更高，表明灰发可能代表经验。
6. 灰发作为健康指标？数据不一：
   • 拥有灰发本身是否意味着加速衰老或增加患老年相关疾病的风险？现有数据是混杂的。
   • 一些研究表明，灰白程度是冠心病的独立风险因素（例如，灰白程度高的人冠状动脉钙化积分更高）。
   • 然而，迄今最大规模的研究（追踪1.3万人达16年）发现，灰白、脱发或皱纹与总体死亡率没有相关性。
   • 唯一的例外是：极少数完全没有灰发的男性（50多岁占6%，60多岁占2%，70多岁占1%）似乎确实有显著更低的死亡率。

Edit:2025.04.04

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