2016 年 4 月22 日 Grant Genereux 格兰特·杰纳勒

大约一年前，我发表了我的初步理论，即低剂量慢性维生素 A 中毒会导致阿尔茨海默病、克罗恩病/IBD 和湿疹的流行。那篇博文又长又乱，我怀疑很多人都懒得读了。当然，其中语气有一点“只是互联网上的一些怪人提出了荒谬的主张”。毕竟，该理论的整个要点无疑是非常疯狂的。尽管如此，我对做出这些断言还是相当有信心的。现在，经过一年多的调查，我对此毫不怀疑。

但是，为了获得任何可信度，我需要在发布此更新之前从湿疹中完全康复。我花了很长时间才完全康复，并且在此过程中遇到了一些挫折。最大的挑战是在艾伯塔省度过又一个寒冷干燥的冬天。我现在不仅从湿疹中完全康复了，而且我的整体健康状况也得到了其他明显改善。更重要的是，这段额外的时间让我学到了更多知识，汇总了更多信息，并更好地了解了这些疾病的真正机制。最后，我也想在至少一年半的时间里坚持几乎为零维生素 A 饮食。

我学到的东西非常令人惊讶，可能对许多人来说仍然几乎是难以置信的。尽管如此，真相就是真相。因此，这主要是一个好消息。对于任何患有这些疾病的人来说，这应该是一个重大的好消息。同时也是一个坏消息。那是因为一旦你了解了这些疾病的发病机制，你就会发现，从这些疾病中恢复需要很长时间。对身体细胞和器官的破坏范围和程度可能是巨大的，只是需要很长时间才能让身体恢复和自我修复。因此，没有灵丹妙药可以治愈您。但是，进行重大的饮食改变可能会。

\\  //“如果一个病人被喂饱了，那么疾病就会被喂饱。”//

希波克拉底

从这些疾病中康复的第一阶段是需要立即停止中毒。第二个阶段是让身体有时间自我修复。即使不会立即完全康复，但假设您非常认真地对待这一点，至少在前三到四个星期内应该会有所改善。

有了这个，让我们继续讨论故事的其他商品新闻方面。好消息是，这些疾病与我们被告知的完全不同。不是无法治愈的余生都被疾病折磨状况。人的身体不是那种容易自我毁灭的软弱无力的机器。这些疾病，如克罗恩病、结肠炎、狼疮、湿疹、多发性硬化症、牛皮癣、哮喘、关节炎、糖尿病、乳糜泻、干燥症、白癜风等自身免疫性疾病，确实植根于维生素 A 中毒。这些不是自发发生的疾病，或者只是随机的厄运。这种荒谬的概念是完全错误的，也完全不是免疫系统缺陷的结果，是自动中毒，导致免疫系统以其方式做出反应。唯一不幸的是，可能生活在一个西方国家，该国使用导致这些疾病的化学物质强化了本国的牛奶和乳制品。不知何故，现代医学忽略了大约 2500 年前希波克拉底非常了解的东西。

\\  //因此，关于称为神圣的疾病；在我看来，比其他疾病更神圣，但像其他情感一样起源于自然原因。人们从无知和惊奇中认为其性质和原因是神圣的，因为与其他疾病完全不同。无法理解其神性，以及治愈的简单模式……//

希波克拉底，论神圣的疾病

这里还有更多好消息。许多被认为是脑部疾病的慢性病也是慢性维生素 A 中毒的表现。其中包括自闭症、阿尔茨海默氏症、多动症、许多焦虑症、慢性抑郁症，也很可能有精神分裂症。此外，同样的中毒是许多肾脏疾病和非酒精性肝病发病的根本原因。这也是导致肥胖的一个非常重要的因素。这无疑也是白内障的根本原因。

现在，任何有理智的人都应该假设，声称这一长串疾病是由一种常见中毒引起的，这是完全荒谬的。我完全理解这些说法听起来多么荒谬。另一方面，当你知道这种化学物质确实能够毒害人体内的每一个细胞后，这听起来一点也不荒谬。此外，无论是什么导致了这些疾病，都必须在我们的环境中无处不在。这也不是一般的中毒。这种中毒非常糟糕，因为会非常缓慢地毒害整个身体，从而开始破坏身体的几乎所有组织。此外，还会迫使强大的免疫系统也破坏身体，即所谓的“*有缺陷的”*自身免疫反应。

理解这一切的关键在于，所有与慢性疾病相关的组织，被认为是衰老疾病，被认为是儿童疾病，都是分层上皮（和内皮）组织的疾病。因此，胃肠病学家处理与眼科医生相同的组织类型（结构），皮肤病学家、心脏病学家和肾病学家等也是如此。器官（疾病的位置、肠道、眼睛、皮肤或肾脏等）无关紧要。各种命名的医学专业都试图治疗相同的组织结构，即分层上皮及其所有关键的基底膜。身体试图防御这种无休止的破坏的后续下游后果导致骨质流失、骨质疏松症、这直接导致血液化学平衡的长期破坏，导致大脑的慢性缺血性损伤。肥胖是身体采取的另一种防御措施，试图保护身体免受上皮的这种自我毁灭。

这里的要点是内耳、眼睛、肺、皮肤、胃肠道、肾脏、胰腺（糖尿病）、肝脏、鼻子、喉咙、生殖组织、心血管、神经内衬髓鞘 (MS) 和带有纤毛的所有组织，例如卵巢等是上皮疾病（缓慢和慢性表观自毁型 组织）。但是，这并不是什么神秘的自我毁灭，而是一种缓慢的中毒。令人惊讶的是只有医生已知的科学，甚至可能会导致食物基础毒药。有大量的医学研究证明了这一事实，并且已经毫无疑问地得到了证明。因此，这不仅仅是一个理论。

矛盾的是，也有人认为缺乏维生素 A 会导致分层上皮（和内皮）组织的同样破坏。找出为什么有这个惊人的悖论不是很有趣吗？我将发表一篇关于早期研究人员如何完全搞砸的后续文章。证明维生素 A 缺乏后果的研究表明，维生素 A 具有令人难以置信的毒性。这些早期的研究人员犯了一些悲惨的错误，这些错误的后果是我们现在在发达国家面临的慢性病发病率高得离谱。

使用“中毒”一词听起来也有些戏剧性。但是，我无意听起来很戏剧化。我只是因为它是什么而调用它。一旦考虑到这些疾病的地理和国家集群，毫无疑问就是中毒。尽管如此，为了听起来不那么戏剧化，让我们只使用术语“异常的潜在条件”。

其次，一旦了解了这些疾病在人体中并不正常，那么就很容易认为是一些异常的基础疾病 造成的。当这些潜在条件持续存在时，疾病就会发展。理解这些疾病确实是中毒的唯一困难方面是所涉及的时间框架延长。通常谈论的是几十年的时间。基本上说来，毒素在体内的各个部位都非常缓慢地累积。然而，矛盾的是，这个过程也涉及大量的复杂性。随着毒素的积累，身体也在安装针对性的标准防御措施。然而，随着时间的推移，身体的防御措施被磨损并最终耗尽。一旦发生这种情况，身体就会进入疾病的临界点。除非改变导致疾病的潜在条件，否则将永远无法从疾病中康复。

我完全并且百分百肯定上述陈述。然而，我所确信的一点都不重要。在这里唯一重要的是证据所说的内容。在过去的一年里，我一直在用业余时间收集这些证据。我一直收集这些证据并在这一切之间建立联系。我将其发布在免费电子书中。电子书可通过以下链接获得。我已将此信息放入电子书表格中，因为现在将其包含在博客文章中太长了。这本书是完全免费的。没有钩子或陷阱。对于我或其他任何人，本书中没有任何广告或任何金钱收益。唯一需要花费的就是阅读的时间。这本书是为患有这些疾病的人及其家人准备的。扑灭地狱之火.pdf

扑灭地狱之火.pdf

您可以与任何人（包括您的医生）自由分享这本电子书，我强烈建议您这样做。但是，出于多种原因，我不希望医生对这个话题有太大的积极反应。首先，需要一位非常勇敢的医生才能根据这些证据得出合乎逻辑的结论。其次，大多数医生或多或少都会缩手缩脚。对于许多医生来说，他们不能建议改变饮食来治疗疾病。第三，医学科学已经完全过度分析这些情况，因此错过了最明显的方面。那就是事实，那些是毒药。具有讽刺意味的是，了解这些疾病的关键不是通过显微镜向下看，而是通过查看世界地图。此外，在短期内，我们更有兴趣了解是什么 毒害了我们，而不是了解如何 毒害我们的确切微生物学。当然，这种中毒的微生物学方面具有巨大的科学和学术兴趣。将让我们更好地了解身体的真正运作方式，以及开发正确治疗方法和解毒剂所需的重要信息。因此，我的大部分调查都集中在证明这些疾病是中毒以及究竟是什么毒药导致的。

需要了解的关键信息是，与非工业化国家相比，这些疾病在北美和选定的其他工业化国家的发病率高出惊人的 50 到 400 倍。当停下来真正思考时，对于这件事发生的原因和方式，只有一种合理的解释。很简单，因为这些疾病都是因为毒药。有了这个基本的认识，那么下一个你需要问的问题是，我们常见的食物中哪些已知的潜在毒素甚至具有引起这些疾病的能力？对这个问题相当令人震惊的答案是，医学上已知的只有一种物质可以做到这一点。这种化学物质就是维生素A。

一方面，就是那么简单。然而，另一方面，这是一种非常棘手的、几乎是狡猾的毒药，慢慢地潜入我们身边。对于大多数成年人来说，这通常需要几十年的时间。可悲的是，孩子们就没那么幸运了，因为他们更容易受到影响。

当然，我欢迎任何和所有反馈。更重要的是，我邀请任何人尝试挑战这一发现。但是，请在此博客上或其他任何地方公开进行。我只要求在这样做时使用真实姓名和职位。我只是要求公开记录，因为要驳斥这个理论。显然，需要有非常可靠的科学支持证据来支持的立场。这项调查是关于科学和事实的。这与观点无关，也与所谓专家的引述无关。

当我在这里提到证据时，大多数人可能会期待复杂的化学方程式、详细而复杂的生物过程、光鲜的图片和彻头彻尾的虚拟指纹。我认为在疾病研究中很难获得这种证据，而且很难在感染以外的慢性疾病中绝对地、确凿地证明这种情况。

但是，我确实在这里提供了大部分这种级别的证据。我正在提供图片、生物过程和对大量数据的参考，以及（无意中的）大规模临床研究来证明这一点。但并没有达到某种极端的科学复杂性和严谨性。也许有点奇怪，解决这些疾病的答案并没有在细节中找到那么多。相反，当退后几步并汇集查看所有证据时，答案就会出现并变得完全清楚，从而看到更大的图景。在我的调查中，这些疾病还有其他一些令人惊讶的方面。首先，自 1940 年代以来，这些信息中的大部分已为医学界所熟知。其次，可以从字面上看到大量的这种毒素存在于皮肤中，可以亲眼看到。第三，这是完全相同的医学上已知的一种化学物质已被临床证明，并被数百万次证明，导致所有 的症状都 与 自身免疫性疾病相结合。此外，医学上已知的只有一种毒素（来自食物）可能导致骨质疏松症。这也是医学科学已知的一种化学物质，会导致身体组织的干细胞耗尽，从而导致上皮组织相应的硬化。因此，这是一种化学物质，能够导致白斑中发生的色素损失。你也可以亲眼看到这一点。这是一种化学物质，会导致皮肤脱落和剥落，如湿疹中所见。这是经过科学证明会引起炎症和在这些疾病中看到的实际免疫反应的完全相同的化学物质。令人惊讶的是，这是同一种化学物质，已被证明会导致人体从头到脚的破坏，也已经被数百万次证明了。我刚刚提出的观点是可以通过阅读上述电子书深入了解的证据细节的样本。

最后，相当令人难以置信的是，维生素 A 的功能性定义不仅在这里暗示了，而且还为我们提供了独特的虚拟指纹。我几乎不希望有更多或更有力的证据。我在这里找到的一切都经过完全科学证明，并且有据可查。

您还将看到这些疾病确实是中毒的无可争辩的证据。当把所有这些事实结合起来时，应该毫无疑问。这里的底线是医学上已知的只有一种化学物质甚至可能导致这些疾病。非常不幸的是，我们都在牛奶中喝过，吃过，然后喂给孩子。专家们严重让我们失望并误导了我们。我相信，食物中的维生素 A 补剂将作为我们这个时代最大的科学失误之一载入史册。

不要让反对者和愤世嫉俗者提出的永无止境的借口分散对真相的追求。在过去的五十年里，反对者甚至还没有开始解决这些疾病，而且在接下来的五十年里，很可能也不会解决其中的任何一种疾病。也不要让有经济利益的人劝说你不要追求它。坚强、勇敢，并考虑我提出的证据本身的优点。这个理论并非不可能。相反，根据这里的大量证据，这是极有可能的。这也不是一个难以理解的概念，因为这个确切的过程被大量记录为正是这种毒素在人体内发生的情况。此外，相当令人惊讶的是，对于为什么超过 100,000条记录，只有一种可能的解释，

为了说明这一点，假设您和商业伙伴有一个公司保险箱，里面存放着您所有的现金和贵重物品。全世界只有两个人拥有这个保险箱的钥匙：你和你的伴侣。伴侣的名字是乔·维塔尔，他是一个不屈不挠的 A 型人格。他对接触的每个人都有巨大的影响。因此，大多数人都用他有点奇怪的绰号“Vital A”来称呼他。然后有一天你打开保险箱，一切都消失了。你面对“Vital A”，他坐在那里面红耳赤，满头大汗，口袋里有一张飞往南美的机票，否认其中的任何部分。他的财政支持者也坚定地支持他，挥舞着双手试图将你的注意力转移到其他地方。所以，你认为是谁清空了保险箱？你可能不想承认你的老朋友背叛了你的信任，但你现在必须接受证据。这里只有一种可能。当然，这个比喻中的现金和贵重物品就是你的健康；钙从你的骨骼中被吸走，最重要的干细胞从你的皮肤、眼睛、胰腺、肾脏、肝脏、其他组织甚至你的大脑中被抢走。

最重要的是，无论我说什么，或其他人必须说什么，最终决定权和证据都取决于您。您现在必须对其采取行动，并最终以一种或另一种方式来证明。

谢谢阅读。

https://ggenereux.blog/2016/04/22/ending-the-mystery-of-auto-immune/

2021 年 8 月11

我的超低VA饮食实验迄今已经七年了。今年我的整体健康状况良好。与去年的博客更新一样，我想说今年我只看到了一些小的增量改进。我觉得一些地方的皮肤纹理略有改善，胸前白发明显减少。但脸上仍然有两个老年斑，在过去的一年里，颜色似乎只是褪色了一点。我认为这两个老年斑一直在缓慢改善，但我不知道是否会完全恢复。可能是这些区域的皮肤已经永久受损。

因此，正如预期的那样，今年我没有任何重大的健康改善要报告。然而，令人惊讶的是，即使在我遵循极低VA 饮食七年之后，仍然取得了一些进展。我现在很清楚，从 VA 毒性中完全和完全恢复是一个非常漫长而缓慢的过程。

在过去的一年里，我的饮食没有太大改变。我仍然坚持自认为是我的主要“安全”食品。那是大米、黑豆和牛肉/野牛肉。

然而，就像去年一样，今年有几个月我把米饭换成了简单的白面包。我做出这种改变的主要原因是担心从大米中摄入过多的砷。但是，我没有任何体检结果或明显的健康原因来支持这种担忧。我确实给经常使用的品牌大米生产商发了邮件，询问他们产品的砷含量。他们再次声称产品不含砷。当然，我并不真的相信这一点，他们也没有用实验室报告来支持他们的说法。不管怎样，吃了三个月的白面包后，我决定改回主要使用白米和糙米作为碳水来源。我没有什么大的理由来换，除了我觉得米饭更容易消化。

我仍然收到很多来自询问我个人饮食的邮件。我认为人们不应该尝试根据我的做法来制定自己的饮食模式。我真的认为人们需要找到最适合自己的方法。此外，我想明确一点，出于健康原因，我不会继续遵循我的极端（当然也有些疯狂）饮食。我坚持是因为我试图证明一个科学观点。因此，我认为其他人不需要或应该尝试模仿我的超低 VA摄入。相反，我认为仅仅采用低 VA 饮食可能更明智、更安全、更可持续。

无论如何，对于那些有兴趣的人来讲，我目前的饮食包括：

• 白米/糙米——通常是白米 2-3 天，然后是一天糙米
• 黑豆 – 有机罐头
• 牛肉/野牛肉——通常是碎肉——大约 75% 的时间我吃野牛肉
• 盐和偶尔一些洋葱粉
• 黑咖啡

我每天的量通常是：

• 米饭 ~ ¾ 杯（干测量）
• 黑豆 ~ 250- 350 毫升 ~ 3/4 罐
• 牛肉 ~ 300 – 400 克

我一般一天吃两顿饭，很少吃零食。但如果我吃零食，通常是用蜂蜜烤白面包。

我很少服用补剂。然而，今年我确实尝试了几个月的硫胺素补充剂。我服用后没有可检测到的正面或负面反应，因此已停止服用。

今年我一直在使用APP应用程序 (MyNetDiary) 更密切地跟踪日常食物摄入。

我每天的食物摄入量通常约为 1,500 卡。有些日子多一点，有些日子少一点。无论如何，这可能是我开始低VA 饮食之前每日热量的 1/2。虽然每天 1,500 卡对成年男性来说似乎太低了，但我觉得完全足够。实际上，我认为现在每天 1,500 卡对我来说还是有点太多了。

与过去 4-5 年一样，今年我再次保持了稳定的体重。我的体重大约为 160-163 磅（73 公斤）。但是，我确实觉得我仍然超重了大约 5 磅（2 公斤）。出于某种原因，最后的 5 磅只是非常顽固，上上下下。但我也不太关心，不用更努力地去减。

有些人可能认为热量需求减少是因为我年纪大了。然而，我不这么认为。那是因为我认识一个年轻人，他在过去两年也一直在低VA 饮食，他报告了一个非常相似的发现。他的每日热量摄入量约为开始之前的 1/3 至 1/2。

我认为需要更少热量的解释至少可以部分解释为：

1. 整体代谢只是更有效地运行。
2. 细胞周转率降低。
3. 明显减少背景炎症。我读到我们每天大约 25% 的热量仅用于为免疫系统提供能量。现在 VA 状态较低，身体不再在与幻影病原体不停的斗争中不断进行自我免疫，我每天需要的热量减少 20% 左右。

不管是什么机制，我认为这种减少每日热量需求的方法非常有趣。

我从食物日记跟踪应用程序中获得了每周总结报告。以下是我每周都会收到的一些值得注意的警告。

• 平均每天115 毫克 的钙，没有达到推荐量 1000 毫克。丰富的来源包括乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、钙强化豆奶和橙汁、沙丁鱼和带骨的鲑鱼。深绿叶蔬菜中的钙生物利用度较低，因为与植物酸结合。
• 平均每天4 IU 的维生素 A 未达到推荐的 3000 IU。动物来源：肝脏、牛奶、奶酪和鸡蛋。植物来源（以β-胡萝卜素的形式）：橙色水果和蔬菜（胡萝卜、红薯、杏、哈密瓜和南瓜）和深绿色多叶蔬菜（例如菠菜和羽衣甘蓝）。
• 平均每天0 毫克 的维生素 C 达不到推荐的 90 毫克。丰富的来源：大多数水果和蔬菜，但尤其是柑橘、草莓、哈密瓜、菠菜、西兰花和辣椒。

平均每天115 毫克 的钙没有达到推荐的 1000 毫克。

看起来像我每天钙的摄入量大约是1/10的推荐量。我知道钙摄入量很低，但没有那么低。我只是假设 摄入的豆类和水会以某种方式提供足够的钙。

但是看到这个警告出现在每周报告中，我有点担心过去 7 年遵循的饮食习惯对骨骼产生的长期影响。因此，我最近进行了一次骨密度扫描 (DEXA)。扫描结果出人意料地非常好。我的骨密度对于我的年龄来说是完全正常的，我被告知完全没有什么可担心的。我认为这是低 VA 饮食的又一大胜利。显然，如果VA 不是默默地侵蚀我们的骨骼，则不需要推荐的 1000 毫克/天。而且，我们可能不希望饮食中含有大量不必要的额外钙，否则可能会导致动脉堵塞等。

虽然看到我目前的骨密度对于我的年龄来说是正常的，这让我很放心，但我对这个结果也不太兴奋。我不觉得我这个年龄的骨密度正常是理想的。我宁愿比正常情况好。不幸的是，我没有关于骨密度从哪里开始的参考数据。我不知道在过去的 7 年里是变得更好还是变得更糟。所以，为了安全起见，明年我可能会开始在我的饮食中添加一些矿泉水。我会在 5 年后再次检查骨密度。

平均每天 4 IU 的维生素 A 没达到 推荐的3000 IU 。

我不确定应用程序报告的 4 IU 是来自豆类还是来自牛肉/野牛。当然，我希望更接近 0 IU/天，但我仍然可以接受。哦，我知道会有一些反对者声称是那些 4 IU 使我不会失明，不会让我的所有上皮/内皮组织及其相应的器官分解。但这就是我定期献血的原因之一。我认为献血很容易抵消仍然可能从食物中获得的微不足道的 4 IU。

平均每天0 毫克 的维生素 C 达不到推荐的 90 毫克。

我知道我的VC 摄入量很低，但有点像钙，我假设会以某种方式被确认。根据我阅读的早期毒性研究，我也很确定坏血病是 VA 毒性的误诊。但毫无疑问，每天0 毫克 的 VC是非常低的。

不过，我对此还不够关心，我也不打算补充VC。

无论如何，在VC 摄入量非常低的情况下大约 5 年后，我没有坏血病的迹象。恰恰相反。我的牙齿和牙龈感觉非常坚固和坚固；就像永远不会再更好。我认为这是低 VA 饮食的又一次胜利。然而，我仍然认为VC 在低 VA 饮食的早期阶段可能很重要。

这里有一个有趣的插曲值得考虑：

对患有慢性潜在维生素 C 缺乏症的豚鼠进行的一系列研究提供了明确的证据，表明胆汁酸合成在这种情况下会减少。

特利 SD，西 CE，霍顿 BJ。抗坏血酸在调节胆固醇代谢和 动脉粥样硬化发病机制中的作用。动脉粥样硬化。1976 年 7 月至 8 月；24(1-2):1-18。doi：10.1016/0021-9150(76)90060-5。PMID：942515。

是不是没有足够的VC，就很难通过胆汁清除VA？我不知道，但也许这就是VC 似乎能够预防坏血病的真正作用机制？

我在第一本电子书中报道的健康变化之一是晚上做梦的回归。我只是试图完整并报告，认为这可能只是一个奇怪的个人的小小怪癖。我现在认为这是一个重要的发现，因为许多其他人报告了同样的效果。因此，这不仅仅是个人的怪癖。

我将夜间做梦的回归归因于皮质醇水平可能下降（但我没有个人实验室测试来支持该理论）。无论如何，在我低 VA 饮食的最后 5-6 年里，我睡得很好。然而，令我感到惊讶的是，在去年开始进入高速发展阶段。我的梦的强度和生动性往往相当惊人。

此外，现在当我上床睡觉时，我几乎总是在将头放在枕头上几分钟内就睡着了。我也几乎可以按需小睡，无论是否累，几乎在一天中的任何时间。在这方面，我有点像猫或狗，这些动物似乎可以在白天随时打盹。

我注意到的更大变化是我现在开始做梦，似乎在入睡后几分钟。看来我几乎整夜都在做梦。即使我小睡一小时也会发生同样的事情。我几乎立即开始做梦。这是非常了不起的。但是就像这种饮食中的许多其他事情一样，做梦的强度每个月都在变化。尽管如此，与七年前开始时相比，我的睡眠质量有了很大的改善。这怎么可能不是好事？显然，维生素 A 毒性会对我们的认知健康产生深远的负面影响。

我觉得我的心血管健康和去年差不多。数字是：

历史数字看起来像这样：

我的静息血压通常在 110/60 左右，我的静息心率约为 50-55 BPM。今年我的 HbA1C 一直保持在 5.1%。

我计划今年为这份 7 年更新报告完成更多的体检结果。我本来希望进行肝酶检查和皮质醇水平测试。但是，这些不是我的全科医生会授权的自由体检项目。去年，我使用了一个在线体检服务。去年他们的服务给我留下了深刻的印象，并计划今年再次用于这些额外的体检。不幸的是，他们已停止在加拿大提供服务。

几周前我又进行了一次全面的眼科检查。结果是我的眼睛健康和视力保持良好。没有任何眼部疾病的迹象。没有青光眼、没有视网膜病变、没有白内障、没有黄斑变性等。眼压再次正常（无炎症）。我的视力也很好。不是很完美，但我仍然不需要阅读或驾驶时戴眼镜。检查结束时，眼科医生说：“无论您的生活方式和饮食如何，都要坚持下去，因为您的眼睛状态很好”。当然，我没有提到我的低 VA 饮食。

然而，就像几年前发生的事情一样，今年我确实又经历了几个月的夜视不佳时期。

我继续定期献血。我在献血浆时遇到了一些古怪的问题（我的血液有时会堵塞机器），所以我又回到了定期捐献全血的状态。

与去年相比，我今年的身体活动要少得多。主要原因是我在家工作生活方式不需要每天骑自行车上下班。另一个原因是所有的健身房和其他健身设施在一年中的大部分时间都处于关闭状态。

与去年的更新一样，今年的结论是，显然有更多证据表明所谓的“维生素 A”根本不是维生素。我的意思是说，在我的饮食中几乎没有VA的 七年之后，没有任何副作用，我的健康状况也大大好转，怎么还有人可以合法地声称VA是人类需要的“维生素”？我坚信 VA 只不过是一种毒素，因此没有VA我们会过得更好。至少在接下来的三年里，我将继续我的超低VA饮食。

今年我花了很多时间来了解如今所谓的病毒。我说所谓，因为我很快得出结论，甚至根本不是真正的“病毒”。至少不是在该术语的公认定义意义上。我认为病毒学科学与所谓的维生素 A 科学一样狡猾，且不相上下。维生素 A 不是“维生素”，“病毒”也不是真正的病毒。我会在新的一年里尝试写更多关于这个话题的文章。

https://ggenereux.blog/2021/08/11/seven-year-update/