【缓解便秘六字诀】1.水：每天至少8—10杯温水，特别是睡前和晨起后各饮一杯白开水。2.软：进食熟软食物，利于消化吸收。3.粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、青菜。4.排：定时（早晨）排便，不拖延。5.动：适度运动，每天早晚慢跑、散步。6.揉：每天早晚及午后以两手相叠揉腹，促进排便。 #生酮饮食#适应期可能会遇到便秘问题 https://weibo.cn/comment/Emv2qBQhM
