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预防老年痴呆？这种饮食方法你一定要了解！ 预防老年痴呆？这种饮食方法你一定要了解！ ​​​

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MIND Diet其实是DASH Diet和MediterraneanDiet（地中海饮食） 的结合体，主要推荐10种有益大脑健康的食物，分别是：

1.   绿叶蔬菜

2.   其它蔬菜

3.   坚果

4.   浆果（蓝莓最佳，其它还有草莓，蔓越莓，各种莓）

5.   豆类

6.   全谷物

7.   鱼类

8.   家禽类（鸡肉，鸭肉，火鸡肉等）

9.   橄榄油