隔夜禁食法与健康早餐推荐 #菜搬运# 前几天才读过/搬运过BMJ那篇关于吃不吃早餐都不会影响体重的论文（ ( https://weibo.cn/comment/HhktODCFM ) 早餐不重要 查看原文 https://www.weibo.com/1883627705/HeM73Ebrb?type=comment#_rnd1550524317073 https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42 不吃早餐会长胖？可能未必 早餐有助于新陈代谢，不吃早餐的人会更饿、因此会大吃大喝导致体重增加。。。这些关于早餐的普遍认知，最近受到了BMJ新发表的一项荟萃分析的挑战（PMID: 30700403，Ohttps://www.bmj.com/content/364/bmj.l42）。 在这篇论文里，研究人员分析了13个关于吃不吃早餐对于体重和热量摄入的随机试验（图2），发现经过平均七周的随访，吃早餐的参试者平均比不吃早餐的参试者增重了0.44公斤。。。 而且吃早餐的人平均每天摄入的热量，要比不吃早餐的人多260千卡，说明不吃早餐的人其实也没有在每天的晚些时候大吃大喝来补足热量摄入。 因此，研究人员认为他们的这个发现不支持“吃早餐有助减重”的经典说法。 BMJ为此配发的评论文章作者Tim Spector指出，这项研究结果并不意味着所有的超重人群都能通过不吃早餐来减重。他认为，每个人的生活习惯和喜好都不一样，发达国家大约有三分之一的人不吃早餐，也有很多人喜欢吃早餐，每个人的新陈代谢也不一样，在早餐/体重问题上不能一刀切，在没有新版指南出台之前，可以通过个人试验来探索寻找最适合自己的早餐/体重模式。
