钙与镁的平衡（作者：Jose Kuo） 1、健康的细胞是高镁、低钙。 2、补充钙如果没有搭配足够的镁来平衡钙，钙就会到处沉淀，带来严重伤害。例如：沉积在关节就形成关节炎，沉积在动脉就形成动脉硬化；沉积在肾就形成肾结石。 3、钙与镁是互相拮抗的。钙主收缩，镁主放松。钙多则僵硬，镁多则柔 全文 @你好阿F:搜了下：镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素；精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁含量不高。想补镁最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。另多喝水能促进镁吸收。
