中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2~3克。
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http://www.sznews.com/zhuanti/content/2016-07/13/content_13595393.htm#0-tsina-1-7474-397232819ff9a47a7b7e80a40613cfe1
