碳水化合物不是你长胖的原因 你不能放弃它 ( EoMLN4UUs ) [鼓掌]@杰罗姆的世界:训练后有一个时间窗口，大概两小时，此时进食碳水最佳。消化吸收后的碳水大部分会以糖原形式储存在肌肉中，此时甚至可以进食蜂蜜这种易快速消化吸收的糖[眼泪]
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