大家好，欢迎收看思壮姐妹视频，
我将简要介绍一下我们目前的营养策略是什么，
因为我们已经收到了很多问题，
比如说“哦卖糕，思壮姐妹不再是全肉了，已经添加了碳水！”
是的，我们是这样，
我有我认真的态度
我们不反对可酮
我们不反对全肉
我们不支持素食
我们支持做对自己最好的事情
我们反对饮食教条
我们反对盲目采取饮食方式，按自己喜好把饮食规则用到自己的生活中，
因为有些东西对年长男性有效，
不一定适用于试图生育的 20 多岁女性，
实际上这些饮食方式对正在寻找尝试有用方法的人完全不可能
。。。
回到我们目前的营养策略，
是的，我们添加了碳水，
如果回到大约五个月前，
莎拉和我终于决定解决闭经问题，
我们有一些激素问题，
我们都没有月经了很多年了
莎拉已闭经 4 年了，
所以引起闭经的不一定是可酮或全肉，
我们只是退后一步，
意识到零碳/低碳水饮食不再为我们起作用，
所以我们做了一个决定：将碳水重新添加到我们的饮食中，
主要目标是恢复月经，
我们也停止了乏食，
乏食是另一个压力源，
可能会导致一些激素问题
我们停止像以前一样多的锻炼，
所以我们对营养和生活方式做了一些相当大的改变，
所以，自从莎拉恢复了她的月经后，
我仍然耐心地坐在这等待我的月经回来，
但我已经看到了一些积极的变化，
这对我来说表明
就像我正在路上，希望能到我的时间点，所以希望很快
回到我们目前的营养策略，
所以我们不否认动物性饮食营养的力量，
我认为，成为荤食者是我们学到的最好的东西之一
不食用动物产品是愚蠢的，
因为这是在这个星球上可以找到的最具生物利用度的营养物质，
尤其是在贫瘠的土壤中，
因此许多农产品的营养水平与N年前不同，
所以为了我们的脂肪和蛋白质，
我们仍然摄入大量的动物产品，
所以对于我们的蛋白质，
我们仍然在食用瘦肉，
我们仍然在食用大量的内脏，
我们在食用牡蛎
把牡蛎放进菜单，吃牡蛎
牡蛎是铜的重要来源
绝对应该吃牡蛎
牡蛎每周吃几次
通过不同的内脏循环，
例如牛心、牛舌、胰腺
给我所有它们具有的独特营养，
所以我们不像是那样，我们饮食中的那一部分没有被扔掉，
因为是可以找到的最具生物利用度的营养素，
然后除了瘦肉之外，
我们仍然认为
在这些动物蛋白的胶原蛋白来源（如骨汤）中平衡蛋氨酸
一些甘氨酸非常重要
我们每天都制作一些自制软糖，
因为我们制作、用明胶制成的软糖，
所以我们试图像瘦肉一样食用，
然后还与这些胶原蛋白来源保持平衡，
接下来，我们也仍然食用生的脂肪来源，
如生奶酪、生牛奶、生黄油、羊奶和生骨髓等生乳制品中含有许多强大的营养物质，
但我们决定添加碳水，
这样我们就不会像以前那样摄入那么多的脂肪，
而且我们添加了一些易于消化的碳水，
确实让我们感觉很好
也许一天吃一顿南瓜，
比如胡桃南瓜或熟食南瓜，
然后我们会不时加入一些淀粉类碳水，
比如土豆**、红薯，
因为这些是我们喜欢的东西，
但我注意到我感觉好多了
有点像生奶一样摄入我的碳水
奶中含有一些碳水
还有生蜂蜜和水果
我觉得将它们与蛋白质来源结合起来真的很好，
所以我们选择全部三种碳水中
绝对是更高的碳水
我们绝对不是低脂肪
我们不提倡低脂肪
我认为那是愚蠢的
所以我认为我们的营养策略
可以描述为混合了像韦斯顿·普莱斯**的原则
那些VA**、 VD、VK2 的原始动物脂肪来源的忠实粉丝，
然后还有一些雷佩特**的原则，
例如易于消化的碳水，平衡瘦肉和胶原蛋白来源，
因此混合了对我们真正有用的营养策略，
我认为愚蠢的事是，
认为只有一个人可以对所有东西都是正确的，
可以提供适合这个星球上每个人的饮食
退一步，
反思我们目前的生活方式选择和营养策略是否真的在当下对我们有用，
现在我们有这种意愿
随着我们生活的改变而变化
因为现在的工作不可能像每年都是一样工作
两年后的目标不同、环境不同、压力不同
所以我认为，根据当前的目标来评估健康，总是很重要的
并愿意随着目标和生活的改变而变化，
所以正如我在视频开头提到的，
我注意到我目前的营养和生活方式发生了一些积极的变化，
我看到的其中一件事就是体温升高，
所以每天早上我都用数字温度计测量醒来时的体温，
显示小数点后两个位，而不是仅仅显示96，会显示 96.55
所以当我在五个月前开始时，
这是在添加碳水之后我醒来的体温是
96.55或 96.5 是我的平均值，这非常低，
我认为这表明我有一些甲状腺问题
除了我的激素问题，
现在快进五个月，
我现在的平均清醒体温约为97.5，
这就像一个正常的度数，
所以这就是我的意思，
就像我今天早上看到的积极变化一样，
我有一个高体温
我醒来时的最高体温 97.98
所以我认为体温较高，表明我的甲状腺功能更好，
可能是我可能正在排卵，我不知道，
必须有几个体温较高的日子，
但我认为使用醒时体温是评估当前的营养策略和生活方式选择
是否更接近目标的好方法，
因此我绝对建议您采用这样的东西，
这真的很容易跟踪
所以这种营养策略的改变
肯定是从我们修复激素的目标开始的，
我们肯定害怕像我们的自身免疫症状一样会复发
这些都没有，
我认为这只是因为我们现在处理的营养
与五年前高碳水饮食的情况完全不同，
那时我们吃了大量加工碳水和大量精制谷物，
仍然有很多植物油，
现在完全不同，
现在我们以动物为基础，然后加入这些易于消化的碳水，
老实说，我感觉真的很好，
我觉得我的生活真的很平衡，
我没有暴饮暴食的冲动
我没有渴望，
我认为这只是因为我喜欢
每天滋养我的身体，
我正在为我的身体提供真正想要的东西，
大家都应该得到某种营养策略，
我不是说要看起来像我的一样
我认为每个人的饮食都应看起来不同
大家都应该得到全年可持续的食物，
这样就不会暴饮暴食，然后限制暴饮暴食，
我认为这是一种迹象，
表明某些东西确实不起作用了，也许尝试新的东西会奏效
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