“睡眠、营养、锻炼、光照、人际关系——这些真正奠定了我认为是所有元素的基础,这些元素创造了我们尽可能无缝地在我们碰巧处于的状态和我们想要的状态之间移动的能力将在。” > > — 安德鲁·休伯曼博士
Andrew Huberman 博士 ( @hubermanlab )是 斯坦福大学医学院神经生物学系的神经科学家和终身教授。他在大脑发育、大脑功能和神经可塑性领域做出了许多重要贡献。斯坦福医学院 Huberman 实验室的工作一直在顶级期刊上发表,包括 《自然》、 *《科学》*和 《细胞》。
*Andrew 是播客Huberman Lab*的主持人 ,该播客经常被 Apple 和 Spotify 评为全球排名前五的播客之一。该节目旨在通过科学和基于科学的工具帮助观众和听众改善他们的健康。新剧集每周一 在 YouTube 和所有播客平台上播出。
“如果我们不真正花时间弄清楚我们脑子里在想什么,我们怎么能真正相信我们走在最好的道路上?” — 安德鲁·休伯曼博士
“睡眠、营养、锻炼、光照、人际关系——这些真正奠定了我认为是所有元素的基础,这些元素创造了我们尽可能无缝地在我们碰巧处于的状态和我们想要的状态之间移动的能力将在。” — 安德鲁·休伯曼博士
“我们周一所处的状态与我们周日所做的事情有很大关系。” — 安德鲁·休伯曼博士
“如果你在飞机上弹跳膝盖,这实际上是有意义的——它不能替代运动,但就其代谢影响而言,是有意义的。我发现这真的很有趣,也许在我们今天要讨论的所有事情中,如果你不愿意尝试,那么你的进入门槛就太高了。” — 安德鲁·休伯曼博士
2023 年 4 月 3 日
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经过彼得阿提亚
阅读时间89 分钟
Andrew Huberman 是斯坦福大学神经生物学教授,也是*Huberman Lab*播客的主持人. 在这一集中,安德鲁首先对大脑进行了引人入胜的讨论,包括前额叶皮层在调整规则集以匹配环境中的作用、压力限制创造力和解决问题能力的神经回路、信念的影响关于生理学和表现等等。他谈到视觉是我们的“超级大国”,并将其与更依赖其他感官的动物进行比较。接下来,安德鲁讲述了他的个人旅程、他克服的困难和损失、治疗的价值以及一路上帮助过他的许多伟人。他谈到了他对生物学和发现的热爱,以及忠于自己的热情而不是纯粹被野心所驱使的重要性。最后,
彼得阿提亚大道
#249 ‒ 大脑如何工作、安德鲁引人入胜的背景故事、提高科学素养等等 | 安德鲁·休伯曼博士 #249 ‒ 大脑如何工作、安德鲁引人入胜的背景故事、提高科学素养等等 | 安德鲁·休伯曼博士
晨练
BFR 培训的好处
大脑中的乳酸利用
翻译成简单的英语——如果你进入冰浴或注射肾上腺素,你的前脑会安静 20-30 秒,所有其他系统都会启动以提供生存功能;然后前脑可以上线
与下丘脑和脑干激活相关的自主神经反应
Peter 的结论——我们进化到为了大脑绝对必要的部分(中脑、脑干)暂时牺牲大脑的最高级部分 * 资源从大脑中最进化的无用部分分流 * 但要意识到,当说前脑关闭时,它使用的是宽泛的笔刷 ===== 前额叶皮层在管理规则集中的作用 [9:15] ===== 诺兰·威廉姆斯的一项重大发现**